Bums And Tum Là Bài Tập Gồm Một Chuỗi Động Tác Theo Nhạc Lặp Lại Liên Tục Có Tiết Tấu, Tác Dụng Vào Các Vùng Cơ Thể Dễ Bị Tích Mỡ Như Đùi Trước, Đùi Sau Và Mông
Bums And Tums là bài tập gồm một chuỗi động tác theo nhạc, có tiết tấu, tác dụng vào các vùng cơ thể dễ bị tích mỡ như đùi trước, đùi sau và mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong Bums And Tums sẽ đốt cháy năng lượng, mỡ thừa, giúp cho cơ thể săn chắc. Động tác theo nhạc kết hợp với cảm xúc trong lúc tập tạo sự hưng phấn cho người tập.
Bạn đang xem: Bums and tums là gì
Date: Lúc 18:32, Ngày 16 tháng 11 năm 2018 Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ thừa ở vùng chân, đùi, hông hiệu quả khi tập Bums and Tums một cách đều đặn. Bums & Tums là gì? Bums & Tums là bài tập gồm những động tác theo nhạc, có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới [lower body] bao gồm đùi trước, đùi sau, mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong bài tập sẽ đốt cháy năng lượng và những phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Tác dụng của Bums and Tums
- Đánh tan mỡ thừa cứng đầu .
- Tạo đường nét thon gọn, săn chắc cho phần thân dưới.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
- Giảm căng thẳng.
- Giúp người tập lạc quan, yêu đời hơn.
Khởi động
Phần khởi động là bước quan trọng mà khi tập bất kỳ môn thể thao nào cũng không thể bỏ qua. Nó có tác dụng làm nóng cơ thể và nâng cao nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng để tập luyện.
Bài tập cho phần chân
Bao gồm các động tác kết hợp với bục như knee raise, tap, một thử thách với standing knee hold và các động tác nằm dưới sàn như lying hip raise nhằm mục đích khởi động phần cơ chân.
Một số lưu ý khi tập với bục:
- Chọn bục đủ tiêu chuẩn, phải đổ độ rộng, đủ cho chân đế hai bên thay đổi cơ động và nhiều mức cao thấp khác nhau. Không sử dụng những chiếc bục có kích thước quá nhỏ hoặc quá thô sơ, vì điều này sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị ngã và trượt trong lúc tập.
- Cần cần biết cách xếp bục thăng bằng là như thế nào để an toàn khi thực hiện các động tác nhún, dậm.
- Các động tác đặt chân lên bục phải chính xác, an toàn. Điều này bảo vệ bạn giữ an toàn cho khớp gối và không bị trượt chân.
Bài tập cho phần mông đùi
Bao gồm các động tác với các tư thế khác nhau như kneeing leg raise, kneeing side kick, lying side leg raise lặp lại liên tục nhiều lần với tác dụng làm tiêu tan phần mỡ và săn chắc cơ mông.
Bài tập cho phần cơ bụng
Bao gồm động tác hover đặc trưng với các tư thế hover kết hợp di chuyển tay và chân có tác dụng tập luyện cho phần cơ khoang bụng.
Bài tập cho phần cơ lưng
Chỉ sử dụng một động tác duy nhất là superman kết hợp cùng với âm nhạc với những nhịp điệu khác nhau nhằm tập luyện với phần lưng sau.
Green Fitness & Yoga Centers được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn là địa chỉ lý tưởng để tập Bums and Tums. Với cơ sở vật chất hiện đại đạt tiêu chuẩn 5 sao, cùng với các huấn luyện viên chuyên môn cao, tận tình hướng dẫn sẽ giúp học viên tập luyện với các cường độ phù hợp để các bó cơ hoạt động ở mức tối cao, tăng cường sức chịu đựng các nhóm cơ của chân và mông, đánh tan lượng mỡ thừa ko cần thiết tạo nên đường nét săn chắc, thon gọn cho phần thân dưới.
Hãy tham gia ngay lớp học Bums and Tums tại Green Fitness & Yoga Centers để sở hữu vóc dáng thon gọn với 3 vòng hoàn hảo, đồng thời đánh bay lượng mỡ thừa cứng đầu nhất.
+ Green Fitness Giếng Đáy: Dốc số 2, Tổ 5 Khu 6 Giếng Đáy, Hạ Long + Green Fitness Hòn Gai:
Tầng 2, toà B Chung Cư Lideco, 31 Trần Hưng Đạo, TP. Hạ Long, QN
0888.500.589 Giếng đáy
0888.500.589 Hạ Long
Bums And Tum Là Bài Tập Gồm Một Chuỗi Động Tác Theo Nhạc Lặp Lại Liên Tục Có Tiết Tấu, Tác Dụng Vào Các Vùng Cơ Thể Dễ Bị Tích Mỡ Như Đùi Trước, Đùi Sau Và Mông
Bums And Tums là bài tập gồm một chuỗi động tác theo nhạc, có tiết tấu, tác dụng vào các vùng cơ thể dễ bị tích mỡ như đùi trước, đùi sau và mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong Bums And Tums sẽ đốt cháy năng lượng, mỡ thừa, giúp cho cơ thể săn chắc. Động tác theo nhạc kết hợp với cảm xúc trong lúc tập tạo sự hưng phấn cho người tập.Bạn đang xem: Bums and tums là gì
Cùng S'life tìm hiểu về Bums And Tums nhé!
Sự lặp lại liên tục các động tác trong BumsAnd Tums sẽ đốt cháy mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc
Tác dụng của Bums and Tums
1. Các động tác linh hoạt trong Bums And Tums tác động trực tiếp vào các nhóm cơ với cường độ cao, các bài tập sẽ giúp giải quyết mỡ thừa tại các vị trí khó giảm nhất như bụng, đùi, mông và bắp chân, giúp phần cơ săn chắc, dẻo dai và thon gọn hơn.
Bạn đang xem: Bums and tums là gì
2. Tư thế ngồi thăng bằng kết hợp với chuyển động lên xuống mang tới sự hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa ở eo, hông, mông và đùi.
3. Bạn đang bị stress, lo âu, áp lực trong công việc cũng như các vấn đề trong cuộc sống, tác dụng củaBums And Tums sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn.
4. Tạo nên sự săn chắc và giúp thân hình thon gọn.
5. Tăng cường sức khỏe, phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp.
6. Nâng cao sức đề kháng, chủ động phòng tránh được nhiều bệnh tật.
Xem thêm: Các Bài Viết Về Chủ Đề Kháng Thể Đơn Dòng Là Gì, Kháng Nguyên Kháng Thể Là Gì
Tác dụng củaBumsAnd Tumssẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn
Các bài tập Bums and Tums
Các bài tập Bums And Tums chủ yếu ngồi thăng bằng và chuyển động theo trục lên xuống, làm cho các bó cơ hoạt động ở cường độ cao, làm tăng cường sức chịu đựng của các nhóm cơ vùng chân, đùi, bắp chân, mông, từ đó giúp đánh bay mỡ thừa và giúp dáng thon gọn. Trước khi tập bạn cần khởi động trước để làm nóng cơ thể và nâng cao nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng để tập luyện.
1. Bài tập Bums and Tums cho phần chân
- Bài tập cho phần chân bao gồm các động tác kết hợp với bục và các động tác nằm dưới sàn nhằm mục đích khởi động phần cơ chân
- Bạn cần chọn bục phải đủ tiêu chuẩn, phải đổ độ rộng, đủ cho chân để hai bên thay đổi cơ động và nhiều mức cao thấp khác nhau
- Không sử dụng những chiếc bục có kích thước quá nhỏ hoặc quá thô sơ, vì sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị ngã và trượt trong lúc tập
- Cần biết cách xếp bục thăng bằng để an toàn khi thực hiện các động tác nhún, dậm.
- Các động tác đặt chân lên bục phải chính xác, an toàn để giữ an toàn cho khớp gối và không bị trượt chân.
Bài tập Bums And Tum cho phần chân bao gồm các động tác với bục và nằm dưới sàn
2. Tập phần mông đùi trong Bums and Tums
Bài tập cho phần mông đùi bao gồm các động tác với tư thế khác nhau được lặp lại liên tục nhiều lần với tác dụng làm tiêu tan phần mỡ thừa và giúp săn chắc cơ mông.
3. Bums and Tums và bài tập cho phần cơ lưng
Bài tập chỉ sử dụng một động tác duy nhất là superman kết hợp cùng với âm nhạc với những nhịp điệu khác nhau nhằm tập luyện với phần lưng sau.
4. Bài tậpBums and Tums cho phần cơ bụng
Giảm mỡ ở phần cơ mông và đùi luôn là một thử thách khi bạn đang phân vân lựa chọn các bài tập luyện phù hợp. Nhưng đến với Bums And Tums thì việc giảm mỡ ở những phần đó sẽ được giải quyết nhanh chóng khi bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách. Hãy tham gia ngay lớp học Bums And Tums tại S’life để sở hữu vóc dáng thon gọn và tiêu tan lượng mỡ thừa cứng đầu nhất.
Phụ nữ luôn luôn mong muốn sở hữu căng tròn, đầy đặn và gợi cảm. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu được điều này vì còn tùy thuộc nhiều yếu tố khác nhau của cơ thể. Nhưng Bums and Tums có thể là chìa khóa giúp bạn có được vòng 03 vạn người mê.
Bums and Tums là bài tập gồm một chuỗi những động tác theo nhạc, có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới [lower body] bao gồm đùi trước, đùi sau, mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những vận động trong môn thể dục này sẽ đốt cháy năng lượng và những phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ thừa ở vùng chân, đùi, hông hiệu quả khi tập Bums and Tums một cách đều đặn. [Ảnh:lxfitnessvietnam ]
Đánh tan mỡ thừa cứng đầu
Các động tác linh hoạt trong Bums And Tums tác động trực tiếp vào các nhóm cơ với cường độ cao, các bài tập sẽ giúp giải quyết mỡ thừa tại các vị trí khó giảm nhất. Ngoài ra, mỗi buổi tập sẽ đốt cháy và tiêu hao từ 300-650kcal từ đó giúp tăng khả năng tăng cơ, đặc biệt là làm săn chắc vùng thân dưới và mở rộng vùng hông để người tập mau chóng sở hữu vòng 03 đáng mơ ước.
Bums gồm có chân mông đùi, Tums gồm có bụng hông lưng. [Ảnh: netmums ]
Tìm hiểu thêm: 7 BỘ MÔN CĂN BẢN CỦA GROUP X: TẬP THỂ DỤC NHÓM & THEO NHẠC BẠN NÊN BIẾT
Tạo đường nét thon gọn, săn chắc cho phần thân dưới
Với các động tác ngồi thăng bằng, chuyển động theo trục lên xuống với nhịp độ và cường độ khác nhau sẽ giúp các bó cơ hoạt động ở mức tối cao. Tập luyện Bums and Tums thường xuyên làm tăng cường sức chịu đựng các nhóm cơ. Chúng không chỉ giúp người tập có được vòng mông căng tròn, gợi cảm mà còn làm đôi chân trở nên nuột nà như siêu mẫu.
Tư thế ngồi thăng bằng kết hợp với chuyển động lên xuống mang tới sự hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa ở eo, hông, mông và đùi. [Ảnh: CFYC]
Tìm hiểu thêm: LUYỆN TẬP BODY COMBAT ĐỂ SỞ HỮU THÂN HÌNH "VẠN NGƯỜI MÊ"
Giảm căng thẳng
Ngoài việc làm gia tăng sự dẻo dai và đánh tan mỡ thừa vùng thân dưới thì Bums and Tums còn là một phương pháp thư giãn và làm đẹp hiệu quả. Quá trình luyện tập không những giúp bạn sở hữu một vóc dáng lý tưởng, một cơ thể tràn đầy năng lượng như tuổi đôi mươi mà còn làm giảm stress hiệu quả, khiến bạn thấy trẻ trung và yêu đời hơn.
Bạn đang bị stress, lo âu, áp lực trong công việc cũng như các vấn đề trong cuộc sống, Bums And Tums sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn. [Ảnh: CFYC]
Hãy đến với California Fitness & Yoga Centers để trải nghiệm những lớp học Bums and Tums đầy sôi động và cuồng nhiệt. Với cơ sở vật chất hiện đại đạt tiêu chuẩn 5 sao, cùng với các huấn luyện viên chuyên môn cao, tận tình hướng dẫn sẽ giúp học viên có những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
Tìm hiểu thêm: 5 LÝ DO NÊN TẬP DANCE VÀ SỞ HỮU VÓC DÁNG THON GỌN
Thái Thanh - Thủy Trần [Calipso]
Xem thêm: Giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, thực đơn giảm cân với khoai lang, 1 chén cơm bao nhiêu calo