Các bài tập phục hồi cho rách dây chằng gối năm 2024
Giãn dây chằng có thể gây nhiều khó khăn cho người thường xuyên vận động, đặc biệt là các vận động viên thể thao. Vì vậy các bài tập khắc phục tình trạng này rất được quan tâm và rất cần thiết. Vậy bạn nên luyện tập các bài tập cho người bị giãn dây chằng đầu gối nào để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy cùng AMIO StemCell tìm hiểu nhé! Show NỘI DUNG CHÍNH Nguyên nhân, triệu chứng khi đầu gối bị giãn dây chằngNguyên nhân gây ra tình trạng này thường đến từ chấn thương hay sự cố lao động, tai nạn giao thông. Điều đó đã tác động trực tiếp lên đầu gối theo cơ chế xoắn. Thường là khi bất ngờ bị ngã, bệnh nhân dồn nhiều lực vào một chân để trị khiến khớp gối bị chấn thương xoắn. Dưới đây là những triệu chứng nhận biết giãn dây chằng:
Bởi vì chấn thương tại vị trí này sẽ gây rất nhiều khó khăn, đặc biệt là những ai thường xuyên đi lại hay vận động viên. Vì vậy các bài tập cho người bị giãn dây chằng đầu gối rất quan trọng và cần thiết. Tuỳ thuộc vào mức độ nặng nhẹ mà bạn cần có những bài tập phù hợp cho từng trường hợp giãn dây chằng đầu gối. Dưới đây là một số phương pháp điều trị chấn thương khớp gối hay mà bạn có thể áp dụng:
Hướng dẫn các bài tập cho người bị giãn dây chằng đầu gối hiệu quảKhi bị giãn dây chằng đầu gối, bạn nên thực hiện theo các bài tập của bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý. Điều này sẽ giúp phục hồi chấp thương, thời gian sẽ phụ thuộc vào mức độ và điều kiện cơ thể của mỗi bệnh nhân. Dưới đây là một số bài tập phù hợp cho người bị giãn dây chằng đầu gối mà bạn có thể tham khảo: Bài tập nhón chânThời gian đầu khi bị giãn dây chằng khớp gối, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn đi lại bằng nạng. Sau đó các bài tập nhón chân sẽ giúp quá trình di chuyển linh hoạt hơn, cách thực hiện như sau:
Bài tập căng gốiCách thực hiện bài tập này như sau:
Bài tập gập bàn chânGập bàn chân là bài tập giúp phục hồi chấn thương đầu đối khá đơn giản và hiệu quả. Quy trình thực hiện bạn cần lưu ý các bước như sau:
Bài tập ưỡn hôngĐây cũng là bài tập phù hợp cho người bị giãn dây chằng đầu gối khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
Chân là phương tiện giúp con người di chuyển, chạy nhảy một cách dễ dàng. Đặc biệt là khớp gối khi vị trí này là nơi chống đỡ sức nặng của cả cơ thể. Vì vậy các bài tập cho người bị giãn dây chằng đầu gối rất cần thiết nếu bị chấn thương. Theo dõi nhiều hơn tại phòng khám AMIO StemCell để cập nhật những thông tin và kiến thức y học hữu ích nhất nhé! |