Kẹo đồng tiền bao nhiêu calo

--- Bài mới hơn ---

Socola là một trong những thực phẩm giàu chất béo có chứa nhiều năng lượng và ít đạm. Đây là sản phẩm được nhiều người ưa thích bởi vị đắng, ngọt, đặc trưng không thể lẫn với các đồ ăn khác. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng socola bao nhiêu calo và ăn socola thế nào đủ để tốt cho sức khỏe.

Để có thể làm nên socola đen mà các bạn thấy, mỗi nhà sản xuất có một công thức riêng biệt tạo nên thương hiệu của mình với quy trình rất nghiêm ngặt. Nhưng về cơ bản, bạn có thể hiểu socola nói chung được tạo thành từ bột cacao; bơ cacao và đường.

Những loại socola khác nhau luôn có tỉ lệ được ghi rõ trên bao bì và bạn nên cân nhắc kỹ trước khi mua.

• 100g socola đen 70% [bột cacao] bao nhiêu calo: có khoảng 567 Kcal; 43g chất béo; 46g tinh bột và khoảng 10g đạm
• 100g socola đen 85% [bột cacao] bao nhiêu calo: có khoảng 650 Kcal; 52,5g chất béo; 35g tinh bột và khoảng 10g đạm
• 100g socola đen nho đen bao nhiêu calo: có khoảng 500 Kcal; 30g chất béo; 57,5g tinh bột và khoảng 5g đạm

Vì thế, nhiều người thường sử dụng một miếng bánh socola đen cho bữa sáng để thay cho bánh mì, cơm hoặc bún, bạn sẽ cảm thấy dễ ăn hơn mà còn giúp đầu óc tỉnh táo để bắt đầu ngày làm việc mới.

Những hương vị khác nhau như bạc hà, cam, dâu, thường được thêm vào kẹo. Ngoài ra, những thành phần phụ thường thấy như đậu phộng, điều, trái cây, caramel,

Những bằng chứng rõ ràng về chất chống oxy hóa là flavonoids có trong sô-cô-la rất có lợi cho sức khỏe. Sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la đen có hàm lượng rất cao flavonoids.

Hiệu quả có lợi trên rất nhiều bệnh lý tim mạch của sô-cô-la đã được chứng minh dựa trên tác động của flavonoids và procyanidins trên chức năng thành mạch cho thấy sô-cô-la có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn sô-cô-la giúp hàm lượng cholesterol xấu [ LDL] và tăng nồng độ cholesterol tốt [ HDL]. Đồng thời điều này cũng làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Ca cao dùng trên bệnh nhân tăng cholesterol nhẹ có thể làm giảm thấp hơn 5% mức LDL cholesterol sau 4 tuần [khi uống ca cao hàng ngày từ 81-163mg/ngày].

Chất flavonoid trong hạt ca cao còn có tác dụng giảm khả năng mất trí nhớ của người già. Các nhà khoa học ở Đại học Y Harvard đã phát hiện rằng uống 2 cốc sô-cô-la nóng mỗi ngày sẽ cải thiện trí nhớ ở người già.

Nếu bạn sợ béo, lo lắng socola làm bạn thêm mập hãy nếm loại socola đen nguyên chất bởi nó chưa được thêm đường và sữa. Cũng chỉ nên ăn mỗi ngày 1 thanh và cách quãng các ngày

Còn nếu bạn ăn loại socola đã thêm đường sữa thì chúng chứa ít thành phần cacao nguyên chất và chứa những chất béo không có lợi cho sức khỏe; chứa nhiều năng lượng và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn; thèm đồ ngọt. Điều này sẽ làm bạn tăng cân.

Các nhà nghiên cứu tin rằng flavonoid trong Socola đen giúp ức chế insulin; những người ăn socola đen mỗi ngày một lần trong 15 ngày liên tiếp đã làm giảm gần 50% khả năng của hormone Insulin có tác dụng chuyển hóa tinh bột [carbohydrate]. Một trong những yếu tố quan trọng khi ăn kiêng.

Chuyên gia giảm cân và bác sĩ nội khoa Sue Decotiis; lưu ý rằng socola đen cũng chứa chất béo lành mạnh; làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Điều đó giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của insulin; vốn là nguyên nhân của việc đưa đường thẳng vào các tế bào mỡ.

Còn về khối lượng các chuyên gia cho biết, khối lượng khuyến nghị là khoảng hoặc 30-60g cho mỗi lần ăn. Vượt quá con số trên sẽ tạo nên quá nhiều lượng calories cần thiết. Để dễ hiểu hơn, chúng ta có thể so sánh một thanh sô cô la đen [41 gram] có 190 Kcal; trong khi đó bạn ăn một quả táo bình thường sẽ chỉ có khoảng 95 Kcal.

Do đó, hãy cân đối thật tốt các thức ăn tốt cho sức khỏe; tận dụng ưu điểm mỗi loại thực phẩm để có thực đơn ăn kiêng tốt nhất.

Cuối cùng, có lẽ bạn đã nắm rõ được câu trả lời socola bao nhiêu calo rồi đúng không? Socola đặc biệt tốt cho sức khỏe. Hãy sử dụng thực phẩm này đúng cách để có thể gia tăng sức khỏe.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Nhiều người cho rằng ăn socola nhiều sẽ tăng cân hoặc thậm chi gây béo phì. Như vậy liệu có đúng không, để biết được chính xác thì bạn phải biết được nguồn năng lượng mà socola mang lại cũng như giá trị dinh dưỡng.

socola đen có tới 75% là cacao, có thể thấy lượng chất xơ và các hợp chất khác rất tốt cho sức khỏe. Có

nhiều bạn sợ tăng cân nên không dám ăn, để biết được socola có làm bạn tăng cân thì bạn

Trên

thực tế cứ có 100g đen socola đen thì có tới 240 calo, nếu trong 100g socola

bình thường có chứa tới 220 calo

ngoài

ra còn có các thành phần dinh dưỡng khác như: chất xơ, magie, kali, kẽm,

Một

ngày bạn nạp vào cơ thể khoảng 1200 1800 calo kết hợp với các chất xơ,

vitamin, khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên tùy thuộc vào cân nặng, chiều

Như

bạn cũng thấ socola mang lại nguồn năng lượng khá cao so với các thực phẩm

khác, nhưng trong socola có chứa nhiều chất xơ hòa tan cũng như các hợp chất

dinh dưỡng cao giúp cho quá trình trao ddooir chất tốt hơn. Vì vậy khi sử dụng

socola thì năng lượng, chất béo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nhiều hơn

Ai

cũng biết socola là biểu tượng của tình yêu ngọt ngào trong những ngày lễ thể

hiện sự yêu thương. Ngoài ra socola còn mang lại cho sức khỏe những lợi

ích mà không phải thực phẩm nào cũng có

được.Bạn có thể bổ sung socola hàng ngày vào chế độ ăn với lượng vừa đủ và khoa

học mà không cần phải lo xem socola bao

Những

lợi ích sức khỏe khi sử dụng socola:

• Giảm

  cân

• Tốt

  cho não bộ, cải thiện trí nhớ

• Tốt

  cho tim mạch và tiểu đường

• Bảo

  vệ da

• Tinh

  thần tốt hơn, sảng khoái hơn

Bạn đang đọc bài viết Bạn có biết Socola chứa bao nhiêu calo? Ăn Socola có mập không tại chuyên mục

Bạn đang đọc bài viếttại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

SOCOLA BAO NHIÊU CALO?

Một gói socola thông thường đạt khoảng 240 calo, một thanh socola đen chứa khoảng 220 calo. Tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng về hàm lượng calo cao trong socola vì ăn socola nhiều sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về tim mạch.

Socola là một trong những loại nguyên liệu phổ biến và có ở nhiều dạng khác nhau. Sự khác nhau về dạng và mùi vị là do sự pha trộn các thành phần khác nhau hay cũng có thể do nhiệt độ và thời gian nướng hạt ca-cao. Một số loại socola phổ biến:

• Socola đắng [bột socola]: là loại socola nguyên chất, đậm mùi và có vị đắng tự nhiên của cây ca cao. Sau khi được trộn với đường, nó là nguyên liệu của những sản phẩm bánh có chứa socola khác như bánh ngọt, bánh quy
• Socola đen [socola không pha lẫn sữa]: còn được gọi là socola nguyên chất. Chính phủ Hoa Kỳ quy định phải có ít nhất 15% chất socola đặc, còn ở châu Âu thì quy định là 35%.
• Socola sữa: là socola được pha lẫn với bột sữa hay sữa đặc nhằm tạo vị ngọt. Chính phủ Mỹ quy định ít nhất phải có ít nhất 10% chất socola đặc, còn EU thì quy định là 25%
• Socola ngọt [thường được dùng trong nấu ăn]: chính là socola đen với hàm lượng đường rất cao bên trong.
• Socola ngọt đắng: là một loại socola chứa đường, nhiều bơ ca-cao hơn, ngoài ra còn chứa thêm lecithin và vani. Rất nhiều hãng sản xuất thường ghi trên bao bì hàm lượng ca-cao chứa bên trong [càng nhiều ca-cao thì socola sẽ càng đắng].
• Couverture: là một loại socola chứa nhiều ca-cao [hơn 70%] và có hàm lượng chất béo cao [30-40%]
• Socola trắng: là bơ ca-cao được pha chế mà không có cacao đặc.
• Ngoài ra, socola còn có một số hương vị khác nhau như bạc hà, cam, dâu,

Chỉ với một viên socola bạn đã có đủ năng lượng để đi bộ đến 46m. Hàm lượng dinh dưỡng có trong socola khá cao. Socola có chứa ba loại axit béo Stearic, Panmitic và Oleicz. Panmitic có chứa nhiều chất béo có thể làm tăng lượng Colestoron, trong khi axit Oleicz lại không có nhiều chất béo và sẽ làm giảm lượng Colextoron. Còn Stearic lại không có ảnh hưởng gì đến lượng Colextoron. Như vậy ảnh hưởng của socola đối với cân nặng của bạn là hoàn toàn trung lập.

Khi bị stress, không có gì tốt hơn là ăn nhiều thực phẩm có chứa Magie. Socola là loại thực phẩm có hàm lượng magie rất cao. Lúc nào làm việc quá sức, bạn cảm thấy lo âu hay căng thẳng, hãy dùng một viên socola, mọi mệt mỏi sẽ mau chóng tan biến.

Socola có tác dụng rất lớn trong việc chữa bệnh huyết áp và ngăn ngừa bệnh đái đường. Những người thường xuyên ăn socola đen thì huyết áp thấp hơn, lượng đường trong máu được chuyển hoá tốt hơn. Hợp chất có trong thành phần của socola đen có lợi cho tim mạch gọi là Flavanols. có thể giúp ngăn ngừa triệt để các phân tử phá hoại là nguyên nhân gây nên bệnh tim và nhiều bệnh khác.

Không phải ai cũng biết ăn socola rất tốt cho răng. Người ta thường hiểu nhầm ăn socola sẽ gây sâu răng. Tuy nhiên, socola có khả năng chống lại vi khuẩn tồn tại trong răng miệng và ngăn chặn sâu răng.

Một trong những tác dụng rất thú vị của socola là chữa cay trong miệng. Khi ăn phải ớt có vị cay xé lưỡi thì socola là biện pháp chữa cay vô cùng hiệu quả. Trong socola có hàm lượng chất béo cao sẽ hoà tan capsaicin là chất tạo vị cay của ớt.

Quá trình trao đổi chất nói đơn giản chính là lượng calo mà bạn đốt cháy. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao, lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều và bạn càng giảm cân nhanh. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Queen Margaret đã khám phá ra kết quả rất hứa hẹn về tác dụng của socola đen lên việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate.

Socola đen có tác dụng rất ấn tượng lên cơ chế tổng hợp axit béo của cơ thể; và có thể làm giảm sự tiêu hóa, hấp thu chất béo cũng như carbohydrate. Từ đó, những người ăn socola đen sẽ có cảm giác no lâu hơn. Nhưng, điều quan trọng ở đây là chọn đúng loại socola có từ ít nhất 70% cacao trở lên để phát hu tối đa tác dụng giảm cân của socola.

Trong cơ thể có 3 loại hormone kiểm soát sự thèm ăn; đó là insulin, ghrelin và leptin. Insulin kiểm soát sự chuyển hóa của đường từ dòng máu vào các tế bào trong cơ thể. Ghrelin được sản xuất ra để làm tăng cảm giác thèm ăn trong khi leptin lại có tác dụng ngược lại với ghrelin. Những người bị kháng insulin sẽ mất khả năng cảm thấy no.

Thành phần chống viêm trong socola, phối hợp cùng với hàm lượng magie dồi dào trong đó, sẽ giúp cơ thể cảm thấy ít đau đớn hơn. Khi cơ thể ở trong trạng thái tốt; việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Với một vài miếng socola đen, thì cả quãng đường dài có thể sẽ chỉ như một đoạn đường ngắn đối với bạn.

Lười vận động, lười tập luyện chính là một yếu tố nguy cơ dẫn đến hàng loạt căn bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Do vậy, nếu socola có thể kích thích bạn vận động; khiến việc vận động trở nên dễ dàng hơn; thì mục tiêu giảm cân của bạn cũng sẽ không còn xa nữa. Giảm cân, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Tuy nhiên, khoa học chứng minh đây là quan điểm sai lầm và việc ăn không đúng cách gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.

Xét chi tiết về thành phần chủ yếu trong socola là cacao và bơ cacao ngoài ra có thể có đường, sữa, hạt tùy vào từng loại sản phẩm.

Do vậy, socola cung cấp nhiều năng lượng và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Từ đó, chất béo được tiêu thụ thay vì tích trữ lại.

Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thấy trong chocolate chứa Catechins có khả năng chống oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa đặc biệt khi luyện tập thể thao.

Như vậy, bạn hoàn toàn giữ được vóc dáng cân đối; không sợ tăng lên nhanh chóng khi sử dụng món ăn socola này.

Không chỉ không gây biến động cân nặng mà nếu biết cách thưởng thức chocolate còn có thể giúp người ăn kiêng giảm cân nhanh hơn.

Vị ngọt có trong thanh socola kiểm soát những cơn đói; thèm ăn trong ngày. Do đó, bạn nên ăn chocolate vào trước các bữa ăn.

Đồng thời, khi ăn bánh socola thay bữa sáng bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn bình thường mà vẫn đảm bảo đủ lượng calo cần thiết cho hoạt động cả ngày.

Khi đó, chế độ khẩu phần ăn trong ngày cũng được hạn chế xuống thấp giúp cân nặng có thể giảm xuống sau 1 thời gian ăn kiêng.

Thực tế chứng minh, khi ăn socola dù chỉ 1 lượng nhỏ bạn cũng giảm cảm giác muốn ăn vặt một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh.

Vì vậy, socola hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Bạn cũng không cần quá lo lắng ăn socola có béo không. Tuy nhiên người đang ăn kiêng nên lựa chọn sản phẩm chocolate đen thành phần cacao lớn; ít đường; ít sữa để không ảnh hưởng tới giảm cân.

Trên thị trường có bán muôn vàn loại socola với những công thức sản xuất khác nhau kéo theo thành phần các chất trong đó cũng thay đổi. Điều đó đồng nghĩa với việc không phải bất kỳ loại socola nào cũng giúp giảm cân. Do vậy trước khi sử dụng nên xem xét kĩ càng.

Tất cả những loại kẹo socola nhiều bơ, sữa, các loại hạt, ngũ cốc, đường, hàm lượng cacao thấp ăn nhiều sẽ phản tác dụng và khiến tăng cân không kiểm soát.

Từ kết quả nghiên cứu, chỉ có socola đen mới giúp giảm béo hiệu quả nhờ những đặc tính sau:

Một nghiên cứu tại đại học ở Pháp, socola đen giúp chuyển hóa chất béo và carbohydrate với kết quả đáng kinh ngạc.

Cùng với đó, trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh càng khiến tiêu hao đi lượng calo nhiều và giảm cân cũng rút ngắn được thời gian.

Axit amin được tổng hợp nhiều hơn giúp quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo bị cản trở và chúng không còn khả năng tích tụ lại dưới da.

Trong nghiên cứu tại Hà Lan khẳng định socola tác động trực tiếp tới 2 trong 3 loại hormone kiểm soát thèm ăn trong cơ thể là: insulin, ghrelin.

Khi đó, dù chỉ ăn ít nhưng cơ thể sẽ hình cảm cảm giác no lâu hơn; không còn những cơn đói bụng thường xuyên như trước.

Buổi tối là thời gian vô cùng nhạy cảm với những người dễ bị mập. Những thói quen ăn vặt của con người lại từ sau 19h.

Chính điều này khiến cho quá trình giảm cân không được cải thiện mà nhiều trường hợp còn bị tăng ngược nhanh hơn.

Công dụng giảm cân của socola chỉ thực sự hiệu quả khi con người ăn đúng liều lượng theo khoa học. Một ngày, chỉ nên ăn từ 20 30g là đủ.

Hơn nữa, bạn không nên ăn 1 lần mà nên chia socola thành nhiều viên nhỏ để thưởng thức nhiều bữa trong ngày sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Trường hợp bị dị ứng với socola thì nên dừng ngay lại và kiểm tra từ bác sĩ để điều trị và tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tuy nhiều tác dụng cho sức khỏe nhưng với người lớn và bà bầu. Còn trẻ nhỏ thì cần kiểm soát và cân nhắc tránh gây ra nhiều ảnh hưởng xấu.

Trẻ dưới 3 tuổi ăn socola loại nào cũng tăng nguy cơ mất ngủ;tác động tiêu cực tới hệ thần kinh; hệ tiêu hóa.

Nhưng khi thai nhi còn trong bụng mẹ thì lại nên bổ sung một lượng nhỏ socola đen nguyên chất rất tốt và phòng ngừa một số bệnh lý trong khi mang bầu.

Không thể chỉ ăn kiêng hay ăn socola có thể giảm cân hay giữ vóc dáng. Muốn đạt hiệu quả cao bắt buộc bạn phải kết hợp thể dục mỗi ngày.

Có nhiều bài tập từ đơn giản tới phức tạp, thực hiện tại nhà hay tại phòng gym tùy thuộc tính chất công việc và thời gian của mỗi người mà lựa chọn.

Trên thị trường có review một số loại socola giảm cân từ Nhật hiệu quả. Nhưng chuyên gia cũng khuyến cáo người dùng nên tỉnh táo tránh lừa đảo hay kém chất lượng.

Hơn nữa, bạn nên ăn socola có hàm lượng cacao trên 70%, không đường hoặc càng ít đường càng tốt để đảm bảo hiệu quả giảm béo của mình.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Vị ngọt bùi, béo ngậy khiến sầu riêng trở thành một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Sầu riêng khi chín sẽ tỏa ra mùi hương ngào ngạt khiến chiều người mê đắm. Tuy nhiên, nếu như không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, ăn sầu riêng có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Bởi vậy, ở bài viết này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn đọc cách tính lượng có bao nhiêu calo để có thể sử dụng một cách hợp lý và khoa học nhất.

Sầu riêng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, ăn sầu riêng đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu, ngăn chặn lão hóa, giúp xương chắc khỏe, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa táo bón.

Cũng như nhiều loại trái cây khác, sầu riêng rất giàu chất xơ. Một cốc sầu riêng thông thường có đến 9g chất xơ, đáp ứng được nhu cầu chất xơ cần nạp vào cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, sầu riêng cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe khác nữa như: Vitamin C, B, Carbohydrate, Protein và các loại khoáng chất khác.

Mặc dù chỉ là một loại trái cây, thế nhưng trong trái sầu riêng lại lại rất giàu năng lượng. Cụ thể trung bình 100 gam sầu riêng thì sẽ cung cấp khoảng 180 calo. Như vậy cứ khoảng 1 trái sầu riêng thì nguồn năng lượng sẽ lên tới trên 1000 calo là chuyện bình thường. Đây là nguyên nhân khiến loại quả này phù hợp với những người gầy, nhưng với những người dư thừa cân nặng thì lại cần tránh ăn nhiều.

• Chi Sầu riêng //vi.wikipedia.org/wiki/Chi_S%E1%BA%A7u_ri%C3%AAng Truy cập ngày:31/01/2020.
• Sầu riêng chứa bao nhiêu calo? //www.venencatinh.com/sau-rieng-chua-bao-nhieu-calo/ Truy cập ngày:31/01/2020.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Socola có béo không?

Socola là một trong những loại thực phẩm giàu năng lượng nhất trên thế giới và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên đi kèm với đó là lo lắng ăn socola có béo không từ khá nhiều tín đồ ăn kiêng nhưng lại yêu thích socola.

Socola là những sản phẩm chứa 99% chất cacao đặc kết hợp cùng bơ cacao, đường, sữa. Chính vì có thể chứa nhiều nguyên liệu khác nhau nên lượng calo trong từng loại socola cũng khác nhau.

+ 100g bột socola/ bột cacao: chứa 510 calo là loại socola nguyên chất, đậm mùi, có vị đắng tự nhiên, thường làm nguyên liệu tạo nên bánh kẹo socola.

+ 100g socola đen [70% bột cacao]: chứa 520 calo là loại socola không chứa sữa hoặc chứa ít sữa, có vị đắng nhẹ.

+ 100g socola trắng: chứa 525 calo là loại socola được tạo nên từ bơ cacao cô đặc, chứa khá nhiều chất béo.

+ 100g socola sữa: chứa 534 calo là loại socola được pha thêm đường, sữa.

Khi tìm hiểu về socola có béo không bạn không nên bỏ qua lượng calo từ các loại bánh được làm từ socola. Thông thường người ta hay sử dụng bột socola để pha chế thành đồ uống và chế biến thành nhiều loại bánh kẹo socola khác nhau. Ngoài ra, các sản phẩm này còn chứa khá nhiều đường, sữa, chất béo. Một số loại kẹo/bánh socola phổ biến trên thị trường này đều có mức calo tương đối cao, cụ thể là:

+ 100g kẹo Snickers: 545 calo

+ 100g kẹo KitKat: 548 calo

+ 100g bánh Chocopie: 370 calo

+ 1 gói bánh Oreo socola [6 chiếc]: 280 calo.

+ 100g bánh muffin socola: 390 calo

+ 1 miếng bánh kem Red Velvet: 293 calo

Có thể thấy, hàm lượng calo có trong socola và các sản phẩm từ socola khá cao, trung bình đạt ở mức 510 calo. Lượng calo này cao hơn cả lượng calo của 1 tô phở lớn, bằng 1/2 lượng calo của thực đơn ăn kiêng giảm cân 1000 calo mỗi ngày.

Với hàm lượng calo lên đến 510 calo, có lẽ sẽ có rất nhiều người không còn băn khoăn socola bao nhiêu calo nữa mà chuyển sang lo lắng liệu ăn socola có béo không. Vậy thực tế, ăn hay uống socola có béo không? Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời ở đây là CÓ.

Tất cả các loại socola và sản phẩm từ socola đều có hàm lượng calo cao. Đặc biệt các loại bánh hay kẹo socola còn chứa rất nhiều chất béo, đường, sữa, chất phụ gia, hoàn toàn không có lợi cho những người đang có ý định giảm cân. Ăn nhiều các loại bánh kẹo giảm cân đặc biệt sẽ khiến tăng cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt, gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chỉ cần ăn thường xuyên socola trong 2-3 tuần thôi, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra mình có thể tăng lên 2-4kg.

+ Nên ăn các loại socola nguyên chất như bột socola hoặc socola đen. Các loại socola này chứa ít calo hơn, thường không có đường sữa có thể đe dọa đến cân nặng.

+ Mỗi lần chỉ nên ăn 1 thanh socola có khối lượng khoảng 30-40g

+ Tránh ăn các loại bánh hay kẹo socola được chế biến sẵn. Nên mua bột socola và tự chế biến tại nhà để kiểm soát lượng calo.

+ Không nên ăn socola lúc đói vì sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Không nên ăn bánh kem, bánh ngọt hay các loại kẹo socola.

Như đã trình bày ở trên, nên chọn các loại socola nguyên chất, có hàm lượng cacao cao và hàm lượng đường, sữa, chất béo thấp. Các loại socola nguyên chất này nếu được sử dụng đúng cách còn có thể hỗ trợ duy trì cân nặng cho cơ thể.

Đồ uống socola thường là bột cacao được pha cùng nước nóng, thêm chút đường, sữa để gia tăng vị ngọt. Đồ uống socola tốt nhất cũng là từ bột cacao nguyên chất, không chứa hoặc chỉ chứa rất ít đường. Bạn cũng chỉ nên uống socola khoảng 2 lần/tuần, uống sau bữa sáng để có được hiệu quả tốt nhất.

Câu trả lời là CÓ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh sử dụng socola giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hoạt động của não bộ, làm tinh thần hưng phấn, chống trầm cảm. Tuy nhiên bạn nên chú ý không nên lạm dụng socola quá nhiều.

Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 thanh socola với khối lượng