Chơi tennis là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn như:
- Hỗ trợ sức khỏe về tim mạch
- Hỗ trợ giảm cân
- Tăng biên độ vận động các khớp
- Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt
- Giảm nguy cơ loãng xương
Hành trang cần chuẩn bị cho người mới chơi tennis
Nhìn thoáng qua, tennis là bộ môn không đòi hỏi sự cầu kỳ trong việc trang bị. Nhưng để có một trải nghiệm tốt và những có đường bóng đẹp bạn sẽ nhận ra mình cần chuẩn bị một số trang bị cho bản thân như:
1. Vợt tennis
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vợt với mẫu mã khác nhau, chúng thường được sản xuất với đặc điểm cơ bản sau: Vợt thông thường [đầu vợt nhẹ], Vợt tạo lực [đầu vợt nặng] và kết hợp cả 2 loại này. Tùy thuộc vào thể chất, kỹ thuật và mục tiêu sử dụng mà mỗi người sẽ chọn cho mình một cây vợt phù hợp nhất.
Vợt tennis
2. Bóng tennis
Thông thường 1 lốc [hộp] tennis gồm 3 quả có màu vàng. Những nhãn hiệu phổ biến được khuyên dùng như: Penn, Wilson, Dunlop,... hãy trải nghiệm để chọn cho mình loại bóng thích hợp nhất nhé.
Bóng tennis
3. Túi đựng vợt
Túi đựng vợt hiện nay trên thị trường rất đa dạng với nhiều mẫu mã, màu sắc khác nhau. Túi đựng loại nhỏ có thể chứa tối đa 3 cây vợt, loại lớn nhất có thể chứa từ 10 đến 12 cây vợt. Ngoài ra, túi vợt có thể giúp bạn mang theo tất cả các trang bị cần thiết cho việc luyện tập tennis của bạn.
Túi đựng vợt tennis
4. Khăn chuyên dụng
Khăn bằng sợi nhân tạo là loại khăn phổ biến bởi tính thấm hút tốt, nếu chơi trong điều kiện nắng nóng hoặc bản thân ra nhiều mồ hôi thì một chiếc khăn là trang bị không thể thiếu khi chơi bộ môn này.
5. Trang phục quần áo tennis
Ngày nay, quần áo tennis được làm bằng vật liệu công nghệ cao [Dri-Fit, Climalite, vv] đã thay thế hoàn toàn bông dính và polyester không thoáng khí. Đó là tất cả về “thiết kế thông minh”, công nghệ nano và cắt laser – tất cả nỗ lực hướng tới việc tạo ra quần áo chủ yếu đảm bảo sự chuyển động hoàn toàn, không bị cản trở. Với các giải pháp thông minh cụ thể cho túi hoặc khu vực làm mát thông minh. Một số quần áo tennis có lớp bảo vệ ánh sáng UVA và UVB, một số có thể làm đổ mồ hôi dọc theo bề mặt của hàng may mặc, trong khi hầu hết áo sơ mi và váy đều có polyme chống vi khuẩn được thiết kế để loại bỏ mùi hôi và mùi nhuộm.
Trang phục tennis, quần áo tennis
Tất nhiên, người chơi tennis thích nhìn đẹp, đặc biệt là trên sân, vì vậy các thương hiệu đang cạnh tranh để sản xuất quần áo hấp dẫn, bóng bẩy khiến người chơi vừa nhìn đẹp lại vừa cảm thấy thoải mái. Ví dụ, có vẻ như Nike đã thống trị đầu năm 2017, Adidas đã giới thiệu bộ sưu tập Roland Garros mới thu hút rất nhiều sự chú ý.
6. Giày tennis
Thân giày tennis thường được làm từ nhựa tổng hợp và các vật liệu hóa học khác. Nên chọn thân giày có thiết kế trợ lực giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng và ít tốn sức hơn. Nếu chơi tennis thường xuyên, thân giày sẽ rất nhanh chóng, thường khoảng 5-6 tháng. Lúc này bạn nên mua một đôi giày tennis mới để hạn chế dính những chấn thương không đáng có.
Giày tennis
7. Nón [Mũ]
Tennis thường được chơi ở những môi trường ngoài trời và chịu ảnh hưởng trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, do đó sẽ ảnh hưởng đến mắt của bạn và cản trở tầm nhìn. Một chiếc nón có tác dụng che chắn mắt bạn khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời, đồng thời ngăn không cho mồ hôi từ trán chảy xuống mặt.
8. Bình đựng nước
Một vật dụng không thể thiếu giúp bạn nhanh chóng bù lượng nước đã mất, nâng cao sự tập chung và khả năng thi đấu dưới cái nắng gay gắt đặc trưng của khí hậu Việt Nam ta.
Ngoài ra, trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào hoặc tập luyện cường độ cao, người chơi cần phải làm ấm cơ thể, kích hoạt các cơ. Nếu không khởi động kỹ, các cơ có thể bị căng ra, tổn thương, điều này có thể khiến người chơi phải dừng chơi nhiều ngày. Tennis là một môn thể thao mà tất cả các cơ hoạt động cùng nhau. Việc khởi động kỹ có thể giúp ngăn ngừa chấn thương, người chơi có thêm tâm lý thoải mái trước khi bắt đầu.
Mục tiêu của khóa học tennis cơ bản
Chia sẻ những kiến thức cơ bản bắt buộc của tennis mà người chơi cần phải nắm chắc. Cam kết sau khóa học học viên sẽ thuần thục kỹ năng thực hành của các động tác, có thể tham gia giao lưu tại các câu lạc bộ và là nền tảng vững chắc khi các bạn muốn học kỹ thuật tennis nâng cao.
Ưu điểm của khóa học tennis Cơ bản tại MST Tennis Training
Giáo trình chuẩn quốc tế:
Học viên được đào tạo bài bản theo giáo trình do các chuyên gia trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo tennis cơ bản, MST Tennis training đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế cấp.
Huấn luyện viên có kinh nghiệm đạt nhiều thành tích cao trong các giải đấu chuyên nghiệp và bán chuyên toàn quốc
Chất lượng đảm bảo:
Với đội ngũ HLV có kinh nghiệm, học viên sẽ được chỉ bảo tận tình và thấy sự tiến bộ rõ rệt của bản thân.
Giờ học tập linh hoạt:
Học viên có thể đăng ký học vào tất cả các khung giờ từ 5h đến 22h các ngày trong tuần, tùy thuộc yếu tố cũng việc của mỗi người. Các học viên trong quá trình học có công việc bận ngoài dự định sẽ được bố trí dạy bù vào những buổi khác.
Dụng cụ luyện tập phong phú:
Trung tâm đảm bảo đầy đủ những dụng cụ tập luyện cần thiết cho học viên như cọc tiêu, vợt tập, dây nhảy,... giúp học viên tiến bộ nhanh nhất.
Dụng cụ luyện tập phong phú
Chi phí lớp học tennis cơ bản:
Chi phí có mức giá tương đối tốt và phù hợp với mọi đối tượng học viên. Giá thành hợp lý và chất lượng đào tạo luôn được đặt lên hàng đầu đối với chung tôi.
Nếu bạn muốn biết chi tiết hơn về chi phí của khóa học tennis cơ bản hãy “LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI” ngay để nhận mức giá ưu đãi.
Cam kết đầu ra, cam kết chứng nhận cuối khóa học tennis căn bản
Sau khóa học học viên sẽ được trang bị đầy đủ những kỹ năng để tham gia giao lưu và trải nghiệm tại các hội nhóm, các câu lạc bộ và có nhiều cơ hội cọ xát với những đối thủ khác. Học viên sẽ được cung cấp toàn bộ những kiến thức, kỹ năng như:
Tennis Warm-up: Khởi động đúng cách
Tennis Footwork: Kỹ thuật di chuyển
Tennis Forehand: Kỹ thuật tennis thuận tay
Tennis Backhand: Kỹ thuật tennis trái tay
Tennis Serve: Kỹ thuật giao bóng tennis
Tennis Volley: Kỹ thuật vô lê tennis
Tennis Smash: Kỹ thuật đánh bóng trên đầu
Tham gia hoạt động teambuilding và tổ chức giải đấu nội bộ MST
Giúp học viên đánh giá chất lượng học tập của bản thân, rèn luyện thêm kỹ năng, rèn luyện thể lực, tâm lý, chiến thuật qua đó rút bài học cho bản thân và mở rộng quan hệ giao lưu kết nối.
Giải quần vợt cúp Hanaka Đông Nam Á lần thứ nhất [nội dung trình 8.0]
Khóa học Tennis khác tại MST Tennis
Bài khởi động gồm những động tác nào?
Thời gian, lộ trình 1 khóa học cụ thể ra sao?
Đội ngũ giảng viên của chúng tôi có chuyên nghiệp không?
Tại sao nên chọn MST Tennis Training?
Còn do dự gì nữa hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được giải đáp mọi thắc mắc và nhận những phần quà ưu đãi khi đăng ký khóa học tennis cơ bản từ 𝙈𝙎𝙏 𝙏𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 - Trung Tâm Huấn Luyện và Đào Tạo Tennis uy tín, danh tiếng hàng đầu Hà Nội.
Hãy đến học 𝗧𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝘁𝗮̣𝗶 𝗠𝗦𝗧 𝗧𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝟭 lần và sống phần đời còn lại là nhà vô địch các giải đấu!!
KẾT QUẢ HỌC TẬP ẤN TƯỢNG
99% học viên của MST Tennis đều đạt được kết quả tốt sau khi kết thúc khoá học đạt nhiều Cup giải phong trào
ĐÀO TẠO CHUYÊN NGHIỆP
Được tập luyện với giáo án tiêu chuẩn phù hợp cho từng khoá học cơ bản, nâng cao với giáo viên chuẩn ATP.
HỌC TENNIS HIỆU QUẢ
Giáo trình đào tạo dựa trên các kiến thức thực tế. MST luôn cập nhật những kiến thức mới nhất và hiệu quả nhất...
DẠY TENNIS TẬN TÌNH
MST tự hào là trung tâm đào tạo Tennis có đội ngũ huấn luyện viên Top và chính sách hỗ trợ tốt nhất Việt Nam.