Soak your feet in là gì

Trời sang thu trở lạnh, bàn chân lại hay bị lạnh nên mình thường khó chìm vào giấc ngủ. Đôi khi để chân trong chăn cả nửa tiếng mới bắt đầu ấm lên.
Bàn chân là bộ phận phải chịu áp lực nhiều nhất trên cơ thể con người sau cả một ngày dài. Trong đông y, bàn chân được ví như trái tim thứ hai của con người. Ý nói việc chăm sóc và nâng niu chúng đáng được quan tâm và thực sự quan trọng.

Sandwiched between blazing summer and chilly winter, autumn is the "cooling off" season. Nighttime arrives earlier, temperatures begin to drop, therefore my feet often gets so cold, especially before bedtime, and as a result I often find it difficult to fall asleep. Sometimes they only start to get warmer after lying in the blanket for half an hour. Feet are the part of the human body that have been hard working the most after a long day. In traditional Eastern medicine, the foot is referred as the "second heart" of a human body. They deserve more attention and I really need to take a good care of my feet. Winter is coming!

Ngâm chân vào bồn nước ấm, ngay cả khi không có thêm bất cứ thứ gì, là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày dài. Mình thì hay thêm tinh dầu. Tinh dầu không chỉ mang lại mùi thơm dễ chịu mà còn có rất nhiều tác dụng tốt cho đôi chân của bạn. Thêm muối biển và dấm để chân không bị khô và nứt nẻ vào mùa lạnh.

• Tinh dầu oải hương giúp thư giãn, làm mềm chân...

• Tinh dầu gừng làm ấm cơ thể, chống cảm,...

• Tinh dùng quế lưu thông tuần hoàn máu và khử mùi hôi chân,..

• Tinh dầu tuyết tùng [hoàng đàn] khử trùng và chống nấm chân.

• Tinh dầu hương thảo giúp làm dịu cơ bắp mệt mỏi và có đặc tính khử trùng.

• Tinh dầu lộc đề xanh được coi là aspirin tự nhiên. Nó giúp giảm đau và sưng tấy, mang lại cảm giác mát lạnh, đặc biệt dễ chịu cho đôi chân mệt mỏi.

Lưu ý:
- Không dùng nước quá nóng gây hại tới tim mạch và gây nứt nẻ da chân.
- Không ngâm chân khi đang có vết thương hở.
- Những người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch, suy giãn tĩnh mạch, huyết áp không ổn định, tuyệt đối không nên ngâm chân!
- Không nên ngâm chân quá lâu khiến máu tập trung xuống chân mà không cung cấp đủ lên não, gây tức ngực, chóng mặt,

Soaking your feet in warm water, even without adding anything, is a great way to relax after a long day. I often find myself adding essential oils. Essential oils does not only bring a pleasant fragrance, but also have a lot of good effects on your feet. Also adding sea salt and vinegar will prevent dry and chapped feet in the cold season.
- Lavender oil helps to relax, soften the skin
- Ginger oil warms up the body, prevents colds...
- Cinnamon oil speeds up blood circulation and eliminates unpleasant foot odor ...
- Cedar oil is antiseptic and anti-fungus.
- Rosemary oil soothes tired muscles and has antiseptic properties.
- Wintergreen is considered a natural aspirin. It helps to relieve pain and swelling, gives a cooling sensation, and is especially comfortable on tired feet.

Note:
- Do not use water that is too hot. Its not good for the heart and causes cracking of the skin of the feet.
- Do not soak feet when there are open wounds.
- People with hardening and clogging of the arteries, varicose veins, unstable blood pressure ... shouldnt soak their feet at all!
- If the feet are soaked for too long, the blood vessels in the feet will expand, the heart rate and blood circulation of the body will increase, and more blood will flow to the lower extremities, which will increase the cardiovascular system, causing chest tightness, dizziness...

Nguyên liệu:

• Nước ấm

• 3 Tbsp muối biển

• 3 Tbsp dấm trắng

• 3 giọt tinh dầu + 2 Tbsp sữa

• Vài lát cắt chanh, cam

• Vài bông hoa [không bắt buộc]

Ingredients:

- Warm water
- 3 Tbsp sea salt
- 3 Tbsp white vinegar
- 3 drops essential oil + 2 tbsp milk
- A few slices lemon/orange
- Some flowers [optinal]

Cách làm:

1. Cho nước ấm vừa phải vào thau hoặc chậu. Lần lượt cho muối biển và dấm trắng. Khuấy đều.

2. Trộn đều tinh dầu với sữa, đổ vào chậu rồi khuấy đều. Sữa hoặc dầu thực vật sẽ làm tinh dầu hoà tan tốt hơn trong nước.

3. Cho chanh, cam và hoa. Ngâm chân 20 phút. Khi ngâm có thể massage nhẹ nhàng.

4. Lau chân thật khô rồi bôi kem dưỡng ẩm!

Instructions:

1. Fill a big bowl or basin with warm water. Stir in the sea salt and vinegar.
2. Mix the milk and essential oil then pour into water and stir. Adding milk or vegetable oil to better incorporate the essential oil into the water.
3. Add a few slices of lemon/orange and flowers. Submerge your feet in the water and soak them for 20 minutes. You can massage your feet as well.
4. Take your feet out of the water and dry them with a towel, then make sure that you moisturize them so that the skin doesnt dry.

SUPPORT ME SO I CAN CREATE MORE QUALITY CONTENT / ỦNG HỘ MÌNH LÀM TIẾP NHỮNG NỘI DUNG NHƯ NÀY:

//paypal.me/ThuThuyDao
//www.patreon.com/her86m2

PHOTO EDITING PRESETS FOR LIGHTROOM / PRESETS CHỈNH ẢNH:

//www.her86m2.com/store

STAY CONNECTED / KẾT NỐI VỚI MÌNH:

Website: //www.her86m2.com
Instagram: //www.instagram.com/thuydao__/

Sign up on airbnb using this link and get $40 off on your first booking! //www.airbnb.de/c/thuyd1712

CAMERA GEARS / ĐỒ QUAY PHIM CHỤP ẢNH

• Blackmagic Pocket Cinema Camera 6K: //geni.us/86bmpcc6k

• Canon 17-55mm f/2.8: //geni.us/86Canon1755

• Sony A7R III: //geni.us/86a7riii

• Mavic 2 Pro Drone: //geni.us/86mavic2

• ND Filter: //geni.us/86ndfilter

• Tamron 28-75mm f/2.8: //geni.us/86tamron

• SD Card: //geni.us/86sdcard

• DJI Ronin S: //geni.us/86ronins

• Zeiss Batis 25mm f/2: //geni.us/86batis25

• Tilta Follow Focus: //geni.us/86nucleusn

• Sirui Monopod: //geni.us/86siruimono

• Rode Wireless Go: //geni.us/86rodego

• Zoom H4N Audio Recorder: //geni.us/86zoomh4n

• Tilta Full Cage: //geni.us/86tiltacage

• iMac Pro 27: //geni.us/86imac

• Camera Backpack: //geni.us/86wandrd