Sức khỏe là vốn quý của con người. Người có nhiều tiền, thành công đến mấy mà không có sức khỏe thì cũng chỉ là bất hạnh. Tập thể dục là phương pháp duy trì sức khỏe ổn định tốt nhất. Vậy nhưng vẫn có rất rất nhiều người đang lười tập thể dục. Và đang mang những hiểm họa với sức khỏe ngày một gần hơn với bản thân. Cùng xem những nguy hiểm đó là gì và thay đổi sự vận động của bản thân mình ngay hôm nay.
LƯỜI TẬP THỂ DỤC KHIẾN CƠ THỂ MỆT MỎI
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ tăng sức khỏe của tim, phổi. Giúp giảm tình trạng khó thở ở cả người khỏe mạnh và những người bị bệnh phổi mãn tính. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn có thể hấp thụ oxy tốt hơn, ngay cả khi cơ thể bạn mệt mỏi. Lười tập thể dục cơ thể của bạn không hấp thụ khí oxy hiệu quả. Điều này dẫn đến khó thở, vì vậy mà bạn luôn phải thở hổn hển mỗi khi làm gì đó nặng nhọc. Không tập thể dục thường xuyên khiến cho khí huyết không lưu thông, dẫn đến những tình trạng hay gặp phải như: Thiếu máu não, suy nhược cơ thể, … biểu hiện cụ thể là đứng lên hay ngồi xuống bất ngờ thường bị choáng.
Xem thêm: Cân bằng chế độ ăn uống và luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh
LƯỜI TẬP THỂ DỤC KHIẾN GIẤC NGỦ BỊ GIÁN ĐOẠN
Việc không thường xuyên vận động sẽ khiến các mạch máu não không được cung cấp oxy đầy đủ. Nghiêm trọng hơn sẽ gây tắc mạch máu não. Khiến giấc ngủ của bạn không được sâu.
Khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngon giấc. Thì hệ lụy ghê ghớm của nó chắc hẳn ai cũng biết. Sự mệt mỏi cho nguyên ngày hôm sau. Bạn sẽ không tập trung làm bất cứ việc gì và sẽ nhanh chóng bị cáu gắt tức giận. Mắt thâm quầng, đau đàu, da nổi mụn, nhăn nheo,…vv
TĂNG NGUY CƠ MẮC BỆNH BÉO PHÌ
Lười tập thể dục chính là một yếu tố gây tăng cân hàng đầu hiện nay, thừa cân béo phì là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh về huyết áp, đường huyết. Việc lười vận động sẽ khiến lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng tăng lên.
TĂNG NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM MẠCH, XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH, ĐỘT QUỴ
Việc hạn chế vận động khiến cơ thể không được dẻo dai. Các hệ cơ quan dễ bị tổn thương. Dẫn đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ. Đó là những căn bệnh nguy hiểm mà chúng ta cần phải đề phòng bất cứ lúc nào.
DỄ BỊ STRESS, CĂNG THẲNG
Nếu như việc tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái, giúp bạn thư thái vui vẻ. Thì việc lười tập thể dục sẽ dẫn đến những hậu quả ngược lại.Cơ thkhông được khỏe mạnh thư thái. Khiến bạn dễ cáu gắt và stress hơn. Và tăng mức độ mắc các chứng bệnh trầm cả, các chứng bệnh liên qua đến thần kinh.
LƯỜI TẬP THỂ DỤC ẢNH HƯỞNG ĐẾN QUÁ TRÌNH TRAO ĐỔI CHẤT
Một trong những tác hại nguy hiểm nhất của việc lười vận động là quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bạn cần phải tăng cường hoạt động thể chất để có được hiệu quả cao nhất đối với quá trình trao đổi chất.
Tập thể dục thường xuyên vốn là một thói quen rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp tăng cường tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi luyện tập thì sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập thể dục, thậm chí còn gây hại sức khỏe.
Tập thể dục khi bị bệnh: Khi đang bị sốt hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy nước mũi,… mà vẫn cố gắng tập thể dục là điều rất nguy hiểm. Nếu tập thể dục trong giai đoạn này có thể khiến cơ thể bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe.
Người mắc bệnh mạn tính hoặc những bệnh nguy hiểm như suy tim, hen suyễn... thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ bài tập thể dục nào để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Tập thể dục quá sức: Có thể do ham mê với môn thể thao nào đó nên bạn tập quá hăng say, hoặc vì lo sợ tăng cân nên đã tập luyện quá sức mỗi ngày. Dù bất kỳ lý do nào, tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn... Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn chỉ nên hoạt động thể chất tối đa 60 phút mỗi ngày.
Tập thể dục quá sớm: Việc thức dậy quá sớm để tập thể dục ngoài trời là không tốt. Khi bạn tập thể dục vào lúc quá sớm, nhiệt độ còn thấp, màn sương đang còn bao phủ rất không tốt cho sức khỏe của cơ thể. Vào sáng sớm, nhiệt độ ngoài trời thấp dễ khiến cơ thể gặp lạnh đột ngột làm các mạch máu co lại. Không những thế, sương mù thường rất độc hại cho cơ thể. Tốt nhất hãy tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc và có sự điều chỉnh hợp lý theo sự thay đổi của thời tiết các mùa.
Tập thể dục quá muộn: Nhiều người có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ, nhưng thực tế tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Do vậy, không nên tập thể dục hay vận động mạnh trước khi đi ngủ.
Tập thể dục không đều: Tập thể dục không thường xuyên sẽ khiến hiệu quả tập luyện bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ gây chấn thương.
Thường xuyên thay đổi bài tập: Thay đổi thường xuyên các bài tập cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện. Tuy nhiên, việc thay đổi quá nhiều bài tập trong thời gian ngắn khiến cơ thể chưa kịp thích nghi được những kích thích trong các bài tập thể chất. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn đã tiến hành tập thể chất, bạn phải gắn bó với bài tập đó ít nhất 8 tuần để nó mang lại kết quả. Chăm chỉ tập thể dục nhưng không nên “đứng núi này trông núi kia”, hãy kiên trì với với một bài tập nào đó trong một khoảng thời gian nhất định để đem lại kết quả cho cơ thể.
Phân tâm trong lúc tập luyện: Nhiều người có thói quen vừa tập luyện vừa nhắn tin, gọi điện thoại, thậm chí mải suy nghĩ một công việc nào đó, nó sẽ khiến bạn bị phân tâm trong quá trình tập luyện, điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy, theo nhiều chuyên gia, để tăng hiệu quả và giảm thiểu những rủi ro chấn thương, chúng ta nên tập trung vào bài tập.
Tắm nước lạnh sau khi tập thể dục: Khi đó chúng ta dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Vì thế, chỉ nên tắm nước ấm sau khi tập. Nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.
Tập thể dục khi đói: Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong bạn cũng không nên ăn quá no ngay, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.
Tập thể dục sau khi ăn no: Khi ăn no, máu trong cơ thể sẽ tập trung đến dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Vì vậy, nếu tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn, gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được sẽ khiến bạn rất khó chịu và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Tình trạng này nếu diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây viêm loét dạ dày và các bộ phận của hệ tiêu hóa rất nguy hiểm. Chính vì vậy, hãy tập thể dục ít nhất sau khi ăn 2 tiếng để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Không bổ sung nước khi tập luyện: Tập ra nhiều mồ hôi nên cần bổ sung giúp cân bằng lượng nước bị mất, da dẻ không khô nẻ. Không uống nước có cồn, có gas vì sẽ làm nhão cơ bắp nhanh hơn./.