Việc mang vớ khi ngủ trong điều kiện trời lạnh có thể giúp bạn giữ ấm, có giấc ngủ ngon hơn. Vậy nếu thói quen đeo vớ [tất] thường xuyên khi ngủ dù thời tiết ấm áp thì có nên không?
Sự thật là thói quen mang vớ khi ngủ có thể hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Vậy những lợi ích cụ thể đó là gì? Trong trường hợp nào thì bạn không nên đeo tất khi ngủ? Cập nhật những kiến thức hữu ích mà Hello Bacsi tổng hợp được để ngủ ngon hơn nhé!
Vì sao mang vớ khi ngủ có lợi cho giấc ngủ?
Có thể bạn chưa biết, cơ thể con người thường trải qua nhịp độ tăng giảm thân nhiệt suốt cả ngày theo nhịp sinh học riêng của mỗi cá nhân. Vào gần cuối ngày, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất melatonin để chuẩn bị cho giấc ngủ. Lúc này, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng sẽ bắt đầu giảm và dẫn đến cơn buồn ngủ tự nhiên.
Nói cách khác, việc giảm thân nhiệt vào ban đêm là một yếu tố quan trọng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và điều này có thể được thúc đẩy bằng việc mang vớ khi ngủ. Theo một nghiên cứu, mang tất chân vào ban đêm có thể làm tăng lưu lượng máu và giữ ấm bàn chân. Từ đó làm cho thân nhiệt cốt lõi giảm đi. Kết quả là vừa giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vừa có thể ngủ sâu hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể.
5 lợi ích bất ngờ từ việc mang vớ khi ngủ
Việc đeo vớ chân khi ngủ không chỉ giúp bạn dễ đi vào mộng đẹp mà còn đem đến nhiều lợi ích bất ngờ khác. Cùng khám phá ngay nhé!
1. Mang tất chân khi ngủ có thể cải thiện rối loạn giấc ngủ không?
Trên thực tế, mang vớ khi ngủ không hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, vẫn có bằng chứng cho thấy việc làm ấm bàn chân trước khi ngủ 20 phút có thể giảm đi các triệu chứng mất ngủ cũng như mệt mỏi.
Ở góc cạnh khác, một nghiên cứu đã cho thấy những người cao tuổi thường không thể cải thiện được tình trạng mất ngủ bằng cách làm ấm bàn chân. Vì vậy có thể nói, việc đeo vớ chân khi ngủ không phải là giải pháp tối ưu cho mọi lứa tuổi.
2. Ngăn ngừa tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh
Các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh là do sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và sự thay đổi hormone, thường xảy ra khi đang ngủ hoặc vừa thức dậy. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng đeo vớ chân khi ngủ có thể giúp chị em ngủ ngon hơn và tránh được những cơn bốc hỏa lúc nửa đêm.
3. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud
Hội chứng Raynaud thường liên quan đến mạch máu và và các dây thần kinh chi phối mạch máu ở bàn tay, bàn chân. Người mắc hội chứng này sẽ bị co thắt mạch máu ngoại vi khi gặp lạnh hoặc bị căng thẳng. Biểu hiện qua một số triệu chứng như sắc thái da thay đổi, dị cảm, tê rần da, thay đổi cảm giác
Trong việc điều trị, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn mang vớ khi ngủ để tăng lưu lượng máu, giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Từ đó góp phần cải thiện các triệu chứng của hội chứng Raynaud.
4. Ngăn ngừa tình trạng nứt chân
Một trong những cách chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhất chính là ngủ ngon và đủ giấc. Bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này trong ngày để bôi kem dưỡng cho bàn chân. Song song đó là mang tất [vớ] khi ngủ để giúp chân luôn được giữ ẩm.
Lưu ý là bạn nên đảm bảo việc sử dụng vớ [tất] sạch cho mỗi đêm và thỉnh thoảng không cần đeo vớ để phòng ngừa vi khuẩn phát triển.
5. Cải thiện đời sống tình dục
Mặc dù ít ai nghĩ đến nhưng việc mang vớ khi ngủ có thể giúp các cặp đôi cải thiện đời sống tình dục hiệu quả hơn. Lý giải cho điều này, một số nghiên cứu cho rằng chính việc tăng lưu lượng máu và thân nhiệt khi mang vớ đi ngủ có thể giúp bạn thăng hoa hơn khi quan hệ tình dục.
Trường hợp nào bạn không nên mang tất khi ngủ?
Không phải tất cả mọi người đều có thể mang vớ khi đi ngủ. Nếu bạn gặp các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu, sưng bàn chân hoặc bất cứ căn bệnh nào hạn chế lưu lượng máu của bạn thì không nên mang tất đi ngủ để tránh rủi ro đối với sức khỏe.
Điều này cũng tương tự với con của bạn. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên cho trẻ mang vớ khi ngủ hay không.
Thói quen đi ngủ có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc đến việc mang tất [vớ] khi ngủ để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với việc massage cơ thể để giải tỏa căng thẳng và ngủ ngon hơn nhé.
Tính chỉ số BMR
Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.Giới tính của bạn
Nam
NữBạn bao nhiêu tuổi? [năm]Bạn cao bao nhiêu? [cm]Cân nặng của bạn [kg]Mức độ vận động thường ngày của bạn như thế nào?
Ít hoặc không vận động
Vận động nhẹ
Vận động vừa phải
Vận động nhiều
Vận động rất nhiều
Mục tiêu của bạnGiảm mỡ thừaDuy trì cân nặngPhát triển cơ bắp Tính ngay