Con ngủ xuyên đêm là giấc mơ của bao bà mẹ bỉm sữa Việt Nam. Làm sao để không còn cảnh chốc chốc lát lát lại tỉnh giấc vì tiếng khóc, ọ ọe của con? Trẻ ngủ không yên giấc thì làm sao cha mẹ an tâm? Vậy bí quyết nào dành cho mẹ để giúp con ngủ tròn giấc xuyên đêm? Hãy cùng nghe các mẹ thông thái bật mí trong bài viết sau đây!
Con ngủ xuyên đêm – “Điều không tưởng” với nhiều bà mẹ Việt
Mỗi năm, hàng triệu đứa trẻ được sinh ra là niềm hạnh phúc của hàng triệu gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, khi gia đình có thêm thành viên mới thì cuộc sống sẽ có rất nhiều thay đổi, thậm chí là sinh hoạt đảo lộn. Đặc biệt, việc trẻ thường xuyên quấy khóc, khó ngủ mỗi đêm luôn khiến các bậc cha mẹ rối bời, lo lắng.
Lần đầu làm mẹ, chị Lan Hương [25 tuổi, Đống Đa, Hà Nội] chia sẻ: “Bé Cốm nhà mình hơn 1 tháng tuổi chưa bao giờ ngủ được ngon giấc hay ngủ liền một mạch đến sáng. Lâu nhất là 1 tiếng thì con lại ọ ọe, đòi bế ru. Có đêm, mẹ bế suốt trên tay mà cũng không thể ngủ được một giấc dài nào. Con ngủ không ngon giấc nên cũng khó tính hơn. Việc con ngủ xuyên đêm với mình như một giấc mơ ý.”
Không chỉ các bé sơ sinh mà nhiều trẻ hơn 6 tháng tuổi vẫn rất khó ngủ ngon giấc, ngủ xuyên đêm. Đã làm bố 2 lần nhưng đến lần thứ 3, anh Tuấn Anh [Quận 1, TP HCM] vẫn thở dài ngao ngán khi nhắc tới vấn đề giấc ngủ của bé Bon. Anh nói: “Trong 3 tháng đầu sau khi sinh, bé Bon nhà mình ngủ khá ngoan. Ban đêm, cứ 2 tiếng là bé thức dậy ăn 1 lần. Nhưng sang đến tháng thứ 4, con “đổi tính, đổi nết” và rất khó ngủ. Ngủ chập chờn, cứ 20-30 phút là con lại thức giấc. Sau đó là quấy khóc, ăn thì không được nhiều. Vì thế, bố mẹ cứ thay phiên nhau bế và ru con. Đến nay, hơn 7 tháng tuổi rồi mà tình trạng ấy vẫn chẳng cải thiện. Bố mẹ cũng cảm thấy bất lực”.
Mệt mỏi vì thức trắng đêm do con không thể ngủ ngon giấc là thực trạng mà rất nhiều gia đình Việt đang gặp phải. Ngủ ngon giấc giúp trẻ có sức khỏe tốt, tăng cường miễn dịch, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Bởi vậy, cha mẹ nào cũng mong con có được giấc ngủ dài, ngủ xuyên đêm. Nhưng ở độ tuổi nào thì trẻ có thể ngủ xuyên đêm? Thời gian ngủ của trẻ ở mỗi độ tuổi như thế nào? Liệu cha mẹ đã hiểu rõ về giấc ngủ của trẻ?
Tham khảo thêm: Giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào với trẻ?
Khi nào trẻ có thể ngủ xuyên đêm?
Bé ở độ tuổi khác nhau thì giấc ngủ xuyên đêm cũng có thời lượng khác nhau. Với trẻ sơ sinh từ 1-4 tháng thì “ngủ xuyên đêm” là khi trẻ có thể ngủ một mạch, giấc ngủ kéo dài 5 giờ mỗi đêm. Khi bé lớn hơn, từ 5-9 tháng tuổi, giấc ngủ xuyên đêm của trẻ có thể kéo dài 6-8 giờ. Hầu hết các bé đều có thể ngủ xuyên đêm từ 6 tháng tuổi trở đi.
Nhiều cha mẹ lo lắng trẻ ngủ xuyên đêm như vậy có bị đói không? Nhưng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe Nhi khoa cho biết: khả năng ngủ xuyên đêm của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi chứ không phải là số lượng hay chế độ ăn. Vậy làm sao biết được con đã sẵn sàng ngủ xuyên đêm? Sau đây là một số dấu hiệu giúp cha mẹ nhận biết:
- Giảm phản xạ giật mình: Phản xạ giật mình là phản ứng không tự chủ của trẻ. Phản xạ này thường xuất hiện khi bé bị giật mình bởi tiếng động bất ngờ hoặc chuyển động đột ngột.
- Tăng khối lượng cơ thể: Thông thường, trẻ trên 3 tháng tuổi, với cân nặng hơn 6kg thì có thể ngủ xuyên đêm. Trung bình giấc ngủ của trẻ kéo dài 7-8 giờ.
- Ít ăn đêm hơn: Trẻ không đòi ăn đêm hoặc ăn ít hơn cũng là dấu hiệu cho thấy con sẵn sàng ngủ xuyên đêm.
- Tăng khả năng tự điều chỉnh: Trẻ bị thức giấc giữa chừng vào ban đêm nhưng sau đó có thể tự ngủ lại được. Như vậy, trẻ đã tự làm chủ được giấc ngủ của mình và không gặp bất kỳ trở ngại nào.
Xem thêm chi tiết: Bí quyết giúp bé ngủ ngon xuyên đêm
Con ngủ xuyên đêm tới sáng – “Giấc mơ có thực” chỉ nhờ bí kíp này!
Để rèn cho con nếp ngủ ngoan và sẵn sàng “ngủ xuyên đêm”, cha mẹ cần tạo không gian ngủ yên tĩnh và thoải mái cho trẻ. Đồng thời, cần thiết lập cho trẻ một thói quen ngay từ đầu theo chu kỳ EASY [ăn – chơi – ngủ và mẹ thư giãn]. Hãy đặt trẻ lên giường ngủ sớm! Và khi bé đã lơ mơ [tức là buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn] thì cha mẹ nên đặt bé lên giường. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng sẵn sàng hợp tác! Ngủ không sâu giấc, trẻ dễ quấy khóc, khó chịu nên cha mẹ càng lo lắng.
Trong một lần lướt facebook, chị Lan Hương – mẹ bé Cốm đã chia sẻ về tình trạng con khó ngủ, ngủ không sâu giấc lên hội các mẹ bỉm sữa. Và nhanh chóng các mẹ thông thái đã mách chị một bí kíp cực đơn giản đã giúp nhiều trẻ ngủ ngon là sử dụng sản phẩm thảo dược Châu Âu mang tên Fitobimbi Sonno.
“Các mẹ khen sản phẩm Fitobimbi Sonno nhiều lắm. Có bé đã quấy khóc, ngủ ít kéo dài hơn 5 tháng mà chỉ sau 2 tuần sử dụng Sonno đã ngủ ngon hẳn. Các mẹ còn chia sẻ đây là sản phẩm thảo dược tiêu chuẩn Châu Âu nên rất an toàn, dùng được cho cả trẻ sơ sinh. Vì thế, mình cũng an tâm để dùng cho con” – chị Hương nói.
Nhờ sử dụng Fitobimbi Sonno, trẻ ngủ ngon giấc và có thể ngủ xuyên đêm dễ dàng
Ngay sau đó, chị Hương đã mua 2 lọ Fitobimbi Sonno về cho bé Cốm sử dụng. Sonno có dạng nhỏ giọt, vị ngọt thanh dễ uống nên con rất hợp tác. Và chỉ sau 3 ngày, chị Hương đã nhận thấy những thay đổi tích cực về giấc ngủ của con: Bé đã có cảm giác buồn ngủ tự nhiên, giấc ngủ đã dài hơn 1 tiếng. Đồng thời, bé ít quấy khóc hơn. Sau 3 tháng sử dụng Fitobimbi Sonno, bé Cốm đã có thể ngủ xuyên đêm, giấc ngủ kéo dài 6-7 tiếng. Con ngủ ngoan, lớn lên từng ngày và vui vẻ hơn khiến chị Hương thực sự an tâm.
Đối với bé Bon – con trai anh Tuấn Anh thì chỉ sau 10 ngày dùng Fitobimbi Sonno, bé đã hết quấy khóc, ngủ ngon giấc mà không cần bế ru. Dùng hết 3 lọ, bé Bon đã ngủ tròn giấc cả đêm, bố mẹ nhàn tênh. Trước khi cho bé sử dụng Fitobimbi Sonno, hai vợ chồng anh rất lo lắng vì sợ sản phẩm này chứa thuốc an thần sẽ khiến con mệt mà buồn ngủ, rồi bị phụ thuộc vào thuốc và ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài… Tuy nhiên, sau khi đã tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, thành phần của Fitobimbi Sonno và qua tư vấn của bác sĩ Nhi khoa gần nhà, anh được biết đây là sản phẩm chiết xuất từ thảo dược Châu Âu, không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe của trẻ, dùng được cho trẻ sơ sinh nên yên tâm sử dụng.
“Giờ đây, bé Bon ăn ngủ rất ngoan và vui vẻ hẳn. Con không cần dùng Fitobimbi Sonno nữa mà vẫn có nếp ngủ ngoan, xuyên đêm” – anh Tuấn Anh chia sẻ.
>> GÓC NHÌN CHUYÊN GIA: Fitobimbi Sonno có hiệu quả như thế nào?
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fitobimbi Sonno là một sản phẩm thuộc nhóm Fitobimbi Sơ sinh – Khởi đầu cho sự phát triển của bé. Sản phẩm có thành phần gồm: Chiết xuất hoa Lạc tiên tây [Passiflora incarnata], Chiết xuất hoa Đoạn lá bạc [Tilia tomentosa], Chiết xuất lá Tía tô đất [Melissa officinalis] và tinh dầu Tía tô đất [Melissa officinalis]. Tất cả đều là thảo dược đáp ứng tiêu chuẩn khắt khe của Châu Âu.
Fitobimbi Sonno được xây dựng dựa trên công thức tối ưu do các nhà khoa học Italia dày công nghiên cứu trong nhiều năm. Sản phẩm có tác dụng xoa dịu những khó chịu và căng thẳng, từ đó, giúp trẻ buồn ngủ một cách tự nhiên, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc. Duy trì dùng Fitobimbi Sonno hàng ngày là cách đơn giản giúp giảm tình trạng trẻ hay giật mình, quấy khóc đêm, khóc dạ đề… Nhờ vậy, trẻ sẽ ngủ ngon giấc, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Fitobimbi Sonno thích hợp dùng cho trẻ khó ngủ, trẻ ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc, trẻ bị căng thẳng thần kinh…
Tiến sĩ, bác sĩ Marianna Crupi [Founder- CEO Pharmalife Research] phân tích tác dụng của Fitobimbi Sonno
Đặc biệt, Fitobimbi rất an toàn, đã được giới chuyên môn kiểm định và có thể dùng cho trẻ 1 ngày tuổi. Hãy lắng nghe đánh giá của các chuyên gia Nhi khoa về tính an toàn của Fitobimbi Sonno!
Hiệu quả tối ưu và an toàn tuyệt đối chính là ưu điểm vượt trội giúp Fitobimbi Sonno chiếm trọn sự tin tưởng của các bậc cha mẹ. Đến nay, sản phẩm đã có mặt ở gần 60 quốc gia trên thế giới và giúp hàng triệu trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc.
Nếu bạn vẫn lo lắng làm sao giúp con ngủ xuyên đêm, ngủ ngon giấc, không quấy khóc thì hãy gọi ngay tới Tổng đài tư vấn sức khỏe Nhi khoa 18008070 để được chuyên gia giải đáp và tư vấn giải pháp tốt nhất nhé!
Sau thời khắc chào đời thiêng liêng, con đáp xuống thế giới “người khổng lồ” xa lạ với cách giao tiếp duy nhất là tiếng khóc.
Để giải mã tiếng khóc của trẻ sơ sinh, ta cần thấu hiểu những nhu cầu cơ bản của một em bé, đây là nền tảng để nuôi dạy một đứa trẻ vui vẻ và hạnh phúc.
Ở thời điểm sơ sinh khởi đầu, tháp nhu cầu của Maslow tương đối đúng với phần lớn các bé. Các ba mẹ cần thỏa mãn từng tầng từ thấp đến cao.
Trong đó, tầng đáy nền tảng thể hiện cơ sở vật chất sinh tồn: con cần được ăn no, môi trường xung quanh thật dễ chịu với nhiệt độ phù hợp. Đặc biệt con cần ngủ đủ để phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Tầm quan trọng của giấc ngủ ở trẻ sơ sinh
Lợi ích ngủ xuyên đêm
Tại sao trẻ sơ sinh nên ngủ xuyên đêm?
Giấc ngủ là cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngủ nằm tại nấc đầu tiên của tháp nhu cầu Maslow - nhu cầu bản năng và sinh lý: Ngủ - Ăn.
Nhu cầu sinh lý ở tầng dưới cùng thể hiện nhu cầu được ăn và ngủ ở trẻ sơ sinh
Bé trải qua hơn 70% thời gian trong ngày để ngủ. Giấc ngủ dài vào ban đêm là sự nối tiếp của nhiều chu kỳ REM và NREM, giúp đào thải nơron thần kinh đã sử dụng trong ngày, tái tạo tế bào não, các tế bào thần kinh được nhân bản khi ngủ sâu và các kỹ năng cơ bản [lẫy, bò, ngồi, đứng] được tập luyện - đây là những kỹ năng sinh tồn cho con sau này.
Chu kỳ REM [giấc ngủ động] còn là lúc con ghi nhớ, học nhanh và hiệu quả nhất mà không một lúc nào khác có thể sánh kịp.
Khi ngủ một giấc ngủ dài, thư gãn và phục hồi, trẻ sẽ bình tĩnh tiếp nhận cái mới từ môi trường và đặc biệt là ăn tập trung hơn, lâu hơn và có hiệu quả cả về lượng và chất.
Hơn thế nữa ngủ tiêu tốn ít năng lượng hơn vì thức ăn được hoàn toàn phục vụ vào việc tạo dựng tế bào, chứ không phải để đốt cháy cho các hoạt động thể chất. Do đó, có rất nhiều em bé ăn ít, ngủ nhiều mà vẫn tăng cân và chiều cao.
Có nên cho bé ngủ xuyên đêm?
Hormone tăng trưởng HGH của người do tuyến yên tại não tiết ra ở lứa tuổi trẻ sơ sinh mạnh mẽ nhất vào lúc ngủ, khoảng 2 giờ sau khi vào giấc là giai đoạn 3 [giai đoạn ngủ NREM] của chu kỳ ngủ. Nên để kích thích sự tiết hormone HGH thì ngủ sớm và ngủ đủ là điều kiện tiên quyết.
Với người lớn, ngủ đơn giản chỉ là để nghỉ ngơi và phục hồi thần kinh, nhưng ở trẻ em, đó lại là quá trình các bé học kỹ năng, tích luỹ trí nhớ và phát triển cả về thể chất lẫn trí não.
Vậy nên, với trẻ sơ sinh nếu không tỉnh dậy khóc đòi bú thì trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm là không sao cả và không ảnh hưởng gì đến trẻ, thậm chí đây còn là cơ hội vàng để con nhận được hormone HGH đậm đặc một cách đầy đủ nhất.
Trẻ sơ sinh ăn đêm có tốt không?
Con ngủ đêm không sâu, ngủ ngày cày đêm sẽ bỏ lỡ cơ hội đón nhận hormon tăng trưởng chỉ tiết ra vào lúc bé ngủ sâu vào ban đêm. Khi dậy ăn đêm, giấc ngủ của trẻ sẽ không liền mạch, tăng nguy cơ sâu răng khi ngậm bình sữa vào ban đêm.
Tuy nhiên có những em bé có cân nặng dưới 5.5 kg hoặc 6kg mà ngày ăn tốt, ăn đêm xong ngủ lại luôn thì không bắt buộc phải cai đêm, mà khi ấy con cần ăn đêm để đáp ứng đủ nhu cầu về năng lượng.
Còn có những em bé với cân nặng trên 6kg, ngày ăn nhởn nhơ không hiệu quả, đêm dậy nhiều lần đòi ngậm ti thì việc cai ăn đêm là thực sự cần thiết. Thực tế đã từng có em bé 18 tháng tuổi, đêm ngủ lúc 22h và dậy ăn 3 lần.
Ban ngày mẹ đi làm. Tối đến chỉ thức pha sữa và ru con ngủ là hết đêm. Ba ngán ngẩm cảnh con quấy khóc nên ôm gối sang phòng khác ngủ, bỏ mặc hai mẹ con chăm nhau.
Cuộc sống gia đình rất mệt mỏi. Sau khi em bé được hướng dẫn cai ti đêm thì lần đầu tiên mẹ bé được ngủ liền một giấc 6 tiếng từ sau khi sinh con. Cuộc sống gia đình vui tươi trở lại.
Để biết có nên cai ti đêm cho trẻ hay không mời ba mẹ tham khảo bài viết sau: Có nên cai ti đêm cho trẻ và những điều cần biết
Một số hiểu nhầm về việc ngủ xuyên đêm
Nuôi con là cả một quá trình đầy những thử thách và bỡ ngỡ, ai sinh con ra cũng đều phải học cách để làm cha mẹ.
Vậy nên hãy cùng tìm hiểu một số hiểu lầm về việc ngủ xuyên đêm để từ đó rút kinh nghiệm cho bản thân trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh của mình ba mẹ nhé.
Con tự bỏ ăn đêm, ba mẹ đánh thức cho ti đêm trở lại do sợ con đói
Khi em bé sinh ra thì bản năng không bao giờ để mình đói. Đói em sẽ đòi ăn, vì dạ dày nhỏ nên em phải ăn thường xuyên, do đó các giấc ngủ của em không dài. Giấc ngủ của các em là một chu kỳ 45 phút bao gồm 25 phút ngủ sâu và 20 phút ngủ nông.
Trong quãng thời gian ngủ nông, nếu đói em bé sẽ dậy và đòi ăn ngay. Do đó em không bao giờ để mình đói quá 25 phút đâu. Đây là bản năng tự nhiên. Không một đứa trẻ nào có thể nhịn đói.
Nhiều ba mẹ có con đạt cân nặng trên 6kg và con tự bỏ ăn đêm lại không tin vào bản năng tự nhiên này của con mà thấy con ngủ đêm dài lại đánh thức con dậy ti đêm dẫn tới giấc ngủ của con bị gián đoạn không cần thiết. Các ba mẹ nên tôn trọng quy luật tự nhiên của con mình nhé.
Có một lưu ý ba mẹ nên nhớ là khi con được trên ít nhất 5.5 kg, lý tưởng 6kg mà bỏ ăn đêm thì mới không cho ăn lại, còn dưới 5.5 kg mà bỏ ăn đêm thì cần cho ăn trong mơ - dreamfeed.
Ba mẹ quá quan tâm đến ăn mà bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ
Nhiều ba mẹ quá quan tâm đến ăn mà bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ mà không biết rằng ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng ngủ kém sẽ gây ra những ảnh hưởng về thể chất, tinh thần, tình cảm, hành vi và nhận thức ở con.
Một số mẹ lại quá cứng nhắc trong việc cho con bú, cho con ăn mà gây ra những sự ức chế không cần thiết cho cả hai mẹ con. Cứ đến giờ ăn lại cố ép con ăn thêm thìa sữa, cái bánh.
Điều này tạo thành thói quen xấu và gây ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ, có hại về lâu về dài tới con. Trẻ bị ép ăn sẽ đánh mất nhu cầu tự nhiên của mình.
Không có giấc ngủ đêm trọn vẹn, con mất gì?
Khi không có một giấc ngủ đêm trọn vẹn, con mất đi những gì? Mời ba mẹ cùng tìm hiểu qua những thông tin đầy đủ và chi tiết dưới đây.
Con sẽ bỏ lỡ cơ hội đón nhận hormone tăng trưởng
Hormone tăng trưởng HGH ở người tiết ra trong hai hoạt động thể chất: một là khi cơ thể hoạt động thể dục thể thao nhưng việc tiết HGH qua thể thao tương đối hạn chế ở lứa tuổi sơ sinh. Thứ hai là HGH tiết ra mạnh mẽ nhất là trong giấc ngủ, khoảng 2 giờ sau khi vào giấc.
Theo các nghiên cứu khoa học về quá trình tiết HGH trong lúc ngủ thì HGH chỉ tiết ra duy nhất ở giai đoạn 3 [giai đoạn ngủ sâu NREM] của chu kỳ ngủ.
Bên cạnh đó HGH ở trẻ em đạt ngưỡng đỉnh ở khoảng 9 - 11 giờ tối và từ sau nửa đêm quá trình tiết HGH giảm dần và gần sáng thì hầu như rất ít hoặc không tiết nữa.
Từ 4 giờ 30 sáng là HGH và cả melatonin đều biến mất khỏi cơ thể, vì thế nhiều em bé dậy sớm hoặc ngủ rất nông ở giai đoạn này.
HGH ở trẻ em đạt ngưỡng đỉnh ở khoảng 9 - 11 giờ tối [Nguồn ảnh: Hachun Lyonet]
Vậy nên nếu không có giấc ngủ đêm trọn vẹn con sẽ bỏ lỡ cơ hội đón nhận hormone tăng trưởng chỉ tiết ra vào lúc bé ngủ sâu giấc vào ban đêm.
Hướng dẫn bé ngủ xuyên đêm từ sớm, con có thể dậy ăn đêm 1-2 lần rồi ngủ lại luôn, mời ba mẹ tham khảo POH Easy One
Gia đình thay phiên nhau trông đêm, rất mệt mỏi
Trong cuốn “Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến” và app POH tác giả Hà Chũn có đề cập đến hiện tượng “Đứa trẻ gây đổ vỡ”. Đây là cách nhìn thực tế và rõ ràng: việc có con sẽ làm mối quan hệ gia đình trở nên khó khăn hơn.
Đó là nguy cơ cặp đôi bị chia rẽ, ly thân trong khoảng 2 năm đầu đời của đứa trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là sự mất tự do của ba mẹ và cú sốc của trách nhiệm và cách hành xử.
Theo cách nuôi truyền thống, em bé không có nếp sinh hoạt ổn định, ti vặt ngủ vặt, thức đêm nhiều lần, mẹ kiệt sức, tâm trạng bất ổn. Ông bà, bố mẹ thay phiên nhau trông đêm rất mệt mỏi, hạnh phúc gia đình bị ảnh hưởng.
Có rất nhiều bà mẹ tâm sự rằng từ khi sinh con ra chưa bao giờ có được một giấc ngủ trọn vẹn. Nhiều bà mẹ sau sinh chỉ ngủ được khoảng 2 tiếng mỗi lần, điều đó đủ để hình dung việc nuôi con chưa bao giờ là dễ dàng.
Tuy nhiên, nếu con có một lịch sinh hoạt ổn định, phù hợp, con biết khi nào mình được ăn, được hoạt động, cần đi ngủ và có một giấc ngủ đêm dài.
Em bé thoải mái, vui tươi, ít quấy khóc, người mẹ có thời gian chăm sóc bản thân. Mẹ nghỉ ngơi hồi sức sau hành trình vượt cạn vất vả. Mẹ nghỉ ngơi tăng cường chất và lượng sữa mẹ.
Suy cho cùng, để chăm sóc con tốt nhất thì chính bản thân người mẹ cũng cần được nghỉ ngơi hợp lý. Một người mẹ mệt mỏi, cáu gắt, thiếu ngủ sẽ không thể chăm sóc con tốt được.
Giúp con ăn no ngủ đủ & mẹ có thời gian chăm sóc bản thân cùng POH Easy One
Khi nào bé ngủ xuyên đêm?
Giấc ngủ đêm dài nên là mục tiêu ba mẹ cần hướng tới dù nuôi con theo cách nào. Nếu con không ở dạng thiếu cân khẩn cấp, mẹ có thể để bé ngủ đêm dài tối đa mà không cần gọi bé dậy ăn.
Nhiều bé sơ sinh có thể ngủ dài 4 giờ không ăn. Ở 4 tuần có thể ngủ 6 giờ không ăn và thậm chí nhiều bé 8 tuần có thể ngủ cả đêm dài 12 giờ mà không cần dậy ăn. Điều này là hoàn toàn có thể nếu mẹ kết nối và đáp ứng nhu cầu ăn ngủ trong ngày và đêm của bé.
Bảng dưới đây thể hiện rõ số giờ thức ngủ ở trẻ sơ sinh, mời các ba mẹ cùng tham khảo:
Ba mẹ chắc đã hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ ở trẻ và vai trò của việc ngủ xuyên đêm, giờ thì việc cần làm là khi khả năng thể chất của con có thể tích lũy đủ năng lượng thì ba mẹ hãy tự tin để trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm nhé.
Một số em bé đã đủ điều kiện để ngủ xuyên đêm nhưng chưa có cơ hội được trải nghiệm thì ba mẹ hãy cai ti đêm để con có giấc ngủ trọn vẹn.
Với những bé tự cai ti đêm thì ba mẹ nên để bé ngủ, ba mẹ không cần gọi dậy để ăn vì bản năng con sẽ không bao giờ để mình bị đói.
Cách rèn trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm
Ý nghĩa của việc ngủ xuyên đêm là không cần bàn cãi. Ngủ xuyên đêm không chỉ giúp con học cách ăn no, ăn hiệu quả ban ngày mà còn là tiền đề cho một lịch sinh hoạt ổn định.
Một em bé ngủ đủ giấc sẽ vui vẻ, hoạt bát và hạnh phúc hơn em bé mệt mỏi cáu kỉnh do thiếu ngủ. Đồng thời em bé ngủ xuyên đêm cũng đồng nghĩa với việc lớn trong lúc ngủ nhiều nhất và tốt nhất.
Dưới đây là kinh nghiệm cai ti đêm của mẹ Mì Tôm, ba mẹ có thể tham khảo:
Trì hoãn cữ ăn, gộp 2 cữ thành còn 1 cữ ăn
Bé Mì Tôm dậy ăn đêm lúc 10 giờ và 2 giờ sáng. Trước tiên mẹ trì hoãn cữ 10 giờ, tức là khi con dậy đòi ăn mẹ hỗ trợ con ngủ thêm tầm 30 phút đến 1 tiếng. Sau con đòi gay gắt thì mẹ cho ăn.
Cữ thứ 2 mẹ Mì Tôm thường cho con ăn khi con tỉnh tùy vào nhu cầu của con. Cứ thế mỗi ngày cố gắng trì hoãn thêm 30 - 60 phút ở cữ 10 giờ thì tầm 2, 3 hôm sau Mì Tôm ăn đêm vào lúc khoảng 0h sáng.
Vậy thì đến 2 giờ mà bé có ọ oẹ tỉnh theo thói quen nhưng do bạn mới ăn lúc 0h nên mẹ Mì Tôm chắc chắn bạn không đói. Mẹ vỗ, cho ti giả hỗ trợ bé ngủ lại. Vậy là đã gộp 2 bữa thành 1 rồi. Sáng ra Mì Tôm ăn 1 hơi hết 220ml trong khi trước đó chỉ ăn 150ml. Quá trình này kéo dài 1 tuần.
Cắt hoàn toàn ăn đêm
Mì Tôm duy trì ăn một cữ đêm đến khi bạn dần chuyển lịch sinh hoạt E4 và mẹ bạn thấy ngày bạn ăn kém hiệu quả thì lên kế hoạch cắt hoàn toàn ăn đêm.
Mẹ giảm dần lượng sữa trong bình đến khi còn 30ml thì cắt hẳn. Trước đó Mì tôm thường ăn 150ml vào cữ đêm.
- Hôm đầu tiên, mẹ giảm còn 120ml, theo thói quen bạn ăn hết xong vẫn còn thòm thèm lại đòi thêm nhưng mẹ dỗ cho ngủ lại. Mỗi ngày mẹ giảm 30ml.
- Đến ngày thứ 4 mẹ cắt hẳn ăn đêm. Mì Tôm cũng không dậy đòi ăn nhưng đến gần sáng có dậy khóc nhưng mẹ hỗ trợ ngủ lại đến sáng dậy ăn một bình đầy 260ml, ăn xong cười toe toét.
Đấy là ví dụ nhà bạn Mì Tôm, các ba mẹ hãy quan sát con để lựa chọn phương pháp phù hợp với gia đình mình.
Tuy nhiên, em bé của bạn là một cá thể riêng biệt. Mẹ có thể đi tham khảo nhiều nơi, nhiều mẹ đã áp dụng thành công nhưng vẫn không thể giúp con mình ngủ xuyên đêm và cai ti đêm thành công. Hãy để POH giúp bạn bằng cách tham gia POH Easy One [0-19 tuần] và POH Easy Two [19-49 tuần].
Một số thắc mắc thường gặp của ba mẹ
Trẻ 1 tháng tuổi ngủ xuyên đêm có sao không?
Trẻ sơ sinh từ 0-6 tuần thường sẽ có nhu cầu ngủ ngày 3 giấc 2 tiếng, 1 giấc 40 phút. Đêm ngủ 10-12h. Nếu con không ở tình trạng thiếu cân khẩn cấp, mẹ có thể để bé ngủ đêm dài tối đa mà không cần gọi bé dậy ăn.
Nhiều bé từ sơ sinh có thể ngủ dài 4 giờ không ăn, ở 4 tuần có thể ngủ 6 giờ không ăn, ba mẹ hãy tôn trọng nhu cầu tự nhiên của con.
Bé 2 tháng ngủ xuyên đêm có tốt không?
Lúc ngủ là lúc con phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Ở mốc 2 tháng tuổi, trẻ có sự phát triển vượt trội về nhận thức và nghe nhìn. Con có nụ cười thực thụ đầu tiên của mình, các kỹ năng phối hợp chuyển động của con cũng phát triển.
Mời ba mẹ tham khảo Sự phát triển của trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi
Giấc ngủ dài vào ban đêm là sự nối tiếp của nhiều chu kỳ REM và NREM, giúp đào thải nơ - ron thần kinh đã sử dụng trong ngày, tái tạo tế bào não, là sân chơi để con học kỹ năng vận động - một kỹ năng sinh tồn cho con sau này. Do đó bé đã ngủ xuyên đêm thì mẹ cực kỳ may mắn.
Ở mốc 8 tuần tuổi, nếu con có cân nặng trên 5,5kg [lý tưởng là 6kg] có thể ngủ cả đêm dài 12 giờ mà không cần dậy ăn. Điều này là hoàn toàn có thể nếu mẹ kết nối và đáp ứng nhu cầu ăn ngủ trong ngày và đêm của bé.
Có nên đánh thức bé 3 tháng dậy bú đêm?
Ở mốc 3 tháng tuổi, nhiều em bé đang trong quá trình học lẫy. Con hì hục học suốt cả đêm ngày, thậm chí có bé quên ăn để tập kỹ năng. Thời điểm này thường con sẽ biếng ăn sinh lý.
Nhiều ba mẹ thấy con ăn kém, ăn ít ban ngày, thay vì giãn cữ, cắt ăn đêm thì đêm lại đánh thức con dậy để ăn bù. Con ăn thụ động, sử dụng phản xạ mút mát lúc ngủ để bù cho con vài chục ml sữa ban ngày.
Việc này này vô tình ngắt mạch ngủ của con, làm con giảm cơ hội lớn trong lúc ngủ. Bộ máy tiêu hóa đáng lẽ ra được nghỉ ngơi, nay lại phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn.
Con ăn ngày lại càng kém hiệu quả và vòng luẩn quẩn ăn ngủ lại bắt đầu. Cho nên nếu con ngủ, hãy tôn trọng nhu cầu của con và không cần đánh thức con dậy để ăn đêm.
Trẻ 4 tháng ngủ xuyên đêm
Càng lớn, con càng có khả năng tốt hơn trong việc tích lũy năng lượng khi thức để chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm dài. Khoảng 4 tháng, dạ dày của con phát triển và lớn hơn nhiều.
Điều này có nghĩa là con có thể ăn nhiều sữa hơn chỉ trong một lần bú, vậy nên con không cần ăn nhiều bữa như trước nữa.
Bắt đầu từ khoảng thời gian này, nhiều ông bố bà mẹ thường xuyên thiếu ngủ cuối cùng cũng có thể nghỉ ngơi.
Từ khoảng 4 tháng, thói quen ngủ của con đã bắt đầu ổn định, nhiều bé đã có thể ngủ suốt đêm không cần dậy ăn. Đặc biệt là những bé được bố mẹ định hướng theo lịch sinh hoạt cụ thể, nhất quán ngay từ lúc mới sinh.
Như vậy giấc ngủ dài có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sự tồn tại và phát triển của trẻ sơ sinh. Các nhà khoa học về giấc ngủ cũng luôn khuyến khích trẻ sơ sinh ngủ đủ và tốt nhất là có giấc ngủ dài 11-12 tiếng mỗi đêm.
Vậy làm thế nào để giúp con ngủ xuyên đêm? Bí kíp giúp các mẹ POH Easy One giúp con ngủ 11-12 tiếng thật dễ dàng là gì? Mời ba mẹ tham khảo POH Easy One [0-19 tuần] và POH Easy Two [19-49 tuần].