Theo BSCK II Lê Đăng Vân, Chuyên khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, cà phê là loại đồ uống giúp người dùng tỉnh táo, kích thích tinh thần. Tuy vậy, nếu uống cà phê với lượng sữa quá nhiều có thể khiến các chị em bị tăng cân nhanh chóng.
Một ly cà phê đen nguyên chất có chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể bay lên từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch calo này là do cà phê sữa có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường.
Calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà các chị em phụ nữ nên nạp vào cơ thể là 2.000 – 2.500 calo thì riêng một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4. Vì vậy, nếu không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cà phê sữa sẽ không giúp giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.
Tuy nhiên, cà phê có chứa lượng caffeine rất cao và chính thành phần này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp người dùng thêm tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất với lượng caffeine phù hợp và không dùng quá nhiều lượng sữa làm tăng calo thì hoàn toàn có thể giảm được cân nặng .
Cách uống cà phê sữa để đạt hiệu giảm cân
Giảm lượng sữa trong cà phê để tránh cơ thể dung nạp quá nhiều calo. Không uống gói cà phê sữa hòa tan bán sẵn mà nên dùng cà phê nguyên chất pha với một chút sữa đặc.
Nên uống cà phê sữa ngay khi còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng. Cà phê nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.
Uống cà phê sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn cho tim mạch, giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.
Ngửi mùi hương của cà phê: Đây là một cách vừa giúp ổn định tinh thần, vừa giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
Nên di chuyển sau khi uống cà phê: Sau khi uống cà phê, bạn nên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng để có thể dễ dàng đốt cháy calo cho cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Cà phê được biết đến như một loại thức uống mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Vậy, sử dụng cà phê đen hay cà phê sữa tốt cho cơ thể chúng ta hơn? Hãy cùng Lê’s Path Coffee giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau để dùng cà phê đúng cách nhất bạn nhé.
Phân tích uống cà phê đen hay cà phê sữa tốt cho sức khỏe hơn?
Đây là một câu hỏi thắc mắc được nhiều người quan tâm khi dùng cà phê để thưởng thức. Uống cà phê đen không chỉ đem lại một cảm giác sảng khoái mà còn có nhiều cái lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, vì vị đắng nguyên chất nên không phải ai cũng có thể thưởng thức một ly cà phê đen đúng điệu. Thay vào đó, một số người sẽ thêm đường hoặc sữa để làm giảm vị đắng.
Vậy uống cà phê sữa có tốt không?
Khi thêm đường hoặc sữa không đúng cách, không chỉ làm giảm tác dụng của cà phê mà còn gia tăng chất béo và năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra còn có một số nghiên cứu chứng minh được sự liên quan giữa những người hay uống cà phê sữa, cà phê sữa đá với các bệnh liên quan đến viêm gan siêu vi, viêm túi mật, viêm gan vàng da mắt.
Mặt khác cà phê sữa là một trong những loại thức uống tạo cảm giác no giả, gây chán ăn, không thấy đói, nó còn khó tiêu đối với gan, phá hoại hoạt động của gan, làm cho gan không thể xử lý…
Kết luận về việc nên uống cà phê đen hay cà phê sữa
Do vậy câu trả lời dành cho bạn chính là hãy chọn lựa cà phê đen sẽ mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Còn lợi ích như thế nào ở phần 2 của bài viết chúng tôi sẽ bật mí cùng bạn.
Cà phê đen có những lợi ích như thế nào?
Cà phê đen được biết đến với công dụng làm sảng khoái tinh thần, giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết được những lợi ích khác mà cà phê đen mang lại cho người dùng. Cụ thể:
+ Cà phê đen nguyên chất giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các chứng suy giảm trí nhớ khi về già.
+ Hàm lượng Cafein giúp kích thích phần thần kinh phản ứng tốt hơn với cơ thể, gia tăng nhận thức cũng và tâm trạng,vì vậy giúp bạn sảng khoái, thông minh và sáng suốt hơn trong một thời gian.
+ Ngăn ngừa chứng bệnh tim mạch vì cà phê đen làm giảm mức độ viên trong cơ thể.
+ Giúp giảm cân hiệu quả với chức năng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể lên 50%, làm tiêu hao lượng chất béo trong dạ dày.
+ Cà phê đen nguyên chất thải các chất độc tố và vi khuẩn trong bụng theo đường nước tiểu, vì vậy sẽ giúp vùng dạ dày được làm sạch.
+ Cà phê đen hỗ trợ và làm giảm tỷ lệ ung thư ruột cũng như giảm được 40% tỷ lệ ung thư gan.
+ Trong cà phê có một số chất chống oxy hóa tốt như Mg, Ca, K cũng như những hợp chất Polyphenols. Những chất này làm trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn các quá trình làm tổn hại tế bào và DNA, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư và quá trình lão hóa.
+ Cafein chứa hợp chất Insulin, giảm nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường type 2. Những người uống ít nhất 4 ly cà phê đen mỗi ngày giảm được hơn 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…
Qua bài viết này các bạn đã biết thêm về những công dụng của cà phê đen mang lại cho người sử dụng đúng cách rồi nhé. Giờ thì chúng ta không còn phải thắc mắc về câu chuyện nên dùng cà phê đen hay cà phê sữa để tốt cho sức khỏe. Hãy sử dụng sự hiểu biết của mình để thưởng thức một ly cà phê thơm ngon, đậm đà và tốt cho sức khỏe nhé.
Nếu bạn đang cần mua các sản phẩm cà phê nguyên chất an toàn cho sức khỏe có thể tham khảo các sản phẩm tại: //lepathcoffee.com/ca-phe-nguyen-chat/