Cách khắc phục lão hóa da ở phụ nữ năm 2024

Lão hóa da là một hiện tượng sinh lý bình thường và theo thời gian, ai cũng sẽ phải đối mặt với tình trạng này. Tuy nhiên, một số thói quen hoặc yếu tố môi trường sống có thể làm cho làn da của bạn bị lão hóa sớm hơn bình thường và khiến bạn mất đi vẻ trẻ trung, xinh đẹp. Đừng quá lo lắng, chỉ cần một vài thay đổi nhỏ, bạn cũng có thể cải thiện tình trạng này.

1. Một số biểu hiện của tình trạng lão hóa da sớm

‏Khi bước vào giai đoạn lão hóa, làn da của bạn sẽ có thể xuất hiện những triệu chứng như sau:‏

- Da có nhiều nếp nhăn: Sau tuổi 30, lượng collagen sẽ ít dần, khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn tới hình thành nếp nhăn trên da, đặc biệt là những vùng da hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vùng da quanh mắt, má bị chùng xuống khiến bạn trở nên già đi. Khi cười, những nếp nhăn sẽ càng rõ hơn.

Lão hóa da sớm khiến bạn già hơn so với tuổi

- Xuất hiện những đốm đồi mồi do tăng sắc tố da gây nên. Vùng da dễ gặp phải tình trạng này có thể kể đến như mặt, cánh tay, mu bàn tay,… Ngoài ra, da cũng có thể xuất hiện nhiều khuyết điểm hơn bình thường chẳng hạn như tình trạng đổi màu da, mụn cóc,…

- Da khô: Theo thời gian, da của bạn sẽ dần mỏng đi, các tuyến nhờn cũng sản xuất ít dầu hơn đồng thời khả năng giữ nước cũng kém hơn. Chính vì thế, làn da sẽ trở nên khô, thô ráp hơn.

- Vết thương chậm lành hơn: Tuổi càng cao thì khả năng phục hồi của da sẽ càng thấp. Do đó, nếu thấy những vết thương ngoài da chậm lành hơn bình thường thì rất có thể da của bạn đang bước vào giai đoạn lão hóa.

‏2. Những nguyên nhân dẫn tới lão hóa da sớm

2.1. Do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Nếu để làn da của bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc phải một số vấn đề về da. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng lão hóa da.

Những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên da sẽ gây tổn thương các tế bào da, gây cháy nắng và làm tăng nguy cơ lão hóa da, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ lão hóa da

Bên cạnh đó, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các loại thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi cũng dẫn đến những thay đổi trên da. Tuy không làm tăng nguy cơ ung thư da nhưng loại ánh sáng đặc biệt này có thể làm giảm độ đàn hồi của da và tăng nguy cơ lão hóa sớm.

‏2.2. Do một số yếu tố khác

Ngoài ánh nắng mặt trời và ánh sáng xanh, một số yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng lão hóa da, có thể kể đến như:

‏- Hút thuốc: Chúng ta đều biết rằng, khói thuốc lá có ảnh hưởng nghiêm trọng và là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư phổi. Tuy nhiên, chất độc nicotine trong khói thuốc lá còn có thể phá vỡ collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi và hình thành nhiều nếp nhăn.

- Chế độ ăn uống không khoa học: Nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt hoặc các loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế, làn da của bạn sẽ xấu đi nhanh chóng và có nguy cơ lão hóa sớm.

- ‏Rượu: Thói quen uống nhiều rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến mất nước, tổn thương và lão hóa da.

- Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, khó tập trung vào công việc. Nếu tình trạng này kéo dài, những tế bào da của bạn cũng sẽ lão hóa nhanh hơn.

‏- Căng thẳng: Nếu không kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng, não bộ của bạn sẽ có xu hướng sản sinh ra hormone cortisol nhiều hơn, làm ngăn chặn quá trình tổng hợp collagen. Do đó nếu bị căng thẳng kéo dài thì làn da của bạn sẽ lão hóa rất nhanh chóng.

‏3. Làm cách nào để khắc phục tình trạng lão hóa da?‏

Hiện tại, chưa có phương pháp nào có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa da, cách tốt nhất bạn nên làm đó là ngăn ngừa các yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cụ thể là:

- Che chắn, bảo vệ da, không nên để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nên sử dụng kem chống nắng với hệ số SPF 30 hoặc có thể cao hơn. Trong trường hợp phải ra ngoài, cần che chắn da bằng áo chống nắng, mũ và đeo kính râm.

Dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn

- ‏Ngừng hút thuốc: Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá, cần loại bỏ thuốc lá để tránh gặp phải những nguy hại về sức khỏe, nhất là các bệnh về phổi, tim mạch,… Đây cũng chính là một trong những cách giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của da.

- Áp dụng chế độ ăn khoa học, lành mạnh:

+ Tránh ăn quá nhiều đường, ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm lên men,…

+ Nên ăn các loại rau củ quả, những loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh thực phẩm.

- Ngủ đủ giấc và tránh thức quá khuya:

Thiếu ngủ hoặc thức khuya là thói quen xấu và có thể gây hại cho nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm làn da. Vì thế, bạn cần ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ để làn da của bạn khỏe đẹp hơn.

Ngăn ngừa lão hóa da bằng cách ngủ đủ giấc

- Kiểm soát căng thẳng: Cuộc sống hiện đại luôn khiến chúng ta gặp phải nhiều căng thẳng, áp lực. Tuy nhiên, mỗi người cần biết cách kiểm soát tốt hoặc loại bỏ căng thẳng để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Hãy cân bằng giữa công việc và chế độ nghỉ ngơi. Nếu luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan và vui vẻ, làn da của bạn cũng trở nên tươi tắn hơn rất nhiều.

- ‏Chăm sóc da từ sớm: Đừng để đến khi da bị lão hóa mới vội vàng chăm sóc da. Lúc này, hiệu quả sẽ rất thấp. Theo các chuyên gia, bạn nên tìm hiểu và chăm sóc da từ sớm. Hãy tham khảo và lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da phù hợp với mình và sử dụng chúng đúng cách.

Trên đây là những lời khuyên giúp bạn có thể phòng ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả. Nếu gặp phải bất cứ vấn đề gì về da, mời bạn liên hệ đến chuyên khoa Da liễu của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo số đường dây nóng 1900 56 56 56 để được tư vấn và đặt lịch khám sớm.