Chỉ số eq bao nhiêu là tốt năm 2024

EQ (Emotional Quotient), dễ hiểu là khả năng nhận thức, quản lý cảm xúc của bản thân và cả người khác. Nói tóm lại, EQ là chỉ số được sử dụng để đo lường trí tuệ cảm xúc, là yếu tố quyết định đến hành động của một người.

Vậy biểu hiện của người có trí tuệ cảm xúc cao là gì? Bạn có phải là một người sở hữu EQ cao?

1. Chỉ số EQ cao là bao nhiêu?

Để đo chỉ số cảm xúc là bao nhiêu, bạn thực hiện bài test EQ theo mô hình Cảm xúc Năng lực (Ability Emotional Intelligence Model) hoặc mô hình Cảm xúc Đặc điểm (Trait Emotional Intelligence Model). Theo kết quả kiểm tra EQ, đánh giá mức EQ: thấp, cao hay normal, chi tiết:

Bé hơn 84: Nhóm

, thuộc 16% tổng dân số thế giới: khả năng nhận biết, kiểm soát cảm xúc hạn chế, thường gặp khó khăn trong việc hiểu, đáp ứng đúng cách đối với cảm xúc của người khác.

Từ 85-115: Là EQ trung bình, chiếm khoảng 68% dân số thế giới đạt mức này: có khả năng nhận biết, quản lý cảm xúc một cách tương đối, tuy nhiên cần phát triển và cải thiện kỹ năng xã hội, đồng cảm.

Từ 116 – 130: Là EQ cao, chiếm khoảng 14% dân số.

Trên 131: Là EQ cao tối ưu và chỉ chiếm khoảng 2% dân số đạt chỉ số EQ này.

Như vậy, người sở hữu eq cao là những các nhân có chỉ số cảm xúc từ 116 trở lên dựa trên 2 phương pháp test EQ này

⁠

⁠

⁠

Nếu bạn có chỉ số EQ từ 116 trở lên, bạn đã thuộc nhóm 16% người có EQ cao trên thế giới

2. Đặc trưng của người EQ cao gồm những dấu hiệu gì

Những biểu hiện thường thấy ở người EQ cao là:

2.1. Self-Awareness (Tự nhận thức)

Tự nhận thức là khả năng lắng nghe cảm xúc của chính bạn, và một khả năng trí tuệ cảm xúc cần thiết. Khi tự nhận thức, những người có EQ cao thường nhạy cảm với cảm xúc của mình, điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.

Thông qua quá trình

, họ có thể xác định cảm xúc của mình và hiểu được cách mà cảm xúc có thể tác động đến suy nghĩ và hành vi của họ.

2.2. Self-Regulation (Tự kiểm soát)

Khả năng này không có nghĩa là khoá chặt cảm xúc và giấu cảm xúc thật của bạn - mà chỉ đơn giản có nghĩa là chờ đợi thời điểm và địa điểm thích hợp để biểu hiện chúng. Tự kiểm soát bản thân có nghĩa là biểu hiện cảm xúc của bạn một cách phù hợp.

⁠

⁠

⁠

Người có EQ cao luôn biết cách để kiểm soát cảm xúc và cơn nóng giận của bản thân

Những người có chỉ số eq cao có thể

,

và

rất hiệu quả. Họ thường có khả năng thích nghi với các tình huống thay đổi, duy trì bình tĩnh dưới áp lực và suy nghĩ trước khi phản ứng.

2.3. Có kỹ năng xã hội tốt

Các khả năng xã hội như

, kỹ năng giao tiếp bằng lời nói và phi ngôn ngữ, và khả năng thuyết phục cho phép bạn đưa các thông tin về cảm xúc của chính bạn và của người khác vào hoạt động trong các tương tác và giao tiếp hàng ngày của bạn

Những người sở hữu chỉ số eq cao thường có kỹ năng giao tiếp mạnh mẽ. Họ có thể xây dựng và duy trì mối quan hệ, giao tiếp hiệu quả,

trong nhóm và giải quyết xung đột một cách xây dựng.

2.4. Có khả năng đồng cảm và thấu hiểu (Empathy)

Là khả năng hiểu cảm xúc của người khác và nhìn mọi thứ từ vị trí của họ. Những người sở hữu trí tuệ cảm xúc cao thường có kỹ năng đồng cảm và hiểu được cảm xúc của người khác.

Họ có thể nhận biết và tương tác hiệu quả đối với cảm xúc của những người xung quanh, thể hiện lòng thông cảm và sự hiểu biết.

2.5. Biết cách để tạo động lực cho bản thân

Những người có khả năng trí tuệ cảm xúc này được thúc đẩy bởi những thứ vượt ra ngoài phần thưởng bên ngoài như danh tiếng, tiền bạc, sự ca ngợi,.. Thay vào đó, họ có một niềm hứng thú để thực hiện nhu cầu và mục tiêu bên trong của riêng họ.

⁠

⁠

⁠

Người thông minh cảm xúc luôn biết cách tự tạo động lực cho bản thân mình để phát triển và cải thiện bản thân mỗi ngày

Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường được thúc đẩy bởi

từ nội tại (tìm kiếm phần thưởng bên trong). Họ đặt ra và làm việc hướng đến mục tiêu cá nhân và chuyên nghiệp với sự nhiệt huyết và sự kiên nhẫn, ngay cả khi gặp phải thách thức.

2.6. Luôn giữ tư duy tích cực (Positive outlook)

Các cá nhânsở hữu trí tuệ cảm xúc cao thường có thái độ tích cực và có khả năng nhận biết điều tích cực trong những tình huống khó khăn. Họ sẽ giữ vững tinh thần lạc quan và truyền cảm lạc quan cho người khác.

3. Làm sao để cải thiện chỉ số EQ?

Nhìn chung, phát triển chỉ số EQ là cả một chặng đường và hành trình dài, tuy nhiên có một số giải pháp mà bạn có thể cân nhắc thực hiện ngay hôm nay:

Tích cực tìm hiểu, nhận biết cảm xúc của bản thân

Nhận biết ưu điểm và nhược điểm của chính mình

Học cách quan sát, lắng nghe nhiều hơn

Tham gia các khóa học đào tạo thông minh cảm xúc chuyên nghiệp

Trên đây là một số biểu hiện của những cá nhân có EQ cao mà bản thân mình đã đúc kết được từ trong cuộc sống cũng như từ những bài viết và nghiên cứu từ nhiều tổ chức uy tín khác nhau. Hi vọng, những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn.

Chỉ số EQ tối đa là bao nhiêu?

Từ 85 đến 115: Chỉ số EQ trung bình, có khoảng 68% dân số thế giới đạt mức này. Từ 116 – 130: Chỉ số EQ cao, chiếm khoảng 14% dân số. Từ 131 trở lên: Chỉ số EQ cao tối ưu và chỉ có khoảng 2% dân số đạt chỉ số EQ này.

Tại sao EQ quan trọng hơn IQ?

Theo đó, chỉ số IQ cao sẽ giúp ích cho việc tư duy, tính toán được chính xác, trong khi đó chỉ số EQ cao sẽ giúp bạn bình tĩnh, kiểm soát cảm xúc tốt hơn để đưa ra những quyết định sáng suốt, giải quyết vấn đề một cách hiệu quả nhất.

Chỉ số EQ thể hiện điều gì?

Share: EQ là viết tắt của từ Emotional Quotient có nghĩa là chỉ số thông minh cảm xúc của mỗi người. Chỉ số EQ dùng để đo lường trí tưởng tượng, sáng tạo của một người. Người có EQ cao có khả năng nhận biết, đánh giá và điều tiết cảm xúc của bản thân và mọi người.

Chỉ số EQ bao nhiêu là thấp?

EQ thấp: Điểm EQ dưới 84. Nhóm người này có khả năng nhận biết và quản lý cảm xúc hạn chế và thường gặp hạn chế để hiểu cảm xúc của đối phương và phản ứng phù hợp với chúng. EQ trung bình: Điểm EQ dao động từ 85 đến 115. Đây là điểm phổ biến nhất và chiếm khoảng 68% dân số.