Huyết áp tốt nhất là bao nhiêu năm 2024

Sống khỏe cùng Kingsport

1. Trang chủ
2. Tin tức
3. Sống khỏe cùng Kingsport

15/03/2023 11:43

Bạn cần biết rõ huyết áp bao nhiêu là nguy hiểm để có ngay biện pháp điều trị cho riêng mình, tránh những hệ lụy xấu về sau. Những thông tin sau đây bạn cần ghi nhớ để theo dõi sức khỏe tại nhà. Cùng KingSport tìm hiểu ngay qua những thông tin dưới đây!

Huyết áp cao là một “sát thủ” với sức khỏe

1. Huyết áp bao nhiêu là khỏe?

Huyết áp là áp suất trong mạch máu, được đo bằng đơn vị mmHg. Huyết áp được chia thành 2 giá trị, tối đa (huyết áp tâm thu) và tối thiểu (huyết áp tâm trương), được ghi nhận dưới dạng 2 số ví dụ: 120/80 mmHg. Mức độ nguy hiểm của huyết áp phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Tuổi tác
• Tiền sử bệnh lý và mức độ nặng của bệnh
• Chế độ ăn uống, lối sống
• Mức độ hoạt động thể chất
• Di truyền

Tuy nhiên, một số khuyến cáo tổng quát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về mức độ huyết áp bao gồm:

• Huyết áp tối đa (huyết áp tâm thu) nên không vượt quá 140 mmHg.
• Huyết áp tối thiểu (huyết áp tâm trương) nên không vượt quá 90 mmHg.

Huyết áp bao nhiêu là bình thường thì bạn nên duy trì trong khoảng 120-129/80-84 mmHg. Tuy nhiên không nên chủ quan mà hãy cải thiện sức khỏe của mình hàng ngày bằng các phương pháp tập thể dục, sinh hoạt lành mạnh.

Vậy, huyết áp bao nhiêu là nguy hiểm? Những mức huyết áp cao hơn 140/90 mmHg được coi là cao và có nguy cơ cao gây ra các vấn đề về sức khỏe, như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và bệnh mạch vành.

Với các trường hợp thắc mắc huyết áp 140/100 có cao không? thì câu trả lời là có, tuy nhiên trong trường hợp này huyết áp vẫn đang trong sự kiểm soát, bạn có thể thử dùng cách hạ huyết áp tại nhà chứ không cần phải dùng thuốc Tây nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Tuy nhiên, mức độ nguy hiểm của huyết áp có thể khác nhau đối với từng người, vì vậy nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào liên quan đến huyết áp cao, bạn nên tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra.

Đo huyết áp tại nhà thường xuyên để nắm bắt các chỉ số, kịp thời khắc phục tình trạng bệnh

2. Huyết áp bao nhiêu là nguy hiểm?

Huyết áp 160/100 có cao không? Huyết áp 160 có nguy hiểm không? huyết áp 160/110 có cao không? Những câu hỏi thường gặp khi bạn đo ra kết quả này có chung một câu trả lời là “CÓ”.

Bởi huyết áp 160/100 mmHg hoặc cao hơn được coi là mức độ huyết áp cao (hypertension) vì vượt quá giới hạn cao nhất được khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là 140/90 mmHg.

Mức huyết áp 160/100 mmHg được xếp vào nhóm huyết áp cao (stage 2 hypertension), với mức độ nguy hiểm cao. Huyết áp cao có thể gây ra các tác động không tốt đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm:

• Gây ra tăng áp lực trong động mạch, dẫn đến tình trạng bệnh tật và tình trạng đột quỵ.
• Gây ra căng thẳng trong mạch máu, tác động không tốt đến các tế bào và các cơ quan của cơ thể.
• Gây ra tình trạng tăng huyết áp tạm thời, gây ra đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt và hoa mắt.
• Gây ra sự suy giảm chức năng của thận, gây ra bệnh thận nặng.
• Gây ra sự suy giảm chức năng của tim, dẫn đến bệnh tim và đau thắt ngực.

Nếu bạn có mức độ huyết áp cao như vậy, bạn nên đến thăm bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn về chế độ ăn uống, lối sống và các liệu pháp điều trị phù hợp. Các liệu pháp điều trị có thể bao gồm việc thay đổi lối sống, ăn uống hợp lý, tập thể dục, uống thuốc và theo dõi thường xuyên.\

Các chỉ số huyết áp cao cấp độ 2 là một báo động đỏ cho sức khỏe

3. Huyết áp 200 có nguy hiểm không?

Có, huyết áp 200 là một mức độ rất cao và rất nguy hiểm cho sức khỏe. Huyết áp 200/0 mmHg được xếp vào nhóm huyết áp nguy hiểm cấp cao (hypertensive crisis). Tình trạng này có thể gây ra các biến chứng và nguy hiểm đến tính mạng.

Nếu bạn đang trong tình trạng huyết áp này thì sẽ có rất nhiều triệu chứng, dấu hiệu rõ ràng cho sức khỏe. Trong trường hợp này bạn cần đến ngay bác sĩ để điều trị kịp thời, uống thuốc hoặc các liệu pháp chuyên môn để ngăn chặn khả năng gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tim mạch,…

Một số biện pháp cấp cứu có thể được áp dụng, bao gồm: uống thuốc giảm huyết áp, chạy dây tâm thuật toán, hay thậm chí phẫu thuật cấp cứu để giảm nguy cơ gây ra bởi huyết áp cao.

4. Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Huyết áp thấp, hay còn gọi là huyết áp thấp hơn bình thường (hypotension), được xác định khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg. Tuy nhiên, mức độ huyết áp thấp có thể khác nhau ở từng người, và không phải lúc nào cũng gây ra triệu chứng.

• Các triệu chứng của huyết áp thấp bao gồm:
• Chóng mặt, hoa mắt, đau đầu
• Buồn nôn, khó tiêu, đau bụng
• Mệt mỏi, sự mất tập trung
• Đau tim, nhịp tim nhanh
• Thở khó khăn

Nếu bạn có triệu chứng của huyết áp thấp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Để phòng tránh huyết áp thấp, bạn nên uống đủ nước, tăng cường hoạt động thể chất, hạn chế sử dụng rượu và thuốc lá, và tăng cường dinh dưỡng đầy đủ.

Huyết áp thấp cũng là một dấu hiệu nguy hiểm

5. Nhịp tim và huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Nhịp tim và huyết áp là hai chỉ số quan trọng trong việc đánh giá sức khỏe của cơ thể. Để biết nhịp tim và huyết áp bình thường, bạn có thể tham khảo các giá trị chuẩn được khuyến cáo bởi các tổ chức y tế.

Nhịp tim bình thường ở người lớn trung bình khoảng 60-100 lần/phút. Tuy nhiên, nhịp tim có thể thay đổi tùy thuộc vào hoạt động của cơ thể, độ tuổi, giới tính, sức khỏe và tình trạng cơ thể. Ví dụ, nhịp tim ở trẻ em thường nhanh hơn, còn ở người già thì chậm hơn.

Huyết áp bình thường ở người lớn trung bình khoảng 120/80 mmHg. Tuy nhiên, giá trị huyết áp có thể khác nhau tùy vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, sức khỏe, lối sống và các yếu tố di truyền. Nếu huyết áp cao hơn 140/90 mmHg thì có thể được xem là bệnh tăng huyết áp.

Việc đo nhịp tim và huyết áp thường được thực hiện khi đến khám bác sĩ hoặc tự đo tại nhà với các thiết bị đo huyết áp và nhịp tim. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của vấn đề về nhịp tim hoặc huyết áp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Nhịp tim và huyết áp có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, bạn nên chăm sóc và bảo vệ chúng.

\>>> Tham khảo thêm bài viết:

• Huyết áp cao có uống được lá đinh lăng không?
• uống thuốc hạ huyết áp bao lâu thì hạ?
• Huyết áp 140 80 có cao không?

6. Cải thiện huyết áp với các bài tập thể dục tại nhà

Tập thể dục định kỳ có thể giúp cải thiện huyết áp tại nhà. Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây, tập thể dục aerobic, yoga và Pilates hoàn toàn dễ thực hiện. Chưa kể trên thị trường còn có rất nhiều thiết bị luyện tập, chăm sóc sức khỏe tại nhà vô cùng tiện lợi. Giúp người tập dễ thích nghi và tạo thói quen vận động hàng ngày.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng việc tập thể dục tại nhà cũng cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Một số lưu ý cần nhớ khi tập thể dục tại nhà để cải thiện huyết áp bao gồm:

• Bắt đầu từ những bài tập đơn giản và tăng dần độ khó.
• Thực hiện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần.
• Thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật và hít thở đúng cách để giảm tác động đến huyết áp.
• Thực hiện tập thể dục ở môi trường thoáng mát, có đủ ánh sáng và đồng hồ để kiểm soát thời gian tập.
• Uống đủ nước để giảm nguy cơ bị đau đầu và tăng cường hiệu quả của tập thể dục.
• Sử dụng ghế massage để tăng cường lưu thông máu, chăm sóc sức khỏe. Chi tiết sản phẩm tham khảo tại: https://kingsport.vn/ghe-massage.html

Tập thể dục tại nhà là một cách hạ huyết áp vô cùng hiệu quả.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục nhé!

Một số sản phẩm gợi ý cho bạn trong quá trình rèn luyện, chăm sóc sức khỏe tại nhà:

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn nắm được các chỉ số huyết áp nhằm trả lời cho câu hỏi huyết áp bao nhiêu là nguy hiểm từ đó có giải pháp khắc phục nhanh chóng. Chúc các bạn sống khỏe, giàu niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống nhé! Hy vọng KingSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.