Khoai môn cao bao nhiêu calo?
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu tinh bột, vitamin,… việc ăn khoai môn có béo không là vấn đề khiến nhiều chị em cảm thấy băn khoăn. Vậy thực tế ăn khoai môn có tăng cân không? Có gây mập không? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết này. Show
I/ Ăn khoai môn có béo không?Khoai môn có tên tiếng Anh là Taro, thuộc họ Ráy, được trồng nhiều ở miền núi và trung du Việt Nam. Dựa vào màu sắc, đặc điểm riêng biệt, khoai môn được chia thành nhiều giống: Khoai môn tía, khoai môn xanh, khoai môn trắng, khoai môn thơm,…. Khoai môn được đánh giá có vị ngọt thanh, bùi, chứa nhiều tinh bột. Thường được sử dụng để chế biến thành các món ăn vặt như: Khoai môn sấy, khoai môn lắc phô mai,… Vì vậy, nhiều chị em hoài nghi ăn khoai môn có mập không? Có tăng cân không? 1.1/ 100g khoai môn chứa bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia, 100g khoai sọ chỉ chứa 109kcal, trong đó bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Chất xơ, nước, tinh bột, protein, các loại vitamin A, B1,B2, C và đặc biệt chứa rất ít chất béo chỉ khoảng 0,1g. Như vậy với hàm lượng calo thấp, gần như không chứa chất béo, việc căn khoai môn không hề gây tăng cân mất kiểm soát. Ngược lại, trong 100g khoai môn chứa tới 70% là nước và chất khoáng. Giúp bạn khi ăn sẽ cảm thấy nhanh no và no lâu, từ đó hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày, hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả. Ăn khoai môn thường xuyên cân nặng giảm rõ rệt Bên cạnh đó, chất xơ và vitamin C trong loại củ này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Loại bỏ nhanh chóng chất béo ra ngoài cơ thể, đồng thời giảm khả năng tích lũy mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, ngực, chân tay. Tổng kết lại, ăn khoai môn không hề gây ra tình trạng tăng cân hay béo mà ngược lại đây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt và hiệu quả. 1.2/ Ăn khoai môn có tốt không?Không chỉ có khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo, khoai môn còn đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
II/ Cách ăn khoai môn giảm cân tại nhàÁp dụng ngay 3 công thức ăn khoai môn dưới đây, bạn vừa có thể giảm cân nhanh chóng, ngăn ngừa tích mỡ, tốt cho sức khỏe, vừa “đánh bay” nỗi lo ăn khoai môn có béo không? 2.1 Ăn khoai môn luộc giảm cânKhoai môn luộc là món ăn giảm cân đơn giản, không cần chế biến cầu kỳ mà vẫn mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể ăn khoai môn luộc thay cho bữa sáng, vừa cung cấp đủ năng lượng chất dinh dưỡng, vừa đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Mỗi sáng nên ăn 1 – 2 củ khoai môn luộc giúp giảm cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng
Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày dành cho người mới 2.2 Giảm mập bằng khoai môn hầm xươngNgoài ra, bạn có thể kết hợp khoai môn với sườn để chế biến thành món canh đầy đủ dinh dưỡng, ngon miệng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để phát huy tối đa công dụng giảm mỡ nên ăn canh khoai môn hầm xương vào bữa trưa ➤Nguyên liệu:
➤ Cách chế biến:
2.3 Giảm béo bằng soup khoai môn thịt bămSoup khoai môn thịt băm là lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối chất lượng, ít calo, không chất béo. Bạn hãy bổ sung ngay món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình để đẩy lùi quá trình tích tụ mỡ bụng. Kết hợp ăn soup khoai môn thịt băm 2 – 3 bữa tối/tuần cân nặng giảm, tiêu hóa tốt ➤ Nguyên liệu:
➤ Cách làm món soup khoai môn thịt băm:
III/ Những trường hợp nào không nên ăn nhiều khoai môn?Tuy là thực phẩm lành tính, dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp ăn khoai môn giảm cân. Một số trường hợp dưới đây không nên ăn nhiều khoai môn, tránh ảnh hưởng tới cơ thể:
Lưu ý: Tuyệt đối không ăn khoai môn đã mọc mầm, bởi có chứa nhiều độc tố dễ gây ngộ độc và tăng khả năng mắc bệnh ung thư, gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa, cần làm chín khoai môn trước khi ăn tránh ảnh hưởng tới đường ruột. IV/ Cách giảm béo nhanh không cần lo chế độ ăn uốngBên cạnh việc ăn khoai môn có béo không, rất nhiều chị em muốn tìm đến phương pháp giảm mỡ khác hiệu quả nhanh chóng hơn. Trên thực tế, ăn khoai môn có loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hay không không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đặc biệt, khi mỡ dư thừa quá nhiều, cân nặng lớn, tích tụ lâu năm, phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà không thể mang lại hiệu quả. Khoai cao bao nhiêu calo?1 100g khoai sọ có bao nhiêu calo? Theo chuyên gia cho biết, trong 100g khoai sọ có khoảng 115 kcal và không có chất béo. Mỗi người trưởng thành cần nạp từ 2400-2600 kcal (với nữ) và 2600-2800 kcal (với nam) mỗi ngày.
100 gam khoai môn luộc bao nhiêu calo?Như đã chia sẻ phía trên, khoai môn khá ít calo, chỉ có khoảng 112 kcal trên 100 g khoai môn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ khoảng 1800 - 2000 kcal mỗi ngày. Như vậy, hàm lượng calo trong khoai môn rất thấp so với lượng calo cơ thể cần mỗi ngày.
Khoai môn nấu cháo bao nhiêu calo?Vậy khoai môn bao nhiêu calo? Ước tính cứ 100g khoai môn sẽ chứa khoảng 112.1 calo. Hàm lượng calo ở khoai môn cao hơn khoai tây (77 calo) và khoai lang (86 calo).
100g khoai môn chiên bao nhiêu calo?Những lợi ích từ món khoai môn chiên nước mắm
giúp cơ thể tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe đường ruột. Mách nhỏ với bạn, nếu làm theo công thức của Làng thì với mỗi 100gr khoai môn chiên nước mắm chỉ có 163 calo, cho nên bạn không phải lo lắng món này sẽ làm cho mình tăng cân nhé!
|