Làm thế nào để quên đi 1 người năm 2024

Kết thúc một mối quan hệ chưa bao giờ là dễ dàng cả. Những cuộc chia tay đều chứa đầy những cảm xúc khổ sở, là mọi cấp độ từ tổn thương và phản bội đến tức giận và buồn bã. Nhưng dù chia tay có thể khiến bạn cảm thấy thế giới này như chấm dứt, thì trong thực tế, nỗi đau đớn và khổ sở bạn cảm thấy ngay lúc này chỉ tạm thời mà thôi. Sau cùng thì bạn vẫn sẽ có thể bước tiếp – và một ngày nào đó, bạn sẽ lại tìm thấy tình yêu.

The end of a relationship is never easy. Breakups are filled with raw emotions, including everything from hurt and betrayal to anger and sadness. But, although heartbreak may feel like the end of the world, the reality is that the pain and anguish you feel right now is only temporary. Eventually, you’ll be able to move on—and one day you’ll find love again.

Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy bạn cần khoảng 11 tuần để cảm thấy ổn hơn sau khi một mối quan hệ kết thúc, theo một nghiên cứu xuất bản trên Tập san Tâm Lý Học Tích Cực. Trong khi đó, một nghiên cứu khác lại phát hiện ra bạn có thể cần tới 18 tháng để chữa lành sau một cuộc hôn nhân đổ vỡ. Dù thế nào đi nữa thì cả hai tình trạng này cũng không kéo dài mãi mãi.

In fact, research indicates that it takes about 11 weeks to feel better after a dating relationship ends, according to a study published in The Journal of Positive Psychology.1 Meanwhile, a separate study found that it may take up to 18 months to heal if it’s a marriage that ends.2 Either way, neither situation goes on forever.

Chỉ cần nhớ rằng việc vượt qua cú sốc tình cảm và bước tiếp là một quá trình khá khổ sở và nó không giống nhau ở tất cả mọi người. Vì vậy, bạn đừng đóng khung mình trong một khoảng thời gian nào cả. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng lên quá trình chữa lành của bạn, bao gồm cả thời gian bạn ở bên người kia, những kỷ niệm và những điều hai bạn chia sẻ cùng nhau, và thậm chí là cả con cái nếu có. Nhưng bạn cũng sẽ vượt qua thôi.

Just remember that getting over heartbreak and moving on is a grieving process that looks different for everyone. Consequently, don’t hold yourself to any set timeframe. There are a lot of factors that impact your healing, including how long you were together, the memories and traditions you shared, and even if you had children together. But you will get through it.

Tại sao chia tay lại đau khổ như vậy? Why Breaking Up Hurts So Much

Mối quan hệ xã hội tạo dựng nền tảng cho cuộc sống của một người. Vì vậy, khi bạn mất đi một mối quan hệ, đặc biệt là mối quan hệ mà bạn xem là quan trọng, là trọng tâm cuộc đời bạn, thì cảm giác sẽ như bạn đánh mất một phần con người mình. Việc cảm thấy mình không còn cảm nhận được ý nghĩa và mục tiêu của cuộc sống nữa cũng không hề hiếm gặp. Bạn thậm chí còn cảm thấy mất đi một phần cực kỳ lớn bản ngã của mình. Và, ở một khía cạnh nào đó, thì đúng là như vậy. Bạn sẽ không còn là con người trước kia khi bạn còn ở cạnh người đó nữa.

Relationships with others form the foundation of a person’s life. As a result, when you lose a relationship, especially one that you considered important and central to your life, it’s like losing a part of yourself. It is not uncommon to feel like you have lost your sense of meaning and purpose in life. You may even feel like you lost a huge part of yourself. And, in some respects you did. You will not be the same person you were when you were with your ex.

Nhưng, nếu bạn cứ mãi đắm mình trong cảm giác mất mát và mông lung không biết mình là ai đó, thì bạn sẽ mãi bám víu vào quá khứ và cố sức “hàn gắn” mối quan hệ trong tuyệt vọng để bạn và người ấy lại được về bên nhau.

But, if you wallow in that feeling of loss and shaken identity for too long, you will end up clinging to your past and desperately trying to “fix” the relationship so that you can get your ex—and yourself—back.

Dù có khó khăn và đau đớn đến mấy để chấp nhận thì bạn cũng phải buông bỏ phần con người đó của mình và tiếp tục sống. Nó là một phần của quá khứ. Và đúng, điều này rất khó khăn. Nhưng bạn có thể làm được. Bạn có thể từng bước sống tiếp cuộc đời của mình.

As difficult and painful as it might be to accept, you have to let that part of you and your life go. It’s part of the past. Yes, it is hard. But you can do it. You can take the steps needed to get on with your life.

Làm sao để vượt qua một cuộc chia tay. How to Get Through a Breakup

Việc quên đi một ai đó có liên quan rất nhiều đến cách bạn nghĩ về cuộc chia tay, về người cũ và thậm chí là cả bản thân bạn. Hệ quả là, khi bạn cố vượt qua vũng lầy từ cuộc chia tay đó, bạn cần liên tục nhắc nhở bản thân mình rằng đây là một quá trình, không phải một đích đến.

Getting over someone has a lot to do with how you think about the breakup, your ex, and even yourself. Consequently, as you navigate the muddy waters of your breakup, you need to continually remind yourself that this is a process, not a destination.

Bạn không chỉ phải kiên nhẫn với bản thân mà còn cần dành thời gian để thực sự nghĩ xem mình là ai, người kia là ai, và tại sao mối quan hệ lại đổ vỡ. Việc rút kinh nghiệm sẽ không chỉ giúp bạn mạnh mẽ hơn mà nó còn giúp bạn biết được điều mình muốn trong một mối quan hệ và có thể sẽ giúp bạn thành công hơn trong lần tới. Dưới đây là một số bước để xử lý cuộc chia tay và tiếp tục cuộc sống dành cho bạn.

Not only do you need to be patient with yourself, but you also need to take this time to really think about who you are, who your ex was, and why your relationship didn’t work out. Learning from this experience will not only make you stronger, but it also will help you know what you want in a relationship and maybe have more success the next time around. Here are some steps to processing your breakup and getting on with your life.

Bạn cần thời gian. Take Your Time

Quên đi một người là một quá trình. Nó không phải là thứ bạn muốn là được ngay. Ngoài ra, bạn nên tránh yêu người mới để lấp đầy khoảng trống bằng bất cứ giá nào. Mặc dù đi hẹn hò người mới ngay sau khi chia tay người cũ có thể xoa dịu nỗi đau của bạn một chút nhưng nó không chữa lành được. Và dù rất khó, nhưng bạn phải đối mặt với cảm xúc của mình và xử lý chúng một cách thành thật và hiệu quả.

Getting over an ex is a process. It is not something you can rush through. What’s more, you should avoid rebound dating at all costs. While going out immediately after a breakup may put a band-aid on your pain, it won’t cure it. And as hard as it might be, you have to face your feelings and deal with them in honest and effective ways.

Quá trình này chắc chắn là khó chịu cực kỳ. Nó cần nhiều thời gian, năng lượng và công sức để xử lý những cảm giác và cảm xúc trong bạn. Nhưng, sau cùng thì nó vẫn rất đáng để làm, vì bạn sẽ trở lại mạnh mẽ hơn và tốt đẹp hơn con người trước đây của mình.

Sure, this process stinks. It takes a lot of time, energy, and hard work to process your feelings and emotions. But, in the end, it will be worth it, because you will come out stronger and better than you were before.

Thả lỏng cảm xúc của bản thân. Allow Yourself to Feel

Không ai thích trải nghiệm nỗi đau cả. Nhưng sự thật là, bạn phải để cảm xúc của mình được tự do nếu bạn muốn chữa lành. Việc ngó lơ cảm xúc, giả vờ như chúng không tồn tại, hoặc cố làm chúng tê liệt theo một cách nào đó chỉ gây trở ngại cho quá trình chữa lành của bạn. Hãy thành thật về những nỗi đau, nỗi khổ và sự chối bỏ trong bạn. Không có gì đáng xấu hổ khi cảm thấy buồn cả.

No one enjoys experiencing pain. But the fact of the matter is, you have to allow yourself to feel if you are going to heal. Ignoring your feelings, pretending like they don’t exist, or trying to numb them in some way is only going to set back your recovery. Be honest about the hurt, pain, and rejection you are feeling. There is no shame in being sad.

Có thể là bạn đã dành phần lớn cuộc sống của mình với người kia, và việc chia tay đã gây ra những cảm xúc mãnh liệt này. Chỉ khi bạn thẳng thắn nhìn vào cách cuộc chia tay khiến bạn cảm thấy thế nào thì bạn mới có thể xử lý và định hướng cảm xúc của mình theo hướng lành mạnh được.

Chances are, you spent a good portion of your life with this person, and breaking up is bound to cause some very strong emotions. It’s only when you take an honest look at how the breakup made you feel that you will be able to navigate through your emotions in a healthy way.

Tìm kiếm giúp đỡ. Ask for Help

Hiếm có cặp đôi nào cùng quyết định chấm dứt một mối quan hệ. Nên thường là khi chia tay, một bên thường sẽ bị sốc và đau khổ. Hệ quả là, cảm giác bị sốc, chối bỏ, tổn thương và thậm chí phản bội có thể rất khó để xử lý, đặc biệt là khi bạn chỉ có một mình.

It’s rare that people come to a decision to end the relationship at the same time. So, when a breakup occurs, one side is usually shocked and hurt. Consequently, these feelings of shock, rejection, hurt, and even betrayal can be difficult to navigate, especially alone.

Hãy trò chuyện với bạn bè về cảm giác của bạn. Cẩn thận đừng đắm chìm quá nhiều vào việc chia tay mỗi lần chia sẻ về nó. Hãy là một một người có ý tứ và hỏi han một cách chân thành về cuộc sống của người kia nữa. Nếu bạn thấy mình cần nhiều hỗ trợ hơn một người bạn thì hãy cân nhắc trao đổi với một trị liệu viên, tư vấn viên hay thủ lĩnh tôn giáo. Họ được đào tạo để hỗ trợ người khác đứng lên sau tan vỡ.

Talk to your friends about how you are feeling. Just be careful not to dwell on your breakup every time you talk. Be a considerate friend and sincerely ask about their lives as well. If you find that you need more support than what a friend should be expected to provide, consider talking with a therapist, counselor, or religious leader. They are trained to help people navigate breakups.

Loại bỏ người cũ ra khỏi mạng xã hội. Remove Your Ex From Your Social Media

Không gì cản chân bạn lớn hơn hành vi rình mò người cũ trên mạng xã hội. Mỗi lần bạn thấy người kia đăng ảnh mỉm cười, bạn như đang cạy vảy vết thương chưa lành. Máu và cơn đau sẽ cứ lặp đi lặp lại. Vậy nên hãy ngừng theo dõi họ trên tất cả các tài khoản mạng xã hội.

Nothing will set your healing back more than stalking your ex on social media. Every time you see a post with their smiling face, it will be like ripping a scab off the wound. The bleeding and pain start all over again. So unfollow them on all your accounts.

Ngay cả khi bạn cực kỳ muốn xem xem người kia đang thế nào, thì việc chấm dứt hoàn toàn sẽ tốt hơn cho quá trình chữa lành của bạn.

Even though it is tempting to see what your ex is up to, making a clean break is better for your healing process.

Bạn được bình an và thoải mái từ việc ngưng tìm hiểu người kia thế nào và họ đang ở bên ai, dù ít hay nhiều. Hãy để bạn thân được nhận lấy điều đó.

There is a certain amount of peace and comfort that comes from not knowing what they are up to and who they are spending time with. Allow yourself that.

Tránh giao tiếp lúc say. Avoid Drunk Communication

Không có gì tệ hại hơn là say xỉn rồi gọi hoặc nhắn tin cho người cũ hỏi về vấn đề của cả hai. Thường thì khi con người ta say, họ mất đi sự thấu đáo, và khả năng cao là ta sẽ nói ra những điều mà sáng hôm sau khi tỉnh lại ta sẽ hối hận. Vì lẽ đó, bạn có thể xóa thông tin liên lạc của người cũ ra khỏi điện thoại và xóa luôn cả email trong máy tính. Nhưng mà hơn hết, hãy tránh uống rượu bia quá mức.

Nothing’s worse than getting drunk and texting or calling your ex to ask what went wrong. Usually, when people are intoxicated, they lose their filter, and you are likely to say some things that you will regret in the morning. For this reason, you may want to remove your ex’s contact information from your phone and delete their email account from your computer. Better yet, avoid drinking excessively altogether.

Gọi cho người cũ lúc say không bao giờ tiến triển theo cách bạn muốn, và sáng hôm sau thường bạn sẽ cảm thấy xấu hổ và bẽ mặt. Ngoài ra, người cũ có thể chia sẻ tin nhắn thoại hay tin nhắn của bạn với người khác, khiến bạn càng thêm ê chề. Vì lợi ích của chính mình, hãy tránh những tình huống như thế này bằng mọi giá.

Drunk dialing your ex never turns out the way you might hope, and in the morning you are likely to experience shame and embarrassment. What’s more, your ex could share your voicemail messages or text messages with other people, further compounding your embarrassment. For your sake, you should avoid situations like this at all costs.

Thành thật nhìn nhận mối quan hệ. View the Relationship Honestly

Hãy nhìn nhận mối quan hệ một cách khách quan. Để làm được điều này, bạn sẽ phải ngưng lý tưởng hóa người cũ và ngưng đắm chìm vào những kỷ niệm và trải nghiệm đẹp. Mặc dù bạn hay có khuynh hướng nhìn vào quá khứ bằng lăng kính màu hồng nhưng đó không phải sự thật.

Take an objective look at what the relationship was really like. To do this, you will have to stop idealizing your ex and stop dwelling on the good memories and experiences. While it is natural to look at the past through rose-colored glasses, it is not reality.

Hãy chọn nhìn nhận mối quan hệ một cách thành thật. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lập ra một danh sách những thứ người cũ làm khiến bạn khó chịu. Bạn có thể khám phá ra rằng người cũ vốn không tuyệt vời như bạn tưởng.

Choose to take an honest look at your relationship. You could start by making a list of all the things your ex did that annoyed you. What you may discover is that your ex wasn’t as awesome as you thought.

Có thể là bạn đã bị người kia ngược đãi về cảm xúc hoặc tài chính. Có thể người kia luôn kiểm soát bạn và cực kỳ ghen tuông. Bất kể vấn đề là gì thì hãy đảm bảo nhắc nhở bản thân mình về những điều này thay vì chỉ tập trung vào những điều tốt.

Perhaps you were involved in an emotionally abusive or financially abusive relationship. Maybe your ex was controlling or struggled with jealousy. Whatever issues existed, be sure you remind yourself of those instead of focusing only on the good things.

Chăm sóc bản thân. Take Care of Yourself

Chỉ vì người kia kết thúc mối quan hệ không có nghĩa là bạn không xứng hay không đáng được yêu. Vì vậy, bạn không nên tập trung vào những sai lầm đã xảy ra, mà thay vào đó là vào những điều bạn có thể làm để cảm thấy ổn hơn trong lúc này. Có thể là dành thời gian để chiều chuộng bản thân theo một cách nào đó.

Just because your partner has ended a relationship does not mean that you are unworthy or unlovable. As a result, you need to focus not on what you might have done wrong, but instead focus on what you can do to feel better in the moment. This might mean taking time every day to pamper yourself in some way.

Đi Mát-xa. Đọc một cuốn sách hay. Thưởng thức một cốc socola nóng. Ngâm mình trong bồn tắm. Bất cứ điều gì khiến an ủi và vỗ về bạn, giờ là lúc bạn làm chúng nếu được.

Get a massage. Read a good book. Enjoy a cup of hot chocolate. Take a long bath. Whatever makes you feel comforted and cared for, now is the time to do that if you can.

Tuy nhiên, đây không phải là lúc chè chén vô độ, ăn lấy ăn để hay liên tục xin nghỉ làm. Cuối cùng thì, những thứ này sẽ không khiến bạn cảm thấy ổn hơn. Chúng chỉ có tác dụng nhất thời, và sáng ra lúc bạn thức dậy, cảm giác đau khổ và khó chịu vẫn còn đó.

However, this is not the time to drink excessively, binge on fast food, or call off work repeatedly. In the end, those things will not make you feel better. They are temporary fixes, and in the morning your pain and discomfort will still be there.

Tìm lại con người mình. Rediscover Who You Are

Nếu bản dạng của bạn gắn chặt với mối quan hệ với người cũ, thì bây giờ chính là lúc hoàn hảo để tìm lại bản thân. Hãy tìm ra con người mình ngoài bối cảnh mối quan hệ. Việc gấp rút lấp đầy chỗ trống mà không viết mình là ai và mình muốn gì là một lỗi lầm tai hại. Nó cũng là một công thức tạo nên thảm họa và khiến bạn đau lòng thêm cực kỳ.

If your identity was tightly wrapped up in your relationship with your ex, now is a perfect time to rediscover who you are. Find out who you are outside the context of the relationship. Rushing to fill the void you are experiencing without knowing who you are and what you want is a huge mistake. It’s also a recipe for disaster and ultimately more heartache.

Nhiều khi, mối quan hệ chấm dứt là bởi đôi bên không hợp nhau hoặc có những mục tiêu và nhu cầu khác nhau. Hãy đảm bảo bạn dành thời gian để khám phá mình là ai và mình muốn gì.

Many times, relationships fail because couples are not compatible or have different goals or needs. Make sure you take the time to discover who you are and what you want.

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc. Journal Your Thoughts and Feelings

Đôi khi việc trút bỏ nỗi lòng bằng giấy và bút lại khá hữu ích. Trong thực tế, nó có thể giúp thanh tẩy suy nghĩ cực kỳ tốt. Vậy nên hãy lấy sổ ra và bắt đầu viết. Bạn có thể viết một một bức thư cho người cũ, viết ra hết những suy nghĩ và nỗi lòng. Chỉ là đừng gửi nó đi thật. Quá trình viết ra cảm xúc một cách đơn giản này như khi bạn nói chuyện với họ sẽ có tác dụng chữa lành rất lớn.

Sometimes it’s helpful to pour out your heart with pen and paper. In fact, it can be downright cathartic to journal your thoughts. So grab a journal and start writing. You may even want to write a letter to your ex expressing all your thoughts and feelings. Just don’t send it. The simple process of writing out how you feel as if you are talking to them is very healing on its own.

Bên cạnh đó, những gì bạn viết trong thư sẽ gần như không phải là những thứ bạn muốn chia sẻ trong một hoặc hai tuần tới tính từ bây giờ. Ngay bây giờ cảm xúc của bạn rất tràn ngập. Hãy phơi bày nó ta, nhưng giữ nó cho riêng mình mà thôi.

Besides, what you write in your letter most likely is not something you will want to share a week or two from now. Right now, your feelings are raw. Get them out, but keep them to yourself.

Buông bỏ sự nóng giận và đổ lỗi. Let Go of Anger and Blame

Cứ mãi mang theo sự tức giận, bực dọc và đổ lỗi là không hề tốt chút nào. Nó sẽ ăn mòn bạn từ bên trong. Thay vào đó, hãy tập trung buông bỏ cơn tức giận và sự đổ lỗi. Hãy nhắc nhở bản thân rằng tha thứ không phải là quên đi. Nó là giải phóng bản thân bạn, để bạn không còn bị trói buộc bởi người cũ. Khi bạn cứ mãi tức giận và bực dọc, hoặc cứ mãi đổ lỗi cho người cũ về chuyện chia tay, thì những cảm xúc này sẽ khiến bạn bị trói buộc vào họ. Và, bạn không thể được chữa lành nếu vẫn còn bị trói buộc như vậy – khi những cảm xúc trói buộc này cực kỳ tiêu cực.

Holding on to anger, resentment, and blame is not healthy. It will eat you up inside. Instead, focus on letting go of your anger and blame. Remind yourself that forgiveness is not about forgetting. It is about freeing yourself from being tied to your ex. When you hold onto anger and resentment, or if you blame your ex for the breakup, these feelings keep you tethered to them. And, you cannot heal as long as you’re still connected—even if the emotions connecting you are negative.

Vì vậy, hãy tập trung buông bỏ cơn giận và ngưng đổ lỗi. Thay vào đó, hãy hướng đôi mắt về tương lai và tập trung vào làm sao khiến mọi thứ trong đời sống trở nên khác biệt hơn sau này.

As a result, focus on letting go of your anger and stopping the blame game. Instead, train your eyes on the future and focus on how you want things to be different in your life the next time around.

Tích cực hóa mọi chuyện. Turn It Into a Positive

Ngược lại với niềm tin của nhiều người, chia tay không cần phải là một điều tệ. Nó thực sự có thể là một điều tốt, đặc biệt là nếu bạn không còn ở trong một mối quan hệ độc hại nữa. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực quanh chuyện chia tay, thì hãy tìm cách biến chuyển nó thành điều tích cực.

Contrary to popular belief, a breakup does not have to be a bad thing. It actually can be a good thing, especially if you are no longer in a toxic relationship. Instead of focusing on the negatives surrounding the breakup, look for ways to turn it into a positive.

Ví dụ, độc thân có giúp bạn có nhiều thời gian hơn để theo đuổi đam mê hoặc tình nguyện làm một hoạt động có giá trị nào đó? Bạn có thể thực hiện chuyến đi mà bạn vẫn hằng mơ ước? Hãy tìm cách cảm thấy biết ơn khi mối quan hệ chấm dứt, thay vì đắm chìm trong nỗi đau. Khi bạn làm được như vậy, bạn sẽ bắt đầu thấy được ánh sáng nơi cuối đường hầm, và độc thân sẽ không phải là điều quá kinh khủng.

For instance, does being single allow you more time to pursue your passions or volunteer for a worthy cause? Can you take that trip you have always dreamed of taking? Look for ways to be thankful the relationship has ended, rather than dwelling on the pain. When you do, then you will begin to see the light at the end of the tunnel, and being single won’t seem like such a horrible thing.

Nhớ rằng ngoài kia vẫn còn người tốt cho mình. Remember There Are Others Out There

Dù thời điểm hiện tại có khó khăn thế nào, thì bạn rồi cũng sẽ có một mối quan hệ khác – nếu bạn muốn. Bạn có thể gặp gỡ mọi người và hẹn hò trở lại. Đừng bao giờ để bản thân rơi vào cái bẫy khi tin rằng người này chính là tri kỷ của mình và sau này bạn sẽ mãi một mình.

As hard as it might be to see this right now, you will have another relationship—if you want one. You can meet new people and date again. Do not allow yourself to fall into the trap of believing that this person was your soulmate and now you will be alone forever.

Không có chuyện chỉ có một người dành cho bạn. Hẹn hò và yêu đương về cơ bản là đưa ra những lựa chọn, và bạn bạn có thể chọn từ nhiều người. Nếu thường xuyên nhắc nhở bản thân điều này, bạn sẽ bớt gục ngã hơn theo thời gian.

There is no such thing as one person for you. Dating and relationships are about making choices, and there are plenty of people to choose from. If you remind yourself of that on a regular basis, you will be less devastated over time.

Kết luận. Bottom Lines

Sau cùng thì bạn cũng lại hẹn hò trở lại nếu bạn muốn. Và, ngay cả khi bạn không muốn thì cũng không sao cả. Các mối quan hệ không định nghĩa bạn là ai. Bạn sẽ vẫn có những giá trị đó dù bạn đang ở trong một mối quan hệ hay sống độc thân. Quan trọng là bạn và chính bạn mới tạo nên điều khác biệt trên thế giới này. Đừng bao giờ quên điều đó.

Eventually, you will be back out there dating again if you want to be. And, even if you choose not to, that’s fine too. You are never be defined by your relationships. You have the same value and worth in life regardless of whether you are in a relationship or doing life alone. You matter and make a difference in the world. Never forget that.

Tham khảo. Sources

Lewandowski GW, Bizzoco NM. Addition through subtraction: Growth following the dissolution of a low quality relationship, The Journal of Positive Psychology, 2007;2(1):40-54. doi: 10.1080/17439760601069234

Fisher HE, Aron A, Brown LL. Romantic love: A mammalian brain system for mate choice. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2006;361(1476):2173-2186. doi:10.1098/rstb.2006.1938

Làm sao để có thể quên đi một người?

Đừng tự biến mình trở thành một người cần sự thương hại..

Loại bỏ tất cả những thứ liên quan tới người cũ.

Yêu bản thân hơn..

Vui vẻ và lạc quan..

Hạn chế gặp gỡ những người bạn chung của 2 người..

Tâm sự với người thân..

Thực hiện những việc còn dang dở hoặc những dự định mới..

Có thể làm bạn với người cũ sau chia tay..

Làm sao để quên một người?

Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu ngay các cách ngừng nhớ một người ngay tại bài viết dưới đây nhé!.

Cho bản thân được buồn..

Để bản thân hồi tưởng về người ấy..

Xóa hết các thông tin của họ trên mạng xã hội..

Ngồi thiền chánh niệm..

Ưu tiên những người thân thiết..

Suy nghĩ về điều bạn thích..

Không tự làm khó mình..

Tâm sự với người thân..

Làm gì để quên đi một người?

6 cách để quên đi tình đầu.

Gạt bỏ tất cả những điều khiến bạn nhớ về mối tình đầu. ... .

Ngừng theo dõi anh ấy trên Facebook. ... .

Đọc những câu chuyện có thể giúp bạn quên đi tình yêu đầu. ... .

Chuyển trọng tâm vào cuộc sống. ... .

Đi chơi với bạn bè thường xuyên hơn. ... .

Nhớ những kỷ niệm tốt đẹp trong mối quan hệ của hai người..

Làm thế nào để quên đi nỗi buồn?

10 cách vượt qua sự buồn chán một cách nhanh chóng.

Khám phá một sở thích mới. ... .

Tạo một danh sách những điều mong ước. ... .

Viết một cuốn nhật ký ... .

Thay đổi cách nghĩ của bạn về mọi thứ xung quanh. ... .

Giao lưu và kết bạn. ... .

Tìm không gian riêng. ... .

Hãy tự làm phấn chấn bản thân. ... .

Thiền định..