Tôi bị đau vai gáy đã 4 năm nay tuy nhiên khi thời tiết thay đổi bệnh tình lại tái phát, có cách chữa đau vai gáy tại nhà nào để giảm thiểu tình trạng này hay không, mong bác sỹ giải đáp.
[Nguyễn Tiến Thành, 42 tuổi, Bắc Giang]
Trả lời: Chào anh Thành, tình trạng đau vai gáy của anh đã kéo dài 4 năm, anh nên tiến hành thăm khám cụ thể để có phác đồ điều trị. Trong trường hợp để giảm đau tức thời, anh có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ngải cứu, lá lốt, kinh giới… Tuy nhiên những bài thuốc này chỉ có tác dụng trong trường hợp người bị đau vai gáy nhẹ. Nếu anh có xuất hiện các triệu chứng như co cứng cổ trong thời gian dài, khó vận động, rối loạn cảm giác các chi hoặc đau dây thần kinh vai gáy, đau nhức kéo dài mặc dù đã uống thuốc kê đơn hoặc không kê đơn nên tới các cơ sở y tế để kiểm tra cụ thể.
Đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó, gây đau mỏi, nhức nhối, tê bì, khó chịu ở vùng cổ, vai gáy. Đối với những cơn đau âm ỉ, không đột ngột do thay đổi thời tiết, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp chữa trị tại nhà bằng các bài thuốc dân gian hoặc sử dụng các bài tập, yoga cải thiện tình trạng.
Trên thực tế, áp dụng những bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy tại nhà phần nào giúp người bệnh cải thiện cơn đau nhưng nếu người bệnh có những cơn đau nặng, không kiểm soát được tần suất đau hoặc kèm theo những triệu chứng tăng nặng thì nên đi thăm khám kịp thời.
Đau vai gáy phổ biến ở mọi lứa tuổi và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nếu không xử lý và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như đau cổ vai gáy tê tay, đau nửa đầu vai gáy, rối loạn cảm giác các chi hay đau dây thần kinh vai gáy,… ảnh hưởng tới khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày.
10 cách chữa đau vai gáy tại nhà dưới đây tương đối an toàn mà lại có hiệu quả đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.
Tác dụng:
Muối là nhân tố “thần kỳ” trong việc hạn chế viêm, sưng khớp. Kết hợp muối cùng ngải cứu sao nóng, chườm lên vùng bị đau sẽ mang lại tác dụng giảm đau sau vài ngày kiên trì thực hiện.
Nguyên liệu:
1 nắm lá ngải cứu, 1 nắm muối trắng
Cách thực hiện:
- Đem ngải cứu và muối trắng sao vàng lên.
- Cho hỗn hợp vừa sao vào túi vải, chườm nóng lên vùng bị đau trong thời gian khoảng 15 phút.
Tác dụng:
Hạt gấc chứa nhiều loại tinh dầu khác nhau, được ứng dụng rộng rãi để chứa các bệnh lý thông thường. Bài thuốc xoa bóp bằng rượu ngâm hạt gấc có tác dụng giảm đau trong các trường hợp đau lưng, đau nhức xương khớp, đau vai gáy rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
50 hạt gấc chín, rượu trắng [45 độ]
Cách thực hiện:
- Hạt gấc rửa sạch, loại bỏ lớp màng đỏ bên ngoài hạt gấc rồi đem phơi khô qua một nắng.
- Cho hạt gấc vào chảo rang nóng.
- Sau khi hạt gấc nguội, đập bỏ phần vỏ cứng, chỉ lấy phần nhân mềm bên trong.
- Cho phần nhân vào bình thủy tinh rồi đổ rượu trắng [45 độ] vào, sao cho đủ ngập xâm xấp hạt. Đậy kín nắp rồi ngâm trong khoảng 5 – 7 ngày là có thể dùng được.
- Lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp đã ngâm thoa lên vùng bị đau nhức, massage nhẹ nhàng, đều tay sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm nhanh các cơn đau.
Rượu gấc xóa bóp giúp giảm đau vai gáy
Tác dụng:
Cam không chỉ chứa một lượng lớn vitamin C mà còn có rất nhiều dưỡng chất tốt, với khả năng chống sưng, chống khuẩn tự nhiên. Phèn chua và hành cũng vậy, với tác dụng kháng viêm và xoa dịu cơn đau hiệu quả, việc kết hợp hai nguyên liệu này cùng với cam sẽ tạo nên bài thuốc giảm đau vai gáy hữu hiệu.
Nguyên liệu:
1 quả cam, 3 củ hành khô, 3 thìa phèn chua
Cách thực hiện:
- Bóc vỏ hành, rửa sạch rồi đập dập
- Cam rửa sạch, cắt bỏ phần cuống ở đầu
- Khoét bớt ruột bên trong quả cam rồi nhét phèn chua cùng hành đã đập dập vào
- Nướng quả cam trên bếp than cho đến khi phần vỏ ngoài cháy xém là được
- Khi cam đã nguội bớt, thái cam thành nhiều lát mỏng
- Đắp từng lát cam lên phần cổ, vai và gáy trong khoảng 10 phút
- Thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày
Tác dụng:
Trong lá kinh giới có nhiều hoạt chất giúp làm giảm đau nhức, thư giãn cơ, tiêu viêm và giúp tình trạng co cứng khớp được cải thiện. Do đó, loại cây này thường được dùng trong các bài thuốc điều trị vấn đề về xương khớp nói chung, đau vai gáy nói riêng.
Nguyên liệu:
Hoa, lá của cây kinh giới
Cách thực hiện:
- Lấy khoảng một nắm gồm cả lá và hoa của cây kinh giới đem rửa sạch, để ráo nước rồi phơi trong bóng râm cho đến khi khô
- Nhét hỗn hợp vừa phơi vào vỏ gối, kê gối này dưới phần đầu và vai gáy khi ngủ
- Thực hiện trong khoảng 5 – 7 ngày để thấy được hiệu quả
Tác dụng:
Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng chườm nóng, chườm lạnh là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, có tác dụng giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn, giảm co thắt và đau nhức hiệu quả.
Nguyên liệu:
Nước nóng, khăn sạch, 0.5 kg đá lạnh
Cách thực hiện:
- Chườm nóng: Dùng khăn sạch thấm vào nước nóng rồi chườm lên vùng da bị đau nhức. Thực hiện liên tục cho tới khi triệu chứng đau giảm bớt.
- Chườm lạnh: Lấy 0.5 kg đá lạnh cho vào túi chườm và cột chặt, đặt lên vai rồi chườm cho đến khi đá tan hết. Thực hiện từ 4 – 5 lần/1 ngày, mỗi lần cách nhau từ 2 – 3 giờ.
Tác dụng:
Lá lốt có công dụng kháng viêm và giảm đau mạnh. Trong Đông y nó thường được dùng để điều trị đau vai gáy và các bệnh về xương khớp khác, với tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thư giãn xương khớp, cải thiện tình trạng co cứng khớp.
Nguyên liệu: 1 nắm lá lốt, 1 thìa muối hạt
Cách thực hiện:
- Lá lốt rửa sạch, để ráo nước
- Cho lá lốt cùng muối hạt vào chảo rang nóng
- Bọc hỗn hợp vừa rang vào túi vải, chườm lên khu vực bị đau mỏi
- Khi hỗn hợp đã nguội, có thể rang lại và tái sử dụng một lần nữa
- Thực hiện từ 2 – 3 lần/ 1 ngày, mỗi lần khoảng 15 phút
Gừng tươi
Tác dụng:
Trong gừng tươi có hoạt chất mang tên zingibain, có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng co cứng và xoa dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, gừng tươi được sử dụng nhiều trong điều trị đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp…
Nguyên liệu:
2 củ gừng tươi, 2 thìa giấm ăn, 1 thìa muối hạt
Cách thực hiện:
- Gừng tươi rửa sạch cho hết đất
- Cho gừng cùng muối hạt vào cối, giã nát rồi trộn đều với giấm ăn
- Đắp hỗn hợp trên vào vùng bị đau nhức
- Cố định thuốc bằng gạc y tế trong thời gian từ 20 – 25 phút
- Thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày để bài thuốc phát huy tác dụng
Tác dụng:
Thiền được biết tới là phương pháp giúp tịnh tâm, bảo vệ sức khỏe rất tốt. Ngoài ra, việc ngồi thiền và thở đúng cách còn giúp trọng lực cơ thể được ở thế cân bằng tự nhiên, làm cho các cơ liên sườn, cơ ngực được giãn ra và giảm đau vai gáy hiệu quả.
Cách thực hiện:
Ngồi thiền từ 20 – 30 phút mỗi ngày để xua tan những cơn đau mỏi vai gáy, đồng thời giúp bạn có một tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.
Thực phẩm giàu vitamin e
Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh,… Người bị đau mỏi vai gáy nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hằng ngày để đẩy nhanh quá trình trị liệu của mình.
Những thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến là bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực, đặc biệt là đậu phụ và các sản phẩm chiết xuất từ đậu tương.
Bài tập giảm đau vai gáy
Dưới đây là một số bài tập chữa đau vai gáy tại nhà siêu dễ, giúp các cơ và cột sống cổ được thư giãn tối đa, giảm tình trạng nhức mỏi hiệu quả.
Bài tập 1:
– Ngồi trên ghế dựa, thẳng lưng, toàn thân thả lỏng
– Đan hai tay sau gáy, hít thở thật sâu sau đó thở ra, đồng thời đẩy căng lồng ngực về phía trước, ngả đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây
– Tiếp theo, ép sát hai khuỷu tay vào tai và cúi đầu xuống sao cho cằm chạm ngực. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây
Bài tập 2:
– Ngồi trên giường hoặc sàn phẳng, hai tay đan vào nhau
– Từ từ đưa hai tay lên cao, hít sâu đến căng bụng, mắt nhìn lên trần nhà
– Nghiêng trái rồi nghiêng phải, sau đó hạ tay về gần mắt, cách khoảng 5 cm rồi hạ tay xuống
– Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần
Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, cách chữa đau vai gáy tại nhà có một số ưu và nhược điểm như:
Ưu điểm:
- Chi phí thấp, nguyên liệu dễ tìm mua
- Đối với các bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy tại nhà thường ít tác dụng phụ, lành tính, có thể sử dụng lâu dài
Nhược điểm:
- Chỉ giúp thuyên giảm triệu chứng giai đoạn đầu của đau vai gáy, trường hợp mạn tính không thể điều trị dứt điểm bằng những phương pháp chữa trị tại nhà này.
- Phải mất thời gian để thấy hiệu quả rõ ràng, vì vậy người bệnh cần kiên trì kết hợp.
- Tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh mà các bài thuốc, bài tập này có tác dụng hay không và mức độ giảm đau nhanh hay chậm.
Do đó, khi sử dụng những phương pháp chữa tại nhà bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ và có phác đồ điều trị cụ thể để nhanh chóng lành bệnh.
Ngoài ra bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý bao gồm:
- Luôn giữ ấm cơ thể, thường xuyên vận động
- Tránh làm việc sai tư thế
- Từ bỏ thói quen bẻ khớp cổ
- Nằm gối vừa tầm, không nằm quá cao
- Thường xuyên tập thể dục thể thao
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng
- Nên ăn những thực phẩm giàu axit béo omega 3, thực phẩm giàu canxi, magie
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và hoa quả chứa vitamin
- Tránh các thực phẩm giàu cholesterol, đồ chế biến sẵn, thực phẩm giàu phosphor, đồ ăn quá mặn…
- Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
Có thể kết hợp sử dụng TPBVSK Viên khớp Tâm Bình
Đối với trường hợp của anh Thành, anh có thể kết hợp sử dụng TPBVSK Viên khớp Tâm Bình để hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp dẫn đến tình trạng đau vai gáy.
Khi đau vai gáy xuất hiện do các bệnh lý liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống sẽ khiến xương ở vị trí này yếu đi, xuất hiện tình trạng sưng đau, mỏi cổ.
Vì vậy khi bổ sung TPBVSK Viên khớp Tâm Bình sẽ có tác dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như:
- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp
- Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp trong đó có đau vai gáy
- Làm chậm quá trình thoái hóa khớp
- Góp phần hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết
Với các thành phần từ thảo mộc thiên nhiên được bào chế trên dây chuyền khép kín, giữ lại tối đa hoạt chất để giúp người dùng phòng ngừa những cơn đau nhức ở vùng vai gáy.
Trên đây là những cách chữa đau vai gáy tại nhà, hy vọng anh Thành có thể áp dụng một trong số phương pháp trên để đẩy lùi chứng đau vai gáy. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua hotline 0865 344 349 để được giải đáp.
[**] Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người