Một tô cơm hến bao nhiêu calo?
Hến được nấu với các loại rau xanh tạo nên món canh ngon mát lành, giải nhiệt mùa hè nóng nực. Tuy nhiên, nhiều người không biết chất dinh dưỡng có trong hến bao nhiêu, như thế nào? 100g hến bao nhiêu calo? Ăn hến có mập không?…Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết sau đây. Show Hến là món ăn rất quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là vùng quê nông thôn Việt Nam. Hến được chế biến thành đa dạng các món ăn khác nhau, trong đó có canh hến nấu bầu, hến xào,… là những món ăn dân dã nhưng hương vị đậm đà hương vị, thơm ngon khó quên thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn ngày hè của mỗi gia đình. Theo Ðông y, thịt hến có vị ngọt mặn, tính hàn, không độc; ăn canh hến có tác dụng hoạt tràng, thông khí, mát gan, thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu rất tốt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt hến có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng được đánh giá tốt cho sức khỏe con người bao gồm: 12,77g protid, 13,9mg chất sắt, 0,25mg đồng; cùng rất nhiều vitamin B12, nhiều acid omega-3, ít cholesterol…món ăn ngon từ hến phù hợp với người thiếu máu và những người bị bệnh tim mạch. Theo đó, 100g thịt hến chứa khoảng 45 calo. Bên cạnh đó, hến còn cung cấp 88,6 g nước; 4,5 g protein; 0,7g chất béo và 5,1 g tinh bột…. Ăn hến có tác dụng tốt với sức khỏe, đặc biệt trong hỗ trợ cường dương ở nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thịt hến có chứa nhiều kẽm, là một trong những chất đặc biệt tốt cho nam giới. Bên cạnh đó, hến còn có tác dụng trị bệnh đái tháo đường một cách hiệu quả, là món ăn phù hợp với người đái tháo đường. Ăn các món ăn chế biến từ hến còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, hoạt tràng…rất tốt. Đặc biệt, hến có tác dụng tốt đối với những người mắc bệnh tim mạch nhờ ít chất béo, ít cholesterol, nhiều axit omega3…..Vậy ăn hến có mập, gây tăng cân hay không? Xem thêm: Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có mập không? Đối với nhiều người thích món ăn chế biến từ hến nhưng lo sợ tăng cân luôn đặt ra câu hỏi rằng, liệu hến có gây mập không, nên ăn như thế nào phù hợp nhất. Đối với vấn đề này, chuyên gia cho biết ăn hến không mập mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân thì có thể cho hến vào danh mục thực phẩm bổ sung thường xuyên cho bữa ăn của mình. Giải thích lý do vì sao hến không gây mập và có tác dụng giảm cân bởi: Trong hến chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt và selenium. Theo một số nghiên cứu, những chất này có khả năng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp bạn thoát khỏi nỗi lo tăng cân. Mặt khác, thịt hến được đánh giá có chứa rất ít cholesterol và chất béo, thịt hến có chứa rất ít calo. Với tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý hến mang tính hàn do đó nếu bạn ăn quá nhiều sẽ rất dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi ăn quá nhiều. Do vậy, một tuần bạn chỉ cần ăn 2-3 lần các món chế biến từ hến là tốt nhất. Chú ý, bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cần phải chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng lý tưởng nhất. Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề 100g hến bao nhiêu calo, ăn hến có mập không. Mong rằng chia sẻ từ bài viết bổ ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc bạn có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn giải đáp. Hến là một trong những sinh vật sống dưới nước vỏ cứng thân mềm có thể chế biến thành nhiều món ngon như canh hến, cơm hến, cháo hến, mỳ ốc hến, gỏi cuốn hến… Tuy nhiên hến bao nhiêu calo và ăn hến có giảm cân không thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này đồng thời muốn hiểu hơn về những lợi ích của hến thì hãy xem ngay bài viết sau của Review AZ. Mục Lục ToggleHến bao nhiêu calo?Hến gồm các loài nhuyễn thể hai mảnh vỏ thuộc bộ Veneroida vỏ cứng sống ở vùng nước lợ (cửa sông) hoặc nước ngọt. Kích thước chỉ nhỉnh hơn đầu ngón tay út, vỏ hình bầu dục, tam giác hoặc tròn, cân đối, phồng to và dày, mặt vỏ nhẵn bóng màu vàng xanh, vàng đen, cũng có thể hơi sáng hoặc xanh óng ả như màu thép. Ở Việt Nam, hến sinh sống chủ yếu ở rạch, sông hoặc cồn, “rộ mùa” chủ yếu từ tháng 3 đến tháng 8 âm lịch. Hến sống ở cồn thường mập, trắng, tròn, rất ngon. Về mặt dinh dưỡng, 100 gram hến chỉ chứa khoảng 45 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chúng còn chứa đạm, tinh bột, tro, canxi, sắt, nước, chất béo, phốt pho, vitamin PP, vitamin B2, omega 3, kẽm, DHA, EPA, selen, magie, lysine, tryptophane, histidine, cystein, taurine, lecithin, sterol… Ăn hến có giảm cân không?Vì chứa ít calo nên ăn hến có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, chỉ cần điều chỉnh các món ăn khác sao cho tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không vượt quá 2.000 calo là được. Để giảm cân với hến, bạn có thể chế biến món canh hến nấu bầu. Cách thực hiện cụ thể như sau:
Ngoài món canh hến nấu bầu thì canh hến nấu cà chua, canh hến nấu dừa, canh hến nấu rau cải, canh hến nấu rau bí đều đem lại hiệu quả giảm cân cho người ăn. Ăn hến có tác dụng gì?Ăn hến mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như:
NÊN XEM THÊM:
Bài viết cung cấp những kiến thức giúp bạn đọc biết hến bao nhiêu calo và ăn hến có giảm cân không. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan tới loại thực phẩm này, bạn có thể nhấp chuột [tại mục comment] để được giải đáp. Nguyễn Thị Hồng Anh Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối.... Tô cơm hến bao nhiêu calo?Lượng calo trong cơm hến khá cao. 1 bát cơm hến sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 367 kcal.
1kg hến bao nhiêu calo?Thịt hến bao nhiêu calo? The các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr thịt hến chứa khoảng 45 calo, không nhiều hơn các loại thực phẩm khác là bao. Hàm lượng calo này phù hợp để mọi người bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng của mình.
100g hến bao nhiêu dặm?Hến được gọi nghiễn nhục, và trong 100 gam hến có thành phần dinh dưỡng bao gồm: 12.7 gam protein, 13.9 mg chất sắt, 0.25 mg đồng và các loại vitamin như vitamin B12, acid omega-3.
Hến xúc bánh tráng bao nhiêu calo?Hến xúc bánh đa là một món ăn nổi tiếng ở miền Trung với vị ngọt tự nhiên, cay nhẹ và rất giàu dưỡng chất từ hến xào. Trong 100g hến xào chỉ có khoảng 84 calo, khi kết hợp với bánh tráng tổng lượng calo chỉ khoảng 200 calo vì vậy nên món hến xúc bánh đa rất ít gây tình trạng tăng cân.
|