Nếu thiếu vitamin d cơ thể sẽ như thế nào năm 2024
Cơ thể thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều hậu quả, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu thiếu quá nhiều. Vậy cụ thể thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Nhà Thuốc Long Châu nhé. Show
Vai trò của vitamin DVitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ chế độ ăn nên đây là yếu tố rất quan trọng giúp xương chắc khỏe. Nếu vitamin D trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho xương trở nên mỏng, giòn và dễ gãy. Ngoài ra, vitamin D còn giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các vấn đề về sức khỏe. Vitamin D cũng tham gia vào quá trình sản xuất insulin và các chất miễn dịch khác. Hiện nay, có rất nhiều nghiên cứu đang sử dụng vitamin D để phòng ngừa ung thư và các bệnh mãn tính. Đa số lượng vitamin D mà người trưởng thành có được là từ chế độ ăn uống tuy nhiên hàm lượng này vẫn ít hơn so với chỉ số được khuyến cáo. Với hầu hết người trưởng thành, thiếu vitamin D không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở nhóm người béo phì, có màu da sậm và người già trên 65 lượng vitamin D thường thấp do chế độ ăn uống và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chế độ ăn uống cung cấp vitamin D được khuyến cáo cho người trưởng thành (RDA) là 600 IU/ngày. Với người trên 70 tuổi, con số này lên tới 800 IU/ngày. Để đạt được mức này, mọi người cần phải thường xuyên lựa chọn thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, cá bơn... Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D cao chưa chắc sẽ mang lại lợi ích lớn hơn cho cơ thể. Thực tế, hàm lượng vitamin D trong cơ thể quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ khác. /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thieu_vitamin_d_co_the_se_nhu_the_nao_1_43c7688d34.jpg) Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D để tăng cường sức khỏe Nguyên nhân gây thiếu vitamin DMột số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu vitamin D là:
Thiếu vitamin D cơ thể sẽ như thế nào?Suy giảm khả năng miễn dịchMột trong những vai trò quan trọng nhất của vitamin D là tham gia vào hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, dấu hiệu phổ biến nhất để nhận biết thiếu vitamin D là tăng khả năng mắc bệnh hoặc nhiễm trùng. Vitamin D tương tác trực tiếp với các tế bào chống nhiễm trùng. Nếu thường xuyên bị bệnh, đặc biệt là cảm lạnh hoặc cúm thì mọi người nên bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng. Theo một số nghiên cứu, bổ sung vitamin D với liều lượng 4,000 IU/ngày có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Trong một nghiên cứu khác ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), những người thiếu vitamin D nghiêm trọng sau khi bổ sung vitamin này liều cao đã giúp bệnh cải thiện rõ rệt sau một năm. Mệt mỏi do thiếu vitamin DCơ thể cảm thấy mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân và thiếu vitamin D một trong số đó. Nồng độ vitamin D trong máu thấp khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ thường phàn nàn về mệt mỏi và đau đầu kinh niên có nồng độ vitamin D cực kỳ thấp trong máu, trung bình là 5,9 ng/ml. Khi được bổ sung vitamin D lên 39 ng/ml thì các triệu chứng của bệnh đã biến mất. Vì vậy nếu mọi người thường xuyên mệt mỏi thì nên đi khám để được kiểm tra nồng độ vitamin D rồi sau đó bổ sung kịp thời. /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thieu_vitamin_d_co_the_se_nhu_the_nao_3_7b9b400aeb.jpg) Thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi Đau xươngNồng độ vitamin D trong máu thấp là yếu tố góp phần gây đau xương, nhất là thắt lưng. Một số nghiên cứu quan sát lớn đã tìm ra mối quan hệ giữa việc thiếu vitamin D và bệnh đau lưng mãn tính. Những người thiếu vitamin D có nhiều khả năng bị đau lưng và hạn chế các hoạt động ban ngày. Hơn nữa, trong một nghiên cứu kiểm soát, những người thiếu vitamin D bị đau xương ở chân, xương sườn và các khớp nhiều hơn so với những người có lượng vitamin D bình thường trong máu. Gây trầm cảmTrầm cảm có thể là một dấu hiệu của việc thiếu vitamin D. 65% các nghiên cứu quan sát đã tìm được mối quan hệ giữa lượng vitamin D trong máu với bệnh trầm cảm. Những người càng thiếu hụt vitamin D thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm càng cao. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng cung cấp vitamin D cho những người bị thiếu hụt có khả năng giúp cải thiện bệnh trầm cảm, bao gồm cả trầm cảm theo mùa. Do vậy, khi cơ thể đang có dấu hiệu của stress, mọi người cần chú ý chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ vitamin D và các chất dinh dưỡng khác. Ảnh hưởng đến quá trình chữa lành vết thươngVitamin D trong máu không đủ có thể khiến quá trình lành vết thương diễn ra chậm hơn. Vitamin D có vai trò tăng sản xuất các hợp chất quan trọng để hình thành các lớp mô mới của da, đây cũng là một phần của quá trình chữa lành vết thương. Hơn nữa, vitamin D còn được đề xuất nhằm kiểm soát viêm và chống nhiễm trùng trong việc chữa các bệnh mạn tính. Khi nghiên cứu trên các bệnh nhân đái tháo thường bị nhiễm trùng bàn chân, các nhà khoa học đã phát hiện những người thiếu vitamin D nghiêm trọng có khả năng viêm nhiễm và nguy hiểm cao hơn trong việc chữa lành vết thương. Hoặc trong một nghiên cứu khác, bệnh nhân thiếu vitamin D và bị loét chân được điều trị bằng vitamin này, kích thước loét giảm trung bình khoảng 28%. Đau cơCác nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ thường rất khó xác định. Thiếu vitamin D có thể là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây đau cơ ở trẻ em và người trưởng thành. Trong một nghiên cứu, 71% người đau cơ mãn tính được tìm thấy bị thiếu vitamin D. Do vitamin D có mặt trong các tế bào thần kinh nên nếu thiếu vitamin này sẽ biểu hiện cảm giác đau. Một nghiên cứu khác trên 120 trẻ em thiếu vitamin D, khi bổ sung một liều vitamin duy nhất đã làm giảm điểm đau trung bình khoảng 57%. /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thieu_vitamin_d_co_the_se_nhu_the_nao_4_b1216fff12.jpg) Thiếu vitamin D khiến cơ thể thường xuyên đau mỏi cơ Như vậy, vitamin D đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Bất kỳ nguyên nhân nào gây thiếu vitamin D đều ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người. Vì vậy các bạn nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin như cá, rau quả, trứng… Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn có thêm hiểu biết về việc thiếu vitamin D. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh và đừng quên đừng quên theo dõi các bài viết khác của Nhà Thuốc Long Châu để cập nhập thêm kiến thức nhé. Nếu thiếu vitamin D cơ thể sẽ như thế não?Thiếu vitamin D có thể gây đau cơ, suy nhược cơ và đau xương ở mọi lứa tuổi. Thiếu vitamin D ở phụ nữ mang thai gây ra thiếu hụt trong bào thai. Đôi khi, sự thiếu hụt nghiêm trọng đủ để gây ra bệnh nhuyễn xương ở mẹ dẫn đến bệnh còi xương với tổn thương hành xương ở trẻ sơ sinh.nullSự thiếu hụt và sự phụ thuộc vào vitamin D - Rối loạn dinh dưỡngwww.msdmanuals.com › professional › sự-thiếu-hụt-và-sự-phụ-thuộc-vào-...null Làm sao để biết mình thiếu vitamin D?Các triệu chứng thiếu vitamin D có thể bao gồm:. Mệt mỏi.. Ngủ không ngon giấc.. Đau xương hoặc đau nhức.. Trầm cảm hoặc cảm giác buồn bã. Rụng tóc.. Yếu cơ. Ăn mất ngon.. Dễ bị bệnh hơn.. Giải thích tại sao nếu thiếu vitamin D trẻ em sẽ mắc bệnh còi xương?Vitamin D có vai trò quan trọng trong chuyển hóa và hấp thu canxi, photpho để cấu tạo khung xương. Hậu quả của thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ sẽ làm giảm hấp thu canxi, photpho ở ruột, cơ thể phải huy động canxi ở xương vào máu khiến rối loạn quá trình vôi hóa ở xương gây loãng xương, còi xương ở trẻ em.nullThiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề gì về sức khỏe của trẻ? - Vinmecwww.vinmec.com › tin-tuc › thong-tin-suc-khoe › nhi › thieu-vitamin-d-c...null Tiệm nhiều vitamin D sẽ dẫn tới hiện tượng gì?Tác hại của việc thừa vitamin D Khi sử dụng vitamin D liều cao, kéo dài sẽ dẫn đến nhiễm độc do thừa vitamin D, còn gọi là cường vitamin D, làm tăng calci huyết và dẫn đến hàng loạt triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng, chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ, đau xương., mạch máu bị vôi hóa..nullTác hại khi thừa hoặc thiếu vitamin D - Vinmecwww.vinmec.com › tin-tuc › tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-dnull |