Ở độ tuổi 14, làm thế nào để biết được trẻ có phát triển phù hợp so với độ tuổi hay không là điều mà rất nhiều mẹ quan tâm, thắc mắc. Vậy nên hôm nay, Bepviet24h sẽ chia sẻ đến bạn thông tin để bạn nắm rõ hơn trẻ 14 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn!
Chiều cao chuẩn cho trẻ ở tuổi 14
Chiều cao cân nặng của trẻ ở độ tuổi 14 như thế nào là phù hợp so với lứa tuổi? Đối với bé trai, ở giai đoạn này, chiều cao chuẩn của trẻ sẽ là 163.8cm và cân nặng 50.8kg. Còn đối với bè gái, chiều cao chuẩn của bé gái sẽ là 158.7cm và cân nặng chuẩn của bé gái trong giai đoạn này sẽ là 47.6kg. Nếu như các mẹ muốn hiểu rõ hơn về chiều cao và cân nặng của trẻ theo từng độ tuổi khác nhau, các mẹ có thể tham khảo thêm thông tin qua bảng chiều cao và cân nặng chuẩn sau đây nhé!
Làm thế nào để giúp cho trẻ cao nhanh ở tuổi 14
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết có vai trò rất quan trọng trong việc giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Đừng để trẻ ăn quá “thoải mái”, hay chỉ ăn món mà bé thích. Tuy bé có thể ăn nhiều, nhưng điều này không tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển thể chất của trẻ. Do đó, bạn cần phải cân bằng chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Mỗi bữa ăn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể đồng thời kích thích tăng sinh sụn để cốt hóa thán xương, giúp cơ thể cao lên an toàn và nhanh chóng ở độ tuổi 14 nhé!
Tăng cường vận động mỗi ngày
Vận động chiếm 20% tác động đến quá trình phát triển chiều cao ở tuổi 14. Vận động một cách khoa học và hợp lý sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, điều hòa hoạt động nội tiết, trong đó có tuyến yên và tuyến giáp. Nhờ đó, sẽ kích thích tố tăng trưởng GH giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, để chúng ta có thể cao lên một cách tự nhiên và an toàn.
Những môn thể thao như: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, đu xà… rất tốt cho quá trình tăng chiều cao ở tuổi 14. Vì thế, bạn hãy cố gắng luyện tập hàng ngày nếu như muốn tăng 3cm chiều cao trong thời gian sớm nhất.
Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao
Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính vì vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần quan tâm đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn nên ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.
Mỗi ngày nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn
Tránh cho trẻ mặc đồ quá chật
Đừng ngạc nhiên với bí quyết tăng chiều cao này nhé. Đơn giản bởi nếu bạn mặc đồ quá chật có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, đặc biệt nếu bạn cho con mặc quần chật ở mắt cả chân sẽ làm cho xương khớp khó phát triển, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Đặc biệt các mẹ cũng cần chú ý đến thói quen đi đứng và ngồi của trẻ. Tập cho trẻ thói quen ngồi và đi đứng thẳng lưng, hạn chế tình trạng ngồi xổm bởi với tư thế này, xương dài sẽ bị uốn cong ra phía ngoài, hạn chế sự phát triển chiều cao. Tạo cho bé thói quen ngồi ghế, ngồi thẳng lưng để không ảnh hưởng đến cột sống.
Tin liên quan: 16 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?
Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus
About Bepviet
Chia sẻ những kinh nghiệm, cách làm món ngon mỗi ngày cũng như những tin tức về sức khỏe, làm đẹp, mẹ và bé dành cho chị em phụ nữ.
Độ tuổi 14 chính là thời điểm cơ thể con yêu bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất, quyết định một phần chiều cao, thể trạng con khi trưởng thành. Thường xuyên quan sát, đo chiều cao cho con là một thói quen tốt. Không chỉ biết được 14 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn bố mẹ sẽ kịp thời thay đổi phương pháp chăm sóc thể trạng, điều chỉnh kịp thời trong những trường hợp con có dấu hiệu thấp còi.
Đã có rất nhiều trường hợp bố mẹ không quan tâm đến chiều cao chuẩn của con, không có điều chỉnh kịp thời về dinh dưỡng, sinh hoạt dẫn đến con không thể cao hết tiềm năng. Cùng Sachainchi.vn đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc của bố mẹ xoay quanh chiều cao chuẩn tuổi 14 và những phương pháp chăm sóc chiều cao cho trẻ trong độ tuổi này.
Mục lục
Chiều cao chuẩn ở tuổi 14 là bao nhiêu
Chiều cao chuẩn của bé nam và nữ là khác nhau ở từng độ tuổi. Thường bước vào giai đoạn dậy thì sớm hơn nên chiều cao của bé gái cũng sẽ vượt trội hơn so với bé trai. Đối với bé gái, chiều cao tuổi 14 của bé gái là khoảng 163.8cm, ở bé trai là 158.7cm.
Nếu bạn có con trai và đến độ tuổi 14, con yêu của bạn trông có thấp bé hơn so với các bạn nữ đồng trang lứa thì không cần quá lo lắng. Chẳng mấy chốc con sẽ bắt kịp các bạn và thậm chí còn cao vượt trội hơn vì thời gian đến tuổi ngừng cao của con trai sẽ kéo dài hơn con gái.
Nắm bắt được chiều cao chuẩn của con yêu trong độ tuổi 14, bố mẹ sẽ có kế hoạch điều chỉnh kịp thời nếu chiều cao của con không đạt chuẩn. Nếu chiều cao của con không nằm trong khung chiều cao chuẩn của WHO, bố mẹ có thể tham khảo các phương pháp tăng chiều cao tuổi 14 mà Sachainchi VN gợi ý dưới đây.
Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 14
Để thực hiện hiệu quả các phương pháp tăng chiều cao tuổi 14, phụ huynh cần nắm vững những yếu tố tác động đến sự phát triển của chiều cao.
Trước đây, di truyền là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển của chiều cao. Thế nhưng, khi cuộc sống phát triển, khoa học công nghệ có nhiều cải tiến, con người có thể can thiệp nhiều hơn để thay đổi tỉ trọng các yếu tố thúc đẩy thể trạng thì Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất, ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao.
Bên cạnh Dinh dưỡng và Di truyền thì các yếu tố khác như Vận động, Giấc ngủ cũng quyết định phần nào khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên.
Tập trung xây dựng phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 14 dựa trên những yếu tố này sẽ vừa an toàn lại hiệu quả. Bố mẹ không nên chậm trễ, đợi đến khi con yêu bước sang tuổi trưởng thành thì muốn tăng chiều cao cũng đã muộn.
Bổ sung dinh dưỡng
Dinh dưỡng của trẻ em Việt Nam hiện nay chưa được đảm bảo bởi cuộc sống hiện đại bận rộn, cha mẹ không sắp xếp được thời gian để chăm sóc bữa ăn hằng ngày cho con. Con thường xuyên làm quen với những thực phẩm gây ức chế tăng trưởng như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt có gas…
Để hạn chế được tình trạng này, phụ huynh hãy cố gắng cho con ăn tại nhà ít nhất 1 bữa/ngày, ăn đúng bữa, ăn đủ các nhóm chất với đa dạng các loại thực phẩm, tập trung hơn vào những thực phẩm có lợi cho chiều cao như rau màu xanh đậm, trái cây, hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt…
Khi con có các dấu hiệu chậm hấp thu, dị ứng thực phẩm thì cần có phương án thay thế kịp thời. Đưa con tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng nếu cần để xin lời khuyên tăng chiều cao thông qua những thay đổi về dinh dưỡng mỗi ngày.
Tăng cường vận động
Thói quen vận động, luyện tập thể dục thể thao hằng ngày không chỉ giúp xây dựng một hệ xương khớp chắc khỏe mà còn hỗ trợ tăng chiều cao ở độ tuổi 14. Ở độ tuổi dậy thì, sự hình thành xương mới có liên quan chặt chế đến tần suất tham gia các bài tập cường độ mạnh, từ đó kích thích nội tiết tố tăng trưởng sản sinh.
Mỗi ngày con cần dành ra từ 30 – 45 phút để vận động, tham gia các môn thể thao có ảnh hưởng tốt đến sự phát triển chiều cao như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ… Nếu con bạn không phải là một đứa trẻ hiếu động, hãy tập cho con chơi những môn thể thao nhẹ nhàng hơn hoặc tham gia các bài tập kéo dãn, tập yoga…
Chơi thể thao, đặc biệt là các môn thể thao mang tính đồng đội cũng là cách tuyệt vời để con phát triển kỹ năng mềm và có thêm động lực vận động nhiều hơn, mang lại cải thiện tốt hơn.
Tập trung chăm sóc giấc ngủ
Giấc ngủ chính là thời điểm quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con. Trong thời điểm con ngủ sâu giấc từ 23 – 01 giờ sáng, nội tiết tố tăng trưởng từ tuyến yên tiết ra chất lượng nhất. Trẻ ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc không chỉ giúp tăng khả năng phát triển chiều cao mà còn mang lại một tinh thần thoải mái, sảng khoái sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày hôm sau
Hiện nay tình trạng trẻ em độ tuổi từ 14 thường xuyên thức khuya vì áp lực học tập, sử dụng các thiết bị điện tử còn rất nhiều. Vậy nên nếu muốn thay đổi thói quen này của trẻ, cha mẹ cần kiên quyết hơn trong việc cho con sử dụng điện thoại, chơi trò chơi điện tử…
Đối với vấn đề học tập của con, cha mẹ không nên tạo áp lực khiến con căng thẳng mà hãy cổ vũ, động viên khi con gặp khó khăn trong việc học thay vì la mắng, thúc ép con.
Độ tuổi 14 là thời điểm bố mẹ có thể hoàn toàn kiểm soát được sự phát triển chiều cao của con thông qua bổ sung dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Với những thông tin trên hy vọng bạn đã có thể giải quyết thắc mắc 14 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn và có thêm một số kinh nghiệm trong việc theo dõi, cùng với con yêu bứt phá chiều cao trong giai đoạn dậy thì
Trần Nguyễn Hoa Linh
Hi mọi người, mình là Trần Nguyễn Hoa Linh, chuyên gia trong lĩnh vực tăng chiều cao. Hiện nay mình đang làm việc tại Sachainchi VN, website chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong việc cải thiện chiều cao cơ thể