Sau sinh bao lâu thì ăn được mực tươi
Sau sinh ăn mực được không? Phụ nữ sau sinh có thể ăn mực để tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương bé phát triển nhanh, hạn chế tối đa tình trạng bị còi xương ở trẻ sau này. Hãy cùng đọc bài viết để biết thêm thông tin chi tiết về: Show
Mẹ sau sinh ăn mực được không?Được xem là một trong những món ăn hải sản ngon miệng, mực hấp, mực xào luôn luôn nằm trong thực đơn yêu thích của nhiều gia đình. Thế nhưng liệu các chị em đã biết trong con mực có chứa những thành phần dinh dưỡng nào? Trong mỗi 100g mực có chứa:
Mực là nguồn protein tốt. Chất lượng và sự cân bằng các axit amin của protein trong thành phần dinh dưỡng của mực tươi ở mức ổn. Trong thịt mực không có nhiều vitamin nhóm B như thịt đỏ và gia cầm, tuy nhiên lượng vitamin B12 lại nhiều hơn đáng kể. Thế mạnh của mực ống là khoáng chất, trong đó dồi dào nhất là kẽm, đồng và selen. Trong mực chứa nhiều thành phần dinh dưỡng bổ trợ cho cơ thể. Mực cũng là một vị thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh. Mặc dù vậy, với các nguyên tắc kiêng khem truyền thống, ắt hẳn nhiều mẹ không khỏi băn khoăn, sau sinh ăn mực được không và liệu có khiến bé bú mẹ bị đau bụng, khó tiêu? Xét về yếu tố dinh dưỡng, ăn mực giúp hỗ trợ chứng thiếu máu cho phụ nữ sau sinh. Các mẹ có thể chế biến mực xào với ít gừng, mực luộc có tác dụng bổ máu, lợi tiểu, cầm máu Thêm vào đó, phụ nữ sau sinh ăn mực mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức khỏe, phục hồi sau quá trình kiệt sức. Mực còn giúp thanh nhiệt, giảm mỡ, giải độc cơ thể hạn chế sự tăng cân của phụ nữ sau khi mang thai. Vậy bà đẻ có được ăn mực không? Hoàn toàn được mẹ nhé. Mẹ sẽ rất bất ngờ khi biết rằng, mực còn có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Hàm lượng canxi trong mực giúp xương bé phát triển nhanh, hạn chế tối đa tình trạng bị còi xương ở trẻ sau này. Bạn có thể chưa biết: Những lưu ý về cách ăn mực dành cho mẹ sau sinhKhông chỉ các mẹ sau sinh mà người bình thường khi có cơ địa mang tính hàn cao không nên ăn mực. Những người đổ mồ hôi nhiều vào ban ngày, chậm tiêu, tiêu chảy hoặc đang dùng thuốc có phụ tử bạch liễm, bạch cập không được ăn mực phòng chống tác dụng phụ của nó.
Bạn có thể chưa biết: Chế độ ăn đa dạng sẽ giúp cơ thể mẹ sớm phục hồi và có nhiều sữa cho con bú Mẹ sau sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe lại nhiều sữa cho béSau khi sinh, dù mẹ có cho bé bú hay không thì việc cung cấp chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe cho bản thân là vô cùng quan trọng. Mẹ nên ăn đầy đủ các nhóm chất cũng như đa dạng thực đơn thay vì chỉ chăm chăm ăn các món lợi sữa như móng giò, thịt rang nghệ, Ngoài ra, mẹ có thể tích cực bổ sung các món ăn sau trong thực đơn của mình:
Mẹ nên kiêng các loại đồ uống có chất kích thích Đồng thời, mẹ cũng nên kiêng một số nhóm thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình bồi bổ sau sinh và chất lượng sữa mẹ dành cho bé như:
3 nguyên tắc khi giảm cân sau sinhTheo Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả hãy nhớ nguyên tắc 3 đừng này: Đừng đặt nặng việc ăn kiêng: Thay vào đó hãy có chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe bản thân. Việc kiêng khem quá mức sẽ làm thiếu hụt calo và các chất dinh dưỡng quan trọng, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Đừng quá nôn nóng: Hơn 80% bà mẹ nôn nóng thực hiện giảm cân sau sinh bằng chế độ kiêng khem quá mức và không thể duy trì, không những không giảm được số cân nặng như mong muốn mà còn có xu hướng tăng cân không kiểm soát. Đừng lười vận động: Thực tế cho thấy vận động là phương pháp hiệu quả nhất dành cho tất cả những ai muốn giảm cân, nhất là các mẹ sau sinh. Vậy nên mẹ nhớ ăn uống đúng cách để bé yêu được phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn trong những năm đầu đời nhé! Nguồn thông tin: Cách giảm cân sau sinh VnExpress Xem thêm:
Vào ngayFanpage của theAsianparent Vietnamđể thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! |