Có thể bạn quan tâm: Sau sinh bao lâu hết sản dịch? Mẹ cần lưu ý gì về sản dịch sau sinh?
7. Bạn sẽ buồn chán và có nguy cơ trầm cảm
Khoảng 50–80% phụ nữ sau sinh trải qua hội chứng baby blue trong vài tuần đầu sau sinh khiến tâm trạng thay đổi thất thường và dễ dàng chán nản, buồn bã, lo lắng, ủ rũ, khóc lóc… Hội chứng baby blue do sự kết hợp của nhiều yếu tố bao gồm thay đổi hormone, stress, mệt mỏi.
Hội chứng này thường kéo dài vài tuần đầu sau sinh. Tuy nhiên nếu tình trạng mệt mỏi, stress và khóc kéo dài hơn 4 tuần và ngày càng nghiêm trọng thì có thể bạn đã mắc chứng trầm cảm sau sinh. Khoảng 20% phụ nữ sau sinh bị trầm cảm.
Chứng trầm cảm sau sinh có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và khiến phụ nữ sau sinh bị ảo giác cũng như có ý định làm hại bản thân và con. Vì vậy, phụ nự mắc chứng này cần được phát hiện và điều trị tâm lý kịp thời với sự hỗ trợ của gia đình và bác sĩ tâm lý.
8. Bạn có thể bị táo bón sau sinh
Táo bón sau sinh là một hiện tượng phổ biến khiến nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải, đặc biệt là đối với những sản phụ dùng thuốc giảm đau hoặc gây mê ở bệnh viện. Nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh lo sợ bị đau khi đi đại tiện nên có xu hướng nhịn và dễ dẫn tới táo bón.
Để ngăn ngừa và giảm táo bón sau sinh, bạn nên uống thật nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và các loại thực phẩm nhuận tràng, giàu chất xơ. Vận động nhẹ nhàng và thường xuyên theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng giúp tình trạng táo bón được cải thiện. Nếu tình trạng táo bón kéo dài, bạn cần đi khám để điều trị kịp thời.
9. Bạn có thể bị bệnh trĩ sau sinh
Quá trình sinh con có thể làm sưng một số mạch máu ở trực tràng gây đau, ngứa hoặc chảy máu. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần được cải thiện sau khi cơ thể đã phục hồi sau sinh. Để giảm đau, bạn có thể chườm mát hoặc ngồi lên đệm lót mềm để giảm đau. Bạn cũng nên có chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng nếu có thể.
Có thể bạn quan tâm: Mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì? 12 thực phẩm xua tan táo bón sau sinh
10. Bạn có thể tiểu không tự chủ
Tình trạng tiểu không tự chủ hay còn gọi là són tiểu thường gặp sau sinh thường nhưng cũng có thể xảy ra sau sinh mổ. Bạn có thể bị són tiểu khi ho hoặc cười và cũng có thể nhận thấy khó điều khiển cơ hậu môn.
Cũng giống như táo bón và bệnh trĩ, tình trạng tiểu không tự chủ sau sinh sẽ giảm dần theo thời gian trong quá trình hồi phục sau sinh. Thực hiện bài tập kegel là cách hiệu quả để tăng cường cơ vùng chậu mà bạn có thể thử.
11. Bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng
Sau sinh, nhiều phụ nữ mong muốn sớm có thể tập luyện theo nhịp điệu như trước kia. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá sức theo cường độ giống như trước khi chưa có bầu. Bạn cần chờ cơ thể phục hồi sau sinh, đặc biệt nếu bạn sinh mổ.
Việc vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện tình trạng trĩ, táo bón, tiểu không tự chủ và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh, cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu thông máu. Đối với phụ nữ sau sinh, các môn thể thao như đi bộ và bơi là cách luyện tập nhẹ nhàng bạn có thể tham khảo. Khi đi khám kiểm tra phục hồi sau sinh, bạn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn bài tập phù hợp.
12. Bạn có thể bị bốc hỏa
Sự thay đổi nội tiết tố đột ngột sau sinh có thể gây ra những triệu chứng giống như tiền mãn kinh như bốc hỏa. Theo thống kê có trên 33% phụ nữ sau sinh bị bốc hỏa trong thời kỳ mang thai và 29% bị bốc hỏa và ra nhiều mồ hôi sau sinh. Sau sinh 2 tuần, tình trạng này sẽ giảm dần. Những phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm và những người có chỉ số BMI cao trước khi mang thai dễ bị bốc hỏa hơn.
Nếu bị bốc hỏa và ra nhiều mồ hôi về đêm như khi bị sốt thì bạn nên đi khám bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị nhiễm trùng sau sinh.
14. Bạn có thể đau ngực và núm vú
Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho cả bạn và bé, nhưng điều này không hề dễ dàng vì việc cho con bú sau sinh rất phức tạp và khó khăn. Bạn có thể thấy ngực đau, núm vú bị nứt cổ gà và đau khi cho con bú.
Tử cung là bộ phận có nhiều biến đổi rõ rệt nhất, đặc biệt là kích cỡ trong quá trình mang thai. Chúng phải giãn nở tối đa để đáp ứng được sự phát triển của thai nhi trong suốt 40 tuần. Sinh xong, phải mất một khoảng thời gian để phục hồi trạng thái ban đầu. Nhưng cụ thể sau sinh bao lâu thì tử cung co lại bình thường là thắc mắc của nhiều mẹ. Vì tử cung co chậm, hoặc không co dẫn đến nhiều nguy cơ nguy hiểm.
Lúc bình thường tử cung ở người phụ nữ chỉ bằng khoảng một quả lê. Nhưng khi mang thai tử cung sẽ phình to và đẩy dần lên vùng rốn ở tuần thứ 18 – 20, để có không gian cho thai nhi phát triển. Từ đó, kích thước của tử cung sẽ tỷ lệ thuận với số tuần mang thai. Cùng với đó, cổ tử cung sẽ liên tục phát triển theo sự lớn dần của em bé trong bụng. Và đến lúc chuyển dạ, nếu không có gì bất thường cổ tử cung sẽ giãn nở tối đa mở đường cho em bé chui ra. Những người từng mang thai sẽ có kích thước tử cung lớn hơn những người chưa trải qua thai kỳ.
Tử cung phải mất 9 tháng để giãn ra, nân sau sinh cũng cần khoảng thời gian để phục hồi trở lại, mẹ cũng đừng quá lo nhé. Việc của mẹ lúc này là ăn uống chế độ kết hợp các cách làm co tử cung sau sinh nhanh nhất.
Tử cung sau sinh sẽ có kích thước tương đương với mang thai tuần 18. Và những ngày tiếp theo sau đó nó sẽ giảm dần. Mẹ có thể có thể cảm thấy đau bụng trong vài tuần là do co tử cung sau sinh. Như vậy, phải mất khoảng 6 tuần sau sinh thì tử cung mới trở lại kích thước và hình dáng ban đầu.
Tuy nhiên, tử cung co nhanh hay chậm phụ thuộc rất nhiều yếu tố khác nhau như: sinh thường hay sinh mổ, sinh con đầu hay con thứ, có áp dụng các cách làm co thử cung sau sinh hay không?… Thông thường, tử cung các mẹ sinh tự nhiên sẽ sớm hồi phục hơn các mẹ sinh mổ. Do quá trình sinh mổ sẽ để lại sẹo trên tử cung. Ngoài ra sinh con đầu lòng thì tử cung sẽ sớm co lại hơn là sinh con thứ. Đồng thời áp dụng đúng các cách làm co tử cung sau sinh thì thời gian phục hồi sẽ được rút ngắn.
Song song với quá trình co tử cung sau sinh, sản dịch còn sót lại cũng sẽ được tống ra ngoài cơ thể qua những cơn co bóp mạnh. Tùy vào cơ địa của mỗi mẹ và số lần sinh mà mức độ co bóp nhiều hay ít. So với lần đầu sinh thì tử cung sẽ phải co bóp mạnh và nhiều hơn ở những lần sinh sau để tống sản dịch ra ngoài.
Mách mẹ các cách làm co tử cung sau sinh nhanh nhất
Ngoài thắc mắc sau sinh bao lâu thì tử cung co lại, các mẹ sau sinh cũng cần phải biết các cách làm co tử cung sau sinh nhanh nhất. Bởi vì, tử cung càng co thắt mạnh thì mẹ càng ít có khả năng xuất huyết và nhanh trở lại trạng thái bình thường.
Xoa bóp nhẹ nhàng phần bụng dưới
Dùng tay massage nhẹ nhàng phần bụng dưới theo vòng tròn sẽ kích thích tử cung, giúp tử cung co nhanh hơn. Nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày để đạt kết quả sớm.
Chú ý đi tiểu đúng cách
Sau sinh, đi tiểu là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, nên chị em thường nhịn tiểu. Nhưng nhịn tiểu lâu dễ bị bí, sưng bàng quang, làm ngăn chặn quá trình co tử cung sau sinh. Vì vậy, theo khuyến cáo của bác sĩ mẹ nên đi tiểu sau sinh 4 tiếng.
Chườm muối bụng
Khi sức khỏe sau sinh đã ổn định thì mẹ nên tiến hành chườm muối thảo dược, càng sớm càng tốt. Thông thường sau 7 ngày đối với sinh thường và 10 ngày đối với sinh mổ là khoảng thời gian vàng để các mẹ chườm bụng là cách làm co tử cung sau sinh. Nên sử dụng muối kết hợp với các loại thảo dược để chườm sẽ có hiệu quả nhanh hơn. Khi được rang nóng, khoáng chất có trong muối, tinh dầu từ thảo dược hòa quyện với nhau theo hơi nóng dẫn vào cơ thể có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng. Đặc biệt, có tác dụng co hồi tử cung và thành cơ bụng, đẩy sản dịch ra nhanh tránh bế sản dịch.
Nằm sấp và úp bụng trên gối
Bạn có thể áp dụng kiểu nằm này nhằm tập trung vào khung chậu và các cơ bắp thành bụng. Hãy nằm sấp và úp bụng trên gối sẽ giúp các cơ quan trong vùng chậu trở lại bình thường.
Vệ sinh vùng kín bằng muối xông thảo dược
Sau khi sinh, tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài. Vì vậy vệ sinh vùng kín sau sinh hết sức quan trọng. Xông hơ vùng kín bằng muối thảo dược có tác dụng tốt trong việc kháng khuẩn, làm sạch vết thương. Đồng thời giúp vết thương sau sinh nhanh lành nhờ những hoạt chất ion trong muối trao đổi. Đặc biệt, giúp se khít và khử mùi vùng kín, thúc đẩy quá trình hồi phục tử cung nhanh.
Cho con bú thường xuyên
Ngay sau khi sinh, mẹ nên cho bé bú thường xuyên để kích thích núm ti giúp tử cung sau sinh co hồi nhanh hơn. Em bé bú mẹ thường xuyên sẽ kích thích phản xạ co, đẩy nhanh thời gian phục hồi tử cung.
Như vậy mẹ đã biết sau sinh bao lâu thì tử cung co lại và các cách làm co tử cung sau sinh nhanh nhất. Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ nên đi khám hậu sản để biết được kết quả chính xác của quá trình co tử cung sau sinh.
Bảo Nhiên
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BẢO NHIÊN
- Hotline: 0908 83 44 55
- Địa chỉ: Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng Nối dài, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
THAM KHẢO SẢN PHẨM BẢO NHIÊN:
Muối xông vùng kín Bảo Nhiên
Se khít – Sát khuẩn – Phục hồi vùng kín sau sinh
- 100% không chất bảo quản nên tuyệt đối an toàn, đặc biệt là mẹ sau sinh.
- Không sử dụng cho mẹ bầu.
- Không gây đau đớn.
- Không cần ăn kiêng.
- Không có tác dụng phụ đối với sức khỏe.
- Sản phẩm chỉ sử dụng ngoài da.
- Xuất xứ: Việt Nam
- Khối lượng tịnh: 350 gram
CÁC KIẾN THỨC SỨC KHỎE MẸ CÓ THỂ QUAN TÂM: