Sữa tươi trân châu đường đen là một loại thức uống rất hot được giới trẻ đặc biệt yêu thích trong vài năm trở lại đây. Sự kết hợp giữa sữa tươi và trân châu ủ đường đen tưởng như đơn giản nhưng lại mang tới hương vị thơm ngon, ngọt béo hấp dẫn, dễ gây nghiện. Tuy nhiên, cũng có khá nhiều người muốn biết trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo và sử dụng loại đồ uống này thường xuyên có bị mập hay không.
Nội dung bài viết
1 ly sữa tươi trân châu đường đen gồm nguyên liệu gì?
Sữa tươi trân châu đường đen là một loại thức uống đã gây sốt trong giới trẻ và được rất nhiều người yêu thích ngay từ khi xuất hiện cho tới nay. Khác với các loại trà sữa thông thường, sữa tươi trân châu đường đen được pha chế từ sữa tươi cùng với trân châu đen. Loại trân châu này sẽ chế biến từ bột năng trộn với bột ca cao, đường đen và được ủ với sốt đường đen để tạo màu caramel hấp dẫn sau khi hoàn thành.
Tùy theo từng khẩu vị, sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo có thể được thêm một vài loại topping khác để tăng hương vị. Trong đó phổ biến nhất là các loại thạch pudding, bánh flan hay kem phô mai…
1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Là loại đồ uống đặc biệt thơm ngon, sữa tươi trân châu đường đen khiến cho nhiều tín đồ mê ngọt khó có thể cưỡng lại sự hấp dẫn của thức uống này. Vì vậy mà không ít người đặt ra câu hỏi sữa tươi trân châu đường đen , 1 ly sữa như vậy sẽ nạp bao nhiêu năng lượng vào cơ thể.
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sữa tươi trân châu đường đen size S với dung tích khoảng 400ml sẽ có từ 300 – 450 calo. Khi uống full topping với nhiều loại thạch, trân châu khác thì lượng calo có thể lên tới 710 calo. Tương tự, với 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size M khoảng 500ml thì lượng calo cung cấp vào cơ thể là khoảng 550 calo. Con số này đối với kích cỡ size L [700ml] sẽ là khoảng 700 calo.
Uống sữa tươi trân châu đường đen có mập không?
Có thể thấy rằng, mặc dù sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo không có quá nhiều thành phần kem béo như món trà sữa nhưng cũng có lượng calo khá lớn khi nạp vào cơ thể. Xét trên nhu cầu calo mỗi bữa ăn của một người bình thường là khoảng 667 calo thì uống 1 ly sữa tươi trân châu đường đen đã có thể nạp vào cơ thể lượng calo tương đương với 1 bữa ăn chính, thậm chí là cao hơn nếu như sử dụng nhiều topping hơn.
Điều đó có nghĩa là, loại thức uống này tuy ngon miệng nhưng lại rất dễ khiến cơ thể bị tăng cân nếu như sử dụng quá nhiều hay sử dụng thường xuyên. Chưa kể đến, trân châu đường đen có lượng đường cao nên khi dùng nhiều có thể khiến lượng đường trong cơ thể cao hơn mức cần thiết, dẫn tới nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Tất nhiên, nếu như chúng ta uống sữa tươi trân châu đường đen với một lượng vừa phải thì vẫn có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng này.
Cách uống sữa tươi trân châu đường đen không bị tăng cân?
Có thể thấy rằng, trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo có chứa lượng calo tương đối lớn và rất dễ gây ra các vấn đề tăng cân. Tuy nhiên nếu trót mê loại thức uống này, bạn vẫn có thể thưởng thức một cách an toàn nếu như áp dụng phương pháp uống sữa tươi trân châu đường đen khoa học.
- Hạn chế dùng topping: lượng calo và đường trong đồ uống đến từ topping rất nhiều. Vì vậy tốt nhất nên hạn chế dùng nhiều topping để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể, gây khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng.
- Không uống sau ăn cơm hoặc uống vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, cản trở khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng như gây ra tình trạng thừa cân.
- Chỉ nên uống 1 – 2 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo mỗi tháng và tần suất uống cách xa nhau.
- Nên giảm lượng đường trong sữa tươi và topping cũng như giảm size ly để tối thiểu lượng calo nạp vào cơ thể khi uống sữa tươi trân châu đường đen.
- Có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tăng cân, béo bụng.
Trên đây là các thông tin phân hủy mỡ chia sẻ xoay quanh vấn đề sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo mà rất nhiều bạn trẻ đang quan tâm. Sữa tươi trân châu đường đen là thức uống rất hấp dẫn, tuy nhiên bạn hãy nhớ chỉ nên sử dụng ở mức vừa phải để tránh các tác động xấu đến cơ thể và vóc dáng.