Trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng là đủ năm 2024

Trẻ 3 tháng tuổi là một cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển đầu đời của con. Giờ đây bé không chỉ là một đứa trẻ mới sinh nữa mà đã cứng cáp hơn, bắt đầu nhận thức được thế giới xung quanh.

Vì thế, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi sẽ có sự thay đổi so với lúc mới chào đời bởi đơn giản lúc này bé đã bắt đầu được rèn luyện thêm những công việc khác như ăn, chơi và thu nhận kiến thức.

Trẻ 3 tháng tuổi một ngày ngủ mấy tiếng?

Trẻ 3 tháng tuổi cần ngủ đủ 15 tiếng mỗi ngày (có thể chênh lệch 30 phút - 1 tiếng) bao gồm giấc ngủ chính và phụ (sáng, chiều và tối). Tuy nhiên, trong 12 tháng, con bạn chắc chắn có sự phát triển và những thay đổi chính khiến bạn không khỏi bất ngờ. Trẻ sẽ có những hành vi ăn, ngủ, chơi rất khác so với khi mới chào đời.

Không chỉ ngủ đủ số giờ mỗi ngày mà bé còn cần một giấc ngủ "chất lượng". (Ảnh minh họa)

Trẻ 3 tháng tuổi bắt đầu biết cách điều chỉnh giấc ngủ của mình. Bé bắt đầu có giấc ngủ dài hơn vào ban đêm và chỉ cần những giờ nghỉ ngắn vào ban ngày. Các mẹ nên làm một biểu đồ theo dõi việc ngủ của con mình. Bên cạnh đó, đây còn là thời điểm tuyệt vời để các bậc cha mẹ tập cho con thói quen ngủ tối theo thời gian của gia đình.

Bảng thời gian ngủ cho trẻ theo từng độ tuổi.

Thời gian biểu giấc ngủ cho trẻ 3 tháng tuổi

Các mẹ vẫn còn phân vân không biết nên sắp xếp thời gian ăn, ngủ của trẻ sao cho hợp lý thì có thể tham khảo lịch dưới đây.

Với trẻ dùng sữa mẹ:

- 7:00 - Thức dậy (thời điểm cố định)

- 8:00 - Cho bé ăn

- 8:30 - Giấc ngủ ngắn (thời điểm cố định)

- 9:00 - Gọi bé dậy và cho ăn

- 11:00 - Ăn và ngủ trưa

- 13:00 - Gọi bé dậy và ăn

- 14:00 - Cho bé ngủ một giấc ngắn

- 14:30 - Gọi bé dậy cho ăn

- 16:30 - Cho bé ăn và ngủ một giấc ngắn

- 18:30 - Ăn tối

- 19:00 - Ngủ một thời gian ngắn

- 21:00 - Cho bé ăn nhẹ và đi ngủ (thời điểm cố định)1

- 22:30 - Cho bé ăn, tránh việc dạ dày rỗng làm bé khóc, thức dậy lúc nửa đêm.

Các bạn nên lưu ý cho con ăn từ 1 đến 3 lần mỗi đêm.

Với trẻ dùng sữa bột công thức:

- 7:00 - Đánh thức bé dậy ăn sáng (thời điểm cố định)

- 8:30 - Có một giấc ngủ ngắn (thời điểm cố định)

- 10:00 - Đánh thức bé và cho ăn trưa

- 11:30 - Ngủ trưa

- 13:00 - Gọi bé dậy cho ăn

- 14:30 - Có một giấc ngủ ngắn

- 15:30 - Gọi bé dậy chơi

- 16:00 - Ăn nhẹ

- 16:30 - Có một giấc ngủ ngắn

- 17:00 - Đánh thức bé

- 18:00 - Ăn tối

- 18:30 - Ngủ ngắn

- 21:00 - Cho bé ăn nhẹ và đi ngủ (thời điểm cố định)

- 23:00 - Cho bé ăn để không bị đói

Các mẹ có thể cho bé ăn từ 1 đến 2 lần mỗi đêm.

Những mốc thời gian cố định bạn nên tuân thủ nghiêm để tạo được thói quen ngủ tốt cho trẻ 3 tháng tuổi và sau này khi bé lớn hơn.

Bên cạnh sữa mẹ thì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh. Ở từng giai đoạn khác nhau thì nhu cầu về giấc ngủ của trẻ cũng sẽ khác nhau. Vậy trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Theo nghiên cứu của Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ cho biết trẻ 3 tháng tuổi sẽ ngủ 14 – 17 tiếng/ ngày. Giấc ngủ của trẻ không giống với giấc ngủ của người lớn, trẻ sẽ ngủ không sâu và không ngủ liên tục 8 tiếng mà sẽ luân phiên giữa ngủ và thức. Thông thường, trẻ 3 tháng tuổi sẽ ngủ khoảng 3 – 5 giấc ngủ khác nhau trong một ngày, bé chỉ thức giấc khi cảm thấy đói bụng Tuy nhiên, giấc ngủ của mỗi trẻ sẽ không giống nhau mà sẽ có nhu cầu và mỗi trẻ sẽ đạt cột mốc giấc ngủ tùy theo tốc độ riêng. Do đó, có một số trẻ sẽ bắt đầu ngủ xuyên đêm sớm và không thức giấc để bú sữa mẹ, nhưng những bé khác vẫn sẽ thức giấc 1 – 2 lần trong một đêm để bú sữa mẹ.

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé 3 tháng tuổi

2.1. Gia đình

Bố mẹ là những người ảnh hưởng nhất đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Những thói quen và hành vi của bố mẹ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ theo nhiều cách khác nhau. Hiện nay, một số gia đình sẽ nuôi con theo phương pháp tự nhiên không có lịch ăn ngủ rõ ràng, cho phép trẻ tự do ăn và ngủ theo nhu cầu, còn một số gia đình sẽ nuôi con theo phương pháp EASY rèn luyện trẻ ăn và ngủ theo lịch trình cố định, bắt đầu từ khi trẻ chào đời. Ngoài ra, người mẹ mới sinh xong sẽ rất dễ bị trầm cảm, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của trẻ.

Gia đình cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ 3 tháng tuổi

2.2. Ảnh hưởng từ các yếu tố môi trường xung quanh

Môi trường ngủ chính là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ, vì vậy bố mẹ cần chú ý đến môi trường xung quanh để bé ngủ ngon hơn. Một môi trường ngủ yên tĩnh, tối và không khí mát mẻ sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn rất nhiều so với môi trường ngủ ồn ào, sáng và nóng có thể khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.

2.3. Tính cách và hành vi của trẻ

Trẻ chơi đùa quá nhiều trước giờ đi ngủ hay ngủ trưa quá trễ hoặc kéo dài đến 5h chiều có thể khiến trẻ khó tập trung và đi vào giấc ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, những đứa trẻ khó tính sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn những đứa trẻ ngoan, ít cáu gắt và khóc.

2.4. Các bệnh lý

Bệnh lý là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Bất kỳ bệnh lý nào cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ trở nên khó ngủ hơn. Điều này là do các loại bệnh lý có thể gây ra những triệu chứng khó chịu, khiến trẻ khó tập trung và đi vào giấc ngủ. Các bệnh lý thường gặp gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ bao gồm: viêm họng, viêm phế quản, ho, tiêu chảy, sốt,…

Bệnh làm cho bé ngủ không ngon giấc

3. Bí quyết để bé 3 tháng ngủ ngon giấc

Để cải thiện giấc ngủ của con được tốt hơn, giúp con ngủ ngon hơn và thời gian ngủ của trẻ 3 tháng tuổi được ổn định. Ba mẹ hãy thử các bí quyết sau để mang lại cho con một giấc ngủ ngon nhé!

• Cho bé ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ: Khi ba mẹ thấy hai mắt bé lim dim, bắt đầu dụi mắt, chớp mắt liên tục và kéo dài hoặc thậm chí trẻ sẽ quấy khóc hơn bình thường. Lúc này, ba mẹ hãy đặt bé vào nôi hoặc giường ngủ để bé có thể dễ dàng vào giấc. Bởi vì, nếu để qua giấc bé sẽ khó ngủ hơn.
• Đảm bảo môi trường xung quanh ổn định: Giữ nhiệt độ phòng của bé luôn ấm áp, không để nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh vì như vậy sẽ dễ làm trẻ thức giấc và cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé. Ngoài ra, đảm bảo được phòng bé ngủ hạn chế tiếng ồn và ánh sáng trực tiếp sẽ giúp cho trẻ dễ chịu, thoải mái hơn khi ngủ.
• Làm “ổ” cho bé ngủ: Bởi vì trẻ 3 tháng tuổi vẫn còn quen với cảm giác ấm áp trong bụng mẹ. Ba mẹ có thể làm “ổ” cho con bằng cách dùng một chiếc khăn mỏng quấn lại tạo ra một cái “ổ” cho bé nằm. Bí quyết này giúp cho bé ngủ ngon hơn, hạn chế được tình trạng giật mình ở trẻ và tạo được cảm giác an toàn, ấm áp như trong bụng mẹ.
  Làm “ổ” sẽ giúp cho bé ngủ ngon hơn.
• Đảm bảo trẻ ăn đủ no trước khi ngủ: Mẹ hãy cho bé bú sữa trước khi ngủ, lưu ý cho bé bú vừa đủ lượng sữa cần thiết, tránh quá no mẹ nhé! Bởi vì, khi no sẽ giúp bé dễ ngủ hơn và không thức giấc khi bị đói.
• Dạy bé phân biệt được ngày và đêm: Để con có thể tự thiết lập giờ ngủ, dễ dàng vào giấc và ngủ ngon hơn khi đúng giờ, tránh thức giấc vào giữa đêm. Ba mẹ hãy dạy con cách phân biệt ngày và đêm bằng cách giữ phòng tối, yên ắng vào ban đêm và hãy bật đèn sáng, chơi đùa cùng con khi ban ngày nhé!
• Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ: Để con có thể ngủ ngon và sâu hơn, ba mẹ hãy cho con vui chơi và vận động một cách nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng nhé!
• Tránh bắt ép trẻ ngủ: Ba mẹ không nên bắt ép trẻ ngủ khi bé chưa buồn ngủ bằng cách quát mắng hay dọa nạt trẻ. Vì như vậy sẽ làm cho trẻ sợ và quấy khóc nhiều hơn thì lại càng khó vào giấc.

Những thông tin cần thiết trên đây chắc hẳn đã giúp cho phụ huynh giải đáp được thắc mắc trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ. Những bí quyết hữu ích giúp cho bé có được giấc ngủ ngon hơn để phát triển tốt trong giai đoạn 3 tháng tuổi. Hy vọng từ những bí quyết này sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho giấc ngủ cho bé.

Để đảm bảo về giấc ngủ của bé, ba mẹ không còn băn khoăn về trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ nữa. Tại Trường mầm non song ngữ Tổ Ong Vàng – TGB có đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, chu đáo, tận tâm chăm lo cho con từng bữa ăn, từng giấc ngủ cùng phương pháp giảng dạy phù hợp với từng độ tuổi. Hãy truy cập vào thegoldbeehiev.edu.vn hoặc liên hệ ngay với số hotline 1900 23 23 09 để được tư vấn và nhận ưu đãi về lớp học cho con ba mẹ nhé!