Tự nói chuyện một mình là bệnh gì năm 2024

Nói to với bản thân thành tiếng hay nói thầm trong suy nghĩ đã trở thành thói quen của nhiều người. Thói quen này khiến nhiều người cảm thấy ngại ngùng, xấu hổ khi bị bắt gặp bởi họ cảm thấy có chút lạ thường.

Suy nghĩ trong đầu hay nói chuyện một mình phát ra tiếng tuy không ảnh hưởng đến mọi người xung quanh nhưng nhiều người vẫn muốn dừng lại vì coi đó là việc không được bình thường, giống như bản thân đang bị ảo giác. Điều này dễ hiểu thôi vì thường chỉ khi giao tiếp với người khác chúng ta mới nói to thành tiếng. Nhưng trước khi dừng lại hành động này hãy thử tìm hiểu xem đây có thực sự là vấn đề, là biểu hiện của bệnh tâm thần hay không?

Nói chuyện một mình có bình thường hay không? (Ảnh: Internet)

2. Khi bị bệnh tâm thần sẽ có biểu hiện tưởng tượng và nói chuyện một mình?

Những nghiên cứu của các chuyên gia được cập nhất gần đây nhất, người hay nói chuyện to một mình không hẳn là mắc bệnh tâm thần mà thậm chí họ là người có nhận thức cao.

Theo giáo sư thuộc Đại học Bangor - Paloma Mari-Beffa nhận định rằng, tưởng tượng và trò chuyện với chính mình là điều hoàn toàn bình thường, không những vậy, điều đó còn giúp bạn kiểm soát được bản thân, giúp sắp xếp lại các suy nghĩ, lập kế hoạch hành động, điều chỉnh cảm xúc và củng cố trí nhớ.

Người hay nói chuyện to một mình không hẳn là mắc bệnh tâm thần mà thậm chí họ là người có nhận thức cao. (Ảnh: Internet)

Một lợi ích khác của việc nói phát thành tiếng sẽ giúp những suy nghĩ trong đầu được thoát ra, mở rộng hình thành khi một lệnh vận động bị tác động mà không có sự chuẩn bị từ trước đó. Nói to sẽ phá vỡ được bầu không gian im lặng tạo nên không khí vui tươi và rất hữu ích trong việc lên ý tưởng mới và ý nghĩ này như tiếng nói thật sự.

Trong khoảng thời gian vào 3 giờ sáng chúng ta có khả năng tham gia vào các cuộc đối thoại siêu việt với chính suy nghĩ của bản thân trong hành trình đi tìm câu trả lời. Nói chuyện lúc 3 giờ sáng khiến bản thân mệt mỏi và cố gắng cắt đứt suy nghĩ để quay trở lại giấc ngủ nhưng điều này thật sự rất khó. Càng bảo không nghĩ nữa càng thêm suy nghĩ nhiều hơn, mông lung hơn, khơi dậy các suy nghĩ - độc thoại - một cách tự nhiên.

Tuy nhiên trong nghiên cứu của các nhà tâm lý học thì việc nói chuyện một mình cũng xuất hiện ở các bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm hay bệnh rối loạn lo âu. Khi cơ thể trò chuyện một mình không thể điều chỉnh thì người đó như đang rơi và tình trạng mơ màng, bật ra những lời nói lộn xộn và trong bối cảnh không phù hợp.

3. Nên làm gì để dừng việc nói chuyện một mình

Những biện pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn hạn chế được việc tưởng tượng và nói chuyện một mình.

Nghe nhạc sẽ xóa trộn việc tự độc thoại do lời nhạc, vì thế sẽ ngăn bạn tưởng tượng. Hát theo giai điệu nhạc khiến bạn hát thành tiếng, giảm đi ham muốn được nói và như vậy bạn có thể sẽ không còn nói một mình nữa. Âm nhạc tạo bầu không khí năng động hơn, giúp chữa lành tâm hồn, thư giãn bản thân hiệu quả.

Nghe nhạc sẽ xóa trộn việc tự độc thoại do lời nhạc, vì thế sẽ ngăn bạn tưởng tượng. (Ảnh: Internet)

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta trò chuyện to thành tiếng với chính mình là do không có người nào bên cạnh trong một thời gian. Giải pháp hiệu quả giúp bản thân không im lặng rồi tưởng tượng quá lâu đó chính là tìm một người nào đó để trò chuyện. Trong trường hợp không thể ra ngoài giao tiếp trực tiếp thì hãy gọi điện thoại. Trong qua đó giãi bày, tâm sự giúp bản thân không còn nói chuyện một mình nữa.

Xem tivi và đọc sách cần sự tập trung nhất định. Từ đó giúp hạn chế việc tưởng tượng và trò chuyện một mình khá hiệu quả. Não của chúng ta đang thực hiện một việc nào đó sẽ không còn tự tưởng tượng nữa. Mở tivi tạo tiếng động xung quanh để bạn cảm thấy không còn cô đơn một mình nữa, không gian cũng trở nên náo nhiệt hơn.

Nói đơn giản, để bản thân ngừng việc nói một mình thì hãy làm việc gì đó khiến bản thân trở nên bận rộn và nhớ rằng không được tự nói nữa. Nhai kẹo cao su để cơ hàm luôn vận động như vậy sẽ không thể tự nói nữa.

4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu như nói một mình theo chiều hướng tích cực, tốt đẹp thì không phải chuyện quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, khi bạn hay nói về điều tiêu cực và nguy hiểm, nhận thấy bản thân rơi vào trạng thái mơ màng, lời nói lộn xộn trong hoàn cảnh không phù hợp thì hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa về sức khỏe tâm thần để được thăm khám ngay. Việc thăm khám và điều trị sớm sẽ giúp hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của bạn.

Đôi khi chúng ta thường tự trò chuyện với chính mình và cũng từng băn khoăn không biết mình có vấn đề gì không. Để biết được nói chuyện một mình có phải là một việc bình thường hay không, có lẽ bạn nên tham khảo bài viết dưới đây:

1.

2.

3.

4.

5.

\===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

⌨ CHAT FACEBOOK

Tư vấn qua CHAT ZALO

\===

1. Nói chuyện một mình là gì

Nói chuyện một mình là một thói quen lạ khiến bạn trông kì quái và làm bạn cảm thấy mình có một chút bất thường. Nói chuyện một mình trong đầu hay phát ra tiếng không gây hại cho bất kì ai, nhưng một số người sẽ muốn kìm hãm thói quen này bởi vì điều này thường được cho là không hề bình thường. Thế nên, trước khi muốn ngưng nói chuyện một mình, bạn hãy tự hỏi: đây có thật sự là một vấn đề không?

2. Nguyên nhân gây ra nói chuyện một mình

Nói chuyện một mình không hẳn là bất thường và đa số mọi người sẽ làm điều này với các mức độ khác nhau. Các phương tiện truyền thông khiến cho mọi người nghĩ rằng nói chuyện một mình trông như hành vi điên khùng nhưng thật sự đôi lúc điều này chỉ giúp chúng ta suy nghĩ và làm việc với một ý tưởng. Dù do bất cứ lý do gì, sau khi một người im lặng quá lâu họ thường phải bộc bộ ra ngoài suy nghĩ của mình.

Đa phần chúng ta nói chuyện một mình là khi chúng ta cô đơn. Điều này sẽ giúp phá vỡ sự im lặng bằng các âm thanh, hay chỉ để cho vui nhưng thật ra các suy nghĩ phát ra âm thanh có thể hữu ích khi muốn tìm ra các ý tưởng mới và những ý nghĩ này như tiếng nói thật sự.

Nói thành tiếng là một phần mở rộng của những suy nghĩ bên trong gây ra khi một lệnh vận động bị kích hoạt không chủ đích.

Nhưng các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng bệnh nhân mắc bệnh rối loạn lo âu hay bệnh trầm cảm kích hoạt các suy nghĩ phát thanh này mặc dù họ đang làm những công việc không liên quan gì. Sức khỏe tâm thần của chúng ta dựa vào cả 2 khả năng là kích hoạt suy nghĩ thích hợp để làm một công việc nào đó và ức chế những ý nghĩ không thích hợp – âm thanh tinh thần.

Trầm cảm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn nói chuyện một mình

Khi việc nói chuyện một mình trở nên không thể kiểm soát, người đó như đang chìm vào một tình trạng mơ màng, thể hiện các lời nói lộn xộn và trong những bối cảnh không phù hợp đó có thể là biểu hiện của một bệnh tâm thần ví dụ như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực....

3. Làm thế nào để ngưng nói chuyện một mình

Nếu bạn muốn ngưng nói chuyện một mình sau đây là một số phương pháp đơn giản bạn có thể thử.

Như đã đề cập ở trên, nguyên nhân chính khiến chúng ta nói chuyện một mình thường là không ai bên cạnh trong một thời gian. Thế nên cách tốt nhất để tránh nói chuyện chuyện một mình là nói chuyện với một người khác để có được tương tác xã hội thích hợp. Tất nhiên cô đơn vì bất kì lý do gì không dễ dàng chút nào, thế nên hãy gọi điện cho ai đó đến với bạn, nói chuyện để giảm việc tự nói.

Một cách khác là nghe nhạc. Cách này sẽ xóa trộn việc tự độc thoại bên trong do lời nhạc và ngăn bạn tự nói. Cùng lúc đó hãy cố hát theo nhạc, việc này sẽ giúp bạn được nói thành tiếng, bài tập này giảm ham muốn được nói và bạn sẽ có thể sẽ không nói chuyện một mình nữa. Nếu nói chuyện một mình là cách bạn phá vỡ sự im lặng xung quanh, thì đây là cách thay thế khá hay.

Nghe nhạc là cách tốt để bạn ngưng nói chuyện một mình

Bạn cũng có thể mở ti vi, coi ti vi hoặc chỉ để có tiếng động xung quanh để bạn không cảm thấy cô đơn và khiến căn phòng trở nên rộn ràng. Xem ti vi hay đọc sách một mình khiến bạn tập trung tinh thần thế nên bạn sẽ không nói chuyện một mình do não bạn đã có việc khác để làm.

Các phương pháp trên có thể ngưng việc nói chuyện một mình của bạn. Đơn giản bạn cứ cố gắng làm việc gì đó để bản thân nhớ rằng không tự nói chuyện nữa (bạn có thể nhai kẹo cao su để giữ cho miệng bạn bận rộn và không thể nói). Nhưng hãy luôn nhớ rằng phải tự hỏi bản thân: bạn có cần ngưng việc tự nói này không?

4. Khi nào nên đi khám bác sĩ

Nói chuyện một mình thật sự là một vấn đề khi những gì bạn nói những nội dung mang tính phá hoại và nguy hiểm. Việc tự nói tích cực thì ổn, nhưng nếu bạn nói những điều buồn hay những thứ tiêu cực đó có thể là một bất ổn và có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần như trầm cảm.

Hoặc bạn như đang chìm vào một tình trạng mơ màng, thể hiện các lời nói lộn xộn và trong những bối cảnh không phù hợp.

Nếu bạn hoặc người thân bị như thế đừng ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần để được trò chuyện cũng như kiểm tra để tìm ra liệu rằng bạn có đang có một vấn đề nào đó không đặc biệt là khi việc này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống.

Bạn có thể liên hệ đặt khám với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để nhận được sự giúp đỡ. Các bác sĩ chuyên khoa Tâm thần kinh của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và giả quyết vấn đề của bạn.