Vượt cạn thành công là gì

Lần đầu làm mẹ, bạn sẽ trải nghiệm rất nhiều thay đổi từ lúc mang thai cho đến khi sinh nở. Thời điểm vượt cạn để đón con yêu ra đời sẽ khiến bạn hoang mang nếu chưa chuẩn bị tâm lý. Vì vậy, trang bị những bí quyết khi vượt cạn, bạn sẽ tự tin hơn để đối diện với điều này.

Đây là lần đầu bạn làm mẹ và băn khoăn liệu quá trình sinh nở sẽ diễn ra như thế nào, nên chuẩn bị những gì để quá trình này diễn ra suôn sẻ? Dưới đây là những lời khuyên dành cho người vượt cạn lần đầu từ những kinh nghiệm của chị em đã trải qua quá trình này.

1. Đừng đi sinh khi bụng rỗng

Bạn nên ăn một bữa hoàn chỉnh và no đủ. Bạn sẽ không thể làm được gì nếu dạ dày trống rỗng vì cơ thể cần nhiều năng lượng trong thời gian chuyển dạ đấy. Do đó, hãy tham khảo những thực phẩm nên ăn trước khi lâm bồn nhé.

2. Dùng sức cơ bụng khi sinh

Bạn nên sử dụng cơ bụng như khi tập động tác crunch [động tác gập bụng dành cho nữ] để sinh em bé. Như vậy lực đẩy sẽ mạnh hơn và giúp bạn sinh nhanh hơn thay vì chỉ rặn thôi. Ngoài ra, việc rặn sinh có thể khiến bạn đau âm đạo khá nhiều đấy.

3. Thân thiện với hộ sinh

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ là người đỡ đẻ cho mình. Thế nhưng, người thường xuyên túc trực bên bạn là các hộ sinh. Họ là những người trực tiếp hỏi thăm, hướng dẫn và ghi nhận nhu cầu của sản phụ nhanh nhất. Vì thế, bạn nên thân thiết với các hộ sinh nhiều hơn nhé.

4. Đừng e ngại việc đi cầu

Việc đi cầu sẽ giúp quá trình sinh nở diễn ra nhanh hơn. Vì thế, bạn nên đi vệ sinh trước khi lên bàn sinh để em bé nhanh chào đời nhé.

5. Nên tham gia lớp học tiền sản

Việc tham gia các lớp tiền sản hướng dẫn bạn trong quá trình sinh nở sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, nhất là khi các bạn mới lần đầu làm mẹ và chưa có kinh nghiệm. Biết trước và chuẩn bị tâm lý sẽ giúp bạn rất nhiều khi lâm bồn.

6. Đừng thực hiện gây tê ngoài màng cứng quá sớm

Bạn có thể gây tê ngoài màng cứng để giúp giảm đau khi sinh. Thế nhưng, bạn nên gây tê khi cổ tử cung đã mở khoảng 5 – 6cm, khi quá trình chuyển dạ đang tiến triển. Điều này sẽ an toàn hơn cho cả bạn và em bé.

7. Đừng e ngại bày tỏ cảm xúc

Bạn đừng cố tỏ ra mạnh mẽ quá nhé, cảm giác đau đơn khi sinh là không thể tránh khỏi và bạn có quyền giải tỏa cảm xúc của mình bằng cách khóc, la hét, hay mọi thứ có thể để bản thân dễ chịu hơn. Sau đó, bạn mới cần tinh thần vững vàng hơn để chăm sóc con.

Thực tế, bạn không thể dự đoán những bất ngờ có thể xảy ra khi lâm bồn. Dù bạn có muốn sinh thường, sinh mổ hay chọn ngày sinh, tất cả đều có thể đi chệch kế hoạch vì nhiều tình huống bất ngờ. Vì thế, bạn nên lựa chọn biện pháp tốt nhất cho bạn và con.

9. Bạn nên tìm hiểu về sức khỏe sau sinh

Bạn có thể hỏi bác sĩ về những vấn đề có thể xuất hiện sau sinh như trầm cảm sau sinh, lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Khi hiểu biết nhiều hơn, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ sớm hơn từ mọi người.

10. Đừng quá quan tâm đến ý kiến của mọi người

Mọi người có thể cho bạn quá nhiều lời khuyên và đôi lúc lại trái ngược nhau khiến bạn bối rối. Do đó, đừng quá chú trọng đến việc sinh mổ, sinh thường, thuốc giảm đau…, hãy lựa chọn điều tốt nhất cho bạn và con.

11. Bạn nên hiểu tình huống của bản thân

Sinh em bé là một trải nghiệm khó quên đối với người mẹ. Một số mẹ sẽ thấy đây là một trải nghiệm tuyệt vời. Một số khác lại thấy kinh khủng vì bạn phải khỏa thân, đau đớn, buồn nôn, thậm chí vệ sinh không sạch sẽ. Thế nhưng, tất cả người mẹ đều phải trải qua những điều này để chào đón thiên thần bé nhỏ ra đời. Nếu yêu con và mong muốn có con, thì hãy dũng cảm đương đầu với những cơn đau. Chuyện rồi cũng sẽ qua, những cơn đau cũng dần sẽ hết.

12. Đừng quá bận tâm với những điều nhỏ nhặt

Bạn sẽ lo lắng khi phải khỏa thân với nhiều người lúc lâm bồn, nhất là khi lần đầu làm mẹ. Đừng e ngại vì điều này rất bình thường. Hãy nghĩ đến điều thiêng liêng là bạn phải hy sinh vì đứa con bé bỏng của mình nhé.

13. Ghi lại khoảnh khắc đáng nhớ

Nếu có điều kiện, bạn có thể để máy quay lại giây phút bé con chào đời đầy ý nghĩa. Đây sẽ là kỷ niệm tuyệt vời của bạn đấy.

14. Chuẩn bị băng vệ sinh

Băng vệ sinh là sản phẩm không thể thiếu sau khi sinh bé. Vì vậy, bạn hãy chuẩn bị loại băng vệ sinh lớn và thấm hút tốt.

15. Tìm hiểu về quá trình sinh nở

Bạn nên tìm hiểu các bệnh viện, chọn nơi sẽ sinh em bé, các loại thuốc giảm đau, việc cho con bú sau sinh. Những điều đó đều sẽ rất có ích cho bạn nếu lần đầu làm mẹ.

Lo lắng và sợ hãi là kẻ thù của mọi người. Đây là điều tự nhiên vì bạn sắp phải trải nghiệm điều mới mẻ và cũng nguy hiểm. Thế nhưng, đừng để bản thân tràn ngập cảm giác u ám, mà hãy thư giãn, chuẩn bị sẵn tâm lý và dũng cảm vượt qua quá trình này. Mọi chuyện sẽ tốt thôi và bé con sẽ chào đời an toàn!

17. Chuẩn bị đồ đi sinh sớm

Điều cuối cùng bạn nên làm là chuẩn bị đồ để đi sinh từ tuần thai 34 để tránh luống cuống và căng thẳng khi cơn chuyển dạ đến. Đơn giản là bạn không thể biết được bé con sẽ chào đời khi nào. Nếu chưa có kinh nghiệm trong việc này, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè và bác sĩ. Hoặc hiện nay, một số cửa hàng mẹ và bé cũng có gợi ý sẵn các combo dự sinh tiện lợi, bạn có thể tham khảo những gợi ý này để chuẩn bị giỏ đồ đi sinh đầy đủ nhất cho mình.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Chuyển dạ là một quá trình bởi thời gian chuyển dạ thường kéo dài từ 6 - 12 giờ ở người con rạ và thời gian này kéo dài tăng gấp đôi ở người mới sinh con lần đầu. Ngày nay, với những tiến bộ của khoa học, đã có phương pháp gây tê “Đẻ không đau”. Tuy nhiên, không phải tất cả thai phụ nào cũng đều được sử dụng phương pháp này. Và mặc dù áp dụng phương pháp “Đẻ không đau” nhưng nếu sản phụ biết thở và rặn đúng cách thì quá trình sinh sẽ không còn là cơn ác mộng nữa và mẹ sẽ bình an vượt cạn thành công.

Trước khi đến với cách rặn và thở đúng, chúng ta cần hiểu biết về cơn co tử cung. Cơn co tử cung có tính chất chu kỳ và thường gồm 3 thì sau:

• Thì co: Bụng của thai phụ thường có cảm giác cứng lên và cơn đau tăng dần
• Thì kéo dài: Cảm giác đau đạt đỉnh điểm ở thì kéo dài.
• Thì nghỉ: Cơn đau bụng sẽ giảm dần và có thể không còn cảm giác đau nữa. Đây chính là khoảng cách giữa các cơn gò tử cung và là thời điểm để thai phụ phục hồi sức lực chuẩn bị cho cơn đau tiếp theo.

Thai phụ cần tập trung dựa vào chu kỳ của cơn gò tử cung để thở đúng cách:

• Lúc cảm thấy cơn đau, tức là có cơn co bắt đầu xuất hiện. Thai phụ nên thở nhanh dần, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Đến khi cơn đau tăng dần, thai phụ sẽ thở nhanh và nông hơn, thở làm sao tạo được tiếng rít như tiếng huýt sáo nhỏ là được.
• Khi cơn đau giảm dần thì thai phụ nên thở chậm hơn, sâu hơn, vừa thở vừa thư giãn, để lấy lại năng lượng chuẩn bị cho cơn co tử cung kế tiếp.

Thai phụ nên thở nhanh dần, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng khi thấy cơn đau

Rặn đúng cách không chỉ giúp đẩy thai ra ngoài dễ dàng mà còn giúp thai phụ tiết kiệm sức lực. Nếu rặn không đúng thì quá trình sinh sẽ kéo dài khiến mẹ bị mất sức, bé có thể bị ngạt vì không kịp ra ngoài và cần phải có sự can thiệp của các phương pháp khác. Để rặn hiệu qủa, thai phụ nên lưu ý theo các hướng dẫn sau:

• Khi sinh sản phụ sẽ cần nằm đầu cao một góc khoảng 45 độ, mông hơi nâng cao lên. Hai chân đạp vào 2 bàn đỡ và hai tay nắm chặt lấy 2 thành của bàn sinh.
• Khi cảm nhận được cơn gò tử cung, mẹ cần hít sâu một hơi thật sâu rồi dồn hơi rặn mạnh để dồn hơi xuống vùng bụng dưới giúp đẩy bé ra. Lưu ý khi thai phụ cảm thấy sắp hết hơi nhưng vẫn còn đau có thể hít vào một hơi khác và rặn tiếp tục cho đến khi không còn cảm thấy đau nữa. Khi rặn thai phụ phải cố gắng dồn hơi xuống bụng và không nên phát ra âm thanh.
• Rặn khi cơn co tử cung đang diễn ra mới mang lại hiệu quả cao. Sự kết hợp giữa lực của cơn gò tử cung, lực rặn của sản phụ và và lực đẩy của nhân viên y tế sẽ giúp bé ra đời tự nhiên một cách dễ dàng.
• Giữa 2 cơn gò tử cung, mẹ nên thư giãn, hít vào thở ra đều đặn, nhịp nhàng để lấy sức chuẩn bị cho cơn gò kế tiếp.

Khi sinh sản phụ sẽ cần nằm đầu cao một góc khoảng 45 độ, mông hơi nâng cao lên. Hai chân đạp vào 2 bàn đỡ và hai tay nắm chặt lấy 2 thành của bàn sinh

• Ở người mới sinh con lần đầu [sinh con so], quá trình rặn sinh thường kéo dài từ 30 - 40 phút. Còn ở người sinh con rạ thì quá trình này có thể ngắn hơn và thường kéo dài từ 20 - 30 phút.
• Trước khi sinh, thai phụ có thể luyện tập cách thở theo hướng dẫn bên trên và đừng nên quá căng thẳng, lo lắng mà hãy hít thở đều đặn và nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Nếu đây là lần đầu sản phụ sinh thường, tầng sinh môn còn khá chắc nên bác sĩ sẽ phải cắt tầng sinh môn để giúp đường ra của em bé rộng hơn, bé dễ ra hơn và hạn chế tối đa các sang chấn ở vùng đầu của. Ngoài ra, việc cắt tầng sinh môn cũng giúp tránh trường hợp tầng sinh môn bị rách, dẫn đến mất thẩm mỹ và tổn thương cơ vòng hậu môn.

Những cơn đau đẻ kéo dài sẽ trở thành nỗi ám ảnh của các sản phụ vậy nên cách rặn khi sinh rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian cuộc chuyển dạ. Nếu thai phụ được hướng dẫn rặn đúng cách thì bé sẽ chào đời nhanh, mẹ không tốn sức. Sau khi sinh, cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn, từ đó đảm bảo sức khỏe để chăm sóc bé tốt hơn.

Để xóa tan nỗi lo đau đớn khi sinh nở, Vinmec cung cấp chương trình Thai sản trọn gói với dịch vụ “đẻ không đau” trọn vẹn trong khi sinh và sau khi sinh bằng kỹ thuật gây tê màng cứng không morphin và gây tê thần kinh thẹn. Trong suốt quá trình sinh, sản phụ sẽ được các hộ lý hướng dẫn cách rặn đẻ và thở đúng cách, bé sẽ chào đời chỉ trong 10 - 15 phút.

Sản phụ sẽ được nghỉ ngơi tại phòng bệnh cao cấp, được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn quốc tế, 1 mẹ 1 phòng với đầy đủ trang thiết bị tiện nghi, hiện đại. Mẹ sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn phương pháp nuôi dưỡng bé trước khi xuất viện. Tái khám sau sinh với cả mẹ và bé với các bác sĩ Sản khoa và Nhi khoa hàng đầu. Nếu bạn đang băn khoăn, lo lắng không biết lựa chọn phương pháp sinh nào thì có thể đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ khám và tư vấn.

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng dịch vụ Thai sản trọn gói tại Vinmec thì hãy đăng ký trực tiếp tại website để được phục vụ.

Hình ảnh khách hàng sinh thường tại Vinmec

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Hướng dẫn cách rặn sinh khi đẻ thường

Tư vấn cách phòng tránh trầm cảm sau sinh

XEM THÊM: