Làm thế nào để hết yếu sinh lý năm 2024

Yếu sinh lý nam là tình trạng suy giảm sinh lý khiến nam giới khó nói, ngại chia sẻ. Khi tình trạng ở mức độ nhẹ ngoài việc dùng thuốc, có thể áp dụng các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà. Hãy cùng nhãn hàng Sâm nhung bổ thận TW3 tìm hiểu rõ hơn các cách chữa tại nhà qua bài viết dưới đây.

1. Thế nào là yếu sinh lý nam

Yếu sinh lý nam là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới. Yếu sinh lý nam thường có một số triệu chứng điển hình như:

• Suy giảm ham muốn tình dục
• Rối loạn cương dương, liệt dương
• Xuất tinh sớm, rối loạn xuất tinh
• Đau khi quan hệ
• Suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng

Yếu sinh lý nam thường yếu nam giới khó nói, tự ti

Có nhiều mức độ yếu sinh lý nam nặng nhẹ khác nhau cụ thể như sau:

• Mức độ nhẹ: Các biểu hiện yếu sinh lý chưa rõ ràng. Nam giới thường thấy mệt mỏi, suy nhược cơ thể đặc biệt là sau mỗi cuộc yêu. Ngoài ra cậu nhỏ có tình trạng cương cứng khó khăn mặc dù các hoạt động tình dục vẫn diễn ra bình thường.
• Mức độ vừa: Nam giới bắt đầu xuất hiện tình trạng suy giảm ham muốn. Cậu nhỏ sẽ khó để cương cứng hơn và cần nhiều thời gian để kích thích.
• Mức độ nặng: Nam giới mất luôn cảm giác ham muốn, cậu nhỏ không thể cương cứng. Tình trạng này kéo dài có thể gây vô sinh.

Tình trạng yếu sinh lý thường xảy ra khi nam giới bước vào tuổi trung niên. Tuy nhiên tình trạng này đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Ở Việt Nam, tỷ lệ nam giới bị yếu sinh lý lên đến hơn 16%. Nam giới cần sớm nhận biết dấu hiệu của bệnh để có giải pháp khắc phục kịp thời.

2. Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam

Yếu sinh lý nam có thể gặp ở nhiều lứa tuổi và do một số nguyên nhân phổ biến sau gây ra:

Tuổi già lão hóa khiến chức năng thận suy giảm

Nam giới tuổi càng cao thì chức năng thận suy giảm, kéo theo lượng testosterone giảm dần. Điều này ảnh hưởng đến tinh hoàn, tinh trùng và tuyến thượng thận. Tuổi càng cao càng làm tăng nguy cơ yếu sinh lý cũng như suy giảm sức khỏe tổng thể.

Stress, căng thẳng, mất ngủ

Nam giới thường không hứng thú với chuyện chăn gối khi gặp phải các tình trạng như:

• Thường xuyên mất ngủ
• Gặp khó khăn trong cuộc sống
• Stress, căng thẳng trong công việc
• Lo âu, áp lực về gia đình

Một số nguyên nhân thường gặp gây yếu sinh lý nam

Chế độ ăn uống sinh hoạt không khoa học

Nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam như:

• Mất kiểm soát trong sinh hoạt tình dục, quan hệ không điều độ, thường xuyên thủ dâm.
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá hay lạm dụng các thuốc kích thích tình dục.
• Chế độ dinh dưỡng không khoa học, mất cân bằng dinh dưỡng: dưa thừa chất béo, cholesterol có hại, thiếu vitamin và dưỡng chất.
• Lười vận động cơ thể, không thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Do mắc một số bệnh lý

Các bệnh như viêm teo tinh hoàn, dị tật tinh hoàn, dương vật có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam. Ngoài ra các bệnh lý toàn thân như tim mạch, bệnh gan, thận, béo phì, suy tuyến yên và một số rối loạn thần kinh cũng gây yếu sinh lý.

Tùy thuộc vào nguyên nhân mà có các cách chữa yếu sinh lý phù hợp. Bên cạnh việc dùng thuốc có thể cải thiện tình trạng yếu sinh lý bằng chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.

3.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học cân bằng 4 nhóm chất gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt cần ưu tiên ăn các thực phẩm hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý như thực phẩm bổ thận tráng dương. Hoặc các thực phẩm tăng cường tuần hoàn máu, tăng ham muốn và khả năng cương cứng. Sau đây là một số món ăn trị yếu sinh lý nam giới có thể tham khảo.

Hàu nướng mỡ hành chữa yếu sinh lý

Hàu là thực phẩm bổ dưỡng từ lâu được biết đến với công dụng giúp quý ông sung mãn. Trong thành phần của Hàu chứa nhiều khoáng chất cần thiết như magiê, canxi, đồng, sắt, magan, phospho, iod, kali, natri. Đặc biệt chứa rất nhiều Kẽm – nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể trong việc tạo ra tinh dịch.

Hàu chứa nhiều Kẽm giúp cải thiện sinh lý nam hiệu quả

Cách chế biến như sau:

• Chuẩn bị 10 con hàu, hành khô, hành lá, dầu ăn, gia vị
• Hàu rửa sạch, tách vỏ (có thể hấp qua cho hàu mở vỏ, hoặc cho vào lò vi sóng 1-2 phút)
• Hành khô phi thơm, hành lá xắt nhỏ
• Cho hàu lên nướng, rồi đổ hỗn hợp dầu và hành khô, hành lá vào nướng chín cùng hàu
• Thêm gia vị và thưởng thức khi còn nóng

Hải mã – Viagra cho quý ông

Hải mã (cá ngựa) được coi là viagra giúp quý ông thêm sung mãn. Dân gian thường dùng rượu hải mã lưu truyền từ lâu để sử dụng cho quý ông. Theo y học cổ truyền, Hải mã có vị ngọt, mặn, tính ấm, không độc. Có tác dụng làm ấm thận, tráng dương, kích thích sinh dục, gây hưng phấn. Chủ trị chứng yếu sinh lý ở nam giới, liệt dương, phụ nữ chậm có con do suy dương khí. Cách chế biến như sau:

• Hải mã bắt về, rửa sạch, mổ bụng, bỏ ruột, uốn đuôi cho cong tròn lại, rồi phơi hay sấy khô.
• Có thể ngâm hải mã vào rượu hồi hoặc rượu quế một thời gian để khử mùi tanh rồi mới phơi hoặc sấy khô.
• Sau khi sấy khô vàng tán nhỏ thành bột mịn. Mỗi lần dùng 2-5g với rượu, ngày 3 lần.
• Có thể dùng Hải mã ngâm rượu với chim bìm bịp, tắc kè và sâm cau

Lưu ý người thể âm hư, nội nhiệt, cảm mạo không dùng Hải mã.

Thịt dê chữa yếu sinh lý

Thịt dê có vị ngọt, tính nóng, không độc. Thịt dê làm mạnh dương đạo, ấm trung tiêu, an tâm thần. Nếu ăn liên tục 30-40 g/ngày các món ăn chế biến từ thịt dê, có thể khỏi gầy yếu, đau lưng, dương sự kém, khí huyết hư tổn, ra nhiều mồ hôi. Có thể chế biến món thịt dê hầm táo đỏ như sau:

• Chuẩn bị thịt dê 300g, táo đỏ 10 quả, Hà thủ ô 40g, Trần bì 4g.
• Hà thủ ô rửa sạch, cho vào siêu sắc thành thuốc, cô đặc còn 2 bát con nước thuốc.
• Thịt dê rửa sạch, thái miếng. Phi thơm tỏi và mỡ rồi cho thịt dê vào đảo tái sau đó cho nước hà thủ ô, trần bì và táo đỏ vào cùng.
• Hầm tới khi thịt chín nhừ là dùng được.

Món ăn từ thịt dê chữa yếu sinh lý nam hiệu quả

Cá chạch – “cứu tinh” cho quý ông bất lực

Chạch là cá nước ngọt, thân dài, da trơn, sống ở tầng nước đáy. Theo đông y, cá chạch có vị ngọt tính bình, có tác dụng bổ khí huyết, tráng dương, thanh nhiệt, trừ thấp, chữa vàng da. Chạch thường được dùng để chữa bệnh liệt dương, suy giảm tình dục, viêm gan vàng da, mụn nhọt, lở loét, cơ thể suy nhược.

• Chuẩn bị 5-6 con chạch, bóp muối cho hết nhớt.
• Mổ chạch, lọc lấy thịt, bỏ ruột và xương.
• Thêm dầu vào chảo và rán chạch ở lửa nhỏ.
• Chạch rán xong cho vào nồi thêm 300ml rượu hoặc 600ml nước, lát gừng, nêm nếm gia vị
• Sau đó đun nhỏ lửa đến khi nước còn lại một nửa và chuyển thành màu sữa là được.
• Múc ra thêm tiêu rồi ăn nóng. Nên dùng liên tục nhiều ngày để có hiệu quả.

Cháo cật heo gạo tẻ chữa yếu sinh lý

Theo Đông y, cật heo (bầu dục) có tính lạnh, không độc, giúp tráng dương, bổ thận. Cháo cật heo gạo tẻ cung cấp nhiều dinh dưỡng, giàu đạm, béo, vitamin. Nam giới thường xuyên ăn cật heo, sinh lý sẽ được cải thiện, ích tinh, không đau nhức xương khớp, mỏi gối, ù tai. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng khi có bệnh gout hay tiểu đường. Cách chế biến như sau:

• Chuẩn bị 400g cật heo, 100g gạo tẻ
• Bổ dọc bầu dục làm đôi, lọc bỏ màng trắng, bóp nhẹ bằng muối để hết mùi khai
• Lạng bỏ màng gân, rửa sạch, cho vào nồi thêm nước đun sôi.
• Gạo vo sạch, cho vào nồi bầu dục nầu nhỏ lửa thành cháo, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Cháo cật heo giúp bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý

Một số món ăn nên hạn chế khi bị yếu sinh lý như:

• Đồ ăn chiên rán, bánh kẹo đồ uống có ga
• Thực phẩm cay nóng, nội tạng động vật
• Rượu bia, thuốc lá, chất kích thích

3.2. Chế độ sinh hoạt tập luyện chữa yếu sinh lý nam tại nhà

Luyện tập thể dục là một trong những giải pháp giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Bởi nhiều lợi ích mang lại với sức khỏe sinh lý như:

• Hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý,
• Kích thích hưng phấn, giúp “cậu nhỏ” bền bỉ, xuất tinh mạnh hơn
• Giải tỏa tâm lý, làm mạnh xương khớp, tăng cường sức khỏe

Sau đây là 5 bài tập đơn giản có thể áp dụng tại nhà:

Bài tập Kegel

• Siết chặt cơ sàn chậu, giữ cơ trong 5-10 giây.
• Thực hiện 3-5 lần, giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Bài tập Kegel giúp tăng cường sinh lý nam

Bài tập cơ bụng

• Nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, 2 tay đan vào nhau để sau gáy
• Co chân, gập bụng lại sao cho phần đầu gối chạm tới đầu.
• Thực hiện động tác này khoảng 30 lần.

Bài tập Yoga

• Nằm sấp, hai tay úp xuống trước ngực
• Dùng tay đẩy cơ thể lên cao
• Giữ 30s rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 10 lần

Bài tập Squat

• Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay song song trước mặt
• Từ từ hạ thấp người, gối vuông góc, người hướng 45 độ
• Thực hiện 10 -15 lần

Luyện tập bài tập squat thường xuyên giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả

Bài tập Plank

• Nằm sấp đặt tay trước ngực như tư thế chống đẩy
• Chống tay rồi siết chặt hông vai lưng thành đường thẳng
• Thực hiện 10 lần, mỗi lần 30 giây

Cần lựa chọn các bài tập phù hợp với tần suất đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tối đa

4. Một số lưu ý khi áp dụng các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà

Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam giới cần lưu ý như sau:

• Cần kiên trì thực hiện trong tối thiểu 1-2 tháng. Việc ngừng giữa chừng có thể không phát huy được hiệu quả.
• Hiệu quả của các món ăn, bài thuốc còn phụ thuộc vào cơ địa và thể bệnh của từng người. Nếu các triệu chứng không giảm hoặc nặng hơn nên dừng lại.
• Thường áp dụng khi các triệu chứng bệnh nhẹ, với các trường hợp nặng kéo dài cần đi thăm khám để có giải pháp phù hợp

Bài viết trên đã cung cấp một số cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà. Ngoài ra có thể sử dụng thuốc Sâm nhung bổ thận TW3 để chữa yếu sinh lý cho nam giới. Đây là sản phẩm của Công ty CP Dược phẩm Trung Ương 3 với truyền thống hơn 60 năm kinh nghiệm sản xuất thuốc Đông dược. Sản phẩm có thành phần chiết xuất từ Nhân sâm, Nhung hươu và hơn 20 dược liệu khác có tác dụng bổ thận cố tinh, trị thận hư thận yếu, tiểu đêm nhiều lần, đau lưng mỏi gối, sinh lý yếu. Nếu cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ tổng đài 1900.3199 để được hỗ trợ.