Những tác dụng phụ của trà giảm cân mà nhiều người không ngờ tới
[VOH] – Để có được một thân hình lý tưởng như mong đợi nhiều người đã lựa chọn uống trà giảm cân. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích thì những tác dụng phụ của trà giảm cân là điều mà bạn phải quan tâm.
Uống trà giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng. Các loại trà giảm cân thường được giới thiệu là có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể nhanh. Tuy nhiên, việc giảm cân cấp tốc và mạnh mẽ có thể gây ra nhiều tác động xấu cho cơ thể mà bạn không ngờ tới.
1. Những tác dụng phụ của trà giảm cân ít ai ngờ
Trà giảm cân thường chứa các thành phần thảo dược có tác dụng tăng cường chuyển hóa mỡ, đốt cháy và chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, trà giảm cân còn có tác dụng đào thải độc tố, giải phóng năng lượng và thanh lọc cơ thể nhằm nâng cao hiệu quả giảm cân.
Trà giảm cân có thể gây ra tác dụng phụ nếu bạn lạm dụng [Nguồn: Internet]Tuy nhiên, dù có chứa các thành phần lành tính và tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn sử dụng trà giảm cân một cách lạm dụng bạn vẫn sẽ gặp phải những tác dụng phụ của trà giảm cân. Dưới đây là một số “mặt trái” của thức uống trà giảm cân mà bạn nên biết trước khi sử dụng:
1.1 Chứa chất nhuận tràng
Một số loại trà giảm cân trên thị trường hiện nay có thêm thành phần senna, đây là một chất nhuận tràng tự nhiên. Sử dụng các thực phẩm có chứa senna với hàm lượng cao có thể gây ra các triệu chứng như:
- Chuột rút
- Buồn nôn
- Tiêu chảy
- Ruột già trở nên yếu hơn
- Nồng độ kali trong máu giảm
- Nguy hiểm cho những người đang có vấn đề về tim
- Làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón
Phần lớn các loại trà giảm cân đều có chứa thành phần lợi tiểu, nhằm giúp tăng tốc độ đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều trà giảm cân bạn sẽ gặp phải một số tác dụng phụ từ việc lợi tiểu, đó là:
- Bị mất nước
- Mất hoặc bị rối loạn điện giải
- Tiêu chảy
- Chuột rút cơ bắp
- Rối loạn nhịp tim
- Mất cân bằng điện giải
1.3 Gián đoạn giấc ngủ
Mặt dù thành phần caffeine trong trà không cao như trong cà phê, tuy nhiên, chúng vẫn có thể gây ra một số vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
1.4 Khó chịu ở bụng
Một số loại trà giảm cân có thể gây khó chịu ở bụng sau khi uống [Nguồn: Internet]Một trong những tác dụng phụ của trà giảm cân là thường gây ra tình trạng đau bụng và khó chịu. Các triệu chứng chuột rút, đầy hơi và buồn nôn cũng có thể xảy ra. Lý do là vì hàm lượng cao caffeine và các thành phần nhuận tràng trong trà giảm cân gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa.
1.5 Tương tác với thuốc
Trà giảm cân có thể chứa các loại thảo mộc hoặc các chất khác có thể gây tương tác với một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn mà bạn đang dùng. Do đó, nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn uống trà giảm cân.
Xem thêm: 13 công thức nước uống giảm cân, ‘đốt’ mỡ nhanh chóng, hiệu quả tại nhà
2. Những rủi ro nguy hiểm khi uống trà giảm cân
Uống trà giảm cân không khoa học và đúng cách không chỉ gây những tác dụng phụ trực tiếp mà chúng có kéo theo rất nhiều mối nguy cơ tiềm ẩn nguy hiểm cho sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu phát hiện, trong thành phần của một số loại trà giảm cân có chứa những thành phần không tốt cho sức khỏe như Phenolphthalein [chất có nguy cơ gây ung thư, rối loạn chức năng sinh sản và nhiều tác hại khác], chất Sibutramine [có nguy cơ gây tổn thương tim mạch].
Ngoài ra, một số loại trà giảm cân hiện nay được bày bán trên thị trường cũng không được kiểm soát bởi bất kỳ cơ quan quản lý nào, chẳng hạn như FDA.
3. Cách uống trà giảm cân không hại sức khỏe
Không phải tất cả các loại trà giảm cân đều gây hại cho sức khỏe, chúng chỉ không tốt khi bạn lạm dụng quá mức hoặc mua phải những sản phẩm kém chất lượng. Do đó, nếu muốn uống trà giảm cân mà không gặp phải tác dụng phụ bạn cần lưu ý những điều sau đây:
3.1 Lựa chọn loại trà giảm cân phù hợp
Có rất nhiều loại trà khác nhau được bày bán trên thị trường, tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các loại trà sau đây:
- Trà xanh, trà trắng
- Trà đen
- Trà ô long
- Trà không chứa caffeine
- Trà thảo mộc
3.2 Đọc cách thành phần trên nhãn dán
Các loại lá trà xanh tự nhiên đều tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, hiện nay phần lớn các loại trà đều được sản xuất công nghiệp. Do đó, để lựa chọn loại trà giảm cân tốt, an toàn và chất lượng, bạn hãy đọc các thành phần trên nhãn các loại trà để có thể dễ dàng lựa chọn những loại có các thành phần hoàn toàn tự nhiên.
3.3 Uống trà nguyên chất
Trà giảm cân thường không chứa đường. Khi uống loại trà này bạn cũng không nên thêm đường, kem hoặc bất cứ thành phần khác vào, vì sẽ làm vô hiệu hóa khả năng ức chế chất béo của trà.
3.4 Uống đều đặn, đúng lượng mỗi ngày
Để uống trà giảm cân hiệu quả, bạn có thể thử tham khảo cách uống trà sau đây từ 1 – 2 tuần để cảm nhận sự thay đổi:
- Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng thay vì tách cà phê quen thuộc.
- Dùng một ly trà đá thay vì các loại nước giải khát trong bữa trưa.
- Uống một ly trà nóng để làm dịu cơn thèm ăn vào buổi chiều.
- Một cốc trà lạnh trước bữa tối để giúp làm đầy một phần dạ dày.
- Một ly trà thảo mộc không chứa caffeine giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.
4. Các phương pháp an toàn có thể thay thế trà giảm cân
Sử dụng các sản phẩm giảm cân chỉ là yếu tố phụ trong quá trình giảm cân của bạn. Chế độ ăn uống, luyện tập, môi trường và lối sống mới là những yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của một người.
Chế độ ăn uống, luyện tập, môi trường và lối sống là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân [Nguồn: Internet]Do đó, thay vì mạo hiểm đối mặt với những tác dụng phụ của trà giảm cân bạn có thể thực hiện các phương pháp an toàn sau đây để kiểm soát cân nặng của mình:
4.1 Cắt giảm đường và tinh bột
Một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả là cắt giảm lượng đường và tinh bột. Nghĩa là bạn cần ăn ít carb hoặc giảm lượng carb tinh chế. Bạn có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt để giúp no lâu và làm lượng thức ăn tiêu thu.
Xem thêm: Điểm danh những loại thực phẩm giàu tinh bột và không chứa tinh bột
4.2 Ăn uống lành mạnh
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Ăn uống lành mạnh không phải là ăn kiêng, tuy nhiên, bạn vẫn phải có sự cân bằng trong dinh dưỡng, chú trọng trái cây và rau củ, tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường hay chất béo chuyển hóa.
4.3 Luyện tập thể dục thể thao
Thể dục, thể thao là một trong những hoạt động cần thiết trong quá trình giảm cân. Bạn có thể lựa chọn một số bài tập giúp đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất như: nâng tạ, plank, Squats, Push up, Creatine... Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Giảm cân có thể là nhu cầu chính đáng của nhiều người, tuy nhiên, giảm cân cần phải dựa trên những căn cứ khoa học, không nên tự ý sử dụng các loại trà giảm cân hoặc sản phẩm giảm cân không có nguồn gốc xuất xứ hoặc kiểm định từ cơ quan chuyên môn để tránh “tiền mất, tật mang”.
NGUỒN THAM KHẢO
- Slimming tea: Does it work and is it bad for you? - Trang medicalnewstoday [Cập nhật ngày 31/01/2022]
- What You Need to Know About the Purported Benefits and Side Effects of Detox Teas - Trang healtnline [Cập nhật ngày 31/01/2022]
Uống trà giảm cân có tốt không? Câu trả lời là không. Ngắn gọn là như vậy. Nhưng nếu bạn cần lý do thực sự để từ bỏ việc mua trà giảm cân. Thì hãy đọc hết bài viết sau.
Uống trà giảm cân đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Thế nhưng giảm cân thì chưa có kết quả. Mà tác hại cho sức khỏe đã đến.
Rất nhiều người có ảnh hưởng [influencer] trên Instagram quảng cáo nhiệt tình cho các loại giảm cân. Mà chính họ cũng không hiểu rõ sản phẩm có những thành phần gì. Và tác hại ra sao.
1. Giảm cân không tự nhiên
Bạn có biết tại sao một số loại trà giúp giảm cân siêu nhanh không? Kiểu như uống mới có một thời gian ngắn mà giảm ngay vài kg một cách ‘thần kỳ’.
Lý do rất đơn giản. Các loại trà này có chứa thành phần giúp nhuận tràng và lợi tiểu. Nhuận tràng là quá trình hút nước ở đường ruột. Qua đó giúp đường ruột ẩm ướt để tống ‘chất thải’ ra ngoài dễ dàng hơn. Những người bị táo bón [khó đi ngoài] thường được bác sĩ cho uống thuốc nhuận tràng để đi ngoài dễ dàng và thường xuyên hơn.
Nhiều loại trà giảm cân được thêm chất giúp nhuận tràng, nhất là thành phần Phenolphthalein. Thành phần này vốn được sử dụng làm thuốc nhuận tràng. Nhưng sau đó Cục Quản Lý Thực Phẩm & Dược Phẩm của Mỹ [FDA] xếp hạng ‘không an toàn và hiệu quả’ vào năm 1997.
Lý do là thành phần này có nguy cơ cao gây ung thư, rối loạn chức năng sinh sản và nhiều tác hại cho sức khoẻ khác.
Các sản phẩm trà thường quảng cáo là 100% thảo mộc. Nhưng nếu tìm kiếm từ khoá “chất cấm trà giảm cân”. Thì bạn sẽ thấy một số thương hiệu đang bán tràn lan ở Việt Nam đều có chứa Phenolphthalein.
2. Tổn thương tim mạch
Bên cạnh Phenolphthalein, thì một số loại trà giảm cân còn bị cấm là do có chứa Sibutramine.
Sibutramine là một loại thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn. Trong một thời gian dài thì loại thuốc này được bác sĩ kê đơn để chữa trị cho những người bị béo phì. Đến năm 2010 thì loại thuốc này bị cấm ở nhiều nước.
Lý do là thành phần này làm tăng nguy cơ đột quỵ và các loại bệnh tim mạch khác.
Xem thêm: 10 Tác Dụng Của Hoa Đậu Biếc Tươi
3. Bị tiêu chảy và đi ngoài
Có một số loại trà giảm cân thực sự là thảo mộc 100% thật. Không hề có chứa chất cấm. Thế nhưng khi uống vào thì vẫn bị phản ứng phụ. Điển hình nhất là đau bụng, tiêu chảy và đi ngoài.
Lý do là trong những loại trà này vẫn xài chiêu giảm cân nhanh bằng cách kích thích nhuận tràng. Thay vì dùng chất hoá học thì họ dùng một loại thảo mộc, đó là lá Phan Tả Diệp.
Lá Phan Tả Diệp là một loại thảo mộc được dùng để giúp trị táo bón. Và được FDA cho phép sử dụng như một loại thuốc không cần kê đơn. Tuy nhiên, lá Phan Tả Diệp cũng được khuyến cáo là chỉ nên dùng ngắn hạn. Và không được sử dụng cho mục đích giảm cân.
Tác dụng phụ mà lá Phan Tả Diệp có thể mang lại là đau bụng, tiêu chảy nặng nếu dùng lâu dài, thậm chí là ngất xỉu do mất quá nhiều nước vì tiêu chảy. Nếu bạn uống trà giảm cân mà bị các triệu chứng này. Chỉ cần xem bảng thành phần có Phan Tả Diệp hay không là hiểu.
4. Mệt mỏi và chóng mặt
Có rất nhiều người uống thuốc hay trà giảm cân thì bỗng nhiên thấy mệt mỏi và chóng mặt vô cùng. Đó là triệu chứng của việc quá liều caffeine. Có rất ít thành phần được khoa học chứng minh hiệu quả cho việc giảm cân. Và một trong số đó là caffeine. [Và một số loại trà giúp giảm cân thật sự và an toàn sẽ được chia sẻ bên dưới]
Caffeine là thành phần có nhiều trong cà phê. Và thành phần này cho thấy tiềm năng trong việc giảm cân. Trong một nghiên cứu vào năm 2005, 76 người thừa cân được cho uống hỗn hợp trà xanh và caffeine mỗi ngày.
Và kết quả cho thấy, những người được cho uống lượng caffeine và EGCG [trà xanh] cao hơn sẽ giảm cân nhiều hơn. Lý do là những thành phần này giúp kích thích quá trình sinh nhiệt cụng như oxy hoá mỡ.
Tuy nhiên, lượng caffeine được sử dụng trong nghiên cứu khá cao. Lên đến 300mg mỗi ngày. Theo khuyến cáo của FDA thì một người lớn khoẻ mạnh có thể hấp thụ một lượng caffeine khoảng 400mg một ngày.
Khi bạn uống cà phê một lượng vừa phải thì sẽ có nhiều tác dụng tốt. Như tỉnh táo và tăng tập trung. Thế nhưng nếu uống quá nhiều thì có thể dẫn đến ngộ độc. Nhẹ thì chỉ chóng mặt và buồn nôn. Còn nặng có thể dẫn đến ngộ độc.
Xem thêm: Trà Dây: 3 tác dụng của trà dây đã được xác nhận
Và có nhiều người thì chỉ cần một lượng caffeine nhỏ thôi. Chẳng hạn như chỉ cần uống vài ngụm cà phê thôi là đã thấy mệt tim, chóng mặt hay buồn nôn rồi. Việc một số người nhạy cảm với caffeine có thể đến từ nhiều nguyên do. Có thể là do cơ địa, ít khi uống cà phê, hay đang uống thuốc điều trị.
Một số loại thuốc giảm cân hay trà giảm cân thường được thêm thành phần caffeine. Vì thành phần này được cho phép sử dụng rộng rãi trong thuốc và thực phẩm. Và để tăn hiệu quả thì hàm lượng caffeine được sử dụng khá cao.
Đối với những người không quen với caffeine, thì có thể gây tim đập nhanh, mệt mỏi và choáng.
Có một cách để giảm cân hiệu quả nhất và hoàn toàn miễn phí. Đó chính là ăn kiêng. Bí mật ở đây là làm sao tổng năng lượng bạn hấp thu hàng ngày thấp hơn so với tổng năng lượng bạn tiêu hao.
Ví dụ một cách đơn nhất có thể, là một ngày bạn cần 10 chén cơm để đủ năng lượng để hoạt động. Như vậy thì nếu bạn ăn 10 chén trở lên thì không bao giờ giảm cân được. Để giảm cân thì bạn phải ăn 9 chén cơm thôi.
Lúc này cơ thể bị thiếu năng lượng từ thức ăn. Và không cách nào phải ‘đốt’ năng lượng dữ trữ trong cơ thể. Và đó chính là mỡ của chúng ta. Mỡ chính là cách mà con người cũng như các loại động vật dùng để dự trữ năng lượng.
Tuy nhiên, không phải cứ nhĩ đến ‘nhịn ăn’ là bạn phải nhịn gần như là bỏ ăn. Như vậy cực kỳ gây hại. Việc bạn cần làm là giảm lượng thức ăn từ từ. Ví dụ như trong tuần đầu tiên thì giảm khoảng 10% lượng thức ăn hấp thụ so với bình thường.
Rồi đến tuần thứ hai thì giảm tiếp cho đến nhiều tuần sau để có được cân nặng ưng ý. Một tháng giảm khoảng 1-2 kg là an toàn và tốt cho sức khoẻ rồi. Đừng mong giảm quá nhanh vì sẽ gây hại cho sức khoẻ chung của cơ thể.
Chính vì tâm lý muốn giảm cân ‘siêu nhanh’ mà nhiều người bị một số hãng trà giảm cân lừa bịp. Chính Danh Trà cũng nhận được nhiều câu hỏi kiểu như “uống trà một tuần giảm được mấy kg?”. Trên đời này không có loại thực phẩm nào có khả năng giảm cân nhanh như vậy cả.
Xem thêm: Cách Làm Trà Bưởi Giảm Cân
Bạn cũng có thể uống trà như một phần của chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân. Nhưng đừng trông mong trà làm một dạng ‘thần dược’ giúp giảm cân nhanh.
Có một số loại trà thực sự góp phần giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Lưu ý từ khoá ở đây là ‘góp phần’. Điều này có nghĩa là để giảm cân thì bạn cần phải thực hiện nhiều thứ. Chẳng hạn như ăn kiêng, tập thể dục hay uống trà hàng ngày. Mội thứ ‘góp phần’ vào một chút. Và tự nhiên bạn sẽ giảm cân hiệu quả và an toàn.
Về cơ bản thì các loại trà sẽ có 4 tác dụng sau để góp phần giảm cân:
- Tăng cường trao đổi chất
- Giảm cảm giác thèm ăn
- Tạo hiệu ứng sinh nhiệt
- Tốt cho tiêu hoá
Như trà xanh thì có tác dụng vừa giúp tăng cường trao đổi chất, vừa giảm cảm giác thèm ăn lại vừa tạo hiệu ứng sinh nhiệt. Tất cả những loại trà làm từ cây trà đều có tác dụng giảm cân. Như trà Ô Long cũng có tác dụng tương tự như trà xanh. Còn trà đen hay hồng trà thì lại tốt cho vi khuẩn đường ruột.
Không chỉ là trà làm từ cây trà. Mà nhiều loại thảo mộc khác cũng cho tác dụng giảm cân. Như trà gừng thì tạo hiệu ứng sinh nhiệt lại vừa tốt cho tiêu hoá. Hay trà bồ công anh thì lại giúp thải bớt nước thừa khỏi cơ thể.
Để xem những loại trà nào giúp giảm cân an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo bài viết “Top 10 trà giảm cân an toàn và tự nhiên“.
Và điều đặc biệt là những loại trà này rất rẻ và dễ mua. Trà xanh có thể mua được ở bất kỳ chợ hay siêu thị nào. Còn gừng thì có thể đã có sẵn trong nhà bạn.
Với tư cách là người kinh doanh trà, chính người viết cũng không hiểu tại sao một hộp trà 30g chứa 15 gói trà túi lọc lại có thể bán đến 500 nghìn đồng. Mà thành phần thì chính là những cây thuốc hết đỗi quen thuộc nếu có chút kiến thức về Đông Y.
Uống các loại trà hay thảo mộc nêu trên về cơ bản là an toàn. Thế nhưng bạn cần phải uống một liều lượng thích hợp. Một ngày 1-2 tách trà là đủ rồi. Nếu nôn nóng sẽ hại nhiều hơn lợi.