Nguười bạn luyện tập thể hình thông minh
|
Minhsport.com – Tại sao người càng thành công càng kiên trì tập luyện thể dục mỗi ngày? Dậy sớm là một trong những thói quen buổi sáng chung của những người thành công và tỷ phú trên thế giới. Nhưng tất nhiên, không phải là cứ “dậy sớm” không, rồi “thành công” sẽ đến. Mà dậy sớm là để thực hiện cả một loạt thói quen tốt đằng sau nữa; Trong đó, thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi sáng luôn là ưu tiên hàng đầu.
Show
Vậy tại sao việc tập luyện thể dục thể thao mỗi sáng lại giúp họ thành công? Và tại sao những người càng thành công, họ lại càng kiên trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày? Hãy cùng MINH SPORT tìm hiểu lý do chi tiết trong bài viết dưới đây nhé! Nội dung:
Những tỷ phú trên thế giới có thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sángTim CookTỷ phú Tim Cook hiện tại là CEO của Apple và là tỷ phú hàng đầu của Thế giới. Theo báo chí nước ngoài, Tim Cook thường dậy từ lúc 3h45 sáng để đọc khoảng 700 email mỗi sáng. Sau khi hoàn thành công việc này, Tim Cook luôn dành 45 phút để tập gym và chạy bộ trước khi ăn sáng và đi làm. Và ông cũng là 1 trong những người rời khỏi văn phòng làm việc muộn nhất. Mark ZuckerbergTỷ phú Mark Zuckerberg là nhà sáng lập, là CEO của mạng xã hội Facebook hiện tại. Mark Zuckerberg trông khá thư sinh; Tuy nhiên, việc tập thể dục thể thao vào mỗi buổi sáng là điều không thể thiếu của vị tỷ phú thế giới này. Mark Zuckerberg luôn dành ít nhất 6 buổi trên mỗi tuần vào mỗi buổi sáng để tập thể dục. Bộ môn thể thao mà ông thích nhất là chạy bộ và đi dạo với thú cưng của mình. Elon MuskTỷ phú Elon Musk là nhà sáng lập của Tesla và SpaceX. Do điều hành cả 2 Tập đoàn lớn, nên Elon Musk thường ngủ muộn vào lúc 1h00 sáng và dậy vào lúc 7h00 sáng hôm sau. Tuy nhiên, Elon Musk luôn dành từ 30 phút để tập gym vào mỗi buổi sáng. Để tiết kiệm thời gian, Elon Musk dành hẳn một khoảng không gian lớn ở nhà để bày biện các dụng cụ cho việc tập luyện này. Ngoài tâp gym, thì bơi lội và tennis cũng là 2 bộ môn thể thao khác mà Elon Musk rất yêu thích. Oprah WinfreyNữ tỷ phú Oprah Winfrey là một nữ giám đốc truyền thông, diễn viên kiêm người dẫn chương trình truyền hình tại Mỹ. Oprah Winfrey đặt mục tiêu mỗi ngày phải đi bộ đạt 10.000 bước chân. Vào mỗi buổi sáng, nữ tỷ phú Oprah Winfrey luôn dành ra ít nhất 45 phút mỗi ngày để tập cardio với nhiều bài tập khác nhau như: đi bộ leo dốc, chạy nhẹ, lên xuống bậc thang bộ và xen kẽ 1 vài bài tập bổ trợ sức mạnh. Ngoài ra, còn rất, rất nhiều vị tỷ phú trên thể giới khác đều có thói quen tập luyện thể dục thể thao vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, do thời lượng bài viết không cho phép, nên Minh Sport xin phép được liệt kê một vài vị tỷ phú điển hình trên thôi nhé. Xem thêm:
Lý do của những người càng thành công càng kiên trì tập luyện thể dụcTập luyện thể dục giúp cơ thể có sức khỏe tốt nhấtNhững người thành công đều hiểu rằng, muốn thành công thì họ phải có một sức khỏe tốt. Tốt ở đây, không chỉ là cơ thể không có bệnh, mà nó còn bao gồm một thể chất dẻo dai, nhanh nhẹn; Một tinh thần thoải mái, tích cực và cả những mối quan hệ xã hội tốt đẹp và tích cực nhất. Để có được một sức khỏe tốt, ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày và một tinh thần lạc quan, tích cực. Thì việc kiên trì tập luyện thể dục thể thao là điều bắt buộc mà những người thành công họ luôn thực hiện đều đặn mỗi ngày. Khi được gặp những vị doanh nhân hào nhoáng như hiện nay, rất nhiều người sẽ vô cũng ngưỡng mộ và ao ước được như họ. Nhưng ít ai biết được rằng, để đạt được những thành công như ngày hôm nay, thì họ cũng đã từng trải qua những giai đoạn khó khăn nhất, về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Với đặc thù công việc, nhiều doanh nhân trước đây, họ có thể từng gặp nhiều vấn đề về cân nặng, tâm trạng thì luôn ở trạng thái áp lực, stress cao độ và cơ thể mệt mỏi thường xuyên. Tuy nhiên, những người thành công họ luôn hiểu rằng, muốn thành công thì phải có sức khỏe tốt, tinh thần luôn vui vẻ để phục vụ tốt nhất cho khách hàng, đối tác và cả nhân viên của mình. Và đó là lý do mà họ luôn tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Và những người càng thành công thì họ càng kiên trì tập luyện thể dục nhiều hơn nữa. Kiên trì tập luyện giúp người thành công tăng khả năng ghi nhớVới những người làm kinh doanh, đặc biệt là những doanh nhân thành công như hiện nay, thì việc quản lý một lúc nhiều doanh nghiệp, nhiều mảng đầu tư khác nhau là điều rất phổ biến. Những người thành công phải xử lý rất nhiều công việc ở nhiều mức độ khác nhau trong cùng một ngày. Và đòi hỏi họ phải có một “bộ nhớ” khủng để có thể lưu trữ tất cả những “dữ liệu” mà họ cần xử lý. Khả năng ghi nhớ (hay còn gọi là trí nhớ) tốt giúp những người thành công xử lý tốt công việc hơn; Đồng thời tạo ấn tượng tốt với khách hàng, đối tác và cả nhân viên của mình; Từ đó, tạo thuận lợi hơn rất nhiều cho công việc và những thương vụ làm ăn sau này. Ví dụ, việc nhớ tên của khách hàng và gọi tên của họ trong những lần gặp gỡ sau, cũng là điểm cộng tuyệt vời ở những người thành công. Để tăng khả năng ghi nhớ của một người, thì chúng ta có thể bổ sung qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày như: quả óc chó, quả cà chua, bông cải xanh, đầu cá hồi, và nhiều loại hạt khác,…Hoặc rèn luyện những thói quen tốt như: tập trung, quan sát, lắng nghe, trò chuyện, đặt câu hỏi, thực hành, thiền định,… Ngoài ra, để rèn luyện được khả năng ghi nhớ tốt, thì chúng ta có thể tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Việc tập luyện này không nhất thiết đòi hỏi chúng ta phải thực hiện với những bài tập ở phòng gym. Mà chúng ta có thể tập luyện ngay tại nhà với những bài tập đơn giản, gần gũi như: chạy bộ ở công viên, đi bộ lên xuống cầu thang, đạp xe, chơi cầu lông hoặc đá cầu tại nhà. Lau dọn nhà cửa, giặt giũ, hoạt động tay chân nhẹ nhàng cũng là những bài tập rất tốt cho việc rèn luyện trí nhớ mỗi ngày. Ngoài ra, 5 bài tập đơn giản tại nhà cho nam giới rất hiệu quả trong việc rèn luyện sức khỏe và trí nhớ mà những nam giới bận rộn có thể tập luyện mỗi ngày. Theo những cuộc nghiên cứu trên các tạp chí thế giới, thì việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn 6 ngày/tuần với những bài tập kéo dài khoảng 30 phút cũng có thể tăng trí nhớ ở người một cách rõ rệt. Khi tập luyện thể dục hoặc chơi thể thao, cơ thể sẽ sản sinh protein BNDF – yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não – có tác dụng kích thích các tế bào não hoạt động, phát triển và tái tạo. Và đây là một trong những lý do mà những người càng thành công càng kiên trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Kiên trì tập luyện giúp người thành công rèn luyện khả năng tập trung cao độNgoài khả năng ghi nhớ tốt, thì khả năng tập trung cao độ là một kỹ năng mà hầu như những người thành công, doanh nhân nào cũng đều đó. Khi tập trung cao độ vào công việc mà không bị phân tâm chút nào, chúng ta không những làm việc cực kỳ hiệu quả hơn, mà tinh thần còn được thông suốt, không bị rối và khiến chúng ta hài lòng hơn với bản thân. Tập trung cao độ ở đây, bao gồm tập trung cao độ khi chúng ta bắt tay vào làm việc và cả việc tập trung cao độ để lắng nghe người đối diện đang trao đổi. Nó nghe có vẻ đơn giản, dễ thực hiện, nhưng để “tập trung cao độ” thì không phải bất kỳ ai cũng làm được. Và hầu hết những người thành công hiện nay, họ đều có khả năng tập trung cao độ rất tuyệt vời. Có thể bạn chưa biết: một trong những lý do giúp cho Bill Clinton được nhiều người ủng hộ là bởi kỹ năng lắng nghe với một khả năng tập trung cao độ. Đôi khi thành công của nhiều doanh nhân hiện nay cũng chỉ bắt đầu đơn giản từ việc ngồi xuống lắng nghe và xử lý công việc bằng một tâm thái tập trung cao nhất. Để rèn luyện khả năng tập trung cao độ thì mỗi người sẽ có mỗi cách làm khác nhau. Nhưng rèn luyện bằng cách kiên trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là cách mà được nhiều người thành công áp dụng nhất hiện nay. Một nhóm nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khả năng tập trung cao độ và việc tập luyện thể dục có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những người hay hoạt động thể chất hoặc tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày giúp làm tăng hiệu quả làm việc của hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh tự chủ. Giúp người đó tăng nhận thức về thời gian và duy trì sực tập trung cao độ. Tập luyện thể dục thúc đẩy khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đềTrong một cuộc khảo sát vào năm 2014, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi con người tham gia các hoạt động thể dục thể chất, thì khả năng sáng tạo tăng gấp 1,5 lần. Thậm chí, con số này còn có thể cao hơn, nếu những hoạt động thể dục thể chất đó được thực hiện ở những nơi gần với môi trường thiên nhiên hơn. Ngoài ra, khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ tiết ra một loại hóc môn có tên là Endorphin. Loại hóc môn này giúp cho tâm trí một người thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Từ đó giúp cho suy nghĩ của họ trở nên thông suốt hơn và giúp họ cảm thấy hứng thú hơn trong mọi công việc. Những người thành công cần có khả năng sáng tạo, khả năng giải quyết vấn đề tốt để thúc đẩy hơn nữa sự phát triển của doanh nghiệp. Và đây là một trong những lý do giúp họ tìm đến các hoạt động thể thao, tập luyện thể chất mỗi ngày. Những người chơi thể thao đều đặn sẽ nhanh chóng tìm ra những nguồn cảm hứng sáng tạo mới để áp dụng vào sản phẩm/doanh nghiệp của mình. Tập luyện thể thao giúp những người thành công xây dựng hình ảnh cá nhân tốt hơnNhững người thành công luôn hiểu tầm quan trọng của việc xây dựng hình ảnh cá nhân của bản thân đối với công chúng. Tất nhiên, họ luyện tập thể chất, hoạt động thể thao không phải vì mục đích sỡ hữu thân hình 6 múi, diện mão xuất sắc; Mà đơn giản, họ chỉ muốn thể hiện những khía cạnh tốt nhất của bản thân mình mà thôi. Hình tượng tối cao của một người đàn ông thành công bao gồm 3 yếu tố: sự trang nghiêm, giao tiếp và diện mão. Sự trang nghiêm giúp những người thành công họ tự tin khi đứng với đối tác, khách hàng của mình. Giao tiếp giúp họ truyền tải thông điệp một cách rõ ràng và hiệu quả. Còn diện mão, giống như “tâm sinh tướng” là bao gồm tất cả những gì thể hiện ra bên ngoài, để từ đó tạo sự tin tưởng hơn ở người khác. Việc tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày giúp chúng ta kiểm soát được sự lo lắng, gia tăng khả năng tự tin; Giúp xây dựng những niềm tin đúng đắn về bản thân mình đang ngày càng hoàn thiện hơn. Và thành quả cuối cùng là sản sinh ra một doanh nhân thành công với sự tự tin cao, quyết đoán, nhạy bén trong kinh doanh và vững vàng dưới mọi áp lực trong công việc và cuộc sống. Và đây là một trong những lý do mà những doanh nhân càng thành công, họ lại càng đam mê, kiên trì với những bộ môn thể thao mà họ yêu thích. |
