Tại sao mang thai lại mệt mỏi
Show
90% phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi do tình trạng ốm nghén, thiếu máu, căng thẳng. Mẹ bầu không nên quá lo lắng, nhưng cũng không nên chủ quan cơ thể mệt mỏi kéo dài sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giải quyết 4 vấn đề chính gây nên tình trạng mệt mỏi này cùng cách xử lý. Xem thêm: 1. Khắc phục ốm nghén cải thiện vấn đề mang thai 3 tháng đầu mệt mỏiMuốn khắc phục tình trạng ốm nghén hiệu quả thì mẹ bầu cần biết các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mệt mỏi trong 3 tháng đầu thai kỳ. 1.1 Nguyên nhân ốm nghén gây mệt mỏi ở bà bầuỐm nghén là hiện tượng xảy ra nhiều nhất vào 3 tháng đầu tiên của thai kỳ chính điều này gây nên tình trạng mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi. Biểu hiện chủ yếu của ốm nghén là cảm giác buồn nôn, nôn khan hoặc nôn thật sự. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng ốm nghén là do nồng độ hormone Progesterone tăng lên làm các cơ hệ tiêu hóa bị giãn ra. Tình trạng này khiến lượng thức ăn ở dạ dày bị đẩy lên thực quản gây ra cảm giác buồn nôn và nôn. Buồn nôn do ốm nghén thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, mất sức Sở dĩ, ốm nghén gây ra tình trạng mệt mỏi cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu là do:
1.2 Cách khắc phục tình trạng ốm nghénKhắc phục tình trạng ốm nghén là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để cải thiện tình trạng mệt mỏi ở bà bầu 3 tháng đầu. Tìm hiểu ngay các cách khắc phục dưới đây. Sử dụng Gừng, chanh giúp giảm nghén hiệu quả
Lưu ý: Mẹ bầu nên sử dụng 1 – 2 lát gừng, 1 – 2 lát chanh nhỏ cho mỗi lần uống và uống tối đa 2 lần/ngày. Mẹ bầu không nên lạm dụng gừng và chanh bất cứ khi nào có cảm giác buồn nôn. Đặc biệt, mẹ bầu không nên uống nước gừng vào buổi tối, ăn chanh vào lúc đói vì sẽ khiến dạ dày bị đau. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ Cách giúp mẹ bầu nạp đủ dinh dưỡng vào cơ thể dù bị buồn nôn với mùi vị thức ăn đó là chia thành nhiều bữa nhỏ.
Lưu ý: Khi thực hiện chế độ chia nhiều bữa ăn nhỏ, mẹ bầu nên phân loại món ăn cho bữa chính và bữa phụ. Ví dụ:
Mẹo giảm ốm nghén Khi gặp các hiện tượng ốm nghén như buồn nôn, nôn,… thì mẹ bầu 3 tháng có thể áp dụng một số mẹo đơn giản, tức thì dưới đây sẽ giúp giảm tình trạng mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi
2. Cải thiện tình trạng thiếu máu – giúp giảm mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu tiênCải thiện tình trạng thiếu máu gây ra bởi những nguyên nhân sau đây sẽ giúp mẹ bầu giảm được mệt mỏi trong 3 tháng đầu. 2.1 Nguyên nhân tình trạng thiếu máu gây mệt mỏiTrong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu lượng máu gấp đôi so với trước khi mang bầu để chia sẻ cho thai nhi. Do vậy, đây là thời điểm mà mẹ bầu dễ có nguy bị thiếu máu. Thiếu máu làm chậm quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Do vậy, dẫn đến cơ thể mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi kèm theo hoa mắt, chóng mặt 2.2 Cách khắc phục tình trạng thiếu máuBổ sung sắt Đây là việc quan trọng mà mẹ bầu cần làm bởi vì sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra huyết sắc tố và máu. Bà bầu 3 tháng đầu cần phải bổ sung đủ 30mg sắt mỗi ngày. Cách bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu
Lưu ý khi bổ sung sắt trong quý đầu thai kỳ
3. Giải tỏa tâm lý, giữ tinh thần thoải mái giúp cải thiện mệt mỏi ở bà bầuNhững vấn đề về tâm lý như tự tin, lo âu, căng thẳng,… cũng có thể khiến phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cảm thấy mệt mỏi. 3.1 Tại sao giữ tinh thần thoải mái giúp giảm mệt mỏi
Mẹ bầu 3 tháng đầu thường hay khóc do tâm trạng có nhiều căng thẳng lo âu Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thai nhi có thể cảm nhận được cảm xúc tiêu cực của mẹ thông qua nhịp tim và các tín hiệu hóa học qua nhau thai. Nếu mẹ bầu luôn ở trong tình trạng buồn phiền mệt mỏi thì sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới thai nhi sau khi sinh ra như bị tự kỷ, trầm cảm, tăng động,… 3.2 Cách khắc phục tình trạng nàyViệc giải tỏa tâm lý, giữ tinh thần thoải mái vui vẻ là việc rất quan trọng với mẹ bầu lúc này. Bởi vì, tâm trạng tích cực sẽ giúp mẹ bầu quên đi các cảm giác mệt mỏi do ốm nghén gây ra. Cơ thể khỏe khoắn, tâm trạng tích cực sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon và ngủ sâu hơn. Điều này sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi Dưới đây là một số cách mà mẹ bầu nên áp dụng để có tinh thần vui vẻ, lạc quan để vượt qua những cơn mệt mỏi trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên.
4. Thiết lập chế độ làm việc vừa sức giúp giảm thiểu sự mệt mỏi bà bầuMẹ bầu trong 3 tháng đầu nên chú ý làm việc vừa sức để giảm thiểu tối đa các yếu tố gây mệt mỏi cho cơ thể. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục 4.1 Tại sao chế độ làm việc vừa sức giúp giảm mệt mỏiNhững nguyên nhân gây mệt mỏi cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ do liên quan tới yếu tố công việc như:
4.2 Cách khắc phục tình trạng này
Mẹo giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi đó là giảm làm việc hiệu quả mà không quá sức. Cụ thể:
Hy vọng 4 lời khuyên của Tổ hợp y tế MEDIPLUS có thể giúp mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi giảm tình trạng này hiệu quả. Nếu bà bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất. *** Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. |