Khói thuốc chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại không chỉ gây nguy hiểm cho người hút mà còn cho người hít phải, tuy nhiên phần lớn mọi người đều không nhận thức được mức độ nguy hại này. Nếu bạn có người thân nghiện thuốc lá, hãy giúp họ nhanh tránh xa “hung thần” của sức khỏe này. Vậy làm thế nào để giúp người thân cai thuốc lá?
Trước hết, hãy phân tích cho người nghiện thuốc hiểu rõ tác hại và kiên quyết từ bỏ. Theo đó, thuốc lá làm giảm tuổi thọ, yếu sinh lý… Một số nhân tố khác như gây tác hại cho người khác bằng việc hút thuốc lá, nhất là đối với trẻ nhỏ.
Việc bỏ hút thuốc lá không dễ dàng vì nicotine là chất gây nghiện có đặc tính cao. Người nghiện thuốc sẽ phụ thuộc vào nicotine cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, rất khó khăn để từ bỏ. Vì vậy, bạn nên khuyên người thân cần làm theo những bước sau để bỏ thuốc:
- Thường xuyên nhắc nhở bản thân bỏ thuốc bằng cách xem lại những cảnh báo về hậu quả của việc hút thuốc lá của bác sĩ. Mỗi khi cầm điếu thuốc lên, hãy xem những hình ảnh về sự tàn phá cơ thể của thuốc lá để có động lực từ bỏ.
- Khắp nhà nên treo, dán những kết quả kiểm tra, thống kê tác hại của thuốc lá trên thế giới.
- Gặp gỡ những người nghiện thuốc bị bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư; bệnh nhân ung thư phổi để từ đó rút ra bài học cho bản thân.
- Luôn luôn ý thức rằng, hút thuốc lá còn gây tác hại đến những người bị hút thuốc thụ động xung quanh. Theo nghiên cứu, khói thuốc đã gây tử vong cho hàng ngàn người hút thuốc thụ động bằng các căn bệnh ung thư phổi và bệnh tim mạch.
- Người nghiện thuốc còn là gánh nặng về tài chính của gia đình - một người hút thuốc trung bình hàng năm tiêu tốn khoảng 5 triệu đồng cho việc hút thuốc. Từ thực tế này, hãy cai nghiện thuốc lá để không làm ảnh hưởng đến kinh tế gia đình.
- Thường xuyên nghiên cứu sách báo và cập nhật thông tin về các phương pháp cai nghiện mới nhất, từ đó tìm ra cách cai nghiện thuốc hiệu quả cho bản thân.
- Nên nhớ rằng, nếu cai nghiện thuốc lá thành công sẽ có rất nhiều lợi ích mang lại: sức khỏe của bản thân và những người xung quanh tốt hơn; đảm bảo thẩm mỹ cho bản thân như răng sẽ không ố vàng, người thơm tho hơn; có nhiều tiền hơn để sử dụng vào việc khác…
Ngoài ra, để giúp người thân cai nghiện thuốc lá thành công bạn nên thường xuyên theo dõi và hỗ trợ người nghiện bằng cách: ngăn cản họ khi họ có ý định quay lại với thuốc lá, khuyên bảo và khích lệ để giúp người cai thuốc lá mạnh mẽ vượt qua cơn thèm thuốc./.
Những phương pháp dưới đây sẽ giúp người thân của bạn cai thuốc lá hiệu quả, dù có nghiện nặng đến đâu
Nhưng cai thuốc lá cũng không phải chuyện dễ dàng, thuốc lá đối với người hút thuốc không chỉ là chất gây nghiện mà lâu dần đã trở thành thói quen, sở thích. Bạn nên tìm cách để người thân của mình bỏ đi thứ sở thích độc hại đó trước khi giúp họ cai thuốc, bằng cách hằng ngày rỉ tai họ về những tác hại của thuốc lá đến môi trường, đến những người xung quanh và cả chính bạn. Tin rằng kể cả những con nghiện cứng đầu nhất cũng sẽ chịu khuất phục vì nếu họ không có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân, cũng không mấy ai có thể lờ đi trách nhiệm với xã hội hay trách nhiệm đối với chính người thân bên cạnh mình.
Nhưng nếu những lý lẽ không đủ để thuyết phục người thân của bạn cai thuốc lá thì đã đến lúc bạn phải hoạt động độc lập.
1. Một cốc sữa vào mỗi buổi sáng
Người nghiện thuốc lá thường có thói quen thèm hút thuốc lá vào mỗi buổi sáng, nếu bạn kịp đưa cho họ một cốc sữa trước khi họ tìm được một gói thuốc lá có thể bạn sẽ loại bỏ được thói quen này của họ.
Tuy sữa không có tác dụng giúp cai thuốc lá, nhưng hầu hết những người hút thuốc đều thừa nhận rằng, vị của điếu thuốc sau khi uống một cốc sữa rất khủng khiếp.
2. Uống sinh tố hàng ngày
Không phải chỉ những liều thuốc đắng và phương pháp trị liệu cùng chuyên gia hằng ngày mới có thể giúp người thân của bạn cai thuốc lá. Chỉ cần 3 cốc sinh tố sau quả hằng ngày, bằng những dược phẩm tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe vừa thơm ngon dễ uống, cũng có thể giúp người thân của bạn cai thuốc lá.
Bạn có thể lựa chọn giữa những loại rau quả đặc biệt giúp cai thuốc lá sau đây để trổ tài chăm sóc người thân của mình mỗi ngày như: táo, rau cải xoong, cam, bưởi, rau kinh giới dại thêm một chút dầu olive và trà lài. Các thử nghiệm đã chứng minh những thức phẩm trên giúp giải độc, ngăn ngừa tác hại của nicotine có trong thuốc lá, đồng thời loại bỏ cảm giác thèm thuốc lá.
3. Trà cây mã đề
Cây mã đề là loại cây tương khắc với thuốc lá được sử dụng rất phổ biến trong những bài thuốc chữa nghiện thuốc lá. Mã đề chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng đồng thời khiến người nghiện thuốc lá có ác cảm tự nhiên đối với thuốc lá.
Loài cây hữu ích này thường được chiết xuất thành nước xịt miệng hay làm thành phần trong các bài thuốc cai thuốc lá, nhưng còn một cách dùng đơn giản mà nhẹ nhàng hơn đó là làm trà mã đề. Bạn có thể mua trà mã đề hoặc tự lấy búp và lá mã đề phơi khô để làm trà. Vài tách trà mỗi ngày sẽ giúp người thân của bạn cai được thuốc lá trước cả khi mà họ hay biết.
4. Thà nghiện trà hoặc café thay vì nghiện thuốc lá
Thuốc lá ngoài những tác hại vô cùng khủng khiếp mà chúng gây ra thì nó cũng giúp áp chế cảm xúc, khiến người hút giảm căng thẳng và tập trung trong phút chốc. Bạn nên giúp người thân của mình tìm những cách khác để thay thế thuốc lá, ví dụ như trà và café cũng có tác dụng áp chế cảm xúc, giảm căng thẳng.
Kể cả khi thực hiện những cách trên để giúp người thân của bạn cai thuốc lá một cách bí mật, bạn cũng đừng nên dừng việc rỉ tai họ những tác hại về thuốc lá. Mưa dầm thấm lâu, sẽ có ngày hình thành trong họ ác cảm với thuốc lá. Rất nhiều người cai được thuốc lá nhưng vẫn nghiện lại, vì vậy dù bạn giúp người thân của bạn cai thuốc lá thành công nhưng tốt nhất vẫn nên để họ tự nhận ra sự nguy hiểm của thuốc lá, và quyết tâm không nghiện lại.
Thuốc lá có tác hại to lớn đối với sức khỏe của con người. Khói thuốc lá có nhiều chất hóa học có khả năng gây ra các bệnh nguy hiểm cho con người. Trong khói thuốc lá có hơn 4000 hóa chất trong đó có hơn 200 loại có hại cho sức khoẻ, bao gồm chất gây nghiện, các chất gây độc và 43 được biết là nguyên nhân gây ung thư. Hút thuốc làm tăng tỷ lệ tử vong từ 30 đến 80%, chủ yếu là do các bệnh ung thư [ung thư phổi], bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, các bệnh tim gây suy thoái giống nòi do làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.… Đối với sức khỏe cộng đồng, người hít phải khói thuốc lá cũng dễ dàng mắc các bệnh liên quan tới phổi, phụ nữ mang thai có thể dẫn tới đẻ non.... Bên cạnh đó, những gương người lớn hút thuốc còn là gương xấu cho trẻ em học theo bất cứ lúc nào. Từ đó, nó sẽ bắt chước làm theo và dần gây nghiện, dẫn đến tệ nạn xã hội. Vì thế, bạn và tôi: Hãy nói "không" với thuốc lá.
Mọi người đi tới quyết định cai thuốc lá vì rất nhiều lý do. Hầu hết đều có mong muốn cải thiện sức khỏe của bản thân, những người xung quanh và tiết kiệm những chi phí dành cho hút thuốc.
Trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch cai thuốc của mình, bạn hãy đặt bút viết ra những lý do mang lại cho bạn những động lực mạnh mẽ nhất để cai thuốc lá. Những lý do này góp phần quan trọng giúp các bạn vững vàng trong quá trình cai thuốc.
Bạn có thể tham khảo những thông tin sau để có cho mình một lý do đủ sức thuyết phục:
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe người hút thuốc & hút thuốc lá thụ động
Trong khói thuốc lá chứa hơn 4000 chất. Có thể các bạn đã biết đến Nicotin, khí than [carbon monoxide] và nhựa thuốc. Trong đó có hàng trăm loại có hại cho sức khỏe, 70 chất gây ung thư, bao gồm chất gây nghiện và các chất gây độc, có cả Am-mô-ni-a [thuốc lau nhà] thạch tím [thuốc giết kiến] và cad-mi-im dùng trong pin điện. Không có một loại chất an toàn nào trong thuốc lá cả.
- Carbon monoxide: Gây tử vong khi bị nhiễm ở liều lượng lớn. Chất độc này có trong khí thải của các loại xe cơ giới. Chất khí này sẽ chiếm chỗ có oxy trong máu khiến cho tim, phổi và các cơ quan khác cần oxy bị giảm hoạt động.
- Nhựa thuốc lá: Đây là một lớp chất màu nâu dính như bồ hóng trong ống khói. Nhựa thuốc và khói kích thích phổi của bạn, khiến cho lượng chất nhầy trong phổi tăng lên và cản trở quá trình thở của bạn.
Bạn nên đọc thêm về thành phần các chất độc hại có trong thuốc lá tại đây.
Việc hút thuốc kéo dài theo thời gian có thể làm tăng những nguy cơ đối mặt với ung thư ở khắp các bộ phận và gia tăng khả năng mắc phải các bệnh có liên quan đến thuốc lá.
- Các loại ung thư: Ung thư phổi, miệng, mũi, họng, cuống họng, lá lách, thận, gan, bàng quang, ruột, buồng trứng, cổ tử cung, tủy xương và dạ dày.
- Các loại bệnh về phổi như là tắc nghẽn phổi mãn tính [COPD], bao gồm viêm phế quản mãn tính và bệnh khí thủng.
- Các bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ
- Bệnh kém lưu thông máu ở chân và tay, trong trường hợp nặng có thể dẫn đến hoại tử.
Hút thuốc lá thụ động: việc hít phải khói thuốc lá hàng ngày gây nguy hiểm cho gia đình và những người thân xung quanh người hút thuốc
- Trẻ em hít phải khói thuốc lá thụ động có thể gây tăng nguy cơ mắc bệnh ho, phổi và hen suyễn, nhiễm trùng tai.
- Những người không hút thuốc hít phải khói thuốc lá thụ động có khả năng mắc các bệnh hiểm nghèo như bệnh tim và ung thư.
- Phụ nữ đang mang thai hít phải khói thuốc lá thụ động có thể sẽ sinh con nhẹ cân, sinh non hoặc sảy thai.
- Khi bạn hút thuốc, con bạn có nhiều khả năng sẽ trở thành người hút thuốc.
Mời bạn tham khảo các bài viết sau để có những thông tin chi tiết hơn về tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe
- Hút thuốc lá ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể người hút thuốc lá
- Thuốc lá và nguy cơ ung thư
- Tác hại của hút thuốc lá thụ động
Lợi ích về sức khỏe theo thời gian khi bắt đầu bỏ thuốc lá Bạn cần phải biết rằng cơ thể bạn sẽ phục hồi ngay tức thì từ thởi điểm bạn quyết định bỏ thuốc lá.
Ví dụ:
Sau 24 tiếng mức thán khí trong máu của bạn tuột giảm một cách đột ngột. Bây giờ quí vị sẽ có nhiều dưỡng khí lưu thông trong mạch máu hơn. Sau 1 tháng áp huyết của bạn trở lại mức bình thường và hệ thống miễn nhiễm của bạn bắt đầu có dấu hiệu phục hồi.
….
Thông tin đầy đủ về quá trình hồi phục của cơ thể, các bạn có thể xem tại đây.
Ngoài ra, bỏ thuốc lá còn màng lại nhiều lợi ích gián tiếp khác cho cơ thể và cuộc sống hàng ngày. Vquit mời bạn tham khảo những bài viết về lợi ích của việc bỏ thuốc lá tại đây.
Hút thuốc đã tiêu tốn của bạn một số tiền không hề nhỏ, việc bỏ thuốc sẽ mang lại cho bạn những lợi ích về kinh tế.
Hãy sửu dụng công cụ Tính Toán Chi Phí mà Vquit cung cấp để biết bạn đã tiêu tốn cho việc hút thuốc như thế nào.
Nếu lí do đó chưa thật thuyết phục, hãy nghĩ xa hơn rằng khi bắt đầu cai thuốc có nghĩa là bạn bắt đầu tiết kiệm. Trước hết, việc này sẽ giúp cải thiện chất lược cuộc sống của mình và gia đình. Tiếp theo, bạn có thể đặt ra những mục tiêu về vật chất để hướng tới bằng số tiền mà bạn không hút thuốc nữa.Ví dụ:
Nếu bạn hút 1 bao thuốc lá có giá khoảng 20 000 VNĐ một ngày, bạn sẽ tiêu tốn khoảng 7 triệu rưỡi cho việc hút thuốc một năm. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm một điều gì đó tốt hơn, có ích hơn với số tiền này như là việc có thể mua được một chiếc xe đạp điện cho con đi học hoặc một chiếc ti vi màn hình phẳng chẳng hạn.
* Hãy lựa chọn cho bản thân một lý do đủ thuyết phục bạn. Lý do này sẽ là động lực giúp bạn vượt qua những khó khăn trong quá trình cai thuốc.