Tim đập bao nhiêu là bình thường
Nhịp tim là tốc độ nhịp tim đo bằng số lần co thắt của tim mỗi phút. Cùng với độ bão hòa oxy trong máu, nhiệt độ, huyết áp và nhịp thở, nhịp tim được xem là các dấu hiệu sinh tồn quan trọng của cơ thể người. Show Nhịp tim có thể bị tác động tăng cao hoặc giảm thấp hơn so với mức bình thường bởi các yếu tố:
Nhịp tim bình thường theo độ tuổi Tùy thuộc vào các yếu tố giới tính, độ tuổi, thể trạng,…mà nhịp tim ở mỗi người có thể khác nhau. Người có thể trạng càng khỏe mạnh thì nhịp tim càng thấp, tuổi càng cao thì nhịp tim có xu hướng thay đổi là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng sức khỏe. Bảng nhịp tim bình thường tiêu chuẩn đối với người khỏe mạnh theo từng độ tuổi:
Bạn hoàn toàn có thể đo nhịp tim bình thường mà không cần sử dụng máy đo bằng cách kiểm tra mạch đập theo 2 bước:
Cách đo này phổ biến và thường được dùng đo tại nhà, đo khi nghỉ ngơi (ngồi hoặc nằm) thực hiện đo thêm lần 2, lần 3 và nhiều ngày khác nhau để ghi nhận kết quả để đảm bảo độ chính xác cao hơn. Ngoài ra, để đo nhịp tim nhanh chóng và chính xác hơn, hãy sử dụng đồng hồ thông minh hoặc các loại máy đo hiện đại tích hợp đo nhịp tim như máy đo nồng độ oxy máu SpO2, máy đo huyết áp. Rối loạn nhịp tim là tình trạng tim đập quá nhanh hoặc quá chậm, hoặc nhịp không đều so với mức bình thường ở từng độ tuổi. Người bị rối loạn nhịp tim thường cảm thấy tim đập nhanh, tức ngực khó thở, chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu,… Nguyên nhân được xác định do các yếu tố di truyền, bệnh về tim, cảm xúc, vận động thể thao, thể trạng cơ thể, bệnh lý, sử dụng các chất kích thích,… Rung nhĩ Rung nhĩ Rung nhĩ thường xảy ra ở buồng tim phía trên của tim (tâm nhĩ), chiếm khoảng 1/3 các trường hợp loạn nhịp tim. Khi rung nhĩ, nhịp tim sẽ trở nên không đều, tăng nhanh đột ngột, có thể từ 140 – 180 nhịp/phút, tâm nhĩ rung chứ không đập được khiến máu không thể tống xuống buồng tim dưới (buồng thất), hình thành nên các cục máu đông. Cục máu đông có thể vỡ bất cứ lúc nào và gây thuyên tắc động mạch phổi, đột quỵ não và tử vong. Nhịp nhanh thất Nhịp nhanh thất làm tim bơm máu khi tâm thất chưa đủ máu nên người bệnh thường có các dấu hiệu mệt mỏi. Căn nguyên của bệnh nhịp tim không đều này là do sẹo sau khi phẫu thuật tim mạch hoặc sẹo do bệnh mạch vành, thiếu máu cục bộ gây ra. Rung thất Là một dạng bệnh rối loạn nhịp tim ở thể nặng. Rung thất là tình trạng cơ tâm thất rung lên do những xung đột loạn xạ ở buồng tâm thất. Nếu không cấp cứu kịp thời, bệnh có thể gây ngừng tim đột ngột, thậm chí là tử vong do máu không được bơm ra khỏi tim. Suy tim Khi nhịp tim bị loạn, hiệu quả bơm máu sẽ bị giảm sút. Vì vậy, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm đủ máu đi nuôi khắp cơ thể. Lâu ngày có thể làm cơ tim yếu và dẫn đến suy tim. Đột quỵ Máu ứ đọng lại tại buồng tim chính là nguyên nhân hình thành các cục máu đông, làm tắc nghẽn hoặc vỡ động mạch, gây đột quỵ. Một số biến chứng khác mà người bệnh có thể mắc phải như ngừng tim đột ngột, nhồi máu cơ tim… Khi phát hiện nhịp tim không đều hay bất thường, bạn cần đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị, tránh dẫn tới những biến cố nguy hiểm. Khi cảm nhận thấy nhịp tim có dấu hiệu bất thường (rối loạn nhịp tim), bạn hãy ổn định nhịp tim bằng các cách gợi ý như sau:
Những nội dung trên đã cung cấp cho bạn nền tảng kiến thức nhịp tim bình thường. Hãy thường xuyên theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo an toàn, phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh và điều trị kịp thời.
Trả lời: Trong cuộc đời của mỗi người, trung bình trái tim đập khoảng hai nghìn tỉ lần (10 12). Ở người lớn, mỗi phút tim đập trung bình từ 60 đến 100 nhịp. Khi trái tim đập trên 100 nhịp/phút gọi là nhịp tim nhanh, khi trái tim đập dưới 50 nhịp/phút gọi là nhịp tim chậm. Trong lúc ngủ, nhịp tim trung bình của người lớn là từ 50 đến 90 nhịp/phút. Có người cho rằng nhịp tim khi nghỉ càng chậm (ở tần số cho phép) thì càng khỏe mạnh. Một số người khác cho rằng thước đo sức khỏe của trái tim là thời gian trái tim đập trở lại bình thường sau khi gắng sức, tim càng nhanh chóng đập chậm trở lại sau gắng sức, trái tim của bạn càng khỏe mạnh. Bạn 30 tuổi, nhịp tim là 90 nhịp/phút là bình thường.
Bạn đã hiểu đúng về nhịp tim bình thường và những kiến thức liên quan chưa? Duy trì nhịp tim ở người bình thường là bao nhiêu là tốt nhất? Cần lưu ý những yếu tố gì khi đo nhịp tim ở các độ tuổi khác nhau của con người? Bạn đọc hãy cùng bác sĩ Lê Đức Việt - Khoa nội tim mạch BV Xanh Pôn tìm hiểu về những kiến thức này nhé. Tìm hiểu về nhịp tim ở con ngườiNhịp tim là số lần tim co bóp trong một phút, được đo bằng đơn vị nhịp/ phút hoặc bpm. Đối với người bình thường, nhịp tim sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: đang vận động hay nghỉ ngơi, độ tuổi, tình trạng sức khoẻ, …
Nhịp tim khác với chu kỳ tim. Chu kỳ tim là các hoạt động của tim tính từ đầu của một nhịp tim đến đầu của một nhịp tiếp theo. Một chu kỳ tim gồm 3 giai đoạn: giai đoạn máu đổ đầy thất, giai đoạn co (tâm thu) và giai đoạn giãn (tâm trương). Khi nhịp tim thay đổi, thời gian co và giãn của tim cũng thay đổi theo. Nhất là khi nhịp tim nhanh, tim co bóp nhanh hơn dẫn đến thời gian giãn của tim sẽ ngắn hơn và ngược lại khi nhịp tim chậm. Nhịp tim ở người bình thường là bao nhiêu? Để đo được nhịp tim, bạn có thể đo thủ công bằng cách bắt mạch hoặc dùng các thiết bị thông minh như đồng hồ đeo tay, máu đo huyết áp, đo SpO2. Khi đo thủ công, tư thế đo tốt nhất là ngồi hoặc nằm. Sau đó bạn đặt 2 đầu ngón tay trỏ và ngón giữa tại vị trí mạch quay ở trên cổ tay nơi mà mạch nảy rõ nhất (mạnh nhất). Chúng ta sẽ đếm số nhịp mạch nẩy lên trong 1 phút, đó chính là nhịp tim. Nhịp tim bao nhiêu là bình thường?Tùy theo độ tuổi, mức độ vận động hoặc các yếu tố khác, nhịp tim bình thường sẽ có sự thay đổi. Cụ thể như sau: Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi
Riêng trẻ em thì nhịp tim bình thường có thể cao và dao động nhiều hơn, đặc biệt là đối với các bé hiếu động. Trường hợp trẻ vận động nhanh thì nhịp tim có thể lên đến 200 lần trên một phút vẫn được coi là bình thường. Để biết chính xác nhịp tim bình thường theo độ tuổi là bao nhiêu? Nhịp tim bình thường ở người già, nhịp tim bình thường ở trẻ? Các bạn cùng tham khảo bảng dưới đây.
Nhịp tim bình thường khi vận độngKhi vận động, tim sẽ co bóp nhanh hơn để cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho cơ thể. Lúc này, nhịp tim nhanh hơn. Vậy đối với người vận động thể thao thì nhịp tim bao nhiêu là ổn định, là bình thường?
Sau đây là bảng nhịp tim bình thường khi vận động ứng với từng độ tuổi. Nhịp tim được xem là bình thường nếu nó nằm trong những khoảng phạm vi dưới đây đối với cường độ luyện tập 50 – 80% và 100%.
Vận động giúp tăng nhịp tim tạm thời tuy nhiên tổng thể mục tiêu lâu dài thì sẽ làm chậm nhịp tim. Điều này rất có lợi cho sức khỏe. Khi đó, tim không cần co bóp nhiều nhưng vẫn cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho các bộ phận khác. Các bài tập cardio được khuyến khích tập để giảm nhịp tim mục tiêu và tăng cường sức khỏe. Bác sĩ giải đáp: Nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Nhịp tim như thế nào là bất thường?Nhịp tim không bình thường xuất hiện khi tần số nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm. Nếu nhịp tim trên 100 nhịp trên một phút được coi là nhịp tim nhanh. Còn nhịp tim dưới 50 nhịp trên một phút được coi là nhịp tim chậm. Nhịp tim không bình thường sẽ dẫn đến bệnh rối loạn nhịp tim. Bệnh này xảy ra ở nam giới phổ biến hơn ở nữ giới. Nhịp tim bất thường được phát hiện qua xung động điện ở tim, được chia thành các dạng sau:
Nhịp tim bất thường dẫn đến rối loạn nhịp tim Xem thêm: Các nguyên nhân khiến nhịp tim nhanh/chậm bất thườngNhịp tim nhanh hay chậm hơn so với bình thường do bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, nguyên nhân chính sau:
Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim Lời khuyên bác sĩ để duy trì nhịp tim ổn địnhHiệu quả và năng suất làm việc của mọi hoạt động trên cơ thể đều cần đến sự hỗ trợ từ hệ tim mạch. Do đó, việc duy trì một trái tim khỏe mạnh sẽ mang lại nhiều hệ quả tích cực sức khỏe nói chung cũng như từng hoạt động của các mỗi hệ thống cơ quan bên trong cơ thể. Để duy trì trái tim khỏe mạnh với nhịp tim bình thường, hãy thực hiện tốt những điều sau:
Béo phì luôn là kẻ thù số 1 gây nên những vấn đề tiêu cực cho hệ tim mạch, mỡ trong máu…. Quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ khó khăn, buộc tim co bóp nhanh và mạnh nhằm tăng lưu lượng máu để đáp ứng kịp cho thân hình thừa cân. Điều này dẫn đến nhịp tim tăng cao và gây nên nguy hiểm cho tim, thậm chí là tăng nguy cơ đột quỵ. Chính vì vậy, duy trì cân nặng ở mức ổn định và cần điều chỉnh cân nặng của bản thân nếu thừa cân béo phì là một việc làm cần thiết nếu bạn muốn có một nhịp tim ổn định.
Với một chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ tạo được một lá chắn các nhân nguy hại cho cơ thể. Bạn nên tập trung bổ sung các dưỡng chất lành mạnh bằng những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất để giúp nhịp tim ổn định và khỏe mạnh. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có nhịp tim bình thường
Đối với cuộc sống hiện đại, áp lực cơm, áo, gạo, tiền cùng nhiều nỗi lo vô hình khác có thể được xem là điều khó tránh khỏi. Những căng thẳng, áp lực này có thể là nguồn cơn dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và làm tăng nhịp tim. Tuy nhiên, nếu bạn có thể gạt đi những suy nghĩ tiêu cực xung quanh và thay vào đó là duy trì nguồn năng lượng tích cực bằng việc tạo nên những điều mới mẻ dành cho bản thân, giữ đầu óc thư giãn thì đây cũng chính là cách để bạn duy trì nhịp tim bình thường.
Tùy theo tình trạng cơ thể mà bạn xây dựng chế độ tập luyện hoặc bộ môn thể thao phù hợp. Điều quan trọng nhất là sự kiên trì, duy trì đều đặn thói quen tập luyện để đảm bảo nhịp tim luôn ổn định trong mức bình thường. Bài viết trên đây của Ninh Tâm Vương đã tổng hợp các kiến thức cần biết về nhịp tim, chỉ số nhịp tim bình thường, các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim và làm thế nào để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Các thắc mắc của độc giả hãy để lại bên dưới để Ninh Tâm Vương giải đáp cho các bạn nhé. Xem thêm: Lời khuyên bác sĩ để duy trì nhịp tim ổn định |