Vì sao hạnh phúc giúp con người cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ
|
Hạnh phúc là điều chúng ta có thể cảm nhận, nhưng thật khó để định nghĩa. Nó không đơn thuần chỉ là một loại cảm xúc mà còn là một yếu tố tinh thần có lợi cho sức khỏe con người nữa đấy! Theo một chuyên gia sức khỏe và tâm lý, cơ thể của người hạnh phúc thường có các tế bào, các mô và một bộ gen khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, kết quả từ hàng trăm nghiên cứu cũng đã cho thấy những người vui vẻ và hạnh phúc thường khỏe mạnh hơn so với những người ít có niềm vui trong cuộc sống. Dưới đây là những kết quả chứng minh cho luận điểm đó:
Có nhiều bằng chứng di truyền học chứng minh rằng gen và môi trường sống đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hạnh phúc cho con người. Theo một nhà tâm lý học thuộc Đại học California, những cặp song sinh giống hệt nhau và sống trong cùng một môi trường thường có mức hạnh phúc tương tự nhau và nhiều hơn so với các cặp song sinh bị tách ra ở hai môi trường khác nhau. Đồng thời, trong các cặp song sinh, mức hạnh phúc của một người là cơ sở tiên đoán về mức hạnh phúc của người còn lại. Điều này còn chính xác hơn việc dự đoán về sự nghiệp, tiền tài… của họ. Tại sao chúng ta nên hạnh phúc?Nhiều nghiên cứu khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa sức khỏe tâm lý và thể chất. Một đánh giá qua hơn 200 nghiên cứu vào năm 2012 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa các thuộc tính tâm lý tích cực và tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như giữa hạnh phúc, lạc quan, sự hài lòng trong cuộc sống và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tất nhiên, không đơn giản chỉ là hạnh phúc sẽ giúp bạn ngăn ngừa các cơn đau tim, mà là khi bạn có cảm giác thoải mái, vui vẻ, bạn sẽ duy trì được những thói quen tốt như tập thể dục, cân bằng trong ăn uống và ngủ đủ giấc,… từ đó sức khỏe sẽ được cải thiện. Các nhà nghiên cứu cho biết những người lạc quan thường có xu hướng tham gia nhiều hoạt động bởi họ luôn cảm thấy những thói quen này sẽ đem lại một kết quả tốt. Ngoài ra, khi hạnh phúc, những nguy cơ về cao huyết áp, béo phì… cũng sẽ giảm đi đáng kể. Tất nhiên, không phải ai cũng dễ dàng có được một cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, hãy sống vui vẻ và hạnh phúc nhất có thể bởi vì điều này sẽ đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn đấy. Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Những người có tinh thần tốt có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên và có được giấc ngủ tốt hơn so với những người bất hạnh. Điều này có thể, một phần, do lối sống lành mạnh giúp họ đạt được mục tiêu của mình, từ đó dẫn đến hạnh phúc. Bên cạnh đó, trạng thái tinh thần phấn chấn sẽ có những tác động trực tiếp đến cơ thể, theo những cách sau. Hạnh phúc ảnh hưởng chức năng miễn dịch. Những suy nghĩ và thái độ tích cực có thể nhắc nhở cơ thể thay đổi theo hướng lành mạnh từ đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy cảm xúc tích cực, giảm đau và giảm stress. Một nghiên cứu tìm thấy niềm hạnh phúc, sự lạc quan, hài lòng đối với cuộc sống cùng các thuộc tính tâm lý tích cực khác có liên quan với việc giảm nguy cơ bệnh tim. Không chỉ vậy, thậm chí còn có bằng chứng khoa học chỉ ra hạnh phúc có thể làm thay đổi gen của chúng ta. Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) cho biết những người luôn ngập tràn hạnh phúc có nồng độ gen kháng viêm và kháng thể cao hơn so với những người có tâm trạng bi quan. Ngoài ra, các nhà khoa học còn cho biết những người hạnh phúc thường ít bị ảnh hưởng bởi những căng thẳng hằng ngày, và họ có khả năng làm chệch hướng những căng thẳng để bảo vệ sức khỏe. Một nghiên cứu tương tự trước đây cũng tìm thấy những cảm xúc tích cực, bao gồm hạnh phúc, vui vẻ, phấn khởi đóng vai trò trong chức năng miễn dịch. Đặc biệt, những người hạnh phúc khi tiếp xúc với virus cảm lạnh và cúm, họ ít có khả năng bị bệnh. Đàn ông hạnh phúc sẽ có hôn nhân lành mạnh. Có thể bạn đã từng nghe câu này ở đâu đó “vợ hạnh phúc, cuộc sống mới hạnh phúc”, nhưng nghiên cứu mới gần đây có thể khiến bạn phải ngạc nhiên, bởi các nhà nghiên cứu tìm thấy mức độ tích cực của người vợ thật ra không ảnh hưởng nhiều đến mối quan hệ hôn nhân. Thay vào đó, sức khỏe và thái độ của người chồng dường như đóng một vai trò lớn hơn. Đàn ông có tinh thần tích cực cao ít có khả năng làm đổ vỡ mối quan hệ gia đình, theo Mercola. Hạnh phúc dễ lây lan. Cảm xúc có xu hướng lây lan khi tiếp xúc trực tiếp từ người này sang người khác và nghiên cứu mới còn cho thấy cảm xúc cũng có thể lan truyền thông qua phương tiện truyền thông. Sau khi phân tích hơn một tỉ người thường xuyên cập nhật trạng thái trên Facebook, các nhà nghiên cứu từ Đại học California phát hiện cứ mỗi trạng thái hạnh phúc khuyến khích thêm 1,75 lượt người cập nhật và niềm hạnh phúc này lan truyền đến nhiều bạn bè trong danh sách kết bạn trên Facebook. Từ đó, các nhà nghiên cứu rút ra kết luận, mạng xã hội có thể là một công cụ quan trọng để nâng cao tinh thần. Muốn được hạnh phúc, thực hành chánh niệm. Thực hành chánh niệm có nghĩa là tích cực chú ý đến thời điểm mà bạn đang ở ngay bây giờ, nhằm nâng cao sự tập trung hơn là để tâm trí lang thang khắp nơi. Nhiều nghiên cứu khoa học tìm thấy, chánh niệm có thể giúp giảm viêm do stress gây ra, và đó chính là điều cần phải khai thác để nhận rõ ý nghĩa đích thực của cuộc sống, từ đó giúp tinh thần lạc quan hơn. Một trong những kỹ thuật đơn giản có thể giúp bạn tĩnh tâm hơn, đó là tập trung sự chú ý đến một khía cạnh của giác quan, chẳng hạn như âm thanh của hơi thở. Tin liên quan
Nếu bạn đang cố gắng để hạnh phúc thì thật sự bạn chưa phải là người hạnh phúc. Nói cách khác, hạnh phúc là một thái độ sống được bạn lựa chọn và thực hiện mỗi ngày chứ không phải đích đến hay kết quả. Vậy điều gì làm nên con người hạnh phúc? Cùng tham khảo những “dấu hiệu” của người hạnh phúc để bắt đầu hạnh phúc từ hôm nay nhé! Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi mua một món đồ mới, đổi xe, thăng chức, lên lương… nhưng liệu bạn có cảm nhận được niềm vui trong suốt chặng đường dài để đạt được điều mình mong muốn đó không? Đôi khi hạnh phúc lại đến từ những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống thường ngày. Đó có thể là lúc bạn lắng mình để nghe một ca khúc yêu thích, tận hưởng trọn vẹn một bữa sáng đơn giản hay chỉ là cuộc trò chuyện vui vẻ với người thân. Những điều ước lớn lao có thể lâu mới đạt đến, sao không chọn những niềm vui bé nhỏ để làm động lực sống mỗi ngày! Ở đâu có người hạnh phúc, ở đó có tiếng cười. Tự thân người hạnh phúc luôn có sẵn sự lạc quan, nên họ biết cách tạo bầu không khí tươi vui. Đối với họ, mang đến niềm vui và chia sẻ niềm vui chính là cách khiến bản thân hạnh phúc. Họ biết cách động viên để người bi quan tự tin hơn, cũng như sẵn sàng chia sẻ sự hứng khởi khi người khác đạt được thành công. Người hạnh phúc hiểu rõ những đổi thay là một phần của cuộc sống. Vì thế, họ đón nhận mọi thử thách với tâm thế sẵn sàng. Đồng thời, họ xem khó khăn như cơ hội để học tập những điều mới và rèn luyện bản lĩnh. Đó là lý do họ dễ dàng đạt thành công hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn.  Công việc và cuộc sống là hai mặt thiết yếu, có mối quan hệ tương hỗ. Hiểu được điều đó, người hạnh phúc biết cách cân bằng quỹ thời gian cho công việc và cuộc sống. Với thái độ ‘giờ nào việc nấy’, họ tập trung tối đa trong suốt 8 tiếng làm việc. Do đó, họ bước ra khỏi văn phòng với tâm trạng thoải mái nhất và tận hưởng cuộc sống sau giờ làm một cách trọn vẹn. Điều này giúp họ cảm thấy không vướng bận khi dành thời gian cho sở thích cá nhân. Hơn thế, dành thời gian làm điều mình thích là cách để họ lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn. >>> Đừng bỏ lỡ: Điều gì làm nên nền tảng hạnh phúc của gia đình Người hạnh phúc đón nhận quan điểm người khác với tinh thần cởi mở, không phán xét và áp đặt. Họ hiểu rõ việc giữ những định kiến và cái "tôi"chỉ làm tăng cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, họ chọn cách lắng nghe để thấu hiểu, tôn trọng cảm xúc của người khác và đưa ra những lời khuyên phù hợp bằng sự cảm thông trọn vẹn. Người hạnh phúc trân quý những khoảnh khắc họ đang trải qua, thay vì dành nhiều thời gian để tiếc nuối quá khứ hoặc âu lo cho tương lai. Người hạnh phúc luôn tỉnh táo dự trù những tình huống có thể xảy ra và đối mặt với những rủi ro một cách sẵn sàng. Họ luôn chủ động xây dựng các kế hoạch bảo vệ trong tương lai để yên tâm tận hưởng từng phút giây trong cuộc sống hiện tại. Trong cuộc sống hiện đại, bảo hiểm nhân thọ được xem là một trong những giải pháp tối ưu giúp họ thực hiện điều này. Giải pháp bảo vệ tài chính, chăm sóc sức khỏe để bạn an vui sống mỗi ngày >> Để thấu hiểu tầm quan trọng và ý nghĩa bảo hiểm nhân thọ, xem thêm TẠI ĐÂY. Người hạnh phúc luôn toát lên một nguồn năng lượng lạc quan khiến mọi thứ xung quanh trở nên nhẹ nhàng và ngập tràn cảm hứng. Hãy duy trì những cảm xúc tốt đẹp trong chính bạn để truyền hạnh phúc đến những người thân yêu! >>> Xem thêm: |
