Bài tập cơ sàn châu kegel cho bà bầu năm 2024
Quá trình mang thai mang đến cho mẹ bầu nhiều thay đổi về thể trạng cơ thể, về tâm sinh lý và gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, vào những tháng cuối thai kỳ, các hoạt động của mẹ càng gặp nhiều khó khăn. Để giải quyết vấn đề này, các bạn hãy cùng tham khảo một số bài tập Kegel cho mẹ bầu tại nhà mà Shopee giới thiệu trong bài viết dưới đây. Show Giới thiệu về bài tập Kegel cho phụ nữ mang thaiTrước khi tìm hiểu về các bài tập Kegel cho mẹ bầu, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về Kegel là gì? Nó mang lại cho mẹ và bé những lợi ích gì nhé! Bài tập Kegel là những bài tập vận động giúp tăng cường các cơ vùng sàn chậu. Không những thế, Kegel còn có khả năng hỗ trợ quá trình hoạt động của các cơ quan vùng sàn chậu như: niệu đạo, tử cung, bàng quang và trực tràng. Bài tập Kegel cho phụ nữ mang thai giúp các mẹ có thể cải thiện sức khỏe của hệ thống cơ quang xương chậu, từ đó hỗ trợ quá trình chuyển dạ và sinh con của các mẹ được dễ dàng hơn. Không những vậy, nếu các mẹ kiên trì tập Kegel thường xuyên trong suốt thai kỳ thì mẹ bầu sẽ nhận ra sức khỏe sau sinh và quá trình lấy lại vóc dáng như thời con gái không có gì khó nữa. Một số bài tập Kegel cho bà bầu – Hướng dẫn tập Kegel nữ đúng cách cho bà bầuSau khi tìm hiểu bài tập Kegel là gì? Chúng ta bắt đầu với một số bài tập Kegel cho bà bầu sắp sinh. Tập Kegel thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho mẹ cả trước và sau khi sinh con. Tuy nhiên, để quá trình tập luyện có hiệu quả, các mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập các bài đúng cách, cường độ tập vừa đủ, không nên cố gắng quá sức. Dưới đây là một số bài tập Kegel cho mẹ bầu đơn giản tại nhà cho mọi người cùng tham khảo.
|