Cách làm sữa yến mạch cho bà bầu
1. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò tăng cân1.1. Nguyên liệuCách nấu cháo yến mạch kết hợp với thịt bò và cần tây vô cùng dinh dưỡng. Món cháo này dễ ăn và phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt những người đang cần tăng cân. Để nấu món cháo ngon này tại nhà, bạn chuẩn bị các nguyên liệu sau: Show
1.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch thịt bò giúp tăng cân
2. Cách nấu cháo yến mạch trộn giảm cânTrong thực đơn ăn kiêng của người giảm cân không thể bỏ qua yến mạch. Đây được xem là nguồn thực phẩm giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe. Bột yến mạch giảm cân được chế biến thành nhiều món ngon mỗi ngày khác nhau, trong đó có món cháo trộn dưới đây. 2.1. Nguyên liệu
2.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch trộn hạt chia giảm cân
3. Cách nấu cháo yến mạch hạt sen cho béCháo yến mạch nấu với hạt sen ăn rất ngon miệng. Món cháo này giàu dinh dưỡng, thích hợp cho trẻ dưới 1 tuổi. Để thực hiện món ngon dành cho bé yêu này, mẹ chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu dưới đây. 3.1. Nguyên liệu
3.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch hạt sen cho bé ăn dặm
4. Cách nấu cháo yến mạch thịt bằmCách nấu cháo thịt bằm với yến mạch cũng tương tự như những các công thức đã chia sẻ ở trên. Món này dễ nấu và dễ ăn, đặc biệt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thịt bằm bạn có thể chọn thịt bò hoặc thịt heo tùy thích, kèm theo đó là các nguyên liệu kết hợp như sau. 4.1. Nguyên liệu
4.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch thịt bằm
5. Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươiYến mạch chứa nhiều vitamin B, B6, thiamin và riboflavin. Vì thế khi kết hợp nấu yến mạch cũng sữa tươi sẽ tạo ra món ăn giàu dinh dưỡng, tăng sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho trẻ. 5.1. Nguyên liệu
5.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch với sữa
6. Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạtYến mạch nguyên hạt khi mang đi nấu cháo sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, chúng lại giàu dinh dưỡng và ngon hơn. Món ăn này bạn cũng có thể cho vào thực đơn của bé. 6.1. Nguyên liệu
6.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt
7. Cách nấu cháo yến mạch với trứngVới 2 nguyên liệu chính là bột yến mạch và trứng, món cháo tuy đơn giản nhưng lại giàu dinh dưỡng và có công dụng trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh tiêu đường. 7.1. Nguyên liệu
7.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch với trứng
8. Cách nấu cháo nghêu yến mạch cho bà bầuKhông chỉ giúp giảm cân, cháo yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Thời gian đầu mang thai, mẹ bầu thường có cảm giác không ngon miệng, chán ăn, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng. Những món ăn nấu từ yến mạch, đặc biệt là cháo sẽ kích thích vị giác, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. 8.1. Nguyên liệu
8.2. Hướng dẫn cách nấu cháo nghêu yến mạch cho bà bầu
9. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏKhông chỉ yến mạch mà bí đỏ cũng rất tốt cho sức khỏe. Chúng có hàm lượng sắt và muối khoáng cao. Vì thế, khi kết hợp với yến mạch sẽ tạo ra món ăn ngon bổ dưỡng. 9.1. Nguyên liệu
9.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch bí đỏ
10. Ăn cháo yến mạch có tốt không?Yến mạch được biết đến là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm và chất xơ. Từ yến mạch, người ta có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn ngon miệng, trong đó có món cháo. Cháo yến mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ảnh: InternetTheo nhiều nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ, việc thường xuyên ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu. Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt trong việc giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch. 11. Những điều cần lưu ý để nấu cháo yến mạch ngon tại nhàĐể nấu được một tô cháo yến mạch ngon, trước hết bạn cần chọn loại yến mạch nguyên hạt hoặc xay vỡ. Không nên chọn loại xay mịn. Và mua ở những cơ sở rõ nguồn gốc. Yến mạch khi ngâm, bạn có thể thay thế nước lọc bằng sữa tươi hoặc nước trái cây. Cách này giúp hạt yến mạch thêm thơm và đậm đà. Bạn có thể dùng sữa thay cho nước lọc để ngâm yến mạch. Ảnh: InternetKhi nấu, điều chỉnh lượng nước sao cho thật phù hợp để cháo nấu ra không quá đặc cũng không quá lỏng. Nếu mua loại yến mạch cán mỏng, bạn có thể điều chỉnh tỉ lệ yến mạch với nước là 1:4, còn yến mạch xay vỡ thì 1:2. Cháo yến mạch bạn nên hạn chế bỏ gia vị, đặc biệt với những người ăn kiêng. Nếu lần đầu chưa quen, bạn có thể nêm một ít. Những lần sau nên giảm dần. Thay vào đó, bạn có thể cho thêm các loại ngũ cốc khác hoặc trái cây khô. Cách nấu cháo yến mạch rất nhanh và đơn giản. Buổi sáng bạn không cần phải tốn nhiều thời gian vào bếp song vẫn nấu được món ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe gia đình. Một chén cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu, chắc bụng và cung cấp năng lượng cho ngày dài làm việc. Mỹ Lệ tổng hợp |