Làm thế nào để vui vẻ mỗi ngày năm 2024

Theo trang Lifehack, nhiều người phạm sai lầm khi nghĩ rằng họ không xứng đáng được hạnh phúc và coi đó là số phận của họ. Nhưng sự thật thì hạnh phúc cần được nuôi dưỡng.

Những bí kíp dưới đây sẽ giúp tạo nên một cuộc sống hạnh phúc:

1. Hãy hiểu rõ điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc

Điều khiến bạn hạnh phúc chưa chắc đã khiến người khác hạnh phúc. Hãy tận hưởng bản thân và đừng bận tâm so sánh những mong muốn của mình với người khác.

2. Hãy lên kế hoạch đạt những mục tiêu mà bạn cho rằng sẽ làm bạn vui

Khi bạn đạt được điều gì đó sau một thời gian dài theo đuổi, bạn sẽ cảm thấy mình tốt hơn, tâm trạng của bạn sẽ cải thiện hơn rất nhiều.

3. Hãy luôn ở bên cạnh những người vui vẻ

Khi bạn ở cạnh những người luôn có ý nghĩ tiêu cực, bạn cũng sẽ có những ý nghĩ tiêu cực. Và điều đó cũng đúng cho điều ngược lại. Vì vậy, hãy luôn ở cạnh những người vui vẻ.

4. Khi mọi chuyện trở nên xấu hơn, hãy tìm hướng giải quyết thay vì tự trách bản thân

Một người hạnh phúc không cho phép những điều đó ảnh hưởng đến tâm trạng của họ, bởi họ biết rằng chỉ cần một thay đổi nhỏ có thể đảo ngược tình thế.

5. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về điều khiến bạn hạnh phúc

Một vài phút ngắn ngủi này có thể giúp bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và giúp bạn giữ mình luôn hạnh phúc.

6. Dành một chút thời gian cho bản thân mình cũng khá quan trọng

Bạn có thể đi ăn một bữa thật ngon, ngâm mình trong bồn tắm thư giãn hay chăm chút ngoại hình của mình đều được. Chúng sẽ giúp bạn luôn ở tâm trạng tốt.

7. Tìm kiếm sự hài hước trong mọi tình huống cũng giúp bạn hạnh phúc

Ngay cả khi tình huống xấu nhất, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng, nếu không chúng sẽ khiến bạn tuyệt vọng.

8. Giữ gìn sức khỏe cũng là cách để có được hạnh phúc

Thừa cân hay ăn uống không đủ chất có thể tác động tiêu cực lên tâm trạng của bạn. Thêm nữa, tập thể dục cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác hạnh phúc.

9. Và cuối cùng, điều quan trọng hơn cả là bạn biết rằng mình xứng đáng được hạnh phúc

Những người nghĩ rằng mình không đáng được hạnh phúc có thể hủy hoại sự cố gắng của mình. Nếu cần thiết, hãy tự nói với mình mỗi ngày bạn xứng đáng có được hạnh phúc và làm theo các bước ở trên để đạt được hạnh phúc mà bạn mong muốn

Thật khó để định nghĩa hạnh phúc là gì. Nhưng phần lớn mọi người đều biết mình có hạnh phúc hay không. Nhiều người tin rằng hạnh phúc là một dạng khác của may mắn, và nhiều người sinh ra đã được định đoạt là sẽ sống hạnh phúc trong khi những người khác thì không.

Hãy áp dụng những bí kíp trên vào cuộc sống và bạn sẽ thấy thành công ngoài mong đợi. Có thể những mẹo nhỏ này tuy đơn giản nhưng chúng là những bước vô cùng quan trọng dẫn bạn đến hạnh phúc đích thực.

Sức khỏe tinh thần là một trong những điều đang được quan tâm lớn hiện nay. Câu hỏi thường được đặt ra là làm sao để vui vẻ vượt qua những trở ngại trong cuộc sống và làm sao để tốt hơn sau khi gặp phải những biến cố của cuộc đời.

1. Dành thời gian tiếp cận với thiên nhiên

Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, não bộ được kích thích tiết ra một chất hóa học gọi là Serotonin có vai trò giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Những hoạt động thể chất ngoài trời vào buổi sáng không những giúp tăng cường sức khỏe, mà còn có tác dụng tương tự như các loại mức độ nhẹ và trung bình. Ngoài ra, Serotonin có liên quan mật thiết đến lượng Melatonin- một chất hóa học giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ buổi tối.

Đối với người làm công việc không có nhiều thời gian ra ngoài thì làm sao để cảm thấy vui vẻ hơn? Thực tế là chỉ với vài phút trong thiên nhiên cũng có thể giúp bạn thư giãn. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy bước ra bên ngoài và đi dạo một đoạn ngắn hoặc đơn giản hơn là ngồi trong tự nhiên.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng với 5 phút ngồi với hình ảnh cây xanh trên màn hình máy tính có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau hàng giờ làm việc. Do đó, nhờ có sự kết nối với công nghệ, ngay cả những người làm việc ở thành phố lớn xa thiên nhiên vẫn có khả năng làm dịu đi tinh thần.

2. Sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Những thực phẩm được nạp vào cơ thể sẽ có tác động lớn trong việc quyết định trạng thái mỗi ngày như khỏe mạnh hay yếu ớt, tập trung hay lơ đễnh. Có một số bí quyết lựa chọn thực phẩm như sau:

• Sử dụng những thực phẩm tươi như rau xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì những thực phẩm đã được chế biến sẵn.
• Bổ sung lượng lớn các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải. Các loại rau này giúp hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch và giải độc cho cơ thể, giúp mang lại cảm giác vui vẻ và dễ chịu hơn.
• Hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường như nước ngọt có gas hay các món sử dụng nhiều đường. Khi sử dụng chúng, cơ thể sẽ phản ứng với một lượng insulin dồn dập để điều hòa đường huyết về mức bình thường. Tình trạng dao động này sẽ dẫn đến mất khả năng tập trung của bạn.

Dùng các loại thực phẩm tốt dung nạp vào cơ thể sẽ trả lời cho thắc mắc làm sao để cảm thấy vui vẻ

3. Tập trung suy nghĩ về thời điểm hiện tại là cách làm sao để vui

Khi bản thân chúng ta rơi vào trạng thái hỗn loạn và không biết nên làm sao để tốt hơn thì cách tốt nhất là suy nghĩ về những khoảnh khắc hiện tại. Nguyên nhân bắt nguồn từ những hối tiếc về việc đã xảy ra trong quá khứ và lo lắng về tương lai. Khi nhìn vào thực tế hiện tại, bạn sẽ thấy đó là một món quà to lớn đối với cảm giác của mình. Một phương pháp được gọi là chánh niệm sẽ giúp bạn tìm lại khoảng trời hạnh phúc bên trong bản thân. Hãy ngồi ở một nơi yên tĩnh và thoải mái như trong phòng ngủ và bắt đầu nghĩ về một nơi làm cho bạn thoải mái nhất. Nhắm mắt lại và tưởng tượng về mọi thứ liên quan đến địa điểm ấy như con người, âm thanh, vị giác và khứu giác. Ví dụ, nếu bạn nghĩ đến một bãi biển, hãy tưởng tượng đến hình ảnh những con sóng êm dịu trên bờ cát mịn màng dưới chân, tiếng trẻ em chơi đùa và mùi hương thoang thoảng của món kem yêu thích. Càng đi sâu hình dung sẽ thấy bản thân mình thật thoải mái.

4. Xây dựng tinh thần lạc quan mỗi ngày

Mặc dù cùng một sự kiện nhưng mỗi người có một cách nhìn khác nhau, người này sẽ coi đó là tiêu cực, người khác sẽ cho là tích cực. Do đó, chúng ta cần có cái nhìn đa chiều để thấy được mặt tích cực của sự vật, sự việc xung quanh để bản thân có thể cảm thấy cuộc sống này thật tươi đẹp và trở nên yêu đời hơn.

5. Luyện tập hít thở hàng ngày

Nếu không biết làm sao để vui thì các bài tập thở là một trong những phương pháp để cảm thấy vui vẻ, xoa dịu cơ thể và tâm trí một cách hiệu quả ở bất kỳ đâu vào bất kỳ thời điểm nào. Nằm hoặc ngồi tại một nơi yên tĩnh, đặt một tay lên bụng. Hít vào rồi đếm chậm từ một đến ba sau đó thở chậm từ từ với nhịp tương tự. Bạn có thể cảm thấy bụng tăng lên rồi xẹp xuống khi thực hiện bài tập này và thực hiện lặp đi lặp lại trong năm lần cho đến khi thấy thư giãn.

6. Giải tỏa căng thẳng bằng hoạt động thể chất

Tinh thần bất ổn thường kéo theo những căng thẳng về thể chất. Khi giải quyết được điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nằm trên bề mặt mềm như thảm hoặc thảm tập và thực hiện những bài tập yoga. Khi thực hiện từng động tác, hãy chú ý cảm nhận của cơ thể thay đổi qua từng động tác như thế nào. Phương pháp này giúp bạn thấy tinh thần mình như được “kéo giãn” và thư thái đầu óc hơn.

7. Chuẩn bị để có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng của bạn vào một thời gian ngắn và có thể kéo dài đến sau này. Khi không được ngủ đủ giấc, bạn sẽ thấy khó khăn trong việc đưa ra những quyết định, khả năng giải quyết các vấn đề và kiểm soát hành vi của bản thân. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là khi ta chìm sâu vào giấc ngủ, khi đó có những giấc mơ xảy ra. Để có giấc ngủ ngon, chúng ta nên áp dụng những bí quyết sau:

• Cố gắng duy trì khung giờ đi ngủ và thức dậy cố định hàng ngày, giới hạn khác biệt không quá một giờ.
• Hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh như màn hình TV điện thoại trong vòng một giờ trước khi ngủ và tránh tập thể dục gắng sức trong thời gian này.
• Không nên ăn quá no hoặc ăn các thức ăn khó tiêu trong vài giờ trước khi đi ngủ.
• Dành thời gian tập thể dục vào ban ngày sẽ giúp có một giấc ngủ ngon vào buổi tối.
• Xây dựng thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon như ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ.

Làm sao để vui thì bạn cần có những giấc ngủ ngon sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn

8. Viết ra những suy nghĩ của bạn

Viết ra mọi thứ mình đang nghĩ trong lòng cũng là cách để giúp bạn cảm thấy thư giãn. Khi cảm thấy căng thẳng, nhiều người thường hay suy nghĩ làm sao để cảm thấy vui vẻ hơn? Chính câu hỏi đó lại làm bản thân càng trở nên áp lực. Cách tốt nhất là viết câu hỏi đó ra kèm theo những điều mình đang nghĩ trong lòng, viết về cảm giác của bạn qua những sự việc đã xảy ra trong ngày. Bạn có thể viết ra sổ tay hoặc sử dụng ứng dụng ghi chú trên điện thoại của mình. Đừng lo lắng rằng phải viết đúng chính tả hay phải viết sao cho hay, mà ta chỉ tập trung vào việc sử dụng chúng như một phương pháp để làm cho bản thân thấy tốt hơn.

9. Kết nối với mọi người xung quanh

Khi bạn có mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và thậm chí là những người hàng xóm xung quanh thì đó là một năng lượng giúp bạn giải tỏa được những căng thẳng trong lòng. Chúng ta nên dành một ít thời gian mỗi ngày để trò chuyện với đồng nghiệp, kể cho nhau nghe những câu chuyện của bản thân và nở một nụ cười thật tươi với hàng xóm vào mỗi buổi sáng khi đi làm.

Tìm được sự cân bằng giữa những bộn bề lo toan trong công việc, gia đình và cuộc sống là điều mà rất nhiều người đang tìm kiếm. Hi vọng những bí quyết trên đây sẽ giúp bạn đọc cảm thấy vui vẻ hơn và phục hồi sau những căng thẳng phải đối mặt hàng ngày.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com

XEM THÊM:

• Đắp mặt bằng dầu dừa có tác dụng gì?
• Tỏi đen có tác dụng gì? Ăn thế nào để khỏe?
• Ảnh hưởng của COVID-19 đến tâm lý xã hội và biện pháp dự phòng tâm lý cho đại dịch corona COVID-19

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

Làm gì để có niềm vui mỗi ngày?

Điều gì làm nên con người hạnh phúc.

Yêu những điều giản dị.

Sẵn sàng tạo và chia sẻ niềm vui..

Đón nhận thử thách một cách tích cực..

Biết cách cân bằng công việc và cuộc sống..

Giữ tinh thần cởi mở.

Tận hưởng niềm vui trong hiện tại..

Làm gì để tâm trạng luôn vui vẻ?

Bí quyết để sống vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày.

Mỗi sáng đều thức dậy đúng giờ.

Đơn giản mà sống..

Tử tế đối đãi với mọi người..

Chuyển hướng vấn đề, xem rắc rối thành tính thách thức..

Lượng thứ với người khác..

Tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những gì bạn đang có.

Dám ước mơ.

Đừng bận tâm, phiền lòng vì những việc nhỏ nhặt..

Làm thế nào để hạnh phúc mỗi ngày?

8 lời khuyên để có cuộc sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Sống tích cực. ... .

Tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn. ... .

Cười thường xuyên hơn. ... .

Dành thời gian làm điều bạn yêu thích. ... .

Tránh so sánh bản thân với người khác. ... .

Quản lý tài chính của bạn. ... .

Ưu tiên tập thể dục. ... .

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng..

Tâm trạng vui vẻ là gì?

Vui vẻ (hay vui) là trạng thái cảm xúc hưởng thụ niềm vui, đặc biệt là trong các hoạt động giải trí. Vui vẻ là một trải nghiệm ngắn hạn, thường là bất ngờ, không chính thức, thư giãn não và nói chung là không có mục đích.