Nhảy đầy 1 phút hết bao nhiêu calo?
Nhảy dây là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, dễ thực hiện tại nhà với dụng cụ đơn giản. Nhảy dây giúp rèn luyện cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhằm duy trì cân nặng và giúp vóc dáng thon gọn hơn. Vậy nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lượng calo giảm đi ở mỗi người mỗi khác dù thực hiện tương tự, do đó, để hiểu hơn về vấn đề này hãy cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Show Mục Lục Nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo?Nhảy dây là môn thể thao tập luyện cho toàn thân cùng một lúc. Vì thế, nếu siêng năng rèn luyện, bộ môn này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Đối với một người có trọng lượng trung bình, nhảy dây có thể đốt cháy nhiều hơn 10 calo/ phút. Lượng calo đốt cháy khi nhảy dây ở mỗi người mỗi khác bởi còn phụ thuộc vào tình trạng cơ địa, lượng mỡ thừa và trọng lượng cơ thể. Khi bạn có cân nặng càng lớn thì cơ thể của bạn sẽ càng mất nhiều năng lượng hơn để chống lại trọng lực. Đây cũng lý do vì sao những người có cân nặng lớn hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi tập luyện nhảy dây so với những người khác. Nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo?Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi đây là mức độ này tương đối dễ thực hiện với nhiều người khi nhảy dây. Mức calo được đốt cháy khi nhảy 100 cái là 14 calo. Tuy nhiên, nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cân nặng và cường độ tập luyện. Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?Sau đây là một số tham khảo về cân nặng và mức độ luyện tập xem tiêu hao bao nhiêu calo nhé: Trọng lượngNhảy dây tốc độ chậm (<100)Nhảy dây tốc độ vừa phải (100-120)Nhảy dây tốc độ nhanh (>120)54kg8 kcal10.62 kcal11.07 kcal63kg9.24 kcal12.39 kcal12.9 kcal72kg10.56 kcal14.16 kcal14.76 kcal81kg11.88 kcal15.93 kcal16.61 kcal90kg13.2 kcal17.7 kcal18.45 kcal99kg14.52 kcal19.47 kcal20.3 kcal108kg15.8421.24 kcal22.14 kcalBảng hàm lượng calo tiêu hao khi nhảy dây 100 cái/phút Bên cạnh đó, có nhiều người tăng mức vận động, không chỉ nhảy 100 cái mà còn nhảy đến 500 và 1000 cái với mục tiêu đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?Trong thời gian 5 phút, nếu nhảy dây 500 calo thì sẽ có mức độ tiêu hóa phụ thuộc cân nặng và mức độ tập luyện như sau: Trọng lượngNhảy dây tốc độ chậm (<100)Nhảy dây tốc độ vừa phải (100-120)Nhảy dây tốc độ nhanh (>120)54kg40 kcal51.1 kcal55.35 kcal63kg46.2 kcal61.95 kcal64.5 kcal72kg52.8 kcal70.8 kcal73.8 kcal81kg59.4 kcal79.65 kcal83.05 kcal90kg66 kcal88.5 kcal92.25 kcal99kg72.6 kcal97.35 kcal101.5 kcal108kg79.2 kcal106.2 kcal110.7 kcalBảng hàm lượng calo tiêu hao khi nhảy dây 500 cái/5 phút Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?Trong thời gian 10 phút, thực hiện nhảy 1000 cái sẽ có mức tiêu hao calo phụ thuộc cân nặng và mức độ tập luyện như sau: Bảng hàm lượng calo tiêu hao khi nhảy dây 1000 cái/10 phút Lợi ích của nhảy dây với sức khỏeTập luyện nhảy dây thường xuyên, đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời đem đến nhiều lợi ích:
Nhảy dây đúng cách để giảm cân hiệu quảMặc dù nhảy dây dễ thực hiện và có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi nhưng bạn cần biết cách tập luyện cũng như phối hợp chân tay. Bởi điều này giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết về nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo giúp mọi người giải đáp được thắc mắc. Từ đó, sắp xếp thời gian sinh hoạt để tập luyện rèn luyện cơ thể tốt hơn. Điều này không chỉ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm ảnh hưởng sức khỏe. |