Uống nhiều nước mía có tốt không

Mía có tính lạnh và do đó cùng với đặc tính tăng sinh lực tức thì. Nước mía là thức uống tuyệt vời cho mùa hè, theo Nền tảng chăm sóc sức khỏe của Ấn Độ Healthifyme.

Còn gì tuyệt hơn một ly nước mía mát lạnh trong ngày hè nóng nực

Shuttertsock

Sau đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước mía:

1. Cung cấp nguồn năng lượng tức thì

Các loại đường đơn trong mía rất dễ được cơ thể hấp thụ và được sử dụng để bổ sung lượng đường, theo nhật báo Ấn Độ Times Now News.

2. Cân bằng điện giải

Các nghiên cứu cho thấy nước mía có tính kiềm, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.

3. Ngăn chặn sự lây lan các tế bào ung thư

Mía chứa flavonoid giúp cơ thể ngăn chặn sự sản sinh và lây lan của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, theo The Health Site.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học PLOS One vào tháng 3.2021 đã nêu bật tác dụng chống ung thư của chiết xuất mía giàu Polyphenol (PRSE), một chiết xuất tự nhiên từ cây mía.

4. Làm dịu hệ tiêu hóa

Nước mía chứa nhiều kali, giúp cải thiện tiêu hóa và cân bằng độ pH trong cơ thể. Ngoài ra, kali hoạt động như một chất kháng khuẩn bảo vệ dạ dày khỏi nhiễm trùng, theo Times Now News.

Nước mía pha với nước chanh và nước dừa có thể giúp giảm viêm do các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Shuttertsock

5. Duy trì sức khỏe của thận

Ít cholesterol, ít natri, không có chất béo bão hòa, nước mía giúp giữ cho thận hoạt động tốt nhất.

Nước mía có đặc tính lợi tiểu tuyệt vời. Uống nước mía giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận bằng cách đảm bảo thận hoạt động bình thường, theo Times Now News.

6. Giảm viêm liên quan đến bệnh lây truyền qua đường tình dục

Nước mía pha với nước chanh và nước dừa có thể giúp giảm viêm do các bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt. Loại nước này là phương thuốc tuyệt vời cho cảm giác nóng rát ở đường tiết niệu, theo Healthifyme.

7. Hỗ trợ sự phát triển của xương và răng

Giàu canxi, nước mía đảm bảo sự phát triển thích hợp của hệ xương, xương và răng.

Mặc dù đường trong nước mía là tự nhiên, nhưng bản chất nó là đường. Vì vậy, nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Ừng ực một ly nước mía ngọt thanh trong buổi trưa nắng nóng, điều này quá tuyệt vời. Không dừng lại ở việc giải khát thông thường, nước mía còn cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Vậy bạn đã biết thành phần của nước mía, công dụng, cách uống, bảo quản để bảo vệ sức khỏe bản thân và người thân trong gia đình.

Thành phần của nước mía?

Nước mía có thể xem là thức uống tự nhiên 100%, hoàn toàn không chứa phụ gia. Ước tính rằng, cứ trong một ly nước mía 240ml chứa khoảng 250ml calo, 30g đường. Nước mía cũng được xem là một chất chống oxy hóa hiệu quả nhờ phenolic và flavonoid. Những thành phần khác như kali, natri, canxi, sắt…chiếm hàm lượng nhất định trong nước mía. Nhưng không vì thế mà nhiều người cho rằng nước uống không có có nhiều lợi ích cho cơ thể. Nước mía có vị ngọt tự nhiên. Nó được chế biến thành những chế phẩm đa dạng và được ứng dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày.

5 lợi ích tuyệt vời của nước mía

Chống lão hóa vượt trội

Như đã đề cập ở trên, nước mía chứa nhiều phenolic và flavonoid. Uống nước thường xuyên cũng là một trong những phương pháp duy trì thanh xuân và sự tươi trẻ cho da và dáng. Uống nước này cũng là cách giúp bạn ngăn ngừa việc cơ thể mất nước vì nó chứa lượng nước cao. Chúng sẽ giữ ẩm cho làn da, duy trì đàn hồi cho xương khớp, tạo môi trường vận chuyển và đào thải độc tố ra ngoài…

Ngừa ung thư

Bạn đã nghe thông tin nước mía có thể ngừa ung thư hiệu quả. Điều này đã được những công trình nghiên cứu khoa học chứng thực. Flavones có trong mía là thành phần có thể ngăn ngừa sự phát triển của những tế bào gốc. Thành phần trên đặc biệt có lợi cho việc ngăn ngừa hay hạn chế diễn biến xấu của ung thư vú hay ung thư tuyến tiền liệt.

Giải độc gan

Bạn không đọc nhầm đâu nhé. Uống nước mía cũng là một trong những cách hay ho giúp gan giảm bớt gánh nặng. Hàm lượng thành phần chống oxy hóa có trong đồ uống này giúp tiêu diệt những bệnh lý liên quan hệ hô hấp, gan. Kali trong nước mía giúp hệ tiêu hóa vận hành một cách trơn tru và hiệu quả hơn. Bạn cũng nên tham khảo phương pháp điều trị táo bón bằng món đồ uống này.

Ngừa sỏi thận

Uống nước mía đều đặn là một phương thuốc hữu hiệu giúp ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Nhiều bài viết của The Water MAN đã đề cập tới vấn đề này. Sỏi thận sinh ra chủ yếu do thiếu nước. Khi cơ thể mất nước kéo dài, lượng độc tố bên trong cơ thể không có điều kiện đào thải ra ngoài. Lâu dần, chúng sẽ tích tụ vào tạo sỏi. Uống nước mía có thể ngừa ngừa quá trình đó. Bạn nên nhớ thông tin này.

Giảm cân hiệu quả

Ngoài tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu, nước mía còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Khi chúng ta ăn thực phẩm chứa chất béo bão hòa vô tình làm cho lượng cholesterol tăng cao, mỡ tích tụ gây béo phì. Dù nước mía ngọt nhưng chúng không chứa cholesterol, ngược lại nó còn có thể làm giảm thành phần đó. Những ai mong muốn giảm cân mà khó để gạt hết đồ uống có vị ngọt, tham khảo nước mía và đưa vào chế độ dinh dưỡng thôi.

Bệnh tiểu đường có nên uống nước mía?

Đây chắc hẳn là nỗi quan tâm của khá nhiều người. Tương tự như những loại đồ uống khác, nước mía chứa lượng đường không thấp chút nào. Khi uống quá nhiều, lượng đường trong máu bệnh nhân sẽ tăng cao và khó kiểm soát.

Cũng có công trình nghiên cứu chỉ ra rằng: thành phần polyphenol trong nước mía có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Nhưng để mà nói mức độ tin cậy, chắc chắn thì chưa hoàn toàn. Vậy nên, để bảo vệ cơ thể, bệnh nhân không nên uống nước mía thường xuyên. thay vào đó, những áp trái cây tươi như cam, chanh, thơm, táo cũng có vị ngọt tự nhiên lại ít đường hơn nước mía.

Có nên uống nước mía mỗi ngày?

Sẽ không dừng lại ở 5 lợi ích trên của nước mía. Bạn có thể tìm kiếm và tự đúc rút ra những thông tin bổ ích liên quan đến tác dụng của nước uống này. Nhiều người xem nó như một thức uống gắn liền với sở thích, nhất là trong ngày hè oi ả khó chịu. Tuy nhiên, muốn tốt cho sức khỏe bạn cũng nên uống đúng cách và uống đúng liều lượng.

Những người bị vấn đề về hệ tiêu hóa không nên uống nước mía mỗi ngày. Đồ uống này có tính hàn nên khả năng gây đau bụng khá cao. Những ai mong muốn cơ thể thon gọn kịp đón tết cũng không nên uống loại nước này thường xuyên. Nước mía nhiều đường gây ra tình trạng thừa mỡ, béo phì…

Bảo quản nước mía thế nào để tránh tình trạng bị đen và chua

Thứ nhất, nếu nhà bạn có máy ép việc bảo quản cây mía tốt hơn việc ép chúng thành nước. Khi chọn mía, bạn lưu ý không chọn những cây có vết đỏ hay nấm mốc ở thân và rễ. Thường thì những cây mía thế này đã có thời gian bảo quản trước đó rồi. Khi mua mía về, bạn nên để ở những nơi khô thoáng.

Thứ hai, đối với nước mía đã được ép nên bảo quản ở tủ lạnh. Trường hợp để ngăn mát chúng ta nên sử dụng hết trong ngày, tránh để qua đêm. Nếu bảo quản quá lâu trong môi trường nhiệt độ thấp, hàm lượng đường trong nước mía cao nên dinh dưỡng một phần sẽ bị mất đi.

Thứ ba, tuyệt đối không thêm chất bảo quản vào nước mía vì chúng có thể là nguyên nhân khiến mùi vị, màu sắc nước mía thay đổi.

Thứ tư, đừng thêm chanh, quất trong nước mía mang lưu trữ. Chúng ta hãy làm điều đó khi thực sự muốn uống và cho nó ra ly riêng trước khi thêm. Khi vắt chanh quất vào nước mía để lâu nước sẽ bị đen và có mùi lạ.

Tạm kết

Những thông tin này thật phí cho những ai thường xuyên uống nước mía. Thay vì cứ uống cho sướng miệng thì việc hiểu và uống đúng có lợi hơn nhiều lần. Nhớ chia sẻ bài viết cho những người quanh bạn nhé, nhất là những thánh nghiện loại nước này nha.

Nên uống nước mía bao nhiêu là đủ?

Uống nhiều nước mía có tác dụng gì?

Nước mía cung cấp gì?

Nên uống nước mía như thế nào?