Vì sao bà bầu lại bị chuột rút
Đang mang thai tháng thứ 7, đêm nào Linh (Hà Nội) cũng bị chuột rút đau đến chảy nước mắt. Có đêm, Linh bị đến vài lần, mỗi lần kéo dài 10 phút khiến ông xã cũng mất ngủ theo vì bị vợ dựng dậy. Cũng như Linh, rất nhiều chị em phải trải qua cảm giác bị đau do chuột rút, nhất là vào ban đêm trong thời kỳ bầu bí. Show Theo bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung, Trung tâm Y tế Lao động thì đây là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ có thai, nhất là vào quý 2, 3 của thai kỳ. Thường, khi phải di chuyển nhiều (như chơi thể thao) hay đứng lâu một ở tư thế nào đó có thể khiến các cơ bắp mệt mỏi đến mức chúng ta cảm thấy đau, được gọi là chuột rút (hay vọp bẻ). Với các bà bầu, khi tăng thêm trọng lượng lên các cơ bắp ở chân thường dẫn đến chứng chuột rút khi đêm về. Theo bác sĩ Dung, đa số các bà bầu bị hiện tượng này là do thiếu can xi. "Lúc có thai, nhu cầu canxi của phụ nữ cao hơn nhiều bởi ngoài cung cấp cho cơ thể còn phải nuôi thai nhi. Và nếu không được cung cấp đủ, cơ thể mẹ sẽ theo một cơ chế tự rút xương, tủy từ mình để tập hợp cho con, khiến chị em càng thiếu trầm trọng canxi", bà Dung giải thích. Để khắc phục hiện tượng này, theo bác sĩ, ngay khi bị chuột rút, bạn có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân cũng như các cơ bắp bị co rút. Bạn cũng có thể lấy một chai nước nóng chườm lên chỗ đau hay cố gắng đi lại vài bước. Nếu mẹ thiếu canxi quá nhiều khi bầu bí có thể ảnh hưởng đến em bé: Bé sinh ra có thể bị còng chân, xương ngực dô ra, còi xương, suy dinh dưỡng... Bởi vậy, khi bị chuột rút thường xuyên, cơn đau kéo dài, bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn và cho bổ sung liều canxi cần thiết. Một số người bị cơn đau hành hạ không thể chịu đựng nổi có thể được chỉ định tiêm ngay canxi vào tĩnh mạch. Bình thường, bác sĩ sẽ cho bạn uống thuốc bổ sung can xi. Để phòng ngừa, bạn nên tập co duỗi chân trước khi đi ngủ, đặt chân lên gối, ban ngày tránh đứng lâu hay ngồi vắt chân. Nhưng quan trọng nhất và về lâu dài, bạn cần bổ sung canxi trong chế độ ăn hằng ngày, và tốt nhất là từ khi còn chưa bầu bí. Ưu tiên ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc, ếch và các sản phẩm sữa, phomai... VƯƠNG LINH
Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng do các cơ co thắt đột ngột, khiến các bộ phận này của các mẹ bầu rất đau nhức, không thể cử động. Đây là một triệu chứng rất khó chịu, có thể xảy ra bất cứ lúc nào khi đang hoạt động, làm việc, thậm chí là khi đang ngủ. Nguyên nhân của tình trạng này thường không rõ ràng. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai bao gồm các nguyên nhân chủ yếu sau: Trọng lượng cơ thể của mẹ ngày càng tăng, gây áp lực nhiều hơn lên cơ bắp chân làm chúng dễ bị co cứng. Tử cung to ra để chứa thai nhi khiến các mạch máu và dây thần kinh ở xung quanh bị tăng áp lực. Đau dây chằng tròn trong khoảng thời gian từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 (Dây chằng tròn là dây nâng đỡ tử cung, khi mang thai, dây chằng tròn phải căng ra để nâng đỡ thai nhi). Tình trạng thiếu nước và rối loạn điện giải ở phụ nữ mang thai. Thiếu canxi ở mẹ, thường gặp ở những tháng cuối thai kỳ. Do thiếu canxi nên cơ thể buộc phải rút canxi từ cơ thể mẹ để nuôi thai nhi, điều đó khiến canxi máu của mẹ bị sụt giảm nhanh chóng dẫn đến co cơ và chuột rút. Thiếu hụt những khoáng chất như magie, kali trong chế độ ăn hàng ngày. Vận động cơ bắp quá sức, căng cơ trong thời gian dài hoặc giữ lâu ở một tư thế. Khi bị chuột rút khi mang bầu cần làm gì? Kéo căng cơ vùng bắp chân, sau đó đi bộ nhẹ nhàng, nâng chân cao để tránh tình trạng co cơ trở lại. Tắm nước nóng, massage chân và cơ bắp thường xuyên cho bà bầu. Nếu hay bị chuột rút, mẹ bầu hãy thử tập luyện nhẹ nhàng với các cơ trước khi đi ngủ. Các bài tập như vậy sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và ngăn ngừa hiện tượng chuột rút vào ban đêm. Cố gắng vận động hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào ban ngày để tránh bị chuột rút. Việc bổ sung đầy đủ canxi và khoáng chất, vitamin cho mẹ bầu cũng rất quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng canxi trong máu thấp là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút. Có thể sử dụng nhiều các loại thực phẩm chứa canxi như tôm, cua, cá, trứng,… hoặc sử dụng các viên uống bổ sung canxi cho cơ thể. Bổ sung magie cho mẹ bầu. Magie được xem là một chất giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút ở phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể sử dụng các loại hạt, đậu, trái cây khô, ngũ cốc nguyên hạt,… để bổ sung magie. Uống đủ nước. Dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn giúp tinh thần thoải mái, giảm thiểu stress và căng thẳng. 07/03/2019 Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng do các cơ co thắt đột ngột, khiến các bộ phận này của các mẹ bầu rất đau nhức, không thể cử động. Chuột rút có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm, ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của thai phụ, nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ. Tuy nhiên nếu thai phụ bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Nguyên nhân gây chuột rút Cho đến nay chưa có một nghiên cứu nào về nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút trong quá trình mang thai. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai được các bác sĩ đã chỉ ra như: - Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lục nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân; - Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu; - Mất nước khiến cơ thể bị rối loại điện giải gây ra tình trạng chuột rút. - Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ tự “rút” canxi để truyền cho bé. Triệu chứng cần lưu ý trong thai kỳ đối với các cơn đau có thể gây lầm với chuột rút ở cơ bụng: - Trong một giờ có hơn 6 cơn co thắt, là dấu hiệu cần cảnh giác. - Các cơn đau không giảm dần theo thời gian. - Xuất hiện đồng thời với cơn chóng mặt, choáng váng hoặc chảy máu là dấu hiệu của thai ngoài tử cung. Ngoài ra chảy máu cũng có thể là triệu chứng của nhau tiền đạo hoặc sẩy thai. - Cần thận trọng với bất kỳ các cơn co thắt nào xảy ra liên tục khi đang mang thai, có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung hoặc cổ tử cung ngắn. - Co thắt đi kèm với đau bụng dữ đội và buồn nôn hoặc sốt, rất có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc túi mật. Phòng ngừa 1- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Mẹ bầu làm việc tại văn phòng tranh thủ thời gian co duỗi bắp chân và vận động hai chân sau mỗi giờ làm việc. 2- Tránh làm việc mệt nhọc. Duy trì thói quen vận động nhịp nhàng và điều độ. 3- Tập thể dục khi mang thai với các bài tập nhẹ như yoga, đi bơi, đi bộ,… giúp lượng máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ diễn ra thuận lợi hơn. 4- Thực hiện các động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng từ vùng đùi đến bắp chân, bàn chân và các ngón chân để làm tăng quá trình lưu thông máu. 5- Gác chân lên gối cao (mềm) khi nằm ngủ. Nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân. 6- Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo từng giai đoạn của thai kỳ, từ 800- 1500mg canxi nguyên tố/ngày. Cách khắc phục tình trạng chuột rút - Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu kali, magiê, đặc biệt là canxi (thịt,cá, trứng, rau - củ - quả, đặc biệt là chuối, nho khô, lê…). - Uống nhiều nước, tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước. - Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. - Tắm bằng nước ấm. Ngâm chân trong nước nóng được pha với ít muối và gừng để tránh bị chuột rút vào ban đêm. - Khi nhận thấy bất cứ nghi ngại gì về dấu hiệu chuột rút trong lúc mang thai với cơn đau tiếp diễn kèm theo đau và sưng chân, chạm vào có cảm giác nóng xung quanh, cần đến ngay các cơ sở y tế để được sự trợ giúp kịp thời của các y – bác sĩ nguy cơ bị đông máu thay vì chuột rút. Riêng trong trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sẩy thai. Theo American pregnancy Association Hướng dẫn Quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai – Bộ Y tế)
Bà bầu bị chuột rút bắp chân thường gây ra những cơn tê cứng, căng tức rất khó chịu. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa hiệu quả chứng chuột rút dành cho phụ nữ mang thai hiện nay là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. 1. Vì sao bà bầu bị chuột rút bắp chân?chuột rút bắp chân hay vọp bẻ là tình trạng co thắt cơ thường gặp ở những phụ nữ mang thai. Chuột rút có thể xảy ra bất cứ lúc nào nhưng phổ biến nhất là vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài có thể khiến các bà bầu đau nhức bắp chân gây mất ngủ. Nhiều mẹ bầu có cảm giác tê cứng và khó chịu, thậm chí là không thể đi lại nổi sau khi vọp bẻ. Chuột rút bắp chân là tình trạng rất dễ gặp ở nhiều phụ nữ khi mang thai Mặc dù bạn không thể loại bỏ được hoàn toàn chứng chuột rút bắp chân với các bà bầu nhưng ngăn ngừa và giảm các triệu chứng sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn. Tuy nhiên, trước tiên, bạn phải thật sự hiểu các bà bầu bị chuột rút bắp chân xuất phát từ lý do nào? Thiếu chấtKhi mang thai, hàm lượng Canxi, Magie, Kali của cơ thể mẹ thường xuyên bị thiếu hụt do cung cấp cho em bé trong bụng. Các thành phần này đều là nguồn dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của con. Hơn nữa, những chất này còn có liên quan trực tiếp đến sự co rút cơ bắp. Khi thiếu hụt, các rối loạn co cơ sẽ gây ra tình trạng chuột rút. Do vậy mà trong quá trình mang thai, mẹ cần phải đặc biệt chú ý đến thành phần dưỡng chất bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra, việc thiếu Canxi cho thai sẽ khiến cơ thể huy động chất này từ xương. Trường hợp này kéo dài sẽ khiến mẹ dễ mắc bệnh lý về xương khớp sau khi sinh. Tăng cânSự phát triển của thai nhi từng ngày sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh chóng. Trong lượng của cơ thể cùng với kích thước thai sẽ gây ra áp lực đến hệ thần kinh và mạch máu. Điều này khiến cho các mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, nhất là vào 3 tháng cuối thai kỳ. Khi cân nặng của em bé trong bụng đã chạm đến khối lượng tối đa, mẹ thường tăng từ 10 - 20kg so với trước khi mang thai. Việc tăng cân quá mức sẽ khiến vùng bắp chân chịu áp lực lớn, hai chi dưới sưng phù, đau nhức, cảm giác nặng nề. Điều này làm tăng tần suất xuất hiện các cơn chuột rút. Kể cả vào ban đêm, dù mẹ đã được nằm nghỉ ngơi nhưng sự mệt mỏi của cơ bắp cũng sẽ gây ra các cơn chuột rút, đau và cực kỳ khó chịu. Kiểm soát cân nặng trong giới hạn cho phép để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu Ngoài, hiện tượng bà bầu bị chuột rút ở bắp chân thì việc tăng cân quá mức còn có nguy cơ gây ra chứng tăng huyết áp, tiền sản giật, sinh non,... Do vậy mà dù ở chế độ chăm sóc đặc biệt, các mẹ cũng phải chú ý kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải. Bạn cũng có thể nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia để tránh việc tăng cân gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuần hoàn máu kémHầu hết các mẹ khi mang thai, thể tích máu tăng khiến cho quá trình tuần hoàn chậm lại. Điều này xuất phát từ sự thay đổi các hormone trong cơ thể khi mang thai nên các bà bầu không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, quá trình lưu thông máu chậm sẽ gây ra tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân. Hơn nữa, các mẹ còn có nguy cơ suy giãn tĩnh mạch chân, xuất hiện cục huyết khối,... gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ. Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, phụ nữ mang thai sẽ có nguy cơ xuất hiện huyết khối tĩnh mạch sâu cao từ 5 - 10 lần so với người bình thường. Mất nướcQuá trình mang thai khiến mẹ bầu tiểu nhiều. Ngoài ra, khi thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ liên tục tiết mồ hôi. Những yếu tố này sẽ khiến mẹ mất nước, muối, khoáng và chất điện giải. Nếu mẹ không cung cấp đầy đủ lượng nước để bù đắp cho cơ thể sẽ dẫn đến hiện tượng chuột rút. Ngoài ra, sự thay đổi sinh lý cơ thể với các mẹ khi mang thai hoặc những tác nhân bệnh lý có thể cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút bắp chân. 2. Cách phòng ngừa chứng chuột rút bắp chân của bà bầuBạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng chuột rút bắp chân khi mang thai bằng nhiều cách khác nhau. Để giảm các cơn đau, khó chịu và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, bạn có thể tham khảo một số biện pháp cải thiện đơn giản dưới đây.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho các mẹ bầu để cân bằng các chất cho cơ thể
Các bài tập luyện dành cho phụ nữ mang thai nên nhẹ nhàng Tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân sẽ tự khỏi sau khi sinh em bé nên mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu cơn đau do vọp bẻ kéo dài đi kèm với các triệu chứng như hai chi dưới sưng to, đỏ, nóng rát khiến quá trình đi lại bị hạn chế. Nếu bạn muốn được hỏi ý kiến của chuyên gia, hãy gọi đến hotline: 1900.56.56.56 để được trao đổi với bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. |