Có bầu bao nhiêu tháng được uống cà phê năm 2024

Bà bầu có được uống cà phê? Phụ nữ có thai uống cà phê có tốt không? Vấn đề dinh dưỡng với phụ nữ mang thai luôn được quan tâm bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mẹ và bé. Nhiều người cho rằng bà bầu không được uống cà phê. Các chuyên gia nói gì về câu hỏi này?

Bà bầu có được uống cà phê?

Đang mang thai nhưng lại thèm cà phê thì phải làm sao? Nhiều người thường khuyên phụ nữ mang thai nên tránh uống cà phê hay trà để không làm ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên, bà bầu vẫn có thể uống được cà phê nhưng phải kiểm soát lượng caffeine nạp vào không quá 200mg/ngày (tương đương tối đa 1 cốc/ngày).

Loại cà phê không có caffeine

Mỗi loại cà phê sẽ có lượng caffeine khác nhau. Cũng có những loại cà phê được loại bỏ 97% caffeine để phục vụ các vị khách không thể/ không thích chất này. Đó chính là cà phê Decaf. Đây sẽ là một giải pháp hữu ích cho những người thèm cà phê nhưng lại không hợp caffeine như các mẹ bầu.

Hàm lượng cà phê bà bầu được uống mỗi ngày

Đại học Sản phụ khoa của Mỹ đã có những nghiên cứu cho thấy mẹ bầu có thể tiêu thụ khoảng 355ml cafe (1,5 tách), tương ứng với 200 miligam caffeine mỗi ngày mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

\=> Phụ nữ mang thai không nên uống quá 1 ly cà phê/ngày.

Trước khi uống, mẹ bầu nên tìm hiểu hàm lượng caffeine có trong ly cà phê để kiểm soát lượng nạp vào không quá nhiều. Ngoài cà phê thì trà, soda hay socola,…cũng có caffeine, phụ nữ có thai cần chú ý khi uống những loại đồ uống này.

Hậu quả nghiêm trọng khi bà bầu uống quá nhiều cà phê

Phụ nữ có thai khi uống quá lượng cà phê nói trên sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe sau đây:

– Tăng huyết áp: Mẹ bầu uống quá nhiều cafe có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Với những trường hợp đã có tiền sử về căn bệnh này lại càng cẩn trọng hơn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định có nên tiêu thụ loại đồ uống này hay không.

– Mất ngủ: Rất nhiều thai phụ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ khi mang thai, nhất là ở những tháng cuối của thai kỳ do thai nhi tăng trưởng mạnh và cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi. Vì thế, nếu uống quá nhiều cafe, tình trạng mất ngủ của mẹ bầu lại càng nghiêm trọng hơn, khiến chị em vô cùng mệt mỏi.

– Sinh con nhẹ cân: Mẹ uống quá nhiều cafe khi mang bầu có thể là yếu tố khiến em bé sinh ra bị nhẹ cân và tăng nguy cơ vàng da hay mắc phải một số bệnh về hô hấp.

– Mẹ bầu căng thẳng hơn: Trong cafe có nhiều Caffeine, nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ tăng sản xuất cortisol. Đây cũng chính là loại hormone làm tăng phản ứng căng thẳng ở mẹ bầu, từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng điều hòa cảm xúc của trẻ.

– Tăng nguy cơ sảy thai: Tiêu thụ quá nhiều cafe trong thời kỳ mang thai cũng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu.

– Caffeine cũng có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến các cơ quan đang phát triển trong bào thai do bé không thể xử lý được loại chất này.

– Bà bầu uống cà phê hoặc thức uống chứa nhiều caffeine cũng kích thích thai nhi khiến em bé hoạt động trong thời gian dài.

Cà phê có nhiều lợi ích với sức khỏe, được coi là an toàn với mọi người và thai phụ cũng có thể uống nhưng với lượng khuyến nghị phù hợp.

Caffein có trong cà phê cung cấp năng lượng, giúp tăng sự tập trung và có thể cải thiện chứng đau nửa đầu khi kết hợp với thuốc giảm đau như acetaminophen. Tuy nhiên, chất này cũng có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực ở một số người và gây rủi ro khi mang thai.

Quá trình chuyển hóa caffein ở phụ nữ mang thai có xu hướng chậm hơn, khiến thai nhi tiếp xúc với chất này trong thời gian dài. Caffeine cũng đi qua nhau thai, đi vào máu của thai nhi nên tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Cơ thể phụ nữ mang thai chuyển hóa caffeine chậm hơn 1,5–3,5 lần so với thời gian đào thải khỏi cơ thể ở người khác. Tốc độ chuyển hóa caffein ở phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu là khoảng ba giờ. Trong ba tháng cuối của thai kỳ có thể lên tới khoảng 10 giờ, nghĩa là ngay cả một lượng nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Nghiên cứu được thực hiện bởi trường Đại học Sản phụ khoa Mỹ (ACOG) cho thấy, lượng caffein dưới 200 mg mỗi ngày không liên quan đến việc tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non ở thai phụ. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ lớn hơn 200 mg mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Các tác dụng phụ tiêu cực khác của caffein bao gồm huyết áp cao, nhịp tim nhanh, gây lo lắng, chóng mặt, bồn chồn, đau bụng và tiêu chảy.

Phụ nữ mang thai vẫn có thể uống cà phê theo liều lượng khuyến nghị an toàn. Ảnh: The Asian Parent.

Lượng tiêu thụ caffein khuyến nghị ở mức 200 mg hoặc ít hơn ở phụ nữ đang mang thai hoặc đang có kế hoạch sinh con. Tùy thuộc vào loại cà phê và phương pháp pha chế, lượng này tương đương với khoảng 1–2 cốc (240–580 ml) cà phê hoặc khoảng 2–4 cốc (240–960 ml) trà (có chứa caffein) mỗi ngày.

Cùng với cà phê và trà, một số đồ uống khác cũng có thể chứa caffein như nước tăng lực. Có khuyến cáo về việc phụ nữ mang thai nên tránh uống nước tăng lực hoàn toàn vì ngoài caffein, loại nước này thường chứa một lượng lớn đường bổ sung hoặc chất làm ngọt nhân tạo, không có giá trị dinh dưỡng.

Nước tăng lực cũng chứa nhiều loại thảo mộc khác nhau như nhân sâm được coi là không an toàn cho phụ nữ mang thai. Các loại thảo mộc khác được sử dụng trong nước tăng lực chưa được kiểm nghiệm đầy đủ về độ an toàn cho thai phụ.

Hàm lượng caffein trong các loại đồ uống

Dưới đây là danh sách hàm lượng caffein trong một số đồ uống thông thường:

Cà phê thường: chứa 60–200 mg trong mỗi cốc 240 ml

Cà phê espresso: 30–50 mg mỗi cốc 30 ml

Trà: một tách trà đen chứa khoảng 47 mg và trà xanh có khoảng 28 mg caffein

Soda: một lon soda có khoảng 40 mg caffein

Nước tăng lực: chai 240 ml chứa khoảng 80 mg caffein

Đồ uống ca cao: 3–32 mg mỗi lon/ chai 240 ml

Sữa chocolate: hộp 240 ml có khoảng 5 mg.

Xi-rô chocolate: chai 240 ml có chứa 26 mg.

Nước giải khát: 30–60 mg mỗi chai 355 ml

Lựa chọn thay thế caffein an toàn

Một số đồ uống và thực phẩm khác có thể cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và là giải pháp thay thế caffein an toàn như:

Nước lọc: Cơ thể bạn cần nước để tạo năng lượng và nguyên nhân hàng đầu khiến một người mệt mỏi là do bị mất nước.

Ngủ trưa thường xuyên: Những giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút có thể cung cấp năng lượng giúp bạn vượt qua cơn mệt mỏi.

Đồ ăn nhẹ giàu protein: Protein rất cần thiết để tạo năng lượng, giúp mẹ bầu thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Đi lại xung quanh: Khi đang mệt mỏi, việc đứng dậy và di chuyển xung quanh như đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng.

Theo Viện Y khoa quốc gia Mỹ, các loại trà làm từ một số thảo dược đã được chứng minh là an toàn khi mang thai như: rễ gừng, lá bạc hà, lá mâm xôi với liều lượng giới hạn là một cốc 240 ml mỗi ngày trong tam cá nguyệt đầu tiên (ba tháng đầu). Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà thảo dược.

Tại sao không uống cafe khi mang thai?

Caffeine là chất kích thích nên nếu tiêu thụ quá nhiều loại chất này có thể làm tăng huyết áp khi mang thai và tăng nhịp tim gây lo lắng, mất ngủ hoặc khó ngủ, trực tiếp làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu. Caffeine cũng có một số thành phần lợi tiểu khiến cơ thể thai phụ vô tình bị mất nước.

3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì?

NHỮNG ĐIỀU KIÊNG KỴ TRONG 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI BÀ MẸ NÊN CHÚ Ý.

1.1. Nhuộm tóc, sơn móng tay. ... .

1.2. Mang giày cao gót. ... .

1.3. Chăm sóc thú cưng. ... .

1.4. Hút thuốc lá và tiếp xúc gần với khói thuốc. ... .

1.5. Bia rượu và Cafein. ... .

1.6. Đứng hoặc ngồi quá lâu. ... .

1.7. Chơi thể thao, đi du lịch. ... .

1.8. Thuốc và các thực phẩm bổ sung..

1 ngày nên uống bao nhiêu caffeine?

Theo Mayo Clinic, lượng caffeine được khuyến nghị cho một người trưởng thành là 400 miligam mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên nên tự giới hạn không quá 100 mg lượng caffeine mỗi ngày. Riêng đối với phụ nữ mang thai nên hạn chế uống dưới 200 mg caffeine mỗi ngày, vì caffeine có thể gây hại tới thai nhi.

Bầu nên uống bao nhiêu cafe?

- Những thông tin từ Đại học Sản phụ khoa của Mỹ, mẹ bầu có thể tiêu thụ khoảng 355ml cafe (1,5 tách), tương ứng với 200 miligam caffeine mỗi ngày mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.