Cơ thể thay đổi thế nào khi thiền định năm 2024

Thiền định rất đơn giản và có thể thực hiện ở mọi nơi. Đây là cách rèn luyện tâm trí và cũng rất tốt cho sức khỏe thể chất. Vậy thiền định là gì? Có thể mang lại những lợi ích gì cho bạn?

1. Thiền định là gì?

Mỗi khi nhắc đến thiền định, bạn có thể nghĩ ngay tới hình ảnh của các vị thiền sư trên núi, hình ảnh của các thầy tu trong nhiều ngôi chùa,... Đó cũng là suy nghĩ dễ hiểu vì từ xa xưa, thầy tu và các vị thiền sư chính là những người thường xuyên thực hành thiền định.

Thiền định là cách rèn luyện tâm trí

Tuy nhiên, những năm gần đây, thiền định là khái niệm ngày càng phổ biến rộng rãi. Kỹ thuật này đang trở thành một phương pháp trị liệu tinh thần và dần trở nên quen thuộc trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe của các nhân hoặc các tổ chức, hệ thống y tế.

Nếu như bạn đang thắc mắc “thiền định là gì”, bạn có thể hiểu một cách đơn giản như sau:

Mỗi người chúng ta thường có rất nhiều suy nghĩ trong tâm trí, đó là những lo lắng và mong muốn cho tương lai hay sự chiêm nghiệm về quá khứ,... Trong một ngày, chúng ta có khoảng 50.000 đến 70.000 suy nghĩ như vậy. Tuy nhiên, trong khoảng 70.000 suy nghĩ ấy, chúng ta thường không hoặc dành rất ít suy nghĩ cho khoảnh khắc của hiện tại. Chính vì thế, cơ thể và tâm trí luôn cảm thấy mệt mỏi.

Thiền định là một kỹ thuật giúp bạn quay về với bản thân, hướng tâm trí vào đối tượng và cảm nhận sự hiện hữu của nó trong thời khắc hiện tại. Khi đó, cơ thể và tâm trí của chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn, dễ chịu và bình an.

2. Thiền định mang lại những tác dụng gì?

Thiền định được thực hiện rất đơn giản và lợi ích mà nó mang lại thì thật sự rất lớn. Dưới đây là một số tác dụng của thiền định:

2.1. Những tác dụng của thiền với sức khỏe thể chất

- Khi thiền định, bạn có thể quan sát, lắng nghe cơ thể mình, cảm nhận hơi thở tốt hơn. Từ đó, chúng ta kết nối được với bản thân và yêu thương mình nhiều hơn. Khi bạn kết nối được với thế giới nội tâm của mình, bạn cũng sẽ có thể nhìn thấy sức mạnh nội lực của bản thân.

Thiền định giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới

- Thiền còn giúp cơ thể tăng sản xuất hormone hạnh phúc serotonin. Chính vì thế, sau khi thiền, bạn sẽ cảm thấy cơ thể rất thoải mái, tích cực và dễ chịu. Nếu thực hành thiền buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

- Thiền cũng chính là thời gian mà cơ thể được nghỉ ngơi, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Từ đó, bạn có thể phòng tránh và điều trị hiệu quả một số loại bệnh truyền nhiễm.

- Ổn định huyết áp: Khi bạn thiền, cơ thể luôn có cảm giác được thư giãn, gạt bỏ nhiều áp lực và căng thẳng,... từ đó điều hòa huyết áp hiệu quả.

- Giảm đau: Thiền cũng chính là một cách giảm đau hiệu quả. Cụ thể là khi thiền định, bạn sẽ bình tĩnh hơn, chấp nhận những điều xảy ra không như mong muốn, thả lỏng cơ thể. Bằng cách này, thiền định sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và xoa dịu nỗi đau tinh thần và nỗi đau thể chất.

- Có tác dụng cân bằng hoạt động của cả hai bên não. Bình thường hai bên não của chúng ta sẽ có tốc độ hoạt động khác nhau, não trái thường thiên về logic, còn não phải thiên về khả năng sáng tạo, phát triển ngôn ngữ, trí tưởng tượng,... Tác dụng của thiền định là giúp hai bên của não bộ phát triển cân bằng.

2.2. Lợi ích của thiền định đối với tâm trí

- Giảm căng thẳng: Khi thiền định, não bộ của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi, suy nghĩ về hiện tại, cảm giác thư giãn và dễ chịu. Từ đó, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

- Nhờ thực hành thiền định, tâm trí của bạn trở nên tươi mới, bình yên và rất thuận lợi cho sự phát triển trí tuệ.

- Tăng cường khả năng tập trung, hạn chế suy nghĩ quá nhiều thứ cùng một lúc, từ đó làm việc hiệu quả hơn. Do đó, nhiều người đã thiền định trước khi phải đưa ra một quyết định nghiêm trọng.

2.3. Những lợi ích thiền định đối với tinh thần

Có thể nói rằng, thiền định là những khoảng thời gian mà bạn có thể kết nối với chính mình, nuôi dưỡng tinh thần của bản thân. Qua những buổi thực hành thiền, bạn có thể nhận biết những vấn đề từ sâu bên trong bản thân mình, những sự việc đang diễn ra quanh mình. Về lâu dài, tự bạn sẽ cảm thấy mình bình tĩnh hơn trước những vấn đề trong cuộc sống, khả năng tập trung tốt hơn, nhìn sự việc sâu sắc hơn.

Thiền giúp bạn thư giãn và suy nghĩ tích cực

Không chỉ quay về với chính mình, thiền định còn giúp bạn kết nối với thế giới xung quanh. Người hành thiền sẽ cảm nhận rõ ràng được sự tồn tại của bản thân, hiểu rõ rằng mình chính là một mắt xích của vũ trụ bao la, rộng lớn. Mình có thể tồn tại được trên thế giới cũng là nhờ vào sự kết nối với bên ngoài. Vì thế, tránh được suy nghĩ mình là “trung tâm của vũ trụ”. Đây là yếu tố rất quan trọng giúp chúng ta sống chan hòa, yêu thương con người và thế giới quanh mình. Người hành thiền sẽ hiểu rõ hơn về bản thân, vai trò và sứ mệnh của mình đối với cuộc đời.

Mỗi chúng ta là một cá thể riêng biệt, có nền tảng khác nhau, môi trường thực hành thiền định khác nhau, môi trường trải nghiệm cũng khác nhau,... chính vì thế kết quả quá trình thiền định của mỗi người cũng không thể giống nhau.

Bạn có thể thiền mọi lúc, mọi nơi

Ngày nay, thiền định được đánh giá như một phương pháp tập luyện kết hợp với các phương pháp điều trị bệnh trong y học và chế độ chăm sóc dinh dưỡng, chế độ tập luyện, vận động mỗi ngày,... để chúng ta có thể sống vui vẻ, tích cực và khỏe mạnh hơn.

Như vậy, thiền định là phương pháp đặc biệt nhưng đơn giản và có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Người hành thiền sẽ sống và làm việc tốt hơn và trở thành một hạt nhân tốt giúp cho thế giới ngày càng tươi đẹp hơn.