Tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ

Quả bơ chứa chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, vì thế bơ được xem như thần dược giúp phòng chống bệnh tật và là thực phẩm làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Vậy ăn bơ có tác dụng gì? Chúng ta sẽ tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có thể sử dụng chúng một cách hợp lý và có hiệu quả nhất nhé.

Ăn bơ có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu

Trong quả bơ có chứa hàm lượng Axit oleic là một chất béo lành tính, không bão hòa đơn có tác dụng rất cao trong việc ức chế, giảm mức cholesterol trong máu, đồng thời tăng cảm giác no. Do đó nó có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Ổn định huyết áp

Bơ rất giàu kali có tác dụng giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Vì vậy, bơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mọi người.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Ăn bơ phòng chống được bệnh ung thư, tốt cho tim mạch, huyết áp…

Phần lớn các chất béo trong bơ là axit oleic. Vì vậy, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đây là một loại axit giúp bảo vệ, ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư thận, ung thư vòm miệng…

Chống viêm – Ăn bơ có tác dụng gì?

Hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh dầu được làm từ bơ và đậu nành có thể làm giảm hiện tượng viêm và xương khớp.

Tốt cho tim mạch

Hàm lượng vitamin E trong bơ giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành khoảng 30-40%. Hơn nữa, sự hiện diện của chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn và axit béo không no nhiều nối đôi giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Bảo vệ mắt

Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, nó có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

>>>> Tham khảo thêm: Thực hư chuyện ăn bơ có mập không

Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Bơ có tác dụng giúp cải thiện sự hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể trong các loại thực phẩm khác của bơ. Ví dụ như các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids sẽ được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp cùng với bơ. Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần.

Kiểm soát cân nặng

Bơ giàu protein và chất xơ, nên có thể kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Trái cây này cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo cao trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều.

Tác dụng của trái bơ đối với bà bầu

Hàm lượng vitamin B6 dồi dào nên trong quá trình mang thai bà bầu thường xuyên ăn bơ thì sẽ giúp giảm đi các cơn nghén và buồn nôn. Không những vậy, Vitamin B6 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu cho phụ nữ mang thai rất tốt.

Ăn bơ tốt cho cả mẹ và thai nhi

Ngoài ra, bơ cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giúp trẻ thông minh ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Ăn bơ có tác dụng gì cho da mặt?

Ngoài việc ăn quả bơ có tác dụng gì với sức khỏe thì rất nhiều chị em cũng đã và đang tận dụng lợi ích của trái bơ để chăm sóc da mặt hiệu quả.

Trẻ hóa da, chống lão hóa

Chất chống oxy hóa có trong tinh dầu của bơ nó có khả năng vô hiệu hóa những phân tử gây hại cho cơ thể con người, và những chất dầu này nó còn có tác dụng làm cho quá trình lão hóa của con người chậm đi lại, giúp chăm sóc da khô hiệu quả đặc biệt với phụ nữ.

Dưỡng ẩm làn da của bạn

Các chất béo lành mạnh trong bơ rất tốt cho việc giữ ẩm làn da của bạn. Dầu dừa được coi là một loại kem dưỡng ẩm tốt vì hàm lượng axit oleic 5-10% của nó thì thịt bơ chứa tận 63% axit oleic.

Làm mờ nếp nhăn

Các chất chống oxy hóa trong quả bơ như vitamin C và E có thể chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Mặt khác, một số hóa chất khác trong dầu bơ kích thích sự tổng hợp collagen và sợi elastin. Collagen và elastin là các protein chịu trách nhiệm duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của làn da của bạn. Thêm vào đó, axit oleic trong bơ có thể đạt đến lớp thứ hai của da và nuôi dưỡng nó tốt để ngăn ngừa nếp nhăn do khô.

Bơ được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc da an toàn, hiệu quả

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Khi da của bạn tiếp xúc với tia cực tím có hại của mặt trời, nó có thể trải qua tổn thương DNA và thậm chí có thể dẫn đến ung thư da. Tinh dầu chiết xuất từ quả bơ cũng là một chất chống nắng tự nhiên, giúp bảo quản da và tóc khỏi những tác hại do các tia UVA và UVB gây ra. Chúng còn làm dịu cảm giác rát buốt trên da do bỏng nắng

Ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá

Một nghiên cứu cho thấy rằng các thành phần trong ​​bơ có khả năng làm giảm đáng kể số lượng mụn nhọt và mụn mủ ở những người bị mụn trứng cá. Dầu bơ cũng có axit linoleic, sự thiếu hụt trong các tuyến bã nhờn trên da có liên quan đến mụn trứng cá. Vì vậy massage với dầu bơ thường xuyên có thể ngăn ngừa mụn trứng cá quá.

Tẩy da chết

Tinh dầu bơ là chọn lựa lý tưởng để làm sữa dưỡng thể khi mát-xa vì chúng dễ hấp thu. Nhờ đó, loại tinh dầu có nhiều một vài những dưỡng chất quý hiếm quý giá này sẽ thấm sâu vào bên trong, tẩy sạch lớp tế bào chết, bụi bẩn đồng thời nuôi dưỡng da từ bên trong.

Trên đây chúng tôi vừa tổng hợp những tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe và da mặt. Các bạn hãy bổ sung ngay quả bơ vào thực phẩm hằng ngày của gia đình để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà nhé.

Tác dụng tuyệt vời của quả bơ với phụ nữ mang thai

Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa,... bên cạnh đó, bơ còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người.

Bơ là loài cây của miền nhiệt đới châu Mỹ, cũng được trồng ở các xứ nhiệt đới khác, bắt đầu nhập trồng ở nước ta từ thế kỷ 20, có nhiều nhất ở Lâm Đồng và các tỉnh Tây Nguyên.

Trong 100g thịt trái bơ chín có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, các aminaxit: cystin, tryptophan, ngoài ra còn có nhiều chất kháng khuẩn. Trong sách Guiness ghi: bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, trong lá và vỏ cây chứa nhiều chất dầu dễ bay hơi (methyl - chavicol, alpha pinen) flavonoid, lanin...

Lợi ích của trái bơ đối với sức khỏe

1. Giúp điều chỉnh huyết áp: Với hàm lượng cao axít folic và kali có trong trái bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và chống đột quỵ, cũng như ngăn ngừa những vấn đề về tim và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.

2. Giảm cholesterol gây hại: Thành phần axít oleic và linoleic chứa trong trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể.

Trái bơ là nguồn thực phẩm rất giàu axit folic có lợi cho sức khỏe.

3. Trị loét bao tử: Bơ giúp làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc của bao tử và tá tràng, do vậy sẽ có tác dụng điều trị hiệu quả các vết loét.

4. Tăng cường hệ miễn dịch: Việc dùng bơ thường xuyên có tác dụng duy trì tình trạng khỏe khoắn và tăng cường hệ miễn dịch.

5. Cải thiện khả năng thị giác: Các chất antioxidants chứa trong trái bơ giúp trung hòa các gốc tự do, cải thiện thị giác và phòng tránh các bệnh về mắt, như bệnh loạn thị, bệnh tăng nhãn áp và bệnh đục thủy tinh thể.

6. Giúp hơi thở thơm tho: Các thành phần trong trái bơ có tác dụng tẩy trừ các chất cặn bã đã bị phân hủy trong đường ruột.

7. Ngăn ngừa sạn thận: Chất kali chứa nhiều trong trái bơ giúp làm giảm lượng can-xi bài tiết qua đường nước tiểu, nhờ thế sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sạn thận.

8. Giúp thai nhi phát triển: Thành phần axít folic trong trái bơ đóng vai trò có ích và quan trọng cho quá trình phát triển các mô mạnh khỏe của bào thai.

9. Ngăn ngừa tình trạng nôn ói ở thai phụ: Vitamine B6 có trong trái bơ có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn và khó chịu ở bao tử của chị em trong suốt thời gian thai nghén.

10. Phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt: Chất phytonutrient có trong trái bơ có tác dụng ngăn ngừa quá trình phát triển của các tế bào ung thư ở tuyến tiền liệt.

11. Tăng cường độ khỏe khoắn của hệ thần kinh và cơ bắp: Lượng kali chứa trong trái bơ giúp cân bằng các chất điện phân, giúp các cơ bắp hoạt động hiệu quả, đồng thời còn giúp tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

12 Ngăn ngừa bệnh vẩy nến: Theo các chuyên gia, chất dầu có trong trái bơ rất có ích trong việc điều trị các chứng bệnh về da như bệnh vẩy nến và chứng khô da.

Công dụng tuyệt vời đối với người mang thai

1. Ngăn ngừa dị tật: Những chị em đang mang thai hoặc có ý định mang thai không nên bỏ qua bơ vì loại trái cây này chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.

Quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú.

2. Bảo vệ tim mạch: Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch), còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

Trái bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ...

Một nghiên cứu được đăng tải trong Journal of Nutrition cho thấy, việc ăn trái bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như alpha-carotene, beta- carotene, lutein, lycopene... vì chúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thai phụ nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai. Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại quả này trong thời gian cần bổ sung folate vào cơ thể.

3. Giảm chứng ốm nghén: Ngoài ra, bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú.

Một số bài thuốc chữa bệnh từ trái bơ

1. Quả bơ 200g, hoa nhài 50g, mật ong 30g, thịt quả bơ hấp chín, sấy khô, hoa nhài phơi khô, cả hai thứ tán thành bột mịn, trộn mật ong viên thành từng viên khoảng bằng hạt ngô. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 5 viên, uống với nước sôi để nguội. Tác dụng ổn định thần kinh.

2. Quả bơ 300g, nghệ vàng 150g, mật ong 50ml. Lấy thịt quả bơ hấp chín, sấy khô, nghệ vàng phơi khô, tán thành bột mịn, dùng mật ong luyện thành viên bằng hạt ngô, phơi khô. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 5 viên, uống với nước sôi để nguội. Tác dụng chữa đau dạ dày.

3. Vỏ trái bơ có tác dụng chống giun sán. Lá, vỏ, cành non cây bơ trị tiêu chảy, lỵ, trừ ngộ độc thức ăn, giảm ho: lấy 20-40g lá hoặc vỏ cành bơ sắc với 750ml, 300ml nước thuốc chia làm 3 lần uống trong ngày trước bữa ăn. Lưu ý, bài thuốc này có tác dụng kích thích kinh nguyệt và có thể gây sẩy thai nên phụ nữ trong thời kỳ mang thai không nên dùng.

4 Hạt bơ: dầu chiết từ hạt bơ có tác dụng nuôi dưỡng, bảo vệ da tươi tắn, làm mềm dịu các loại da khô, sần sùi, bong vảy, ngoài ra còn dùng làm dầu xoa mát xa vùng đầu, kích thích da đầu, giúp tóc mau mọc.

Theo giaoduc.net.vn