Tại sao bơi sải gọi là bơi tự do
Bơi sải hay còn có tên gọi khác là bơi trườn sấp, tên tiếng Anh là Freestyle stroke. Đây là kiểu bơi nhanh nhất nhanh trong tất cả các kiểu bơi khác nhau.
Show
Người bơi sải thực hiện sử dụng hai tay quạt liên tục so le về phía trước, gạt nước về phía sau làm động lực chính đưa cơ thể tiến lên phía trước. Khi đó, thân hình giữ thẳng gần mặt nước như kỹ thuật nổi, không lên xuống trong nước như bơi ếch, bơi bướm. Đôi chân vẫy so le, với tư thế gần như thẳng gối, duỗi thẳng hai bàn chân, biên độ góc gấp giữa cẳng chân và đùi thay đổi ít. Khi bơi trườn sấp nhẹ nhàng, tác dụng của nhịp đạp chân thường nhỏ, phần lớn để giữ cho phần thân sau được nổi, giữ toàn bộ thân thể thẳng hàng gần như ngang với mặt nước. Bơi sải có tác dụng gì?Tác dụng của bơi sải:
Hướng dẫn bơi sải đúng kỹ thuậtCách bơi sải đúng kỹ thuật đó là bạn phải biết phối hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác tay, đạp chân với nhịp thở của mình. Đồng thời bạn cần liên tục thực hiện các kỹ thuật bơi sải bao gồm 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước. Để có thực hành được kỹ thuật bơi sải, trước tiên bạn cần nắm rõ được 6 giai đoạn bơi, sau đó cần thực hành thở khi bơi sải. Lưu ý cần tập kỹ các động tác trên cạn hoặc ở khu vực nước nông rồi sau đó mới thực hành ở các mực nước sâu hơn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách bơi sải đúng kỹ thuật. Mời bạn đọc tham khảo. 1. Hướng dẫn 6 giai đoạn học bơi sảia. Giai đoạn 1: Tập chân trườn sấp trên cạn
⇒ Lưu ý: luôn giữ gối thẳng trong quá trình thực hiện động tác. b. Giai đoạn 2: Tập chân trườn sấp dưới nước
⇒ Lưu ý: Luôn giữ đầu gối thẳng trong quá trình thực hiện động tác. c. Giai đoạn 3: Tập sải tay trên cạnBạn nên tập trườn sấp cho từng tay một:
⇒ Lưu ý: trong khi quạt nước, bàn tay hơi khum lại như hình cái thìa và luôn khép kín. Cứ hết một chu kỳ: tỳ nước, kéo nước, đẩy nước thì đổi tay. d. Giai đoạn 4: Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn
⇒ Lưu ý: cần xác định được bên thuận khi nghiêng đầu để mỗi lần nghiêng đầu qua bên đó là bạn phải há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống nước thì thổi bọt khí ra giống như thổi bong bóng. e. Giai đoạn 5: Tập sải tay dưới nước phối hợp thở
f. Giai đoạn 6: Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước
2. Cách thở khi bơi sải
Hướng dẫn bơi sải nhanh – kỹ thuật bơi sải nhanh nhấtĐể bơi sải nhanh, đường bơi dài, bền bỉ, không bị mệt thì chúng ta cần phải có phương pháp tập luyện khoa học, động tác chính xác tuyệt đối. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích từ một vận động viên bơi lội chuyên nghiệp. Mọi người tham khảo nhé. 1. Cách bơi sải nhanh – không mất nhiều sứcVideo hướng dẫn tập bơi sải Luôn giữ cơ thể nổi ngang với mặt nước:
Thực hiện động tác quạt tay đúng kỹ thuật:
Ngoi đầu lên đúng cách:
Thực hiện động tác đạp chân đúng kỹ thuật:
Kết hợp các động tác tay – chân cùng nhịp thở dưới nước đúng kỹ thuật: Khi ở dưới nước sẽ có thêm lực cản của nước vì vậy bạn phải tập thở và kết hợp với các động tác tay chân thật nhuần nhuyễn khi ở cạn rồi mới bắt đầu xuống nước. Tránh thực hiện sai động tác dẫn tới tốc độ bơi bị giảm, khi đó sẽ rất khó sửa động tác. 2. Các lỗi thường gặp khi thực hiện bơi sải nhanhĐối với các động tác bơi sải nhanh, chúng ta rất dễ gặp các lỗi cơ bản sau đây:
Học bơi sải ở đâu tốt nhất?Hiện nay, tại Hà Nội có rất nhiều hồ bơi có các dịch vụ đào tạo các kỹ năng bơi lội cho đa dạng các lứa tuổi từ trẻ em đến người trưởng thành. Dưới đây là các địa điểm trung tâm dạy bơi uy tín, chất lượng. Mời bạn đọc tham khảo! 1. Bể bơi bốn mùa Times CityTimes City một trong các bể bơi hiện đại nhất tại Hà Nội, được thiết kế gồm nhiều bể bơi gồm người lớn, thanh thiếu niên, trẻ em, nằm ở tầng hầm tòa T18. Ngoài ra còn có hệ thống ăn uống sang chảnh và nhiều tiện ích phục vụ mọi nhu cầu của người bơi. Ngoài ra, ở đây còn có dịch vụ dạy bơi sải 1 kèm 1 do các vận động viên có nhiều thành tích cao trực tiếp đào tạo.
2. Bể bơi bốn mùa Định CôngĐịnh Công là bể bơi có công nghệ xử lý nước theo tiêu chuẩn châu Âu, độ sâu bể được chia theo 1.2 – 1.9m thích hợp với đa dạng đối tượng khách hàng. Dịch vụ dạy bơi với chất lượng cao mà học phí cũng rất phù hợp, đảm bảo sau 8 – 10 buổi luyện tập, toàn bộ học viễn đã có thể thực hiện thành thạo kiểu bơi này.
3. Bể bơi bốn mùa HapulicoThuộc chuỗi bể bơi nổi tiếng chất lượng hàng đầu Hà Nội, Hapulico sự lựa chọn không thể bỏ qua dịp hè này. Với công nghệ lọc nước nhanh chóng, đảm bảo trong sạch, an toàn đi kèm các dịch vụ chuyên nghiệp, hoàn hảo, không gian thoáng đãng, rộng rãi, sang trọng. Khi học bơi ở đây sẽ đem lại cho khách hàng những trải nghiệm thú vị với mức giá không phải là quá đắt. Đội ngũ huấn luyện viên nhiệt tình sẽ theo sát và đào tạo cho mọi học viên thành thạo bơi sải trong thời gian 8 – 10 buổi học
4. Bể bơi bốn mùa Mỹ ĐìnhBể bơi Mỹ Đình được thiết kế hệ thống lọc nước hoàn chỉnh với công suất 900m3/giờ, chu trình lọc 4 giờ. Tốc độ dòng chảy 30m3/m2. Vì thế nước hồ bơi ở bể cung thể thao dưới nước rất sạch sẽ. Được nhiều khách hàng lựa chọn là địa điểm học bơi.
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn bơi sải đúng kỹ thuật mà đội ngũ chuyên gia của Union tổng hợp. Hy vọng quý bạn đọc có thể thực hiện thành thạo kiểu bơi vô cùng phổ biến này. |