Top 10 đồ ăn nhẹ ít carb năm 2022

Mục lục

• 1. Thực đơn low carb là gì?
• 2. Tác dụng của thực đơn ăn kiêng low carb
• 3. Cần lưu ý gì khi thực hiện chế độ ăn Low Carb
  • 3.1. Low carb diet nên ăn gì?
  • 3.2. Low carb diet không nên ăn gì?
  • 3.3. Bí kíp nhỏ dành cho nàng
• 4. Thực đơn low carb cho người mới bắt đầu
  • 4.1. Thực đơn cho thứ hai
  • 4.2. Low carb ngày thứ ba
  • 4.3. Thực đơn low carb cho thứ tư
  • 4.4. Low carb ngày thứ năm
  • 4.5. Thực đơn cho thứ sáu
  • 4.6. Low carb cho thứ bảy
  • 4.7. Thực đơn low carb cho chủ nhật
• 5. Thực đơn low carb cho sinh viên giảm cân nhanh
  • 5.1. Bữa ăn kiêng cho thứ 2
  • 5.2. Ăn kiêng thứ ngày 3 
  • 5.3. Bữa ăn kiêng cho thứ 4
  • 5.4. Ăn kiêng ngày thứ 5
  • 5.5. Bữa ăn kiêng cho thứ 6
  • 5.6. Ăn kiêng ngày thứ 7
• 6. Thực đơn low carb cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ
  • 6.1 Low carb ngày đầu tiên
  • 6.2 Thực đơn low carb 2
  • 6.3 Chế độ low carb ngày thứ 3
  • 6.4 Thực đơn ngày thứ 4
  • 6.5 Low carb ngày thứ 5
  • 6.6 Thực đơn ngày thứ 6
  • 6.7 Chế độ low carb cho ngày thứ 7
• 7. Thực đơn low carb cho mẹ sau sinh
  • 7.1. Thực đơn cho bữa sáng
  • 7.3. Bữa trưa low carb
  • 7.4. Thực đơn cho bữa tối
  • 7.5. Đồ ăn nhẹ
• 8. Chế độ ăn kiêng low carb sau khi sinh con cần lưu ý
  • 8.1. Ăn nhiều loại thức ăn
  • 8.2. Uống nhiều nước
  • 8.3. Ăn thực phẩm có protein 
  • 8.4. Ăn trái cây và rau quả 
  • 8.5. Giảm cân an toàn
  • 8.6. Uống vitamin trước khi sinh
  • 8.7. Tránh các thực phẩm khi cho con bú
  • 8.8. Tập thể dục sau khi mang thai
• 9. Những câu hỏi thường gặp về thực đơn low carb giảm cân

Tìm hiểu ngay thực đơn low carb giảm cân cho người mới áp dụng, mẹ sau sinh đang cho con bú, dân tập gym, sinh viên học sinh, dân văn phòng bận rộn giảm ít nhất 2kg/tháng.

1. Thực đơn low carb là gì?

Low-carb hay Low-Carbohydrate là một chế độ ăn uống lành mạnh, ít carb (ít đường và tinh bột). Cụ thể là bạn sẽ ăn nhiều trái cây và rau quả thay vì cắt giảm các loại thực phẩm khác. Chế độ ăn ít carb liên quan đến việc ăn nhiều thực phẩm chứa protein và chất béo không bão hòa hoặc “chất béo lành mạnh”. Điều này nhằm kích thích chức năng trao đổi chất bằng cách ăn nhiều thức ăn giúp cung cấp năng lượng lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng low-carb chủ yếu chỉ là giảm lượng carbohydrate nhiều hơn so với các chế độ ăn kiêng khác. Và thực đơn low carb cũng áp dụng cho cả nam và nữ, người tập gym, dân văn phòng, cho mẹ sau sinh… Bạn có thể lên thực đơn ăn kiêng low carb mỗi ngày, 1 tuần, 2 tuần hay 1 tháng điều chỉnh tùy theo thể chất và mong muốn.

Vọc ngay bài viết 8 thực đơn bữa sáng giảm cân ít calo no lâu tiêu mỡ hiệu quả ngay sau 1 tuần áp dụng được các tín đồ ăn kiêng yêu thích nhất và đà làm thành công.

Chế độ ăn kiêng low-carb có những lợi ích gì và thực hiện như thế nào?

Bài viết này sẽ giới thiệu những ưu điểm và lưu ý của chế độ ăn kiêng low-carb. Chỉ nên thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb trong 7 ngày. Sau khi ăn kiêng theo chế độ low-carb trong 7 ngày, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.

Gợi ý 12 thực đơn giảm cân ngon miệng dễ nấu từ 500calo cho nữ bữa sáng trưa tối giúp đẹp dáng sáng da hiệu quả bất ngờ chỉ 1 tuần giảm 7200calo và được nhiều beauty blogger tư vấn nên áp dụng.

2. Tác dụng của thực đơn ăn kiêng low carb

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng low-carb là giảm cân bằng cách ăn ít cơm, mì ống và bánh mì. Nhưng không có nghĩa là bạn loại bỏ hoàn toàn carbohydrate, protein và axit béo. Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng ở dưới cùng của kim tự tháp thực phẩm, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần ăn ít carbs hơn.

Ăn ít carbohydrate sẽ tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do béo phì. Một lý do khác mà chế độ ăn ít carb tốt cho sức khỏe là:

• Giảm lo lắng khi đói.
• Ổn định axit trong dạ dày.
• Cải thiện chức năng gan.
• Kiểm soát lượng đường trong máu.
• Giảm sự tích tụ chất béo và thúc đẩy xây dựng cơ bắp.

Đọc thêm bài 10 thực đơn giảm cân khoa học phù hợp cho mọi lứa tuổi hiệu quả chỉ sau 1 tháng được đúc rút từ phương pháp IF nổi tiếng.

3. Cần lưu ý gì khi thực hiện chế độ ăn Low Carb

Trên thực tế, người thực hiện chế độ ăn Low Carb có thể khá tự do trong việc ăn uống. Chỉ cần lưu ý một vài nhóm thức ăn nên ăn và hạn chế ăn dưới đây:

3.1. Low carb diet nên ăn gì?

Nếu bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn ít carb, bạn cần biết những gì nên ăn và không nên ăn. Hãy tìm hiểu về những loại thực phẩm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức nhiều thực đơn low carb giảm mỡ bụng đơn giản cực ngon khác nhau mỗi ngày.

Ví dụ: Trái cây tươi và rau quả, các loại đậu và quả hạch, thịt, sữa chua ít béo, trứng, dầu ô liu, các loại hạt tốt cho sức khỏe, các loại gia vị và thảo mộc tươi, trái cây, cà phê và trà. Tham khảo thêm 22 thực đơn eat clean giảm cân cho nữ từ 500calo mỗi món vừa đảm bảo dinh dưỡng lại không lo đói trong suốt thời gian lao động, học hành và làm việc thời gian dài.

Cụ thể:

• Thịt: Bò, gà, heo, cừu đều nằm trong danh sách những thực phẩm có thể ăn.
• Hải sản: cá nước ngọt và cá biển, tôm, cua được khuyến khích ăn nhiều bởi tính ít béo.
• Trứng: Một quả trứng giàu omega 3 sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
• Rau củ: Tất cả các loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ, rau ngót hoặc các loại củ (trừ những loại củ chứa tinh bột như khoai, bắp,…)
• Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt chia, hạt lanh và hạt vừng…
• Sữa: Bao gồm các loại sữa (ít đường), phô mai và sữa chua.
• Dầu: Dầu thực vật, dầu oliu, bơ,…

3.2. Low carb diet không nên ăn gì?

Các loại thực phẩm bị cấm trong thực đơn low carb bao gồm: Bánh kẹo và các món tráng miệng đã qua chế biến, đường tinh luyện, sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa. Trái cây với siro, socola hay món tráng miệng ngọt. Khoai tây và gạo, nước ngọt, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt, ngô (bắp). Nước giải khát, nước trái cây, nước ngọt, kem và nhiều thứ khác. Dầu với thành phần Omega 6: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạt bông,… Những thực phẩm được chế biến sẵn (thực phẩm đóng hộp).

Xem thêm 8 chế độ ăn giảm cân lành mạnh nhất trên toàn thế giới dành riêng cho nữ giúp thải độc cơ thể, giảm cholesterol xấu và tăng cơ giảm mỡ hiệu quả rõ rệt sau 7-30 ngày.

3.3. Bí kíp nhỏ dành cho nàng

• Luôn đọc bảng liệt kê thành phần trước khi mua một thực phẩm nào đó.
• Chỉ nên ăn một ít trái cây nếu ăn mỗi ngày.
• Có thể ăn một vài thỏi socola nếu muốn!
• Thực phẩm họ đậu (đậu lăng, đậu đen, đậu xanh) cũng nằm trong danh sách thực phẩm có thể ăn.

Đừng bỏ lỡ bài 22 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không cần dùng các loại thực phẩm chức năng mà vẫn có được một cân nặng lý tưởng cùng thân hình thon gọn.

4. Thực đơn low carb cho người mới bắt đầu

4.1. Thực đơn cho thứ hai

• Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, 1 dĩa dâu tây cắt nhỏ và 2 quả trứng luộc chín.
• Thực đơn bữa trưa: Một ít thịt gà hoặc cá, cà chua và đậu với dầu ô liu.
• Bữa tối: Salad và trà với gà hoặc giăm bông.

4.2. Low carb ngày thứ ba

• Bữa sáng: Một vài lát bưởi, một lát bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng và cà phê.
• Thực đơn bữa trưa: Salad với cà chua và táo, bít tết và trà đá.
• Bữa tối: Salad cải xoong, cá ngừ và trà.

4.3. Thực đơn low carb cho thứ tư

• Bữa sáng : Ớt chuông đỏ, trứng tráng hành tây, bánh mì nướng ngũ cốc và Americano.
• Thực đơn bữa trưa: Ức gà nướng, xà lách và cà chua, kiwi, trà.
• Bữa tối: Salad rau bina với ớt chuông xanh, pho mát 0% chất béo, giăm bông.

4.4. Low carb ngày thứ năm

• Bữa sáng: Sinh tố dâu tây và việt quất với nước cốt dừa, một lát bánh mì nguyên hạt và phô mai tươi.
• Thực đơn bữa trưa: Cá xay với rau thơm, cà chua bi, bơ, trà (chọn loại bạn yêu thích).
• Bữa tối: Bánh mì kẹp thịt nướng, salad rau xanh và trà.

4.5. Thực đơn cho thứ sáu

• Bữa sáng: 1 bát quả việt quất đen (bát cỡ vừa), sữa chua không béo, các loại hạt.
• Thực đơn bữa trưa: Salad với thịt lợn, rau xà lách, cà chua và hành tây.
• Bữa tối: Salad cá ngừ, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cam.

4.6. Low carb cho thứ bảy

• Bữa sáng: Trứng luộc, sữa không béo và một cốc dâu tây hoặc việt quất.
• Thực đơn bữa trưa: Salad xanh với các loại hạt, cá và trà đá.
• Bữa tối: hai miếng gà tây, dưa chuột và chanh, trà yêu thích của bạn.

4.7. Thực đơn low carb cho chủ nhật

• Bữa sáng: 1 cốc sữa chua với hạnh nhân, nửa cốc quả việt quất đen.
• Thực đơn bữa trưa: Salad với cá hồi, rau diếp, dưa chuột và bơ, trà đá.
• Bữa tối: Salad với thịt gà tây, chè, nửa quả bưởi.

5. Thực đơn low carb cho sinh viên giảm cân nhanh

5.1. Bữa ăn kiêng cho thứ 2

• Sáng: Trà xanh không đường hoặc uống với ít sữa không béo nếu muốn.
• Trưa: 2 bít tết băm, salad cà chua bi + trái cây.
• Buổi tối: Thịt nguội nấu theo ý thích + salad.

5.2. Ăn kiêng thứ ngày 3 

• Buổi sáng: Trà xanh không đường, bún ngũ cốc hoặc lát bánh mì ngũ cốc nhỏ.
• Trưa: 2 quả trứng luộc, salad xanh và cà chua.
• Buổi tối: Thịt nguội nấu chín và salad rau xanh.

5.3. Bữa ăn kiêng cho thứ 4

• Buổi sáng: Trà xanh và 1 thìa cà phê mật ong với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
• Trưa: 1 quả trứng luộc chín, cà rốt sống hoặc chín tùy thích với một miếng pho mát.
• Buổi tối: Trái cây với sữa chua tự nhiên

5.4. Ăn kiêng ngày thứ 5

• Buổi sáng: Cà rốt bào + trà không đường (hoặc thêm 1 thìa mật ong).
• Trưa: Cá kho + salad 2 quả cà chua.
• Buổi tối: 1 miếng bít tết bình thường + salad rau xanh.

5.5. Bữa ăn kiêng cho thứ 6

• Sáng: Trà xanh không đường, bún, trái cây và trà thêm thìa mật ong.
• Buổi trưa: Gà phi lê không dầu, nướng bằng lò + rau xanh.
• Tối: 2 quả trứng luộc chín, tôm, cà rốt sống hoặc nấu chín.

5.6. Ăn kiêng ngày thứ 7

• Buổi sáng: Trà xanh, cà phê xanh hoặc thậm chí là trà thảo mộc với chanh.
• Buổi trưa: Ăn 1 miếng bít tết lớn kèm trái cây tùy ý (chuối, 2 quả kiwi và nửa quả xoài).
• Tối: Ức gà, hạnh nhân và bún.

6. Thực đơn low carb cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ

Dưới đây là thực đơn Low Carb do các chuyên gia từ Healthline gợi ý. Số lượng thực phẩm tùy thuộc vào chỉ số Carb mà người giảm cân được phép nạp vào mỗi ngày. Có thể áp dụng cho cả người tập gym và dân văn phòng.

6.1 Low carb ngày đầu tiên

• Sáng: 1 quả trứng rán ăn kèm rau trộn dầu dừa.
• Trưa: 1 hủ sữa chua với hạnh nhân.
• Tối: Buger thịt xay (không có bánh mỳ) ăn cùng phô mai và rau cải.

6.2 Thực đơn low carb 2

• Sáng: 1 quả trứng và 3 lát thịt xông khói.
• Trưa: 1 ổ bánh mì kẹp thịt + salad.
• Tối: Gà nướng và rau luộc.

6.3 Chế độ low carb ngày thứ 3

• Sáng: 1 quả trứng rán ăn kèm rau trộn.
• Trưa: Salad tôm trộn bằng một chút dầu oliu.
• Tối: Cá hồi chiên cùng rau trộn.

6.4 Thực đơn ngày thứ 4

• Sáng: 1 quả trứng với rau trộn.
• Trưa: Salad trộn dầu dừa với một loại protein nào đó (tùy chọn).
• Tối: Rau luộc.

6.5 Low carb ngày thứ 5

• Sáng: 1 quả trứng kèm salad trộn dầu giấm.
• Trưa: Salad gà và một ly nước ép không đường.
• Tối: Thịt nạc heo và rau luộc.

6.6 Thực đơn ngày thứ 6

• Sáng: 1 quả trứng rán cộng rau trộn.
• Trưa: Thịt viên và rau luộc.
• Tối: 100g dâu tây và hạt óc chó.

6.7 Chế độ low carb cho ngày thứ 7

• Sáng: Trứng và thịt xông khói + salad.
• Trưa: Cánh gà nướng và rau bina luộc.
• Tối: Salad trộn thịt ức gà.

7. Thực đơn low carb cho mẹ sau sinh

Mỗi lượng calo nạp vào cơ thể đều chia ra 75% chất béo, 20% protein và 5% carb. Nói một cách dễ hiểu, đối với một phụ nữ ăn 1.800 calo mỗi ngày thì cơ thể tích trữ 150g chất béo, 90g protein và 22g từ carbs. Khi đã biết được điều này, bạn có thể thực hiện một số kế hoạch cho mỗi bữa ăn. Dưới đây là một số thực đơn low carb cho mẹ sau sinh cực ngon giúp bạn không phải ở trong bếp cả ngày.

7.1. Thực đơn cho bữa sáng

• Lựa chọn 1: Một ly sinh tố, được làm từ nước cốt dừa, quả mọng, quả hạch hoặc bơ hạt và hạt cây gai dầu. Các loại hạt sẽ cung cấp chất béo không bão hòa và quả mọng giúp bạn bắt đầu ngày mới giàu chất xơ.
• Lựa chọn 2: Nấm, 3 quả trứng và ớt frittata trộn với dầu ô liu và ăn kèm bơ. Điều này không chỉ cung cấp nhiều chất béo lành mạnh mà trứng còn cung cấp 18g protein.

7.3. Bữa trưa low carb

• Lựa chọn 1: Một chiếc bánh pizza súp lơ, ăn kèm thịt gà nướng và cà chua thái lát.
• Thực đơn 2: Mì với bí ngòi ít carb và sốt pesto (đừng bỏ qua dầu oliu) thêm rau thơm + cá hồi.
• Lựa chọn 3: Salad với các loại hạt, pho mát và các loại thảo mộc tươi. Ví dụ, món salad rau bina + cà chua với dâu tây, quả hồ trăn, pho mát, thịt gà hoặc cá ngừ đóng hộp và rau húng quế tươi. Cho thêm dầu ô liu và một vắt chanh.

7.4. Thực đơn cho bữa tối

• Lựa chọn 1: Thịt sườn nướng với bông cải xanh ướp dầu ô liu, muối và hạt tiêu. Sau đó cho lên chảo nướng, ngay bên cạnh miếng bít tết.
• Thực đơn 2: Cà ri tôm dừa bao gồm một số chất béo bổ sung từ kem dừa nhưng vẫn nhẹ về calo.
• Lựa chọn 3: Thịt gà nấu với bơ hoặc dầu ô liu + cơm súp lơ thảo mộc (húng quế hoặc mùi tây). Thêm một chút phô mai rắc để tăng hương vị.

7.5. Đồ ăn nhẹ

• Lựa chọn 1: Rau nhúng bơ nghiền. Chọn các loại rau có hàm lượng carb thấp hơn, như cần tây, bí xanh, nấm hoặc ớt đỏ, làm món nhúng của bạn.
• Lựa chọn 2: Một đĩa sốt keto với đồ ăn nhẹ có chất béo lành mạnh, như trứng luộc chín, ô liu, pho mát, xúc xích Ý hoặc cá hồi khô và rau.

8. Chế độ ăn kiêng low carb sau khi sinh con cần lưu ý

8.1. Ăn nhiều loại thức ăn

Cố gắng ăn theo chế độ ăn uống cân bằng, lạnh mạnh và có kế hoạch với đầy đủ các loại trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm protein và nhớ ghi nhật ký mỗi ngày. Việc ghi nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Từ đó, điều chỉnh chế độ ăn kiêng low carb phù hợp.

8.2. Uống nhiều nước

Cơ thể bạn cần nhiều nước khoảng 6-10 ly mỗi ngày. Đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Uống chủ yếu nước, sữa và nước hoa quả tươi. Bạn có thể uống sinh tố, nước ép trái cây hoặc các loại nước detox thải độc giảm cân an toàn.

8.3. Ăn thực phẩm có protein 

Thực phẩm giàu protein như sữa, pho mát, sữa chua, thịt, cá và đậu rất quan trọng để giúp bạn phục hồi sau khi sinh con và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn dưới 18 tuổi hoặc thiếu cân trước khi mang thai, bạn cần ăn nhiều protein hơn.

8.4. Ăn trái cây và rau quả 

Hãy ăn nhiều trái cây và rau theo chế độ ăn hợp lý. Trái cây và rau quả có vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, cong cung cấp chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Đảm bảo rửa trái cây và rau quả dưới vòi nước lạnh thật sạch trước khi ăn.

8.5. Giảm cân an toàn

Bạn nên nhận lời khuyên của bác sĩ về cách giảm cân an toàn sau khi sinh con. Giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Không uống thuốc giảm cân vì chứa các chất có hại có thể truyền sang con bạn qua sữa mẹ.

8.6. Uống vitamin trước khi sinh

Nếu đang cho con bú, bạn nên tiếp tục bổ sung vitamin trước khi sinh. Hạn chế đồ ăn vặt như nước soda, bánh quy, bánh rán, khoai tây chiên… và đừng để các món ăn vặt này thay thế cho những thực phẩm lành mạnh! Ăn uống điều độ, bổ sung đầy đủ chất là điều quan trọng trong thời điểm này.

8.7. Tránh các thực phẩm khi cho con bú

Một số thực phẩm và các chất khác có thể gây hại cho cả bạn và con khi đang cho con bú gồm:

• Rượu: Rượu, bia, nước chanh mạnh và đồ uống có cồn mạch nha. Các loại thuốc và đồ uống hỗn hợp có chứa cồn truyền sang con qua sữa mẹ và có thể gây hại cho sự phát triển não và cơ thể của bé.
• Caffeine: Caffeine là một chất kích thích đi qua đường sữa mẹ đến bé và có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng. Caffeine được tìm thấy trong trà, cà phê, sô cô la, nhiều loại nước ngọt và thuốc.
• Cá kiếm, cá mập, cá thu và cá ngói: Những loại cá này có hàm lượng độc tố cao gọi là thủy ngân. Thủy ngân có hại cho não của bé đang phát triển. Nếu bạn ăn cá ngừ, bạn có thể ăn tối đa 6g cá ngừ đóng hộp một tuần.

8.8. Tập thể dục sau khi mang thai

Tập thể dục giúp cho bạn:

• Giảm số cân bạn đã tăng khi mang thai.
• Giảm đau lưng, táo bón và đầy hơi.
• Nâng cao tinh thần và cải thiện vóc dáng. 
• Giúp xây dựng cơ bắp và tăng năng lượng.
• Thúc đẩy cho giấc ngủ ngon hơn.

Hãy tập thể dục sau khi được sự đồng ý của bác sĩ:

Đi bộ là một cách tuyệt vời để tập thể dục giúp giảm căng thẳng cho cơ thể của bạn. Con của bạn cũng sẽ thích thú khi được đi trong xe đẩy. Hãy thử đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần mỗi tuần. Gặp gỡ một vài người bạn hoặc những người mới làm mẹ khác để đi dạo và trò chuyện. Bạn sẽ tận hưởng cơ hội để nói về con của mình hoặc trao đổi kinh nghiệm làm mẹ với nhau!

Các lớp tập thể dục là một cách thú vị khác để lấy lại vóc dáng hoặc tìm một lớp học có thể tham gia cho cả mẹ và bé. Ví dụ, tìm lớp học yoga cho mẹ và bé trong khu vực của bạn.

Low Carb là thực đơn ăn kiêng “thân thiện” với những nàng bận rộn, thậm chí với cả những bữa cơm trưa văn phòng nàng cũng có thể chọn cho mình những món ăn theo đúng phương pháp. Tuy nhiên, nàng cũng nên lưu ý là lượng Carb nạp vào mỗi ngày cho mỗi người là khác nhau (trung bình dao động trong khoảng từ 150 đến 20 gram Carb/ ngày). Vì vậy hãy căn cứ vào sức khỏe, vóc người, chiều cao và cân nặng của bản thân để xác định lượng Carb nạp vào mỗi ngày nhé! 

Song song với việc thực hiện theo thực đơn Lowcarb, cũng nên có các bài tập nhẹ để cơ thể săn chắc tránh chảy xệ do giảm mỡ quá nhanh trong thời gian ngắn. Nếu là một người bận rộn, không có nhiều thời gian tập luyện thì có thể kết hợp với các hoạt động dọn dẹp hằng ngày để giảm cân thêm hiệu quả. Hãy biến việc dọn dẹp thành niềm vui! – Lau dọn bàn làm việc mỗi ngày giúp tiêu tốn 10 – 20 calo – Đi bộ, leo cầu thang (2 – 4 tầng) mỗi ngày giúp tiêu tốn 300 – 500 calo – Lau sàn nhà mỗi ngày giúp tiêu tốn 180 calo – Dọn dẹp nhà cửa (20p/mỗi ngày) giúp tiêu tốn 160 calo. (Nguồn: Cleanipedia).

Với chế độ ăn Low Carb gợi ý trên, Đẹp365 hy vọng đã phần nào giúp đỡ được các nàng trong “công cuộc” giảm cân của mình.

Xem thêm:

• Keto là gì? 15 thực đơn Keto giảm cân cấp tốc sau 7-21 ngày
• Low carb atkins là gì và các giai đoạn diet atkins cơ bản cho người mới bắt đầu
• Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần

9. Những câu hỏi thường gặp về thực đơn low carb giảm cân

1. Nên ăn bao nhiêu carbs một ngày theo chế độ ăn kiêng low-carb?

   Thực phẩm điển hình cho chế độ low carb: Giới hạn lượng carb mỗi ngày từ 20g đến 57g carbohydrate là điển hình với chế độ low carb. Lượng carbohydrate này cung cấp 80 đến 240 calo. Nên ăn càng ít càng tốt nếu bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, hãy tham khảo thực đơn low carb cực chuẩn trong bài để lên kế hoạch ăn hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

2. Trái cây có lượng carb thấp nhất là gì?

   Dưa hấu chứa 92% nước và là loại trái cây có hàm lượng carb thấp nhất cho đến nay. Chỉ với 7,5 carbs cho mỗi 100g. Ngoài ra, dưa hấu cũng có nhiều vitamin A và C. Hãy thưởng thức một cốc hoặc 10 miếng dưa hấu ngọt mát nếu bạn thích.

Bạn ơi, bạn đã đọc hết bài viết miễn phí hôm nay rồi.
Hãy tham gia cộng đồng Đẹp365 để đọc tiếp bài viết này nhé! Đăng ký ngay! hoàn toàn miễn phí hoặc đăng nhập nếu bạn đã có tài khoản.

Ăn sai carbohydrate có thể gây ra các đột biến đường máu, gửi tâm trạng và mức năng lượng của bạn trên một chuyến tàu lượn siêu tốc không đông. Thông thường, chuyến đi khiến bạn thèm ăn nhiều carbohydrate chỉ để cảm thấy tốt trở lại. Kiểm soát với các món ăn nhẹ có lượng carb thấp lành mạnh, lấp đầy cơ thể bạn với năng lượng duy trì từ các nguồn lành mạnh.

Đồ ăn nhẹ tốt nhất cho lành mạnh để duy trì năng lượng và đầy đủ:

• Nho con dê phủ
• Đồ ăn nhẹ PB & j
• Bơ đậu phộng Balls
• Lát bơ bí ngô
• Bánh quy Rosemary
• Bóng bông cải xanh thô
• Chip cải xoăn
• Epic Bison Bar
• Tuna và thuyền bơ cay

Khởi động trò chơi ăn vặt mới của bạn với những món ăn nhẹ có ít carb ngon và lành mạnh này, tất cả đều được chế tạo cẩn thận để giúp bạn tránh gai insulin và giữ hàng đá ổn định cả ngày.

Nhận các công thức ăn nhẹ lành mạnh miễn phí của bạn có thể tải xuống

1. & NBSP; Tình yêu với thực phẩm Hộp đăng ký đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bạn có muốn đồ ăn nhẹ ít carb ngon được vận chuyển cho bạn mỗi tháng không? & NBSP; Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể nhận được 40%& nbsp; tắt tình yêu đầu tiên của bạn với thực phẩm Deluxe Snack Box! Thêm vào đó - cho mỗi hộp bạn & nbsp; mua họ sẽ tặng một bữa ăn cho một ngân hàng thực phẩm địa phương thay mặt bạn. & Nbsp; nhận 40% cho hộp đầu tiên của bạn ở đây!

2. & nbsp; bánh sandwich salad

Có phải là phần tốt nhất của bánh sandwich những gì bên trong bánh mì? Thay vì chửi thề với bánh sandwich, hãy lấy một mẹo từ bác sĩ ăn kiêng và bắt đầu sử dụng lá rau diếp, chard hoặc collards lớn làm tàu ​​cho trám bánh sandwich yêu thích của bạn. Nghiêm túc mà nói, nếu bạn có thể đặt nó vào một chiếc bánh sandwich, thì bạn có thể đặt nó vào một chiếc lá low-carb. Điều này cắt một số carbohydrate từ bữa ăn nhẹ của bạn, và nó cũng thêm vitamin.

3. & nbsp; nho có mái che dê dê

Ở đây, một món ăn nhẹ có vẻ như có vẻ hơi lạ, nhưng bạn có thể nghiện nó. Những món ăn nhẹ giống như nấm truffle từ sự theo đuổi lành mạnh là một chút ngọt ngào và hơi mặn. Để làm cho chúng, chỉ cần nhấn một quả nho sạch vào một quả bóng của phô mai dê yêu thích của bạn và cuộn mọi thứ trong một số quả hồ trăn băm nhỏ.

4. Guacamole + Bực Daikon

Cực Daikon trắng có hương vị nhẹ hơn so với các đối tác màu đỏ tiêu của họ. Bực Daikon ngọt ngào, tươi mát và giòn. Cắt chúng lên để tạo ra các chip carb thấp hoàn hảo để kết hợp với guacamole tươi. Trao đổi củ cải Daikon cho chip tortilla không chỉ giúp bạn cắt carbs; Nó cũng cung cấp cho bạn một liều canxi, vitamin C, magiê và sắt lành mạnh. Ở đây, một công thức guacamole khác mà bạn có thể thử cho bữa ăn tiếp theo của mình.

5. & nbsp; bơ ngâm

Chúng tôi đã làm rất nhiều thứ với bơ, nhưng cho đến bây giờ, Pickling không phải là một trong số đó. Nhờ blog Ketodiet, bây giờ chúng tôi biết rằng chúng tôi chỉ có thể đưa một số bơ vào một hỗn hợp dựa trên giấm để tăng hương vị bơ vào lãnh thổ ăn vặt, có thể ăn được. Đồ ăn nhẹ này chứng minh rằng bơ don don cần khoai tây chiên để tạo ra một món ăn nhẹ đáng kinh ngạc.

Nhận các công thức ăn nhẹ lành mạnh miễn phí của bạn có thể tải xuống

1. & NBSP; Tình yêu với thực phẩm Hộp đăng ký đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bạn có muốn đồ ăn nhẹ ít carb ngon được vận chuyển cho bạn mỗi tháng không? & NBSP; Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể nhận được 40%& nbsp; tắt tình yêu đầu tiên của bạn với thực phẩm Deluxe Snack Box! Thêm vào đó - cho mỗi hộp bạn & nbsp; mua họ sẽ tặng một bữa ăn cho một ngân hàng thực phẩm địa phương thay mặt bạn. & Nbsp; nhận 40% cho hộp đầu tiên của bạn ở đây!

2. & nbsp; bánh sandwich salad

Có phải là phần tốt nhất của bánh sandwich những gì bên trong bánh mì? Thay vì chửi thề với bánh sandwich, hãy lấy một mẹo từ bác sĩ ăn kiêng và bắt đầu sử dụng lá rau diếp, chard hoặc collards lớn làm tàu ​​cho trám bánh sandwich yêu thích của bạn. Nghiêm túc mà nói, nếu bạn có thể đặt nó vào một chiếc bánh sandwich, thì bạn có thể đặt nó vào một chiếc lá low-carb. Điều này cắt một số carbohydrate từ bữa ăn nhẹ của bạn, và nó cũng thêm vitamin.

3. & nbsp; nho có mái che dê dê

Ở đây, một món ăn nhẹ có vẻ như có vẻ hơi lạ, nhưng bạn có thể nghiện nó. Những món ăn nhẹ giống như nấm truffle từ sự theo đuổi lành mạnh là một chút ngọt ngào và hơi mặn. Để làm cho chúng, chỉ cần nhấn một quả nho sạch vào một quả bóng của phô mai dê yêu thích của bạn và cuộn mọi thứ trong một số quả hồ trăn băm nhỏ.

4. Guacamole + Bực Daikon

Cực Daikon trắng có hương vị nhẹ hơn so với các đối tác màu đỏ tiêu của họ. Bực Daikon ngọt ngào, tươi mát và giòn. Cắt chúng lên để tạo ra các chip carb thấp hoàn hảo để kết hợp với guacamole tươi. Trao đổi củ cải Daikon cho chip tortilla không chỉ giúp bạn cắt carbs; Nó cũng cung cấp cho bạn một liều canxi, vitamin C, magiê và sắt lành mạnh. Ở đây, một công thức guacamole khác mà bạn có thể thử cho bữa ăn tiếp theo của mình.

5. & nbsp; bơ ngâm

Chúng tôi đã làm rất nhiều thứ với bơ, nhưng cho đến bây giờ, Pickling không phải là một trong số đó. Nhờ blog Ketodiet, bây giờ chúng tôi biết rằng chúng tôi chỉ có thể đưa một số bơ vào một hỗn hợp dựa trên giấm để tăng hương vị bơ vào lãnh thổ ăn vặt, có thể ăn được. Đồ ăn nhẹ này chứng minh rằng bơ don don cần khoai tây chiên để tạo ra một món ăn nhẹ đáng kinh ngạc.

6. & NBSP; PB & J Snacks

Thông qua nhồi bông độc ác: Bơ đậu phộng và đồ ăn nhẹ của Jelly Jelly

Bơ đậu phộng low-carb và thạch hiện đang trong tầm tay của bạn với công thức nhồi bông độc ác cho bánh sandwich mini tuyệt vời. Trao đổi các lát chuối cho bánh mì và lát dâu để mứt và để bơ đậu phộng ở trạng thái carb thấp tự nhiên. Những chiếc bánh sandwich nhỏ này rất nhanh và dễ lắp ráp, và chúng làm cho bữa ăn nhẹ hoàn hảo bất cứ lúc nào trong ngày.

7. & nbsp; thanh granola low-carb

Via Beauty and the Foodie: Thanh granola carb thấp dễ dàng

12. & nbsp; hạt ca cao nướng

Những hạt ngọt và cay này sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn về kẹo và sô cô la. DJ Foodie sử dụng bơ và lòng trắng trứng để cung cấp cho những loại hạt ngọt ngào mà bạn thèm.

13. & nbsp; lát bơ bí ngô

Thông qua nhà bếp castaway: lát bơ bí ngô

Hãy nghĩ về các lát cắt của người Viking như một phiên bản carb thấp của Biscotti. Món lát này từ nhà bếp Castaway có hai lớp thú vị để khiến bạn phấn khích cho thời gian ăn nhẹ. Một lớp bao gồm bí ngô mịn và phong phú, bơ hạt hướng dương và pepitas. Lớp khác có hương vị sô cô la bán ngọt và vani. Ăn nhẹ ít carb lành mạnh dường như chưa bao giờ suy đồi như vậy.

Nhận các công thức ăn nhẹ lành mạnh miễn phí của bạn có thể tải xuống

14. & nbsp; crackers Rosemary

Thông qua Caveman được nuôi dưỡng: Super Easy Low Carb Homemade Crackers

Nếu bạn nghĩ rằng đi ít carb có nghĩa là hôn bánh quy tạm biệt mãi mãi, thì hãy hôn những cây giòn thấp này xin chào. Caveman được nuôi dưỡng thêm giòn với bữa ăn hạt lanh, hạt chia và trái tim cây gai dầu. Buộc tất cả các thành phần cùng với trứng và hương thảo tươi để tạo ra một loại bánh quy có hương vị không thể tin được và sắc nét mà đối thủ bất cứ thứ gì bạn có thể nhận được từ một hộp.

15. & NBSP; Bông cải xanh thô

Thông qua gia đình và nhà lành mạnh: Bông cải xanh thô

Bông cải xanh thô và hạt điều hữu cơ tạo thành cơ sở của những quả bóng ăn nhẹ không nướng, ít carb này từ gia đình và nhà lành mạnh. Họ cảm thấy giống như một món ăn hơn hoa cải xanh thô với một số nhúng, và họ giữ tốt trong tủ lạnh để thỏa mãn các cuộc tấn công ăn nhẹ trong tương lai.

16. Cà tím thô Parmesan ”

Nhận tất cả hương vị của món ăn Ý yêu thích của bạn trong một gói nhanh, dễ dàng và thô, có một nửa chất béo và một nửa sự ồn ào của đối tác phong phú, phong phú của nó. Để làm parmesan cà tím thô, chỉ cần cắt lát và muối một quả cà tím, sau đó phủ từng vòng với một búp bê marinara, một lát cà chua và một miếng phô mai parmesan chất lượng cao. Những món ăn nhẹ này cũng có vị tuyệt vời nếu bạn bật chúng trong lò ở 325 độ trong khoảng 25 phút.

17. ớt chuông xanh + hummus

Ớt xanh có ít đường hơn anh chị em đầy màu sắc của chúng, và chúng có vị ngon như một số món khai vị thỏa mãn. Snack lành mạnh này gói ít carbs hơn nhiều so với Pita Chips và Hummus. Thêm vào đó, ớt xanh tươi cung cấp cho bạn sự giòn giã mà bạn thèm, và chúng thêm một yếu tố hơi axit cho món ăn nhẹ của bạn, cung cấp hương vị thú vị hơn bất kỳ chip nào.

18. Chip cải xoăn

Tại sao lại làm khoai tây chiên từ khoai tây tinh bột khi có rất nhiều loại rau có ít carb tuyệt vời mà giòn như ma thuật? Bạn có thể mua chip cải xoăn trước tại cửa hàng tạp hóa (chỉ cần kiểm tra nhãn để thêm đường) hoặc tự làm ở nhà. Chỉ cần quăng lá cải xoăn trong một giọt dầu ô liu và gia vị yêu thích của bạn và nướng ở 350 độ cho đến khi giòn. Đừng quên loại bỏ thân cây; Các thân cây dày đặc sẽ ngăn chặn chip của bạn không thành công.

Nhận các công thức ăn nhẹ lành mạnh miễn phí của bạn có thể tải xuống

14. & nbsp; crackers Rosemary

Thông qua Caveman được nuôi dưỡng: Super Easy Low Carb Homemade Crackers

Nếu bạn nghĩ rằng đi ít carb có nghĩa là hôn bánh quy tạm biệt mãi mãi, thì hãy hôn những cây giòn thấp này xin chào. Caveman được nuôi dưỡng thêm giòn với bữa ăn hạt lanh, hạt chia và trái tim cây gai dầu. Buộc tất cả các thành phần cùng với trứng và hương thảo tươi để tạo ra một loại bánh quy có hương vị không thể tin được và sắc nét mà đối thủ bất cứ thứ gì bạn có thể nhận được từ một hộp.

15. & NBSP; Bông cải xanh thô

Thông qua gia đình và nhà lành mạnh: Bông cải xanh thô

Bông cải xanh thô và hạt điều hữu cơ tạo thành cơ sở của những quả bóng ăn nhẹ không nướng, ít carb này từ gia đình và nhà lành mạnh. Họ cảm thấy giống như một món ăn hơn hoa cải xanh thô với một số nhúng, và họ giữ tốt trong tủ lạnh để thỏa mãn các cuộc tấn công ăn nhẹ trong tương lai.

16. Cà tím thô Parmesan ”

Nhận tất cả hương vị của món ăn Ý yêu thích của bạn trong một gói nhanh, dễ dàng và thô, có một nửa chất béo và một nửa sự ồn ào của đối tác phong phú, phong phú của nó. Để làm parmesan cà tím thô, chỉ cần cắt lát và muối một quả cà tím, sau đó phủ từng vòng với một búp bê marinara, một lát cà chua và một miếng phô mai parmesan chất lượng cao. Những món ăn nhẹ này cũng có vị tuyệt vời nếu bạn bật chúng trong lò ở 325 độ trong khoảng 25 phút.

17. ớt chuông xanh + hummus

Ớt xanh có ít đường hơn anh chị em đầy màu sắc của chúng, và chúng có vị ngon như một số món khai vị thỏa mãn. Snack lành mạnh này gói ít carbs hơn nhiều so với Pita Chips và Hummus. Thêm vào đó, ớt xanh tươi cung cấp cho bạn sự giòn giã mà bạn thèm, và chúng thêm một yếu tố hơi axit cho món ăn nhẹ của bạn, cung cấp hương vị thú vị hơn bất kỳ chip nào.

18. Chip cải xoăn

Chef Cut Cut đưa Jerky đến các cấp độ ăn vặt mới tuyệt vời. Mỗi công thức nấu ăn giật của họ bắt đầu với món ướp tuyệt vời được tạo ra bởi một đầu bếp thực sự. Kết hợp món ướp đó với những vết cắt tốt nhất có sẵn, và bạn đã có một vết giật mà chắc chắn là một vết cắt trên phần còn lại

24. & nbsp; quả hồ trăn tuyệt vời

Đồ ăn nhẹ ít carb lành mạnh don don nhận được nhiều món ngon hơn hoặc đơn giản hơn so với quả hồ trăn cao cấp, có hương vị. Pistachios được đóng gói với chất béo tốt, protein và chất chống oxy hóa, và hạt thịt có hương vị thỏa mãn trong nhiều giờ.

Tuyệt vời làm cho quả hồ trăn của họ trong nhiều hương vị để ngăn chặn sự thèm muốn của bạn. Hãy thử quả hồ trăn của bạn rang và muối, có hương vị ớt ngọt, và không có muối nào cả.

25. & nbsp; cello Whisps

Cello làm cho khoai tây chiên phô mai nhẹ và có hương vị làm cho hoàn hảo bất cứ lúc nào đồ ăn nhẹ low-carb. Các món ăn nhẹ không chứa gluten, nhiều protein và hoàn toàn tinh khiết vì chúng làm từ phô mai 100%. Những lời thì thầm don don đòi hỏi phải làm lạnh, loại bỏ những lo lắng của bạn về việc luôn luôn cần một tủ lạnh khi bạn thèm một món ăn nhẹ nhảm nhí.

Bạn có thể giữ những lời thì thầm này ở bất cứ nơi nào bạn nghĩ rằng bạn có thể cảm thấy cần một món ăn nhẹ có carb thấp mặn.

26. & nbsp; GAEA Gói đồ ăn nhẹ Olive hữu cơ

GAEA giúp dễ dàng ăn nhẹ trên ô liu kalamata thấp khỏe mạnh, không cần mở. Các gói đồ ăn nhẹ chứa đầy ô liu Kalamata được chọn tươi từ những cây được trồng hữu cơ. Gaea không sử dụng bất kỳ chất bảo quản chất lỏng kỳ lạ nào để nhấn chìm ô liu, vì vậy khi bạn mở một gói, bạn chỉ ăn vặt ô liu tinh khiết và đơn giản được đóng gói với đồng, vitamin E và chất xơ.

27. & nbsp; Epic Bison Bar

Khi loài bò rừng ăn cỏ chất lượng tốt nhất được đóng gói vào một quán bar ngon, bạn đã có một món ăn nhẹ ít carb mà bạn sẽ rất hào hứng khi ăn. Thanh hoành tráng này là đường huyết thấp, không có gluten và thân thiện với Paleo. Nó có đầy đủ các loài bò rừng và quả nam việt quất khô, và thịt xông khói không được lọc. Thỏa mãn như một miếng bít tết, món ăn nhẹ này đi kèm trong một gói tiện lợi để ăn vặt khi đang di chuyển.

28. & nbsp; gói bơ hạnh nhân cổ điển của Justin

Ném một vài trong số những gói bơ hạnh nhân tiện dụng này trong túi của bạn, và bạn sẽ không bao giờ có một bữa ăn nhẹ hoàn toàn thỏa mãn một lần nữa. Vắt các gói này lên một số cần tây hoặc thẳng vào miệng khi bạn cần cắn nhanh.

Bơ hạnh nhân được chế tạo một cách chuyên nghiệp của Justin có vị rất ngon, bạn thực sự không cần phải đặt nó vào bất cứ thứ gì để có món ăn nhẹ hoàn hảo.

29. & nbsp; ăn cốc keto phát triển

Hãy tự trang phục cho một món ăn đáng ngạc nhiên: những chiếc cốc này trông giống như kẹo, nhưng chúng không được làm, cung cấp cho bạn một món ăn nhẹ có ít carb thực sự cho phép bạn nếm thử sô cô la trong sô cô la. Cacao phong phú nổi bật hơn bao giờ hết trong những chiếc cốc chứa đầy bơ dừa và có hương vị với vani phong phú.

Các cốc có một carbs ròng 1 gram mỗi khẩu phần, cộng với chúng được làm bằng các thành phần được chứng nhận của Rainforest Alliance.

30. Thuyền cá ngừ cay và bơ

Cắt lát và hố một quả bơ và lấp đầy lỗ hổng bằng cá ngừ cay, mà bạn có thể làm với một số cá ngừ đóng hộp chất lượng và một mực hào phóng của Sriracha. Món ăn nhẹ này sẽ cung cấp cho bạn tất cả hương vị làm đầy của một cuộn cá ngừ cay, mà không có tất cả các carbohydrate bạn có được từ gạo trắng dính.

31. & NBSP; Cacao Nibs

Đây là cách một người ăn nhẹ carb thấp của ông chủ thích sô cô la, ở dạng tinh khiết, ngon miệng của nó. Hãy nghĩ về ngòi cacao là sô cô la thô, trước khi nó bị phá hủy bởi quá trình chế biến nhiệt cao và đường tinh chế. Những vết cắn thú vị này có hương vị thỏa mãn mạnh mẽ, và chúng được đóng gói với chất phytochemical, chất chống oxy hóa và vitamin.

Một khi bạn bắt đầu thưởng thức hương vị của ngòi cacao phong phú, bạn có thể không bao giờ quay trở lại với sô cô la ngọt ngào, đầy carb.

Mọi người cũng hỏi những câu hỏi này về đồ ăn nhẹ carb

Q: Một bữa ăn nhẹ tốt cho chế độ ăn ít carb?

• Trả lời: Đồ ăn nhẹ tốt nhất cho chế độ ăn ít carb là những thực phẩm chưa được xử lý có thể cung cấp cho bạn năng lượng nhanh chóng và cũng giữ cho bạn đầy. Một số ví dụ là: các loại hạt, một quả bơ, gà tây và phô mai, giật hữu cơ, hỗn hợp đường mòn tự chế và rau xơ. Với rất nhiều lựa chọn cho các thành phần carb thấp, thật dễ dàng để sáng tạo và đánh một bữa ăn nhẹ có hương vị trong vài phút mà giành được chế độ ăn kiêng carb thấp của bạn.

Q: Đồ ăn nhẹ carb thấp là gì?

• Trả lời: Đóng gói với chất béo và protein lành mạnh mà không có hàng tấn carbohydrate, những món ăn nhẹ này giúp bạn cung cấp cho bạn năng lượng mà không gặp sự cố giữa ngày. Chúng tôi đã biên soạn một danh sách các món ăn nhẹ dễ dàng và ngon miệng cho bất kỳ loại đồ ăn nhẹ nào.We’ve compiled a list of easy to make and delicious low-carb snacks for any type of snacker.

Q: Snack carb thấp tốt nhất là gì?

• Trả lời: Loại đồ ăn nhẹ tốt nhất của carb là loại cung cấp một nguồn chất béo, vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Nut, trái cây và đồ ăn nhẹ dựa trên rau có thể siêu ngon trong khi vẫn tốt cho cơ thể của bạn. Chúng tôi có thể giúp bạn tìm được đồ ăn nhẹ tốt nhất để nắm bắt ngày!Nut, fruit, and vegetable-based snacks can be super tasty while remaining good for your body. We can help you find the best low-carb snack to seize the day!

Q: Một bữa ăn nhẹ tốt cho chế độ ăn ít carb là gì? & NBSP;

• Trả lời: Đồ ăn nhẹ cho phép cơ thể bạn duy trì năng lượng là hoàn hảo cho chế độ ăn ít carb. Các loại phô mai, các loại hạt và rau quả khỏe mạnh có thể làm hài lòng sự đói khát của bạn trong khi giữ cho cơ thể bạn rắn chắc suốt cả ngày.

Những gì mà bạn yêu thích đồ ăn nhẹ low-carb? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới đây!

.)

Tài nguyên bổ sung: & NBSP;

• 121 đồ ăn nhẹ lành mạnh dễ dàng và ngon cho mọi loại đồ ăn nhẹ
• 32 Đồ ăn nhẹ thuần chay và lành mạnh để chống lại cơn thèm ăn
• 31 đồ ăn nhẹ ngọt ngào không có cảm giác tội lỗi sẽ thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn
• 23 Đồ ăn nhẹ cực kỳ ngon & lành mạnh để mua ngay bây giờ
• 25 đồ ăn nhẹ lành mạnh hoàn hảo khi bạn đang di chuyển
• 35 Đồ ăn nhẹ protein lành mạnh để giữ cho bạn cảm thấy no & hài lòng
• 30 đồ ăn nhẹ được thử nghiệm tại hiện trường cho trẻ em
• 31 đồ ăn nhẹ có chất lượng carb thấp lành mạnh để giữ cho bạn đầy đủ và tràn đầy năng lượng
• 50 đồ ăn nhẹ không có gluten lành mạnh có hương vị tuyệt vời
• 28 đồ ăn nhẹ lành mạnh không có cảm giác tội lỗi cho bệnh nhân tiểu đường
• 45 Đồ ăn nhẹ siêu dễ dàng và lành mạnh
• 33 đồ ăn nhẹ lành mạnh cho người lớn cần tiếp nhiên liệu
• Ngọt ngào, mặn, chua hoặc cay: 30 thanh ăn nhẹ lành mạnh này bao phủ tất cả
• 37 đồ ăn nhẹ mặn lành mạnh khi bạn thèm một thứ gì đó mặn
• 30 đồ ăn nhẹ đóng gói lành mạnh, bạn có thể cảm thấy tốt khi ăn
• 30 đồ ăn nhẹ làm đầy lành mạnh để chinh phục cơn đói của bạn
• Hơn 80 đồ ăn nhẹ giòn lành mạnh làm từ các nguyên liệu tươi
• Hơn 20 món ăn nhẹ đêm khuya lành mạnh, bạn sẽ thèm muốn & tình yêu
• Ngọt ngào hay mặn: Chọn đồ ăn nhẹ bữa tiệc lành mạnh của bạn
• Hơn 20 đồ ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân dưới 200 calo
• Đây là cách thưởng thức đồ ăn nhẹ lành mạnh yêu thích của bạn trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào
• Hơn 20 đồ ăn nhẹ trên đường lành mạnh cho việc đi du lịch tốt
• Hơn 30 bữa ăn nhẹ mang thai khỏe mạnh với các chất dinh dưỡng thiết yếu
• Hơn 30 đồ ăn nhẹ trái cây lành mạnh sẽ thay đổi cách bạn nhìn vào trái cây

. text_size = xông 120 ″ refresh_reviews = true lazy_load_img = true giảm_avatars_size = true open_link = true nofollow_link = true]