Mang thai 3 tháng đầu có được an hồng xiêm không

Việc ăn uống bổ sung dinh dưỡng trong mang thai vô cùng quan trọng. Hồng xiêm là loại quả vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Vậy ăn hồng xiêm khi mang thai có tốt không? Cũng VinID tìm hiểu nhé. 

1. Công dụng của hồng xiêm đối với bà bầu

Cung cấp đường, năng lượng cho cơ thể 

Hồng xiêm chứa khá nhiều đường sucrose và fructose chuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vì thế mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ đang mang thai nên bổ sung loại trái cây này để thai nhi khỏe, mau lớn… 

Tăng cường sức khỏe xương khớp 

Trong hồng xiêm còn có nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt… là những chất quan trọng cho việc duy trì khung xương, răng khỏe chắc. 

Cải thiện cơ quan tiêu hóa 

Chất xơ và các chất như sắt, pantothenic, niacin, folate… có trong hồng xiêm sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, trơn tru, hấp thu chất tốt hơn cũng như hạn chế việc táo bón. 

Hồng xiêm nhiều chất xơ nên cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa

Phòng các bệnh nhiễm khuẩn 

Trong hồng xiêm còn có lượng tanin cao, chất nào có khả năng chống nhiễm khuẩn, sưng viêm và phòng các bệnh như đau, trào ngược dạ dày, rất tốt cho những sản phụ bị ốm nghén. 

Ngoài ra, chất chống oxy hóa polyphenol ở hồng xiêm sẽ giúp bảo vệ thai nhi và mẹ bầu khỏi sự xâm hại của các vi khuẩn, virus gây bệnh. 

Giúp loại bỏ độc tố 

Theo Đông Y, hồng xiêm là một phương thuốc lợi tiểu tự nhiên, từ đó cũng giúp đào thải độc tốt ra khỏi cơ thể qua đường tiểu đều đặn. Song song, công dụng này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước gây phù nề khi mang thai. 

Giải tỏa căng thẳng tinh thần 

Giàu Magnesium, Vitamin B nên ăn hồng xiêm còn đem đến công dụng xoa dịu các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, nhất là với phụ nữ đang trong thai kỳ. 

Sapoche vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho tinh thần của mẹ bầu

Cân bằng huyết áp 

Huyết áp khi mang thai sẽ biến động thường xuyên, với hồng xiêm giàu khoáng chất magie, kali…sẽ giúp điều hòa lại huyết áp của cơ thể. 

Giảm buồn nôn, ốm nghén 

Chất tanin có vị chát trong sapoche giúp giảm triệu chứng buồn nôn, chóng mặt cực hiệu quả. Không những thế, với lượng đường nhiều và giàu dinh dưỡng, loại trái cây này sẽ cung cấp năng lượng giúp vượt qua tình trạng mệt mỏi, suy nhược cực tốt. 

Da sáng khỏe, mịn màng 

Ngoài các khoáng chất, nguồn vitamin C, E có trong loại quả này sẽ giúp cải thiện tông da, kết cấu của làn da. Chất chống oxy hóa trong hồng xiêm là nguyên tố giúp chống lại các tác nhân gây lão hóa, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn rất tốt. 

Hồng xiêm nhiều dinh dưỡng nên được xem là siêu thực phẩm

Với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và chứa đa dạng khoáng chất, vitamin nên loại trái cây này được xem là siêu thực phẩm mà mẹ bầu phải nên bổ sung trong thai kỳ, để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Mặc dù hồng xiêm tốt nhưng các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai chỉ nên tiêu thụ từ 100 – 120gr trong một ngày, không nên dùng nhiều hơn có thể gây tăng cân vì hàm lượng đường cao. 

2. Giải đáp: Ăn hồng xiêm khi mang thai lúc nào tốt nhất?

Thời gian lý tưởng để mẹ bầu dùng hồng xiêm là từ 10h sáng đến 16h chiều. Ăn vào thời điểm này vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày vừa không lo bị dư thừa gây béo. 

Đặc biệt không nên ăn sapoche vào buổi tối, trước khi ngủ, vì dễ gây tích tụ chất béo dưới da, gây nên tình trạng béo bụng, tăng cân mất kiểm soát. 

Hy vọng qua những chia sẻ trên các mẹ bầu đã có lời giải đáp cho thắc mắc “ăn hồng xiêm khi mang thai có tốt không?”. Hồng xiêm hoàn toàn tốt cho thai nhi và mẹ bầu, hãy đến ngay Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc để mua hồng xiêm tươi ngon với giá siêu rẻ nhé!

>>> Cách làm sinh tố sapoche ngon ngất ngây <<<

Hồng xiêm là một trong những loại trái cây phổ biến tại Việt Nam. Cứ mỗi hè về hồng xiêm được bán nhiều và trở thành thức quả yêu thích của rất nhiều người. Nhưng đối với bà bầu hồng xiêm có tốt không, bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không và ăn bao nhiêu thì đủ?

Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Có rất nhiều bà bầu thắc mắc mang thai có nên ăn hồng xiêm không? Theo các chuyên gia thì bà bầu ăn hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. 

Hồng xiêm tên khoa học là Manilkara zapota, tên tiếng Anh là sapodilla. Hồng xiêm là loại quả có nhiều thịt, thịt mềm, có vị ngọt mát, thanh, đặc biệt rất thơm. 

Theo Đông y, hồng xiêm là loại trái cây có tác dụng bổ mát, sinh tâm dịch, giải khát, nhuận tràng rất tốt cho sức khỏe. 

Hồng xiêm là trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu (Ảnh minh họa)

Theo Tây Y, hồng xiêm là loại trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất. Trong mỗi một quả hồng xiêm có chứa carbohydrates, vitamin C và các loại vitamin khác như vitamin A và B-complex… vô cùng dồi dào. Các khoáng chất có nhiều trong hồng xiêm như đồng, sắt, phốt pho, canxi, kẽm, magie và đặc biệt là chất điện giải natri và kali… đó đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai. 

Lợi ích của ăn hồng xiêm cho sức khỏe mẹ bầu

Bà bầu ăn hồng xiêm có rất nhiều lợi ích, rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể là:

1. Hồng xiêm cung cấp năng lượng cho mẹ bầu tức thì

Hồng xiêm cũng có một lượng glucose tự nhiên cao cung cấp lượng đường cần thiết cho bà bầu. Lượng đường tự nhiên này giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng rất tốt nhanh chỉ trong vài phút. 

Ngoài ra, các chất như sắt, phốt pho, kẽm...còn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. 

Vitamin C dồi dào, khoáng chất cần thiết  cung cấp cho mẹ bầu sức đề kháng tốt, ngăn chặn những tác nhân gây hại cho cơ thể. 

2. Giảm phù nề

Hồng xiêm có tính mát, giải nhiệt và có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu giúp mẹ bầu loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, ngăn ngừa, giảm tình trạng phù nề khi mang thai.

Tác dụng giảm phù nề khi mang thai của hồng xiêm (Ảnh minh họa)

3. Chống viêm tốt

Các dưỡng chất có trong hồng xiêm là một liều thuốc tự nhiên, an toàn và hiệu quả chống viêm, ngăn ngừa viêm ruột, viêm dạ dày và các hội chứng kích ruột rất tốt. Đối với những mẹ bầu bị đau nhức, co thắt cơ thì ăn hồng xiêm cũng có tác dụng chống co thắt rất tốt. 

4. Chữa táo bón

Dinh dưỡng trong những quả hồng xiêm chín mềm có tác dụng chữa táo bón, chứng ăn kém ngon. Những mẹ bầu bị táo bón hãy chọn ăn những quả hồng xiêm chín mềm (không ăn hồng xiêm chưa chín kỹ) để chữa trị táo bón. Ngày ăn 2 lần, mỗi lần 2 quả sẽ có tác dụng bất ngờ.

5. Chống trầm cảm, giảm căng thẳng

Cũng như một số loại thuốc an thần, hồng xiêm có tác dụng giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Những mẹ bầu hay bị lo âu, mất ngủ nên ăn hồng xiêm để cải thiện tình trạng. 

Hồng xiêm có công dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai cho bà bầu (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn hồng xiêm bao nhiêu thì tốt?

Tuy hồng xiêm có tác dụng tích cực cho sức khỏe của mẹ bầu, tốt cho sức khỏe mẹ nhưng ăn bao nhiêu thì tốt mẹ bầu cần chú ý. 

- Lượng ăn tốt: Bà bầu chỉ nên ăn từ 3 - 5 quả/ ngày. Nên chọn hồng xiêm chín kỹ. 

- Thời gian ăn: Nên ăn 2 quả trước bữa ăn 1 - 2 tiếng để không cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. 

Lưu ý: bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mẹ. Mẹ bầu chỉ nên ăn quả đã chín kỹ. Không chọn quả còn xanh vì nhựa của hồng xiêm dễ khiến mẹ bị táo bón. Không ăn quá nhiều. 

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-an-hong-xiem-co-tot-khong-an-bao-nhieu-thi-...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-an-hong-xiem-co-tot-khong-an-bao-nhieu-thi-tot-nhat-d231201.html

Xem thêm chủ đề Dinh dưỡng thai kỳ

Theo Hường Cao (T/h) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)