Uống cà phê mất ngủ bao lâu

Bạn đã từng uống cafe mất ngủ và cảm thấy ngày hôm sau mệt mỏi, uể oải. Nếu lỡ uống cafe không ngủ được, hãy tham khảo một số cách chữa mất ngủ vì uống caphêtốt cho sức khoẻ dưới đây.

I Tại sao uống cà phê lại mất ngủ?

Tại sao uống cafe mất ngủ? Trong café có chứa caffein là chất gây kích thích thần kinh trung ương, caffein vào ống tiêu hoá không bị phân huỷ mà nhanh chóng thấm qua niệm mạc ruột vào máu.

Khi caffein lên tới não nó gây tăng tiết norepinephrin làm tăng kích thích tim, lưu thông mạch máu, gan, ruột, thận, dạ dày.

Khoảng thời gian uống café khiến con người tỉnh táo là 3-4 tiếng, có người lên tới 12 tiếng nhưng lại khiến họ bị mất ngủ vì café và khó ngủ vào hôm sau.

Nếu uống quá nhiều café sẽ dẫn tới ngộ độc caffein với các biểu hiện: hồi hộp, bồn chồn, hoảng hốt, đi tiểu nhiều, tăng co bóp dạ dày, thận, ruột, rối loạn nhịp tim, nôn

( Xem thêm: Cách chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả )

II Uống cà phê không ngủ được phải làm sao?

Như vậy các bạn biết vì sao uống cafe mất ngủ. Vậy uống cà phê không ngủ được phải làm sao? Dưới đây là một số cách giải cafe để ngủ cách dễ ngủ sau khi uống cà phê:

Tạo ra môi trường yên tĩnh hoàn toàn:

Khi đang ở trong trạng thái hưng phấn vì sử dụng caffein, để ngủ được tốt nhất bạn hãy tạo ra môi trường hoàn toàn yên tĩnh, không internet, không TV, trò chơi điện tử.

Hãy tắt ánh sáng chói mắt thay bằng bóng đèn ngủ, bật một chút nhạc nhẹ nhàng sẽ kích thích giấc ngủ đến nhanh hơn.

Vì vậy, nếu đang băn khoăn uống cafe bị mất ngủ phải làm sao thì bạn đừng bỏ qua cách ngủ được khi uống cafe này nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng là cách dễ ngủ khi uống cafe

Nếu uống cafe bị mất ngủ, hãy tập thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh nhưng vận động một số động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể sản kinh ra serotonin là một loại hóc môn ru ngủ.

Nhưng không nên tập thể dục ngay sát giờ đi ngủ nhé, ít nhất cách thời gian bạn ngủ khoảng 2 tiếng.

Uống một ly sữa ấm:

Nếu bạn không biết uống cafe mất ngủ phải làm sao?hãy uống 1 ly sữa ấm. Đây là biện pháp hữu hiệu giúp bạn chữa mất ngủ do cafe, trong sữa có nguồn tryptophan dồi dào là một loại amino axit chuyển hoá thành serotonin và chuyển ngược lại thành melatonin giúp hình thành giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Thư giãn đầu óc:

Trước khi đi ngủ bạn không nên nghĩ tới chuyện xảy ra ban ngày, những công việc chưa hoàn thành, bài tập chưa làm xong.

Nếu bị mất ngủ vì cà phê, bạn có thể ngâm chân nước ấm tinh dầu khoảng 15 phút, đọc một cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng suy nghĩ đến những khung cảnh thoải mái khiến bạn ngủ dễ hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ do thiếu máu não, rối loạn tuần hoàn não, hãy tham khảo và sử dụng Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc.

Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc được nghiên cứu và sản xuất từ các thảo dược quý nên rất an toàn và lành tính, không có tác dụng phụ.

Tinh chất cao Bacopa có nguồn gốc từ Ấn Độ là thành phần đặc biệt có trong Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc. Bacopa chứa chất alkaloid và saponin có tác dụng rất tốt trên hệ thống tuần hoàn não, tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, chống lại hiện tượng oxy hóa của tế bào não, giúp tăng trí nhớ, giảm chứng hay quên, mệt mỏi và căng thẳng.

Chính vì vậy, Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc rất tốt cho những người bị thiếu máu não, thường xuyên gặp triệu chứng đau đầu kèm mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay, những người suy nhược thần kinh, lo âu; người làm việc trí óc căng thẳng.

>> Xem VIDEO B/S chia sẻ công dụng và cách dùng HHBM Đại Bắc <<

Sản phẩm đã được Viện Y học cổ truyền Trung ương chứng nhận và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc nên bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

( Xem thêm: Cách chữa mất ngủ sau sinh an toàn cho mẹ và bé)

III Cách uống cafe không gây mất ngủ

Trên đây là một số cách ngủ ngon sau khi uống cà phê. Để tránh tình trạng uống cà phê không ngủ được ,bạn cần uống cà phê đúng cách như sau:

Cà phê có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng bạn cũng không nên uống quá 6 cốc cà phê/ngày. Đối với những người trên 55 tuổi, chỉ nên uống ít hơn 4 cốc cà phê/ngày.

Nếu bạn thuộc nhóm dễ bị say cà phê, hoặc phải chịu một trong số các tác dụng phụ sớm như: mất ngủ, bồn chồn, kích thích thần kinh, dễ cáu gắt, ợ nóng, đau dạ dày, tim đập nhanh, co giật, , run cơ,hãy hạn chế uống cà phê.

Hạn chế tối đa uống nhiều cà phê sau 3-4 giờ chiều, đặc biệt nếu bạn khó ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine.

Tránh uống cafe trước 69 tiếng trước khi đi ngủ để tránh tình trạng uống cà phê gây mất ngủ.

Những thông tin về uống cà phê mất ngủ phải làm sao và cách chữa uống cafe mất ngủ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn không còn lo lắng vì lỡ uống nhiều café trong ngày nữa.

Để biết thêm thông tin về Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc, bạn vui lòng gọi tới Tổng đài tư vấn miễn cước 1800.1125 để được dược sĩ tư vấn.

Bình luận

• Bình luận mặc định
• Bình luận bằng Facebook

Tin liên quan

• Tác hại của việc mất ngủ đối với tuổi trung niên
• Khó ngủ ngủ không sâu giấc là bệnh gì? Nguyên nhân và điều trị
• Mất ngủ không theo chu kỳ. Phải làm sao?
• Bà bầu mất ngủ: Nguyên nhân và cách trị mất ngủ cho bà bầu
• 2 bài thuốc chữa mất ngủ nổi tiếng trong dân gian
• Bệnh mất ngủ và phương pháp điều trị
• Kinh nghiệm trị mất ngủ sau sinh các bà mẹ nên biết
• Những thực phẩm cần tránh để không mất ngủ