13 tuổi có nên tập cơ bụng nữ
Chia sẻ cho bạn 8 bài tập giảm béo bụng ở tuổi dậy thì an toàn và tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp các bạn tuổi dạy thì phát triển một cách khoẻ mạnh và có vóc dàng hoàn hảo. Show Dàn ý bài viết
I. Gập bụng CrunchĐây là một trong những bài tập cơ bản và hiệu quả nhất để giảm béo bụng dành cho lứa tuổi dậy thì cũng như nhiều độ tuổi khác. Bạn cần thực hiện bài tập này theo những bước sau:
II. Nâng chân lên caoNâng chân lên caoĐây là bài tập giúp bạn tiêu hao mỡ thừa vùng bụng dưới rất hiệu quả.
III. PlankĐây là một bài tập giảm béo tưởng chừng như đơn giản, nhưng trên thực tế khá khó chinh phục vì bạn cần nâng độ khó theo thời gian. Tuy nhiên, đây lại là một trong những bài tập có hiệu quả cực cao trong việc giúp các bạn trẻ tuổi dậy thì giảm mỡ bụng, đồng thời tăng cường cơ bắp cốt lõi vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu. Plank
IV. Nằm co gối vặn mìnhBạn nên tập bài tập này trước khi ngủ. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà không tốn thời gian.
BẠN ĐANG BĂN KHOĂN KHÔNG BIẾT CÁC PHƯƠNG PHÁP TRÊN CÓ HIỆU QUẢ VỚI BẠN HAY KHÔNG V. Bài tập ngồi vặn lưngCác bạn tuổi teen nên thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ mỗi ngày. Bài tập ngồi vặn lưng giúp bạn thư giãn sau ngày học tập mệt mỏi và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài tập ngồi vặn lưng
VI. Bài tập cúi người đầu chạm gối Head to knee poseBài tập cúi người đầu chạm gối Head to knee pose
VII. Bài tập Scissor kickĐây là một bài tập giúp các bạn tiêu hao mỡ thừa ở cơ bụng trên lẫn dưới cực kỳ hiệu quả.
VIII. Bài tập Alternating toe touches
IX. Tổng kếtVới 8 bài tập giảm béo bụng ở tuổi dậy thì trên đây, bạn có thể làm mỗi ngày ngay tại nhà mình trong vài phút. Và nếu bạn kiên trì, thực hiện đều đặn thì sẽ luôn giữ được thân hình săn chắc, thon thả, cũng như không còn lo lắng về vấn đề béo bụng, mỡ thừa nữa. Chúc các bạn thành công. ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN BÀI VIẾT LIÊN QUAN
|