Làm sao để hết nhớ người yêu cũ
Cùng viết bởi Elvina Lui, MFT Show Tham khảo X Bài viết này đã được cùng viết bởi Elvina Lui, MFT. Elvina Lui là nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép chuyên về tư vấn mối quan hệ. Cô đã nhận bằng Thạc sĩ về Tư vấn của Western Seminary năm 2007 và được huấn luyện tại Học viện Gia đình Châu Á tại San Francisco và New Life Community Services ở Santa Cruz. Cô có hơn 13 năm kinh nghiệm tư vấn và được đào tạo về mô hình giảm tác hại. Một cuộc tình tan vỡ là điều vô cùng đau khổ, đặc biệt là khi suy nghĩ của bạn cứ mãi hướng về người cũ. Cho dù mối quan hệ đó vừa kết thúc hay bạn vẫn đang vật lộn với nỗi đau sau nhiều tháng trời, có lẽ bạn cảm thấy những suy nghĩ đó đang ngăn cản bạn bước về phía trước. May mắn thay, có một vài cách có thể giúp bạn chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã kết thúc và ngừng nghĩ tới người yêu cũ. Các bướcPhần 1 của 3:Để Nỗi đau Qua đi1Đau khổ. Một mối quan hệ kết thúc cũng giống như việc một người bạn yêu thương đã không còn trên đời này nữa. Đau khổ trước mất sự tan vỡ là điều tất lẽ.[1] X Nguồn tin đáng tin cậy HelpGuide Đi tới nguồn
2Nói chuyện với ai đó bạn tin tưởng. Đôi lúc, bạn cần một người lắng nghe bạn hơn là đưa ra những lời khuyên. Thậm chí nếu bạn không thể hiểu được tại sao mọi chuyện lại xảy ra, nói chuyện về điều đó có thể giúp bạn chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã kết thúc.[4] X Nguồn tin đáng tin cậy HelpGuide Đi tới nguồn
3Để cho nỗi tức giận qua đi. Nếu bạn cứ mãi ám ảnh về những điều tồi tệ mà người yêu cũ từng làm với bạn, bạn sẽ không bao giờ có thể bước tiếp! Cho dù bạn giận dữ tới mức nào đi chăng nữa, việc ngừng những suy nghĩ tiêu cực này lại là vô cùng quan trọng.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
4Thành thật với bản thân. Sau khi chia tay, mọi người thường tự lừa dối bản thân về mối quan hệ đó hoặc về lý do nó kết thúc. Việc cân nhắc một cách thật cẩn thận về việc bạn đã cảm thấy hạnh phúc như thế nào trong mối quan hệ đó và điều gì đã dẫn tới việc chia tay là vô cùng quan trọng. Nó cho phép bạn bạn nhận ra rằng có thể ngay từ đầu đó đã không phải là một mối quan hệ tuyệt vời.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
5Tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết. Chia tay một mối tình có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần và thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn nhận thấy rằng bản thân vẫn đắm chìm trong đó sau một thời gian dài. Tình yêu tan vỡ có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng khả năng mắc bệnh. Thậm chí những người không thể vượt qua được nỗi đau sau khi chia tay trong vòng 16 tuần có thể trải qua những thay đổi về cấu trúc não bộ, làm giảm động lực, khả năng tập trung và cảm xúc. Việc tìm tới sự giúp đỡ của bác sĩ trước khi sức khỏe của bạn gặp vấn đề là vô cùng quan trọng.[9] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
6Nhắc nhở bản thân để mọi thứ qua đi. Có rất nhiều cách bạn có thể thử để ngừng những suy nghĩ ám ảnh về người cũ. Tất cả những phương pháp này đều dựa trên khả năng của bạn để nhận ra khi suy nghĩ về người cũ xuất hiện trong tâm trí và có một vài hành động cụ thể để ngăn cản suy nghĩ đó quay lại. Hãy nhớ rằng những phương pháp này chỉ sử dụng cho những suy nghĩ ám ảnh! Nếu bạn vẫn chưa giải quyết cảm xúc của bản thân và dành thời gian để đau buồn, bạn không nên cố gắng kìm chế những suy nghĩ của mình.
Phần 2 của 3:Loại bỏ Thứ Khiến Bạn Nhớ về Người cũ1Tránh liên lạc với người cũ. Kể cả nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn làm bạn với người đó, việc rời xa anh ấy hoặc cô ấy một thời gian là vô cùng quan trọng. Bạn phải hoàn toàn vượt qua mối tình đó trước khi bạn có thể bắt đầu dành thời gian ở bên người kia một lần nữa.[10] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
2Vứt bỏ những đồ vật chung của hai người. Nếu bạn thấy mình luôn nghĩ về người cũ mỗi khi bạn nhìn vào chiếc đồng hồ đeo tay anh ấy tặng bạn trong dịp Giáng sinh hay bộ sưu tập đĩa DVD hai bạn cùng mua, có thể đã đến lúc nói lời tạm biệt với những đồ vật đó.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
3Tránh theo dõi tin tức của người cũ. Bạn sẽ không bao giờ có thể ngừng nghĩ tới người yêu cũ nếu bạn vẫn cập nhật tin tức về anh ấy hoặc cô ấy trên điện thoại mọi lúc. Thậm chí cho dù mối quan hệ của hai bạn kết thúc trong êm đẹp, việc hủy kết bạn với người cũ trên mạng xã hội là điều nên làm. Tương tự, bạn cũng nên ngừng lái xe qua nhà người yêu cũ trên đường đi làm hay hỏi bạn chung của cả hai về tình hình của người kia. [12] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn 4Thay đổi thói quen hàng ngày. Mọi người thường hình thành thói quen hàng ngày cùng với những người quan trọng với họ, và tiếp tục một cuộc sống như vậy sau khi chia tay có thể khiến bạn thêm cô đơn và khơi gợi những suy nghĩ về người cũ. Tự tạo cho mình một thói quen sống mới. Thay vì tự làm bữa sáng vào thứ Bảy hàng tuần, hãy đi dạo và nếm thử một tách cafe mới. Phần 3 của 3:Tập trung vào Hoạt động mới1Tích cực giao lưu. Ở bên bạn bè và những người bạn yêu thương sẽ giúp tâm trí bạn tập trung vào những mặt tích cực của cuộc sống và ngừng suy nghĩ tới người cũ. Việc theo đuổi những sở thích và hoạt động mà bạn quan tâm cũng vô cùng quan trọng, đặc biệt là nếu người yêu cũ của bạn từng là lý do khiến bạn không thể thực hiện được những điều đó.[13] X Nguồn tin đáng tin cậy HelpGuide Đi tới nguồn
2Nghĩ về tương lai. Có lẽ bạn đã lên kế hoạch tương lai cùng với người yêu cũ, và nếu bạn thật sự đã làm vậy, việc bạn cảm thấy như hiện tại mọi thứ đều vô cùng mờ mịt là hoàn toàn dễ hiểu. Cố gắng tập trung vào những điều tích cực bằng việc nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp bạn có thể và sẽ đạt được trong tương lai mà không có người kia.[16] X Nguồn tin đáng tin cậy HelpGuide Đi tới nguồn
3Tập trung chăm sóc bản thân. Để cải thiện tâm trạng, việc luyện tập các thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng. Đảm bảo rằng bạn tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Lối sống lành mạnh có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn, nhưng có thể khiến bạn thoát khỏi những suy nghĩ về người cũ.[17] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
4Tìm một tình yêu mới khi bạn đã sẵn sàng. Không có bất cứ luật lệ nào quy định khi nào bạn nên bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay, vì vậy hãy làm thế khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Tránh vội vã bắt đầu một mối quan hệ mới chỉ bởi vì bạn không muốn một mình, nhưng cũng đừng quá sợ hãi bước tiếp![18] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Lời khuyên
Cảnh báo
Hiển thị thêm |