Umji giảm cân như thế nào

Có rất nhiều chế độ giảm cân trên thế giới, nhưng hiếm có chế độ ăn kiêng nào “khắc nghiệt” như của các idol Hàn Quốc. Để giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai” được giới truyền thông và người hâm mộ khen ngợi, họ phải đổ mồ hôi và nước mắt theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Bởi cân nặng từ lâu đã là một nỗi ám ảnh luôn thường trực của các nữ idol Kpop.

Ẩn sau những vóc dáng mảnh mai, thon gọn, bốc lửa của những nghệ sĩ Hàn là chế độ ăn kiêng và các bài tập luyện vô cùng khắc nghiệt. Điển hình nhất là trường hợp của Chanmi - thành viên nhóm nhạc nữ đình đám AOA - mới đây đã tiết lộ bí quyết giảm cân cấp tốc của mình qua kênh Youtube cá nhân khiến những người xem phải bàng hoàng vì mức độ khắc nghiệt của việc giảm cân kết hợp ăn kiêng và tập luyện với cường độ cao. Không thể tin nổi, chỉ trong 5 ngày, cô nàng này đã giảm được 3kg.

Với mục tiêu là giảm 3kg trong 5 ngày, Chanmi sẽ bắt đầu với việc uống nước detox hoa quả với cân nặng ban đầu là 52,7kg. (Ảnh: Instagram)

Trước đây, Chanmi thường xuyên bị chỉ trích vì bắp đùi quá to, body thừa cân. (Ảnh: Instagram)

Cụ thể, với thực đơn trong 5 ngày này, Chanmi uống 6 chai nước detox hoa quả mỗi ngày, thêm đó là cô dành 2 tiếng mỗi ngày với 1 tiếng tập thể hình và 1 tiếng tập các bài cardio. Đến ngày thứ hai, cô chia sẻ rằng việc giảm cân này trở nên khó khăn hơn và cô bắt đầu thấy mệt mỏi. Đồng thời Chanmi cũng lưu ý rằng, phương pháp giảm cân này không phù hợp với những người có thói quen thường xuyên nhai để tạo cảm giác đã ăn no. Tuy nhiên với việc uống nước detox mỗi ngày, Chanmi còn nhận thấy làn da mình đã trở nên sáng màu và tốt hơn trông thấy.

Sau ngày đầu tiên giảm cân, Chanmi cảm thấy chóng mặt khi ngủ dậy và dù chỉ uống nước detox nhưng cô không hề cảm thấy đói. (Ảnh: Instagram)

Cuối cùng sau 5 ngày, cân nặng của Chanmi đã đạt mức 49,3kg, giảm được 3kg như mục tiêu đã đề ra. Tuy nhiên, chính Chanmi cũng khẳng định rằng cô sẽ không bao giờ thực hiện phương pháp giảm cân này nữa vì nó quá khó khăn và mệt mỏi. Cô chia sẻ thêm rằng sẽ ăn thức ăn thông thường trở lại cộng với uống nước detox để giữ cân nặng trong khoảng 51kg.

Chanmi là một trong những thành viên có tỉ lệ cơ thể chuẩn nhất AOA với chiều cao 1m66 và cân nặng dao động trong khoảng 50 đến 52kg sẽ là phù hợp với cô.  (Ảnh: Instagram)

Thời kỳ vóc dáng hoàn hảo của Chanmi khiến ai cũng ngưỡng mộ vì quá hoàn hảo. (Ảnh: Instagram)

Các idol tại Hàn Quốc, nhất là idol nữ thường có xu hướng giữ cho cân nặng của mình ổn định nhất có thể vì tính chất coi trọng ngoại hình của công việc cũng như thị hiếu chung của khán giả. Chính vì thế, trước Chanmi đã có không ít màn giảm cân ngoạn mục chẳng hề thua kém. 

Thân hình săn chắc, quyến rũ cùng nhan sắc xinh đẹp của Seolhyun (AOA) luôn là chủ đề được báo chí và người hâm mộ quan tâm. Cô nàng từng tuân thủ thực đơn một bữa một ngày vô cùng khắc nghiệt với 2 củ khoai lang, ức gà và trứng luộc. Sau này, cô dần dần cân đối lại thực đơn ăn uống hơn, thay vào đó là tập trung vào việc tập luyện, đặc biệt là những bài tập Pilates giúp giữ dáng hiệu quả.

Seolhyun sở hữu thân hình tỉ lệ chuẩn luôn được đánh giá cao và dường như chưa bao giờ vắng mặt trong top những nữ thần có body nóng bỏng của Kbiz. Và đây là kết quả của quá trình giảm cân khắc nghiệt. (Ảnh: Instagram)

Trong chương trình Hidden Singer, nữ ca sĩ Ailee cũng đã từng chia sẻ về chế độ giảm cân “khắc nghiệt” của cô. Để tự tin hơn trên sân khấu, cô áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối. Nhưng người đẹp biến tấu một chút khi kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng cô đã giảm được 10kg.

Ailee từng giảm 10 kg trong 1 tháng với thực đơn chỉ có chuối, ức gà và bông cải. (Ảnh: soompi)

IU cũng từng khiến công chúng ngã ngửa khi giảm cân thần tốc, lột xác thành một người hoàn toàn khác. Trước đây nữ ca sĩ bị chê bai vì bắp đùi to như cột đình, eo bánh mì và gương mặt béo đến độ sưng vù trên sân khấu. Được biết, IU đã giảm được 4kg chỉ trong 4 ngày. Để đạt được thân hình thon thả và nuột nà như hiện nay, cô đã tuân theo chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt: chỉ ăn một quả táo, khoai tây và nước lắc protein trong một ngày, tập luyện thể thao thường xuyên.

Khi giảm cân, IU cả ngày chỉ ăn táo, khoai lang, các loại bột protein lắc. Kiểu ăn đã ít lại còn tập thể dục nặng của IU khiến fan thì lo cho sức khỏe của cô nàng nhưng thành quả là nữ ca sĩ ép được 4kg chỉ trong 4 ngày. (Ảnh: soompi)

Jihyo - cô nàng trưởng nhóm Twice là thành viên luôn được nhắc đến là idol có sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục nhất trong nhóm. Cô nàng cũng đã từng tự ti với ngoại hình của mình và bị chê là thành viên kém sắc nhất trong nhóm, nhưng giờ đây, nhan sắc của Jihyo đã thăng hạng lên rất nhiều so với trước đây. Nhờ trải qua thời gian tập luyện không ngừng nghỉ, Jihyo giờ đây đã giảm được 10kg và có sự lột xác ngoạn mục về cả phong cách lẫn ngoại hình của mình.

 Cô nàng dành gần như toàn bộ thời gian trong ngày để kiên trì tập luyện. Jihyo cũng chuyển sang ăn nhiều rau xanh và loại bỏ dần tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình. (Ảnh: Instagram)

Vốn nằm trong top nữ idol thuộc diện "xấu nhất lịch sử Kpop" nhưng thời gian trôi qua, Umji (G-Friend) đã ngày càng lột xác ngoạn mục và một bước đi thẳng vào danh sách các nữ idol xinh xắn sắc sảo, được khen hết lời. Chìa khóa giảm cân của Umji chỉ gói gọn trong việc ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện không ngừng nghỉ. Cô loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn và thay bằng gạo lứt, khoai lang trong 1 năm trở lại đây để kiểm soát lượng carbs trong cơ thể. Đồng thời, Umji cũng kết hợp giữa việc tập Pilates và vũ đạo để cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn.

Umji (G-Friend) được cho là nữ thần tượng bị ‘ném đá’ nhiều nhất vì ngoại hình không đạt chuẩn. Thậm chí, người hâm mộ xứ Hàn còn gọi cô là ‘thành viên xấu nhất’ nhóm G-Friend. Để cải thiện tình hình, Umji đã giảm cấp tốc 11 kg. Thần thái thanh thoát của cô đã khiến các fan ‘mắt tròn mắt dẹt’.  (Ảnh: Instagram)

Công thức 7 detox giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể ngay tại nhà

Một trong những khó khăn lớn nhất đối với các idol đó chính là vấn đề ăn uống để sở hữu một thân hình săn chắc và quyến rũ. Không chỉ phải bỏ đi những món ăn yêu thích của mình, các idol còn phải tuân thủ nghiêm ngặt những chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Mặc dù, có thể giúp giảm cân trong vòng thời gian ngắn nhưng những chế độ ăn kiêng đó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chính vì thế, các idol cũng thừa nhận rằng chế độ ăn uống của họ rất nguy hiểm và không khuyến khích mọi người làm theo các chế độ này.