Các bài tập yoga tăng chiều cao cho nam năm 2024
Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam , cao thêm 3-5 cm trong 1 thángChiều cao con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, yếu tố vận động chiếm 20% vào quá trình phát triển chiều cao. Đây chính là lý do vì sao đấng mày râu tìm đến các bài tập yoga thay vì tập gym. Bài viết này sẽ tổng hợp các bài tập yoga tăng chiều cao cho nam rất đáng để bạn tham khảo. Show Có rất nhiều lý do để thuyết phục bạn đến với yoga như sở hữu body đẹp, tinh thần thoải mái và một lý do không hề nhỏ đưa đẩy chúng ta chọn yoga chính là để cải thiện chiều cao. Các động tác yoga tăng chiều cao sẽ giúp kéo căng cơ thể để xương khớp, máu huyết được lưu thông và phát triển hết mức. 1. Bài tập tư thế ngọn núiĐây là bài tập yoga cơ bản ở cấp độ 1 dành cho những bạn mới bắt đầu tập. Tư thế này chính là nền tảng giúp bạn làm quen dần với yoga cũng như đến với các bài tập nâng cao sau này. Lợi ý của động tác này mang lại có thể kể đến như tạo không gian mở cho cơ thể, tăng sức mạnh cho đôi chân cũng như phần hông, cải thiện lưu thông máu, tạo nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể, cải thiện chiều cao hiệu quả. Cách thực hiện:
2. Bài tập tư thế tam giácTư thế này giúp tăng cường sức mạnh của bắp chân, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của chân và mông, điều chỉnh sự dị dạng của chân, giúp chân phát triển cân bằng. Cách thực hiện:
3. Bài tập tư thế chó úp mặtTư thế này giúp tăng sức mạnh cơ bụng, tác động lên tay và chân đáng kể. Khi thực hiện tư thế này, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống tay giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay. Đồng thời kéo căng cột sống giúp chiều cao được cải thiện đáng kể. Cách thực hiện:
4. Bài tập tư thế rắn hổ mangĐây là động tác yoga giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, chiều cao được tăng thêm. Cách thực hiện:
5. Bài tập tư thế cái kẹpĐộng tác này giúp xoa bóp nội tạng, máu được lưu thông dễ dàng hơn, tăng sự mềm dẻo của các đốt sống lưng. Cách thực hiện:
6.Bài tập tư thế trồng cây chuốiĐây là một trong những bài tập có độ khó cao đòi hỏi sự kiên trì, nếu áp dụng bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể. Cách thực hiện:
7. Tư thế uốn ngượcUốn ngược mà một trong những bài tập yoga giúp chiều cao được phát triển nhanh chóng. Bài tập này đòi hỏi người tập cần có độ dẻo dai và kỹ năng tốt nên nếu mới làm quen với bài tập này, bạn nên cẩn thận trong quá trình thực hiện. Cách thực hiện:
|