10 lợi ích hàng đầu của nước uống năm 2022

Bạn nên uống nước vào buổi sáng vì sau một giấc ngủ dài cơ thể rất nước. Nhu cầu nước trong cơ thể không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bên cạnh đó, tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện cân nặng và làm đẹp da.

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay những lợi ích khi uống nước vào buổi sáng qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Bạn có thể bù nước cho cơ thể

Cơ thể bạn không thể hấp thụ được đủ lượng nước cần thiết trong khoảng thời gian ngủ từ 6–8 tiếng mỗi đêm. Vì thế, bạn nên uống 2 ly nước ngay sau khi tỉnh dậy sẽ là phương pháp bù nước hiệu quả nhất cho cơ thể.

Uống nước ngay sau khi tỉnh dậy sẽ là phương pháp bù nước hiệu quả nhất cho cơ thể

Thói quen uống nước vào buổi sáng cũng sẽ giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và giúp đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng.

2. Uống nước vào buổi sáng giúp tỉnh táo

Một trong nhiều nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn bị mệt mỏi. uể oải là do thiếu nước. Bạn nên uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể luôn sẵn sàng làm việc, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo cho cả ngày dài.

Uống nước sẽ cung cấp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể khi bắt đầu một ngày làm việc mới thay vì uống cà phê hay trà. Nước có thể kích thích tế bào hồng cầu tăng trưởng nhanh hơn và tạo ra được nhiều Oxy hơn trong máu.

3. Bạn có thể cung cấp năng lượng cho não

Bộ não của con người được cấu tạo từ hơn 70% nước và bổ sung nước sẽ giúp duy trì hoạt động tối ưu của não. Khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày, não của bạn sẽ hoạt động với ít nhiên liệu hơn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, tâm trạng bất ổn và làm giảm đáng kể hiệu suất làm việc của bộ nhớ và não.

Bổ sung nước sẽ giúp duy trì hoạt động tối ưu của não

4. Uống nước giúp bạn tăng hệ miễn dịch

Bạn nên uống nước khi bụng đói sẽ mang lại sự cân bằng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cho cơ thể bạn chống lại các Virus và vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa bạn khỏi những bệnh tật khác nhau.

5. Uống nước buổi sáng giúp loại bỏ độc tố

Uống nước vào buổi sáng khi bạn đói sẽ giúp loại bỏ được các độc tố lưu trữ trong cơ thể suốt đêm. Khi các chất độc tích tụ trong cơ thể quá lâu sẽ khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, rất khó tập trung, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, thường xuyên bị đầy hơi, tiêu chảy và cả táo bón. Vì thế, bạn nên uống nước để hỗ trợ gan và thận thanh lọc cơ thể mỗi ngày.

Uống nước vào buổi sáng khi bạn đói sẽ giúp loại bỏ được các độc tố lưu trữ trong cơ thể

6. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất

Các nghiên cứu cho thấy, bạn uống nước khi đói bụng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này rất quan trọng đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao thì hệ thống tiêu hóa của bạn càng được cải thiện rõ rệt hơn.

Nước sẽ giúp các Carbohydrate và Protein lành mạnh bạn tiêu thụ hàng ngày được chuyển hóa và vận chuyển trên khắp cơ thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

7. Uống nước vào buổi sáng giúp bạn giảm cân

Lợi ích của việc uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa giúp bạn đẩy lùi được cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn giữ trọng lượng của cơ thể ổn định và tránh tăng cân.

Bạn nên uống 500ml nước trước bữa ăn khoảng 30 phút vào 3 lần một ngày trong 12 tuần sẽ giúp giảm 2kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, số ký giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào thể trạng của bạn.

Uống nước thường xuyên giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, đẩy lùi được cảm giác thèm ăn

8. Uống nước vào buổi sáng giúp bạn đẹp da

Thói quen uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi máu và giữ cho làn da của bạn tươi sáng, khỏe mạnh, rạng rỡ.

Mất nước sẽ là một trong những nguyên nhân chính khiến da mặt của bạn xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Vì thế, bạn nên uống nước để thúc đẩy máu đến da và giải phóng các độc tố khỏi cơ thể để ngăn ngừa các khuyết điểm trên da.

9. Uống nước giúp hỗ trợ các cơ quan nội tạng

Uống nước vào buổi sáng sẽ ngăn ngừa bị sỏi thận, bảo vệ ruột kết và bàng quang khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng. Đặc biệt, uống nước khi bụng đói sẽ làm loãng các Axit trong dạ dày ngăn ngừa sỏi thận. Bạn càng uống nước đúng cách thì càng giúp cho các cơ quan nội tạng hoạt động tốt tránh bị nhiễm trùng.

Uống nước đúng cách thì càng giúp cho các cơ quan nội tạng hoạt động tốt

10. Uống nước giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh

Khi cơ thể bạn bị thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến tình trạng của tóc. Nếu cơ thể thiếu nước, chân tóc sẽ trở nên khô, thô và dễ gãy hơn. Vì vậy, bạn nên uống nước thường xuyên để giúp tóc sáng bóng, chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Bạn nên uống nước đúng cách từ 2–3 ly nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, uống với tốc độ chậm và uống từng ngụm. Bạn có thể uống nước ấm để giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ phổi và cổ họng.

Xây dựng thói quen uống nước vào buổi sáng để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn chưa quen với việc uống nhiều nước thì có thể tập uống một ít nước trước rồi sau đó tăng lượng nước dần lên. Hãy chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng với những ly nước tinh khiết để làm việc thật năng suất và hiệu quả hơn bạn nhé! Orihiro luôn đồng hành cùng bạn.